Это как надо потеть, чтоб было нужно специально-отдельно просушивать постель по утрам?? Не проще одеяло сменить?
8 утренних привычек, с которыми лучше распрощаться раз и навсегда
Привычка — вторая натура, сказал Аристотель. Поэтому некоторые вещи мы делаем, не задумываясь о том, вредно это или полезно. Особенно утром, когда катастрофически не хватает времени. Например, привычная чашка кофе или хлопья с молоком на завтрак. Знаете ли вы, что это не самый лучший выбор?
ADME расскажет о 8 не самых полезных вещах, которые мы делаем утром. Читайте, ведь в наших силах сделать так, чтобы утро было добрым, а вместе с ним и предстоящий день.
1. Пропускать утренний душ
Для каждого из нас новый день означает ряд вопросов — бытовых или рабочих — и поиск методов их решения. По мнению доктора из Гарварда, утренний душ приближает заветный момент озарения, так как в это время наш мозг находится в активном состоянии, но не отвлекается на внешние раздражители, что позволяет генерировать новые нестандартные идеи.
2. Принимать горячий душ
Горячая вода оказывает расслабляющее действие, и после такого душа все, что вам захочется, — это вернуться обратно в постель. А вот у прохладного утреннего душа есть ряд преимуществ. Такая процедура бодрит, улучшает мозговую деятельность, стимулирует иммунитет. Холодная вода, в отличие от горячей, не сушит кожу, и, кроме того, по наблюдению ученых, люди, регулярно принимающие прохладный душ, избавляются примерно от 4 кг лишнего веса в год.
3. Копаться в телефоне
Социальные сети — ради них многие еще спросонья берут в руки телефон. От того, как мы проведем утро, во многом зависит, каким будет день, поэтому не стоит тратить время на чужую жизнь, просматривая фотографии друзей или комментарии. Это же касается проверки рабочей почты, ведь так мы сами удлиняем свой рабочий день. Лучше включите любимую музыку, уделите время близким, потратьте его на приготовление вкусного и полезного завтрака.
4. Тратить время на выбор одежды
Кто из нас не перерывал шкаф по утрам с вопросом «Что надеть?» По утрам вокруг и так достаточно хаоса, а времени ничтожно мало, поэтому не стоит усугублять ситуацию выбором одежды. Чтобы облегчить выбор, уменьшите его. Стив Джобс носил легендарные черные водолазки, потому что экономил свое время, а не деньги.
Выделите место в шкафу, где вы будете хранить только рабочую одежду. Если офисный дресс-код предполагает черный пиджак и белую рубашку, держите там только черные пиджаки и белые рубашки. Регулярно устраивайте «чистку» гардероба и избавляйтесь от вещей, которые вы не носите, потому что нужно похудеть, стать выше или придумать, как избавиться от пятна, посаженного еще в прошлом году. Одежду, которую не носите, потому что не сезон, храните в другом месте.
5. Есть сухие завтраки
Порция кукурузных хлопьев (50 граммов) содержит примерно 4 ч. л. сахара. Большая доза «быстрых» углеводов натощак провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, а затем такой же резкий спад, результатом чего становятся усталость и апатия. Молоко, йогурт, свежие фрукты, которые добавляются в хлопья, — это тоже не самая полезная еда натощак, потому что провоцируют брожение.
Известный диетолог Челси Эмер недавно рассказала о том, что один кусочек пиццы на завтрак полезнее, чем хлопья. В пицце есть белки, жиры и углеводы, что делает ее сбалансированным завтраком, главное, остановиться на одном кусочке.
Кроме пиццы сухой завтрак можно заменить омлетом, творогом, нежирным мясом, кашей из цельных круп.
6. Чистить зубы после еды
После принятия пищи зубная эмаль становится уязвимой, особенно если вы ели фрукты, цитрусовые или пили газированные напитки, потому что в этих продуктах содержится лимонная и фосфорная кислота. Ротовую полость лучше прополоскать водой или специальным раствором, а остатки пищи удалить зубной нитью. Чистить зубы пастой можно минут через 30 после еды.
7. Пить черный кофе
Черный кофе сразу после пробуждения повышает уровень гормона кортизола, что приводит к повышенной тревожности. А если пить кофе натощак, как делают некоторые, можно заработать гастрит. Исследования показывают, что оптимальный промежуток для первой чашки кофе — спустя 3–4 часа после пробуждения. Если все-таки вы не можете отказать себе в удовольствии выпить спросонья кофе, пейте его с молоком, так как в таком виде негативное действие напитка на слизистую желудка уменьшается.
8. Сразу заправлять постель
Заправляя сразу после сна кровать, мы создаем благоприятные условия для пылевых клещей, потому что таким образом не испаряется влага, попавшая на постельное белье с нашего тела ночью. Ученые рекомендуют после пробуждения полностью отодвинуть одеяло с матраса и открыть окно, для того чтобы постель просохла.
Безусловно, взять и сразу отказаться от всех привычек — дело непростое. Лучше делать все постепенно. Мы решили начать с пункта № 3, а вы?
Комментарии
при чем тут одеяло, все люди во время сна потеют, вряд ли вы сами можете ощущать как вы потели напротяжении всей ночи. Это можно заметить, когда вы невзначай ночью резко проснулись, например от страшного сна. А утром конечно никто не просыпается мокрым, скорее всего есть стадии сна, когда человек интенсивно потеет. Часто можно у детей это заметить, они просыпаются, у них иногда даже волосы мокрые от сна, даже когда в комнате прохладно и одеяло не теплое.
Я сегодня как раз ночью проснулась, сильно отлежав руку, переложила её поудобнее и заметила, что пот буквально льётся с меня. ((
Ну это нормально, даже кодна человек в общем не считает себя потливым и днем такого не бывает, ночью потеют все.
Я заметила, что начинаю потеть по ночам, когда у меня ухудшается общее состояние здоровья. Также перед заболеванием ОРВИ. Для меня это как раз сигнал, что надо перестать жрать как не в себя и почаще выходить на улицу.
Люблю пожрать и поспать. С чего бы это?
Другие радости есть, но поспать и пожрать все равно люблю больше))
не буду спорить, я вообще жутко мерзлявая и потею только, когда вокруг +30 и выше)
Вы не можете знать и контролировать то, как потеете во все. Это не я придумала, что все люди во cнe потеют интенсивно.
Завтракать пиццей? )))))))
Еще круче борщом или поросенком в томате))
Класс, обычно мужчины не так щепетильны, чаще спортсмены лучше за рационом следят.
я люблю завтракать пиццей - и вкусно, и сытно, а главное быстро)
Вредная она...
чего в ней вредного? мука, сыр, овощи - считай, полный набор белки/жиры/углеводы, если и вредно, то только для фигуры, но с утра-то можно))
Мука и сыр как раз и вредные, если это не цельнозерновая мука. А сыр любой вреден, кроме белого
не ну если так углубляться, то мало что съедобное в этом мире осталось)
Овощи и фрукты вполне съедобны, крупы, бобовые. Некоторые еще и мясо едят)
Белый сыр еще ничего, но чем он желтее, тем вреднее. Это же продукт переработки бактериями. Чем сыр желтее, тем он дольше "перерабатывался". Грубо говоря, все полезное съели бактерии, а мы едим продукты их жизнедеятельности. Если что, я тоже люблю сыр, хотя стараюсь его не есть. К тому же он очень жирный и очень соленый, нездоровый продукт.
А энергию мы получаем не из белка, а из углеводов.
В растительной пище очень много белка.
Вы повторяете уже устаревшую информацию. Все необходимые аминокислоты можно получить из растительной пищи, чему пример множество веганов по всему миру.
Если рассуждать как Вы, то тогда самый полноценный белок должен быть в человеческом мясе.
У меня самочувствие только ухудшается, когда я перехожу на животную пищу.
У меня аутоиммунное заболевание суставов. Обследование я полное проходила совсем недавно, все нормально по анализам. Есть нюансы, вроде повышенной свертываемости крови, но они связаны с моим заболеванием.
Дело в том, что вегетарианство - это единственное, что мне реально помогает, снимает отеки и воспаления в мышцах и суставах. Лучше я помру от анемии, чем от боли в суставах. Вам этого не понять, что это такое, когда любое бытовое действие через боль, даже просто перевернуться с боку на бок в кровати.
В хорошие дни я себя чувствую, как будто я перетренировалась в спортзале. Если у вас когда-либо болели мышцы после тренировки, можете себе представить.
Одни каннибалы кругом. Как страшно жить )))
С чего такая дискриминация? Мы наоборот намного вкуснее!!
Вы как будете, c горчичкой, с перчиком или с кетчупом?
и это опять про меня))))
Хоспидя, как это мир ещё не вымер, поглощая булки с сыром!!
Так люди старшего поколения все поголовно больные, редко кого встретишь без хронических болячек. Инсульты и инфаркты очень помолодели, даже у лиц моложе 30 лет случаются. А статистику по диабету не смотрели? Уж не говоря о количестве больных ожирением и гипертонией.
Это за сколько до работы надо встать?
чтобы и зубы почистить через 30 минут после завтрака, и постель застелить, когда она просохнет...
Не-не ребята, вы моей смерти хотите, я и так в 6 утра встаю 5 дней в неделю, согласен только не заправлять постель (я это и так делаю) )
Да я бы и заправил так то, да боюсь жена в это время еще хочет поспать 2-3 часа ;)
принимать душ для того, чтоб подумать - это крутая инновация)
Так и не поняла, овсянка полезна с утра или нет? И что плохого в процессе брожения от фруктов?
ТОже...даже зависаю иной раз под струйками...
Мне не нравится мыться по утрам. Голова кружиться начинает. Плюс можно простудиться потом, у нас же морозы. А еще как ни вытирай ноги, все равно между пальцами будет влажно, если сразу одеться. Мне нравится походить после душа босиком, чтобы ноги хорошо высохли.
У меня муж феном обсушивается после того как вытерся полотенцем)))
Я по утрам ничего дома не делаю. Одеваюсь и еду сразу на работу. Я очень медленная по утрам. Если начну что-то делать, то проковыряюсь два часа.
В выходные мой завтрак длится... тадам... 5 часов. Сама от себя в шоке(((
А мне не нравится мыться по утрам. Особенно когда голову мою еще не проснувшись, начинается головокружение. Я вообще мочиться не люблю. Воду люблю, а вот сохнуть потом - нет.
Ну, знаете, любите Вы мочиться или нет, а делать это надо, иначе можно умереть. ;) А вот любить/не любить мокнуть или намокать - это, конечно, дело вкуса.
Ржу ))))))))))
Надеюсь, без обид?
Наоборот, смешно ))
Ну и отлично! В пылу и "от чувств" чего только не вырвется.
Я сама неправильно написала и не заметила. Хотя я всегда так говорю. Неправильно, наверное ))
Я конечно извиняюсь за свою внимательность, но зачем девушка приспустила штаны, она же сидит на крышке унитаза....
Зато теперь мы знаем, что нужно пялиться не в телефон, а в рулон туалетной бумаги :)(Может, пора уже выпускать бумагу с контентом по образцу отрывных календарей?)
Я думаю, что это просто супер идея.. Вот честно.
Я тоже извиняюсь, но крышку унитаза хорошо видно на левой фотке у нее за спиной, то есть крышка откинута.
Я в принципе не поняла причем тут человек, сидящий на унитазе, и совет не читать соц.сети по утрам, как будто мы копаемся в телефоне исключительно сидя на унитазе.
Просто сидя "на троне" этого делать не рекомендуется...
Холодный душ - зимой? В ледяной квартире? Не-не-не!!!
Заменим одни привычки другими, а потом нам опять расскажут, что так делать нельзя ))
«Шикарные» эксперты: «Во время утреннего душа мозг находится в активном состоянии», «не пейте кофе рано утром»…
Ещё в прошлом веке показали, что биоритмы (и время максимальной продуктивности) у разных людей отличаются — не так мало тех, кто по утрам в принципе не способен адекватно соображать без стимуляторов. Для кого-то быть «совой» — _не_ вопрос отсутствия привычки или силы воли, а индивидуальная особенность организма. У продвинутых буржуев по этому поводу в наиболее суровых случаях даже «ограниченные возможности» (т.е. disability, что-то типа нашей инвалидности) ставят.
Я пробовала - нет не приучить, коммент по теме ниже...
У меня от кусочка пиццы на завтрак тяжесть в животе. А от хлопьев, мюслей и растворимых каш нет. Я уж лучше эту пиццу съем в обед, чем страдать с утра.
душ по утрам - явно не мое. Мокро, холодно, а потом еще на улицу идти((((
Ну и делайте как нравится, а не как "полагают эксперты". Другие эксперты потом будут советовать прямо противоположное, уже сколько раз так было
вот вот, что одним авторам статьи хорошо, то другим смерть)))
Как приятно встать часиков эдак в 5-5.30 утра.. Пока все спят, неторопливо сходить в туалет без телефона, принять прохладный душ и пробудить свои мысли, потом спокойно съесть кусочек пиццы.. Как хорошо все это звучит! Ну, почему же я вечно выскакиваю из кровати как ошпаренная за 10 минут до выхода??? И нет никаких сил заставить себя поступать иначе?
ждем следующую публикацию 8 вечерних привычек с которыми лучше расстаться, там то как раз и узнаем, что нужно делать, чтоб вставать за 2 часа до работы)))
Мне вот интересно, где в 5 утра взять, блин, пиццу?
Нужно проснуться в 4 утра и заказать. К 5 как раз доставят.
А потом можно и баиньки.)
Спасибо нет. Лучше я посплю до 9, а потом пойду на работу голодная и грязная, но выспавшаяся. А вы все мазохисты, вставать в 6 утра - это издевательство даже летом, а зимой это вообще смертоубийство.
Ой, нет. У меня был опыт вставать в 5 утра и начинать работать в 7.
Потом еще целый год вставала в 7 и начинала работать с 9.
Ужасные графики.
В первом случае я ничего не соображала до 9 утра, организм продолжал спать.
Во втором случае я перестала видеть солнечный свет. Утром идешь на работу - еще темно. Вечером уже темно. Еще и сидела далеко от окна, всегда при искусственном освещении. Никакая работа не стоит того, чтобы жить в таком ужасном графике.
"требует вставать в 6 утра" и "нравится" - взаимоисключающие вещи
Я пробовала режим, ложиться в 9-45 вставать в 5-45. пробежка, утренняя зарядка, душ, завтрак, макияжик и гоу на работу. Продержалась пару месяцев. Днем всегда хотела спать. Поняла, что не мое, отменила. Сова...
Для меня самое главное в жизни - это хорошо высыпаться. Прямо счастливая весь день, если посплю достаточно и не рано встану.
Похоже, что вы просто кошка.))) Британской или персидской породы, экзот.))
Очень хотелось бы вести образ жизни как у моих питомцев: вкусно кушать, сладко спать и ни о чем не заботиться )
Любимыми женами не рождаются, ими становятся.
Наверное, я и впрямь неправильно выбрала специализацию)
Ох,не знала она про блог одного чувака..
как это не пить кофе? да ладно!
Вот разве что постель не заправляю - ухожу в семь и прихожу в девять - смысл? А так... насчёт утреннего душа - это пидор профессор явно не жил там, где 5 месяцев около -20, и ты нахер простынешь стоя на остановке.
Про постель понравилось - это мое, я её вообще не заправляю по будням)))
Вот правильно я постель вообще не заправляю, у клещей нет никаких шансов.
Кстати, а я вот каждое утро 50 минут делаю зарядку. Придумайте мне, пожалуйста, почему это вредно, а то совесть бросить не позволяет.
А мне доктор зарядку делать запретил!