Рабочие способы и методики, или "Чтобы достичь, вам надо всего-то на..."
Шифтинг — что это такое? Рабочие способы и методики
Шифтинг часто сравнивают с практикой осознанного сна или представляют как самый нестандартный способ попасть в сказочный мир. Предлагаем вместе с нами разобраться, что это такое и какие есть рабочие методы, позволяющие оказаться в параллельной вселенной.
Что представляет собой шифтинг
Шифтинг — это популярная ментальная практика, которая появилась в 2020 году и заинтересовала в основном молодое поколение. Благодаря ей вы можете почувствовать, как выходите за физические пределы тела и словно оказываетесь в иных мирах и вселенных, являющихся плодом вашего воображения.
Чтобы достичь подобных ощущений, прибегают к техникам расслабления, концентрации внимания и самовнушению. Некоторые уверяют, что благодаря этому у них появляется сильное чувство реального присутствия в вымышленных мирах. Например, во вселенной, созданной на основе сюжета фильмов и книг о Гарри Поттере или «Звездных войн».
Идея воображаемого путешествия неслучайна и появилась одновременно с ростом интереса к виртуальным турам и экскурсиям, а также с развитием TikTok. Скептики считают, что шифтинг по сути является осознанным сновидением, во время которого вы полностью контролируете то, что видите и делаете.
Термины, характерные для шифтинга
Люди, которые предпочитают практиковать шифтинг, используют следующие слова:
- Желаемая реальность (DR, или desired reality) — это мир или вселенная, в которой вы бы хотели мысленно оказаться.
- Текущая реальность (CR, или current reality) — это та реальность, в которой вы находитесь прямо сейчас.
- Скрипт — это сценарий, на основе которого ваше подсознание формирует желаемую реальность и задает события, происходящие в ней.
- Аффирмации — это позитивные утверждения в виде кратких фраз для самовнушения и создания правильного психологического настроя.
Подготовка к занятию шифтингом
Чтобы совершить ментальное путешествие в воображаемый мир, можно выбрать один из методов. Этому предшествует определенная подготовка:
- В течение 5–10 минут практикуйте медитацию осознанности, чтобы очистить разум от лишних мыслей и сконцентрироваться на занятии шифтингом.
- Составьте сценарий, или скрипт, воображаемого путешествия, уделив внимание мельчайшим деталям желаемой реальности. Для этого можно использовать информацию о внешности и чертах характера, образы друзей и родных. Полезно придумать способы возвращения из выдуманного мира в реальный. Например, можно включить в сценарий стоп-слово, сказав которое человек быстро мысленно возвращается в реальный мир. Существуют готовые скрипты, их можно скачать и использовать, чтобы попасть во вселенную с любимыми персонажами.
- Для того чтобы усилить ощущения от нахождения в желаемой реальности, помогают следующие аффирмации: «Я нахожусь в желаемой реальности и чувствую это» или «Я могу переместить собственное сознание в желаемую реальность, когда захочу».
- Кто-то предпочитает включать специальные треки, где подобные аффирмации говорит голос диктора, наложенный на музыку или окружающий шум. Для кого-то такая подготовка дает более осознанное погружение в желаемую реальность.
Методы шифтинга
Существуют разные способы занятия шифтингом. Самые распространенные методы:
Возможно, самый популярный способ шифтинга. Необходимо принять положение лежа, развести руки и ноги в стороны. Начните медленно считать до 100, повторяя аффирмации после каждого счета.
- Метод «Алиса в Стране чудес»
Этот способ напоминает сюжет из одноименной книги. Человек ложится на спину и начинает представлять, что сидит у дерева. Затем в этой фантазии появляется персонаж из желаемой реальности и пробегает мимо. В этот момент нужно последовать за ним, чтобы «провалиться в кроличью нору» и найти свой выход в желаемую реальность.
- Метод подушки (подушечный метод)
Для такого способа необходимо записать аффирмации на листке бумаги, повторить их перед сном, положить листок под подушку и лечь спать.
- Метод лифта (лифтинг-метод)
Этот способ предполагает, что человек представляет себя в лифте, который поднимается вверх. По мере того как лифт двигается, меняются ощущения. Когда человек доходит до нужного состояния, то лифт добирается до последнего этажа, останавливается и открывает дверь навстречу желаемой реальности.
На что похожи ощущения во время занятий шифтингом
Опыт перехода в состояние желаемой реальности в результате шифтинга по-разному описывается людьми. Кто-то в результате этой ментальной практики заметил онемение и ощущения покалывания, чувство тяжести или, наоборот, легкость и даже невесомость. Другие люди заявляют о напряжении в мышцах, ощущении раскачивания и падения. Во время шифтинга можно почувствовать учащенное сердцебиение, сухость во рту, зуд, сонливость, звон в ушах и другие необычные ощущения.
Важно: Возможно, вы не освоите шифтинг с первого раза. Попробуйте сделать несколько попыток, чтобы достичь нужного состояния.
А вы когда-нибудь практиковали занятия шифтингом или переживали опыт осознанных сновидений?
Комментарии
ух. а я думала что это просто грёзы))))
ну правда, думаю всем понятно и известно - что на душе, то и вижу во сне
Шифтинг... С младшей школы "практикую". С конца 80х, после чтения на ночь. Лежишь так и представляешь... В общем, я была лучшей подругой Элли, помогала обрести миелофон Алисе, вместе со следопытом оплакивала Ункаса, была 5м мушкетёром (это после фильма). А тут шифтинг выдумали видите ли.
А меня в последнее время раздражает, когда в очередной раз изобретают велосипед. И многих людей подталкивают к сомнительным практикам и всякое подобное. И вместо того, чтобы развивать воображение, тренировать мозг, фантазировать, люди будут надеяться на "волшебную таблетку". Невозможно положить книгу или бумажку с "заклинанием" под подушку и получить желаемое. Иначе я бы так легко сдавала все экзамены ))
А теперь про сны по книгам. Я всегда была дополнительным героем ) Как уже выше комент был, что на душе, то и во сне. Десять минут чтения перед сном не даст результата, а если читать запоем, то "привет, увлекательны мир".
Но самые красивые и необыкновенные сны никак не связаны с книгами или просто новостями. Великое звездное колесо (не помню, как оно во сне называлось), участок которого проявился рядом с моим окном. Когда я могла попасть в кабину, движущуюся по колесу и посмотреть космос. О! Кажется это было колесо обозрения Вселенной. Было очень красиво. но это не просто почитать на ночь художественную литературу. Это все-таки формулы и карты (Бореалис эклиптикалис - почти как заклинание), переносимые на кальку, ночные наблюдения, поиск туманностей и скоплений и попытка понять - это оно или "глюк" ))
И про осознанное сновидение. Если мне снится а ля "я хожу по улицам голая" и мне это категорически не нравится, то возникает мысль "что за бред, я так не делаю" и в итоге я либо перехожу в другой сон, либо (если это какой-то совсем кошмар) просыпаюсь.
По-моему, повторять "Я в Хогвартсе" - это не про воображение. Это что-то про аутотренинг, что-то похожее про "Я спокоен" и пр. Воображение - это когда ты представляешь, что при этом входишь в обеденную залу, бродишь по коридорам и т.д. В деталях поттеромании не сильна. Следующим этапом включаешься в процесс учебы и приключений.
Я в детстве была книгозапойная, когда книги в доме заканчивались, в ход шли журналы "наука и жизнь", "химия и жизнь" (именно в этом журнале я со Стругацкими познакомилась). А потом я добралась до "Науки и религии". А там печатали главы из книг К. Кастанеды. Вот я тогда в силу возраста ничего, к счастью, не усвоила и не освоила, но было что-то похожее, кажется)))
Тем не менее, это все очень интересно, но лучше это практиковать под контролем кого-то сведующего. И да, без сопутствующих "эликсиров", в чем я немного сомневаюсь🙈
помню, испытала лёгкую панику, когда поняла, что ничего не поняла))) так и с этими аффирмациями, и прочей чисткой каналов мне ни в жисть не разобраться))
да я в целом про практики эти) хотя, фиг его знает, попадёшь к ним в Хогвартс, а потом не только каналы подчищены, но и деньги на карте))
это уже интереснее, но сомневаюсь, что абсолютно законно))
стопудово 😆
а это другие аффирмации) мы их ещё с героиней фильма "Самая обаятельная и привлекательная" выучили.
тут же, как я понимаю, человек планомерно себя убеждает, что находится не там, где есть на самом деле. Ну а у кого-то мозг из-за "страданий здесь и сейчас", например, вообще делает это непроизвольно, в целях самозащиты ...
а как затянет?
Ну вот вы же сами в первом абзаце написали про то, что текущие потребности никуда не денутся. Мне вот в разгар самоизоляции в 2020 году приснился безо всяких ментальных практик сияющий лес, где деревья переливаются всеми цветами радуги. И фига с два это прекрасное видение меня хоть как-то удовлетворило. Наоборот, еще больше раззадорило, еще больше захотелось выбраться наружу)))
Я такая же была. Только мне медицинская энциклопедия на глаза попалась))))
это тоже было) а ещё какое увлекательное чтиво - сборник "лекарственные травы")
Здравствуйте, с вами редакция журнала "Оракул" 😂
И мы приветствуем сущность в виде гномика.
а утром поприветствуем черепаху.
и проститутки!
"ЕСТЬ ЧО?", почему то только это на ум пришло, видимо сказываются бывшие соседи и прошлый ад связанный с ними.
Ребят, не надо такое употреблять.
Хорошая идея для (шарлатана, зачеркнуто) ленивого, но хитрого предпринимателя. Возьмите то, что уже есть и не нужно изобретать, назовите это новым интересным словом, перефразируйте методы практики, добавьте немного магии, но под соусом науки (псевдонауки). Нужно еще пару книг написать про осознанность, и семинары, как же без них, тоже про осознанность, куда сейчас без нее? И вуаля - вы новый богатый гуру.
Нет, я конечно понимаю, вестись на такое лет 30-40 назад, но сейчас? У некоторых эти осознанные сновидения получаются сами собой, и это нормально.
Зачем делать такие практики под надзором «сведующих»? Эти «сведующие» знают как лучше спать? Обычный сон, и ничего более, только немного интереснее. А вот как раз люди «сведующие» вам понароскажут про всякие осознанности, астралы и прочее. И денежки с вас возьмут за работу вашего же головного мозга.
какой интересный термин "сведующий" - это следующий сведущий, да? ))
Видимо да, это цитата из комментария выше
будем надеяться, автор увидит и пояснит )
Да без разницы, мне просто понравилось слово именно в таком варианте)
а вообще какая разница, кто как пишет в интеренетах? Не было времени перечитать, ехал в транспорте, неудобно, забыл, дислексия и т.д.
Главное что пишут. Вот мракобесие - это не ок.
Тут главное, чтобы эскапизм не довел до вселенцев и шизофрении
Милениалы изобрели воображение...
отдельное спасибо, люблю поэзию серебряного века
"Для того чтобы усилить ощущения от нахождения в желаемой реальности, помогают следующие аффирмации: «Я нахожусь в желаемой реальности и чувствую это» или «Я могу переместить собственное сознание в желаемую реальность, когда захочу». у меня в связи с этим сразу мысли про древнюю мудрость "сколько ни говори слово халва - во рту слаще не станет"
не верю (с) ))) Притом, что на фантазию не жалуюсь и описанные в комментариях выше аттракционы юзаю лет так с 5-6, на что меня подвигли сказки Пушкина с офигенными иллюстрациями Виктора Лагуны. Это что-то невероятное, его рисунки. Смесь чисто русского лубочного палеха, модной в то время западной психоделики и при этом утонченно ажурно эльфийское. Именно они меня и вытолкнули в этот мир)))
Я вообще не поняла, что такое этот шифтинг.
Онемение и ощущения покалывания, чувство тяжести, напряжение в мышцах, ощущении раскачивания и падения, учащенное сердцебиение, сухость во рту, зуд, сонливость, звон в ушах.. Звучит совсем нездорОво, мне непонятно, для чего это практиковать и к этому стремиться.
а мне вот потом после "такого" и тому подобного приходится детей и подростков лечить... и часто в стационаре. хоть бы "18+" статью сделали.
Мне вот после 15.5 книг Драконьей Саги ни чо ни снится. ЗАТО ПОСЛЕ НЕДЕЛИ В ГЕНШИН ПРИСНИЛАСЬ ЧУШЬ С ПЕРСОНАЖАМИ