Избавиться от кариеса и дыр и предотвратить их появление - это, друзья мои, не одно и тоже. Даешь корректные заголовки и фото к ним!
8 простых способов избавиться от кариеса и дыр в зубах естественным путем
Все еще верите в зубную фею? Пора уже превратиться в нее самому! Зубы, как и любая другая часть тела, требуют внимания и тщательного ухода. И если вы не любитель походов к стоматологу, вы можете предотвратить появление кариеса самостоятельно. Врачи советуют совмещать эффективные методы зубной гигиены с несколькими простыми изменениями, внесенными в ежедневный рацион.
AdMe.ru составил список простых способов, с помощью которых можно предотвратить образование кариеса и дырок в зубах естественным образом.
1. Измените свои пищевые привычки
Частичное изменение рациона и соблюдение правил здорового питания сами по себе улучшают здоровье, вне зависимости от того, какую цель вы преследуете. Согласно исследованиям, изменение рациона действительно может обратить вспять образование кариеса. Мы уже знаем, что потребление продуктов с высоким содержанием сахара приводит к кариесу, а фитиновая кислота препятствует усвоению кальция. Однако, изменив привычки в еде, вы едва ли столкнетесь с такой проблемой.
- Ешьте больше кальция: это основной компонент костей и зубов. Употребляйте молочные продукты каждый день (молоко, йогурт, сметана, сыр).
- Пейте напитки без сахара, избегайте газировок и соков. Пейте обычную воду, фруктовые смузи и несладкий чай. Вода вообще очень полезна для организма: она питает нас влагой и способствует большему выделению слюны.
2. Жуйте жвачку без сахара
Звучит странно, но жвачка без сахара на самом деле может предотвратить кариес. В большинстве таких жвачек содержится ксилит — естественный подсластитель. В отличие от еды, ксилит не приводит к росту бактерий во рту. К тому же, когда вы жуете, приток слюны естественным образом вымывает остатки еды.
3. Очищайте и регулярно заменяйте свою зубную щетку
Не все знают, как правильно выбирать зубную щетку.
- Всегда выбирайте маленькую или среднюю щетку, чтобы щетинки могли проникнуть в углубления коренных зубов, где могут скапливаться остатки еды.
- Не надевайте на щетку колпачок, так как в нем могут поселиться микроорганизмы и бактерии. Вместо этого тщательно споласкивайте щетку водой после каждого использования и давайте ей высохнуть на воздухе. И не храните щетку в той же комнате, где стоит унитаз: на ней могут осесть фекальные бактерии.
- Регулярно меняйте зубную щетку, ведь щетинки со временем портятся, и в итоге у вас не получится очистить зубы так же качественно, как новой щеткой.
4. Соблюдайте правила базового ухода за зубами
Звучит как суперочевидный совет, но это на самом деле работает. Согласно Международной ассоциации здоровья зубов, почти 42 % взрослых при уходе за полостью рта обходятся исключительно зубной щеткой. Иногда мы не осознаем, насколько неправильно ухаживаем за зубами. Если вы хотите защитить зубы от кариеса, выполняйте следующие действия утром и вечером:
- Чистите зубы по 2 минуты минимум 2 раза в день. Старайтесь пройтись по всей поверхности зубов, не забывая и о дальних углах.
- Используйте зубную нить. Иногда даже чистка зубов щеткой не так эффективна, как она.
- Не забывайте про ополаскиватель для рта. Любой из них обладает антибактериальным эффектом. Не споласкивайте после этого рот водой: защита от бактерий продлится дольше.
5. Регулярно ходите на чистку
Да, походы к дантисту — не самая приятная процедура, но всегда лучше предотвратить проблему, чем решать ее. Неважно, насколько хорошо вы чистите зубы: всегда остаются труднодоступные участки.
Дантист очистит линию у десен с передней и задней стороны зубов, уберет налет и зубной камень. Регулярная чистка — очень важный шаг в борьбе с образованием дыр. Многим людям нравится ходить на чистку, особенно приятно ощущение гладкости зубов после нее. На процедуру необходимо записываться по меньшей мере 1–2 раза в год.
6. Включите в рацион биодобавки и витамины
Мы уже говорили о том, что количество сладкого в рационе стоит сократить, однако есть еще кое-что, что может помочь слюне бороться с образованием налета. Витамины — это важная составляющая здоровья зубов.
- Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой: это фрукты, орехи и овощи. Полезнее всего яблоки, бананы, брюссельская капуста и горох.
- Ешьте цельнозерновые продукты. В них содержится много витамина В и железа. В них также есть магний — минерал, способствующий усвоению кальция и укрепляющий зубы.
- Чаще ешьте морепродукты, чтобы получать больше витамина D. Лосось, сельдь, консервированный тунец и сардины — отличные источники этого витамина.
7. Полощите рот кокосовым маслом
Кокосовое масло естественным образом защищает ваши зубы от кариеса. Оно залечивает зубы и вытягивает из них бактерии. Просто полощите рот 1 ч. л. кокосового масла в течение 20 минут, пока слюна и масло не превратятся в одну сплошную массу. Не глотайте ее. Способ простой, но действенный. Кокосовое масло бессильно против последствий кариеса, однако может предотвратить образование дыр.
8. Приготовьте собственную минеральную пасту
Для этого простого рецепта пасты потребуется всего несколько натуральных ингредиентов, которые можно купить в любом магазине. Так как вы будете готовить пасту самостоятельно, убедитесь в качестве и безопасности компонентов. Вам понадобится следующее:
- 4 ст. л. порошка кальция
- 1 ст. л. стевии
- 1 ст. л. морской соли
- 2 ст. л. пищевой соды
- 1/4 стакана кокосового масла
Смешайте все ингредиенты до образования пасты. Не должно быть никаких комочков. Используйте эту смесь вместо обычной зубной пасты.
Помните: не стоит использовать смесь дольше 30 дней подряд, так как она обладает абразивной структурой и не содержит фторидов.
Вы всегда соблюдаете правила, указанные выше, или предпочитаете профессиональное лечение? А может, вы знаете другие способы предотвращения кариеса? Расскажите нам о своем опыте.
Комментарии
зашла,чтобы написать то же самое. Профилактика и лечение это блин не синонимы. Лечить кариес своими силами это только ходить по ночам в небезопасных районах России))
если кому то и удастся раздобыть порошок кальция , то он такой пастой прожгёт дыру у себя во рту, коекакеров сажать надо за такие советы.
Начали за здравие, кончили за упокой... Сами сидите 20 минут с густым маслом во рту. А у самодельной зубной пасты абразивность будет такая, что от эмали мало что останется.
Не очень приятно видеть в ленте зубы...
Точно! Куда подевались задницы на превьюшках?
Однажды во время чистки зубной нитью у меня откололся кусочек зуба((( Стоматолог меня отругала и вообще отсоветовала ею пользоваться... А вообще, это кому что досталось. У некоторых все свои здоровые и белые, а у кого-то крошатся и портятся. И дело тут не в диете или плохом уходе.
зубную нить стоматологи не рекомендуют из-за того, что она травмирует межзубные сосочки десны.
а как Вам советует ухаживать за зубами Ваш стоматолог? неужели не рекомендует очищать межзубное пространство?
Есть, конечно, специальные интердентальные щетки ("ершики"), но ими не в каждый промежуток влезешь. Так что без качественной нити никак.
Мне ирригатор рекомендует мой стоматолог, да и ребенку тоже. Осталось только купить...
Вот только у меня зубы стоят достаточно плотно, и пользоваться нитью, не задевая десны при этом очень затруднительно.
а мне ершики не подходят)) точнее, подходят буквально в двух точках :) только нить да и то не каждая)) такие уж зубы) зато без камня)))))
я стоматолог и рекомендую ))просто соблюдайте технику чистки,большая часть населения не умеет правильно чистить зубы
Про свои здоровые и белые - это верно. У меня мама за всю жизнь у стоматолога один раз была, зуб мудрости удаляла, он ей орехи грецкие мешал грызть. А зубы чистила исключительно зубным порошком, "Особым". Ни одной коронки и даже пломбы.
Это не значит, что другим можно пренебрегать правилами. У абсолютного большинства людей проблемы с зубами из-за того, что плохо , нерегулярно и неправильно чистят зубы.
Вода "питает нас влагой "? Кто бы мог подумать...
Двухминутная чистка дважды в день (после завтрака и после ужина), зубная нить, замена щётки каждый квартал и ежегодная проф.гигиена полости рта действительно работают. За последние двадцать лет ни одного нового кариеса! А до этого страдала, все зубы, считай, в пломбах.
Теперь хожу к стоматологам только на гигиену или если старая пломба вылетит, или кусок зуба отколется (у меня много депульпированных, они хрупкие).
Все-таки в первую очередь нужно исключить сахар.
Это вы еще не пробовали представить, как кокосовое масло вытягивает из зубов бактерии :))).
По поводу проф.чисток дважды в год - это в большинстве случаев просто вредно! Зубная эмаль ведь тоже не мгновенно восстанавливается! Посоветуйтесь с порядочным стоматологом нужна ли конкретно вам эта процедура. Далеко не у всех камень накапливаются в таких масштабах, что его надо убирать спец.средствами и так часто. Мой стоматолог мне просто отказывается делать чистку, хоть вначале я даже настаивала (ну а как же, всем делают ведь!), и терпеливо объяснял, что ему то это сделать несложно, но ни малейших показаний нет и, соответственно, смысла в процедуре тоже нет. Мужа он чистит раз в 2 года примерно, хотя раньше его предыдущий врач трижды в год звонил и зазывал на чистки, ибо это довольно легкие деньги (не каналы пломбировать ведь)
Некоторым чистки вообще противопоказаны. У сестры после каждой чистки десны "поднимались" (на верхней челюсти) и "опускались" (на нижней). В итоге зубы (у оснований) оголены, основания зубов стали видны и, по ее словам, очень чувствительны.
ой, какой кошмар! :(
потому я и говорю, нужен порядочный стоматолог! который дорожит своей репутацией и действительно лечит, а не рубит легкие деньги, чтобы побыстрее "отбить" медунивер и обустройство кабинета.
О да! Как я её понимаю! У меня эти основания оголены. Иногда какая-нибудь пища коснётся каким-то особым образом или что-то более агрессивное ешь (цитрусовые, например), и кааааак прострелит боль! Как будто до мозга дырку просверлили.
Я встречала инфу, что чистка может привести к менингиту, если травмируются десна. И причем это далеко не единичные случаи.
проф.гигиена необходима,если странный стоматолог).Чтобы понять ,нужна ли она конкретно Вам ,есть специальные анилиновые красители,попросту зелёнка и синька) только водные растворы или фуксин в таблетках,есть спец.таблетки для этого.Когда есть налёт и кариес,т.е микробная бляшка,то они прокрашиваются и это окрашивание не смывается.Так же после проф.гигиены рекомендую пациентам пользоваться дома
для контроля чистки зубов .
Проф.гигена состоит из нескольких этапов,здесь выбор зависит от количества и качества зубных отложений.Восстановление защитной плёнки на эмали происходит в течение суток.
За 17 лет работы стоматологом,в т.ч. пародонтологом ,возможно человек 50 взрослых без налёта с качественной гигиеной и умением правильно чистить зубы))
Со стилем и модными веяниями тоже не к ним))
Можем конечно предположить, что это всё вполне себе годно в какой-нибудь из альтернативных вселенных, просто не применимо к нашей))
"С аудиторией тут все норм)еще б материал дотягивал"
А это уже тоже сюжетец для ещё одной вселенной)))
Вот вроде почти всё выполняю, но нет, зубы рушатся и рушатся. Ходить дважды в год к стоматологу - вообще анрил, запись по нескольку месяцев ждать приходится...
Сода , соль целый месяц может хлорки добавить и будет отбеливающая паста.
Если парадонтоз лучше использовать наждачку и шлифануть в конце пастой Гоя на куске кожи или войлока. При попадании в глаза промыть большим количеством wd-шки и глаза не будут стираться от моргания так быстро.?
Я так понимаю, что химию в школе никто не любил. И забыл, что кальций — активный металл, который при контакте с водой образует лютую щёлочь и водород.
Читала исследование относительно недавно, там писали, что конкретно для зубной эмали, что ксилит, что сорбит почти одинаково как конфета. Суть простая: нарушается кислотно-щелочной баланс в сторону окисления, так как организм реагирует на сладкое одинаково. Если уж и жевать, то рекомендуют смолку или живицу с привкусом смолы. Она действительно нейтральна для зубов.
Насыщенные жиры надо не включать, а исключать из питания, вообще-то.
У моей бабушки был дедушка и у него в девяносто с чем то лет были еще все свои зубы, правда маленькие стали, и наши предки прекрасно обходились без фторидов.