"Интроверты с удовольствием посещают мероприятия с большим скоплением людей, при этом вполне комфортно себя ощущают."... Че???
8 признаков того, что вы не интроверт, а страдаете социальной тревожностью
Множество людей каждый день испытывает тревогу перед очередным публичным выступлением или знакомством с новым коллективом. Бояться нового — это нормально, однако у некоторых чувство тревоги перерастает в патологический страх. Для большинства из нас понятия «интровертность» и «социальная тревожность» тождественны. Однако важно понимать: интроверт рожден с набором характерных черт, а вот признаки социальной тревожности относятся к приобретенным.
ADME всерьез заинтересовался темой и отыскал 8 кардинальных различий между этими понятиями. Уверены, что это поможет вам разобраться в себе и понять, нужна ли вам помощь специалиста.
Люди определяют вашу зону комфорта
Желание общаться только с маленькой давно знакомой группой друзей может показаться признаком интроверсии, однако это в том числе одна из предпосылок социальной тревоги. Социально тревожным людям важно знать, что все вокруг их принимают. Интровертам же важнее общение один на один: любая компания будет для таких людей утомительна.
Вы избегаете новых знакомств
Познакомиться с новыми людьми для интровертов не составляет особого труда, даже если они не собираются продолжать с ними общение. Но если вы, забегая вперед, думаете, каким может оказаться незнакомец, возникшие чувства вас пугают и вы заранее отменяете встречу, то это явный признак социальной тревожности.
Одиночество вас тяготит
Для интровертов одиночество — радость, а вот при социальной тревожности время наедине с собой превращается в муку, потому как ее причиной является страх. Интроверту минуты общения с самим собой помогают восстановить силы. Главный вопрос: мешает ли вам время, проведенное в одиночестве, строить свою жизнь? Если ищете уединения лишь для того, чтоб сбежать от мира, то, скорее всего, это тревожный признак. Но если время наедине с собой помогает жить дальше и вы ищете этой обособленности, чтобы восстановить силы, то ничего страшного в этом нет.
Вы предпочитаете только определенные места
Важную роль в любой встрече играет место этой самой встречи. Если вы выбираете знакомые заведения с малым количеством посетителей, это может казаться признаком интроверсии. Однако если вы переживаете о том, кто будет находиться в помещении, и если именно посетители могут сделать ваше пребывание в кафе некомфортным, то пора признать в себе симптомы социального беспокойства. Со временем число комфортных зон начнет уменьшаться, а это будет влиять на общение в целом. Психотерапевты советуют внимательно следить именно за этим симптомом социальной тревожности.
Вы боитесь осуждения
Интровертов не сильно беспокоит то, что думают о них другие. А вот тех, кто испытывает социальную тревогу, именно этот страх (страх чужого мнения) приводит к избеганию любой коммуникации.
Давайте честно: человек — социальное существо, поэтому для всех нас важно, что о нас думают другие. Интроверт вы или экстраверт, никакой роли не играет. К сожалению, при социальной тревожности влияние мнения окружающих увеличивается в разы. При этом важно мнение абсолютно всех. К тому же человек считает, что большинство людей думает о нем плохо, хотя это вовсе не соответствует реальности. Эксперты уверены: желание понравиться другим — близкий родственник социальной тревожности .
Вам приходится часто менять планы
Интроверты с удовольствием посещают мероприятия с большим скоплением людей, при этом вполне комфортно себя ощущают. Люди с социальной тревогой вроде хотят куда-то сходить, но испытывают ощущение, словно на это совсем нет сил. То есть страх предопределяет усталость. Даже без явной на то причины чувство моральной и физической усталости является защитной реакцией мозга на раздражающий фактор, в нашем случае — новое общество или публичное место.
В связи с фантомным страхом вам приходится часто менять планы? Бывает такое, что вы отказываетесь от похода в кино или кафе, просто потому что не хочется общаться? Это нормально для интроверта. Но если вы намеренно пропускаете встречи с друзьями, хотя в глубине души вам хочется пойти, то стоит задуматься о работе над уровнем своего беспокойства.
Порой вы чувствуете неполноценность
Постоянно переживаете, что нечего сказать, а тем более если люди не поймут? Интроверты вполне уверены в своих навыках общения и по надобности воспользуются всеми приемами. Хотя иногда это бывает сложновато, день с книжкой или наедине с другом помогает прийти в себя.
Психологи уверены, что чувство неполноценности появляется из-за постоянных мыслей о мнении окружающих. Когда ты живешь, пытаясь подстроиться под десятки, а порой и сотни людей, рано или поздно возникает желание вовсе избегать любых контактов с этими людьми.
Вы замечаете за собой признаки ярого перфекциониста
У многих именно перфекционизм — основная причина социальной тревожности. Вы уверены, что только идеальное исполнение всех поставленных задач поможет избежать критики. Думаете, что вас не будут осуждать, только если вы станете гуру коммуникации. Именно социальная тревожность заставляет проговаривать про себя заказ в ресторане или репетировать разговор перед звонком в колл-центр, хотя людям на другом конце провода абсолютно все равно, запутаетесь вы в словах или нет.
А вот при интроверсии, наоборот, человеку неважно, как он справляется с поставленными задачами.
Бонус: подумайте об упущенных возможностях
Если по каким-либо причинам интроверт пропустил важную встречу, он всегда сможет исправить ситуацию, даже если ему придется публично отчитаться перед всей корпорацией. Чего не скажешь про людей с социальной тревожностью, которые намеренно избегают любых ситуаций, где придется выступать с речью, даже если грядет повышение.
Зачастую если интроверт находится в компании, то его настроение зависит от собственного комфорта в коллективе, в отличие от людей с социальной тревожностью, которые не могут расслабиться и немного побыть собой. Значительную часть времени тревожный человек будет думать о том, зачем пошел на встречу. Специалисты советуют: чтобы почувствовать себя хоть немного комфортнее в присутствии посторонних, начните практиковать медитацию.
А вы замечали за собой признаки социальной тревожности?
Комментарии
Я тоже... ну и ок. Таких много
И я.. причем все упомянутые симптомы имеются.
Очень хорошая статья, в точку.
Видимо всё читатели адме социально тревожные интроверты
Я запуталась, разрываюсь между социальной тревожностью и интровертом. Судя по статье у меня этих качеств как раз 50% на 50% :(
Социально тревожный интроверт)
Спасибо, доктор :) Наконец-то я самоопределилась :)
Не за что) Доктор сам только определился..
Вы вернулись?) А где цистерна?
На границе не штормили?
Значит пора Лилит вытягивать))
Ну-ка я тоже влезу X))
Набираем обороты! И даром, что вторник!)))
Лучше так)))
Как-то двусмысленно звучит)))
Ааа... а где там булочки?.. Я что-то упустил...
Чёт я вообще от рук отбился.. Наверное, надо или бросить пить, или пить больше)) А то белочка кругами ходит, а зайти боится, что ли))?
И зайчики?.. Все, это штопор!)) Только ежей еще не хватает под ж..ой для полного счастья.. Я так до пятницы не дотяну(
Моё вдохновение меня оставило, осталось только пить.. А так долго без него, что, боюсь, скоро весь лес в гостях будет..
Бедная моя печень(( Не выдержит она такое соседство со мной..
И бросать не собираюсь, мысленно всегда с вами))
)))
О нет! Они уже здесь!
Помните Довлатова:
- Что вы больше любите - спирт или водку?
- Ой, даже не знаю. И то, и другое так вкусно!
Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит!
Старая, старая сказка...
почему бы и нет? одно другое не исключает.
а я вот убедилась, что 100% интроверт, и приведенные пунктики вообще не про меня.
Сказала, что у меня телефон работает только в одной точке квартиры, а батарейка дохлая и вне дома я без связи, а дома за делами и шумом не всегда могу ответить, а когда увижу пропущенные или сообщения - то отвечать уже поздно. Вот уже полгода бессовестно счастлива ))).
Я просто говорю всегда что в наушниках сидела и не слышала.
Тоже вариант, но в моём случае я ни капельки не вру ))).
Какая однако на иллюстрации у молодого человека тревожность повышенная - он и ДР Маши, и корпоратив, и даже свадьбу друзей на другие даты перенес :)))
Выходит что я таки интроверт. Единственное, чего сильно не люблю, так это разговоров по телефону с незнакомыми людьми. Намного проще поговорить непосредственно, даже если надо для этого куда-то идти. Ну или по чатику - идеальный вариант.
А так, скопления людей не пугают, скорее утомляют.
Аналогично! Держи пять :))
"Интроверты с удовольствием посещают мероприятия с большим скоплением людей, при этом вполне комфортно себя ощущают. Люди с социальной тревогой вроде хотят куда-то сходить, но испытывают ощущение, словно на это совсем нет сил".
Ээээээ... А что, если силы на мероприятие есть (концерт, например, или игра в бильярд), и иду с удовольствием, ибо хочется послушать любимого исполнителя\поиграть в бильярд, но при этом не люблю большого скопления людей и ощущаю себя некомфортно, но не потому, что боюсь общения с незнакомыми людьми или переживаю, что там обо мне подумают (вовсе нет, мне пох..й на других вообще), а потому что не люблю, когда от толпы слишком шумно, а ещё люди толкаются и пихаются - ну и кто я при этом? %)
Нормальный человек.
Но таки людей-то я не люблю, и когда начинают слишком выбешивать (а это часто бывает - слишком уж их дохрена, и все мешаются), то хочется убивать ))) Знакомиться тоже не люблю, могу, даже легко, но не люблю. Мне вполне хватает старых друзей, с которыми дружу более 20 лет. ))
Не любить людей это вполне нормально. Вы же не Иисус, да и люди не пряники. Главное, не выражать демонстративно эту свою нелюбовь и не делать людям зла. А внутри вы вольны предаваться самым кровавым фантазиям о расправе над загораживающей проход бабулькой с тележкой))
Оооо, если бы люди были пряниками, я бы не любила их ещё больше - ненавижу пряники. XDD
Как раз в тему. В аптеке пару дней назад женщина лет около пятидесяти очень громко кричала фармацевту, что ей нужен презерватив для УЗИ. ДЛЯ УЗИ! УЗИ! ОДИН! Мужик в очереди за ней заулыбался и говорит "для УЗИ, как же". И вся очередь расцвела улыбками))
Ну вообще-то вагинальное узи делают в презервативе
Я в курсе)) просто зачем кричать, что надо один именно для УЗИ? Ведь никому нет дела, зачем взрослая женщина покупает презерватив. А так ее запомнил каждый))
Может, она возмущалась, что не хочет платить за всю пачку из трёх штук, потому как нужен только один?
Правильно, пускай лучше подростки потрахаются без презерватива и станут родителями в 15. От этого ж все только выиграют.
(сарказм, если че)
Прогнали за слово %#£доны?
И почему вас прогнали? У нас в законодательстве где-то прописан запрет на продажу презервативов лицам младше 18 лет?
Пожалуйста))
Я вот как раз просто на такую попал.. И все, пропал..
Не могу забыть..
Если хотите подробностей, все описывал Лилит в "15 доказательств того, что у рекламщиков отменное чувство юмора".
Так это как?
Вот теперь даже не знаю.. Как секс ежиков: и хочется, и колется...
Тайны человечества:
- Каким образом этот "социально-тревожный полу-интроверт" перенес ДР Маши, свадьбу друзей и корпоратив? -.-
Ладно, друзья поссорились, потом помирились. Ладно, корпоратив перенесли. Но Маша что ли умерла, а потом через неделю вновь воскресла?
В том смысле, что не пойдет на мероприятие, а поздравит друзей позже.
Я не могу определиться. Я вроде экстраверт, но у меня половина признаков соц. тревожного человека)
Экстраверты тоже могут быть социально тревожными. Иного никто не говорил. материал просто для тех, кто путает свои состояния: обычный режим с избеганием тревожного и фобического характера.
Дай пять - такая же!:)
А что делать если я намного худее младшей сестры?!
А я, получается, экстраверт-перфекционист без социальной тревожности)
С каких пор есть нормально писать друзьям "Собирайся, я за тобой заезжаю"???
А что с этим делать? )) как жить то
Это не интроверт, а супер-мен, никогда не тревожится, хладнокровен, мало слов, все по делу! Идеал! Тревожность свойственна всем! У Курпатова, который базирует свои знания на нейрологии, есть три типа личности: шизоид, истероид и центрист. Шизоид - это логик, он во всем ищет смысл, соглашается только с тем, что входит в его картину мира (яркий пример - программист), живет своими абстрактными категориями, часто испытывает диссонанс с реальностью - и тогда тревожится, и еще как! Истероид - человек, который жаждет одобрения (актеры), и если он его не получает, он не то, чтобы тревожится даже, он может в депрессию впасть. Центристу (политик) важно знать, кто как друг к другу относится, образует коалиции, плетет интриги - необязательно в плохом смысле. Строит картину мира вокруг кого-то или какого-то явления, и если она не соответствует его пониманию добра и зла, тревожность очень даже проявляется. ПОнравится всем - это тоже норм. Страх выступления перед аудиторией - это наш первобытный страх быть изгнанным из стаи, читай смерть... Так что не принимайте текст близко к сердцу, развивайте уверенность в себе, любите себя, и положите на мнение людей, которые для вас ничего не значат...
Статья не про то, что интроверт ничего не боится. Статья про то, что если у вас тревожность и фобии, то это не признаки интроверта или экстраверта, а признаки психологических проблем. Многие люди свои психологические проблемы скрывают под вывеской "интроверт" и на этом успокаиваются и даже не пытаются их решить.
Хх) Я так и знала, что я невротик, а не интроверт. Потому что я тоскую в одиночестве и не самодостаточна вообще.
Но ходить "в люди" я стесняюсь. Самооценка-с
Нет. Я всегда чувствую себя глупо среди людей.
Почему для вас так важно мнение других? Мне, например, абсолютно наплевать на то, что обо мне думают окружающие (ну кроме нескольких значимых для меня людей). Главное самой себе нравиться, остальное не имеет значения.
Нервная система так устроена. В этом очень много физиологии, на самом деле. Поэтому тут не поможет фраза "не парься". Невротик не может не париться. У него нервная система не различает реальную опасность и незначительную проблему, и на оба случая реагирует одинаковым выбросом адреналина. Поэтому человек так переживает, если в чем-то несерьезном оплошал. Он сам даже понимает, что это пустяк и всем наплевать, но все равно тревожится. Потому что организм так реагирует на ситуацию. Поэтому если тревожность достигает такой степени, что мешает нормальной жизни, придется пить таблетки, которые будут ее "тормозить" и не давать выбрасывать такое большое количество гормона стресса. Конечно, это не исключает походов к психологу.
Значит, я интроверт. Не имею проблем с выступлениями на публике, но отдыхаю полноценно, когда одна.
Я в подростковом возрасте боялась покупать прокладки. Как сейчас помню: захожу в аптеку, а там одни мужики)))) Собрала волю в кулак и купила. Но мне казалось, что все на меня смотрят и смеются про себя. Вот таким я была невротком. Или все подростки такие? Сейчас хоть презервативы, хоть в секс-шоп: что естественно, то не безобразно)))
наверное, большинство такие)) я тоже боялась, подружек часто посылала, оочень страшно было даже на пустой кассе купить, думала женщина меня там осуждать будет))) а потом как-то ситуация наладилась и все стало проще :D
У нас контрацепцию всегда муж закупал, а тут как-то забыл и пришлось идти мне, я мало того, что последнюю упаковку с полки схватила, так ещё и перед носом у мужчины, который тоже к ней тянулся, а на кассе ещё и шоколадку взяла к ней - по всем канонам купила)))).
Когда в подростковом возрасте как-то раз покупала прокладки, кассирша мне выпалила "а тебе не рано?". Я была в шоке от маразма и беспардонности.
С презервативами бывало неловко только при покупке каких-нибудь нестандартных в аптеке, когда фармацевт еще переспрашивал)
А в сексшопе была всего раз, и ко мне пристала очень напористая девушка-консультант с длинным списком вопросов о предпочтениях.
походу во мне присутствуют два этих демона...
Страдаю социальной тревожностью. Только недавно это понял, теперь начинаю выбираться. Скажу по опыту, это просто жесть. Ты сидишь, умом понимаешь, что надо сделать так и так, что ты можешь, но страшно до жути. Приведу пару примеров: короче надо было сходить в одну организацию, заключить сделку. А в голове такой сценарий: вот я припрусь туда, они будут смотреть на меня, как на ребенка, откажут, да кто я такой вообще и так далее. Я 4 дня ходил вокруг, настолько было страшно. А потом с другом пошел, он просто рядом был. И знаете, заключил сделку, на раз. Вот еще одна история: снимал квартиру, все нормально. И тут срочно предложили в другой город, ходил не знал, как сказать хозяйке, что съезжаю. Накручивал себя, мол ее подвожу, она надеялась, что я буду снимать квартиру долго и так далее. В итоге съехал, и еще месяц вперед оплатил за неудобство.
Когда социальная тревожность запущена, это просто пипец. Она ломает жизнь, и хорошо, если сразу разобраться, чем страдаешь. Тогда легче найти выход. Я долго не знал, чем страдаю, пока однажды случайно не узнал, и знаете, жить стало легче.
По-хорошему, нужно клин клином выбивать, то есть, чем больше социальных взаимодействий, тем меньше они кошмарят.
Был период, когда не работала несколько месяцев и контактировала только с очень узким кругом людей, одичала до того, что мне проблематично было даже в магазин сходить, особенно в обычный продуктовый в доме. Казалось, что проще пройтись до супермаркета, провести там картой и сбежать оттуда поскорей. Да и вообще, любой выход из дома становился целым "мероприятием" с долгими сборами и сомнениями.
Самое страшное, это другое. Тут по сути, сам себя накручиваешь, причем на ерунду. В голове выстраивается неправильный сценарий будущего, или неправильный сценарий от одной ошибки. У такой болячки, конечно есть свои маленький плюсы, но жить так это кошмар, вот просто по опыту говорю.
А так да, надо выбивать клином, причем не жалея себя. Что в принципе сейчас и делаю, трудно конечно, и страшно. Но надо жить.
У меня сын такой.
Незнаю насчет этого ничего,но скажу что я человек без настроения,был,раньше,я смог это исправить,а помог мне в этом хороший друг,посоветовал пропить формулу спокойствия триптофан и начать заниматься спортом даже через силу,это действительно сработало,я стал веселее и настроение чаще теперь хорошее)
всё верно "тревожный"