AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

ТОП-5 упражнений для ягодиц, которые в домашних условиях превратят вашу попу в орех (и это не только приседы)

Уведомления
Ещё бы заставить себя начать "марафонить" :D
2
-
Ответить
1 год назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.
И группу единомышленников в комментариях набрать можно. Ну, что? Начнем 29? :) Кто 21 день пройдет - тому плюсик.
-
-
Ответить
А у кого не станет орехом - неустойка от редакции. гарантировали же.
2
-
Ответить
1 год назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.
За пару минут точно никакого ореха не будет. Вот если бы 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения - тогда да, может, и был бы толк. А тв таком виде комплекс даже на разминку не тянет.
3
1
Ответить
1 год назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
Как все просто... А я, дурочка, для этого со штангой полгода приседала.
4
1
Ответить
может и не дурочка, зачем так сразу самокритично.
предъявите, пожалуйста, попу для наглядного сравнения результатов)
4
-
Ответить
Сравнения с чем? Девушка на фото указанным комлексом явно не ограничивается. :)
1
1
Ответить
ну вроде у нее все упражнения без штанги. может со штангой-то еще романтичнее попа получается?)
-
-
Ответить
Вот именно - без. А фигура сделана явно с применением оной. Все врут (с)
3
1
Ответить
Да не дура... просто еще и руки укрепила. Тоже очень круто
-
-
Ответить
Я уже 1,5 года как приседаю :) Вот тоже думаю - может, зря? Надо было просто 3 раза ногой махнуть - и готово :)
1
-
Ответить
Я тоже на самом деле дольше приседаю )) Но результат проявился спустя полгода - не орех, конечно, но очень заметно с учетом предыдущего "плоскопопия".
Да и у модели, в общем-то, не орех ))
-
-
Ответить
У восточных европеек вообще с ореховидностью всё как-то плохо. То ли дело бразильские девушки :)
2
-
Ответить
Нормально все у восточных европеек-), а бразильские девушки тоже, не сплошь модели с "орехом".
-
1
Ответить
:) Не надо обижаться :) Я просто указываю на то, что есть.
2
-
Ответить
Ну, не три раза, конечно) Но можно добиться неплохих результатов и без штанги.
-
-
Ответить
Это смотря чего хочется, я уже здесь упоминала об этом.

Если просто подтянуть - то да.

Если же хочется поднять и нарастить объём - то простыми махами не обойдёшься. Нужно к ногам утяжелители привязывать :)
2
-
Ответить
Ну да, я это и имела в виду) Нарастить без весов никак не выйдет.
1
-
Ответить
у меня на телефоне стояло приложение с этими упражнениями, делала их каждый день. могу смело уверить - за 21 день ореха не будет) чтоб был орех, нужны отягощения
2
1
Ответить
по-моему тоже скорее на лёгкую разминку или зарядку утреннюю похоже.
-
-
Ответить
Да те же самые упражнения, но с весом. Примотать к ногам по 5 кило, а в мостике положить штангу с хорошим весом или толстого кота.
Хотя программа без этого хороша тем, что человек психологически привыкает делать это каждый день, а на 22 захочется со штангой попробовать
-
-
Ответить
Штангу нормальную дома держать - это сложно. Причем "нормальная" - это сколько? Бары тяжелее 12 кг и не бывают, а штанку в 40-50 кг домой тащить - это стойка для неё нужна, да и стоит она прилично... Лучше уж в зал :)
-
-
Ответить
Да конечно в зал надо как раз на 22й день, когда втянулся. Дома для затравочки, чтобы азарт получился - вроде и есть результат, но надо то орех и хочется большего.
-
-
Ответить
Что за ад на превью?
3
-
Ответить
это зад на превью
2
-
Ответить
Костюм Эльфа у модели зачетный!)
-
-
Ответить
Эта стрижка делает ее сильно старше. И попу она с весом качнула - очевидно же.
-
-
Ответить