AdMe

12 утренних привычек, которые пускают под откос весь день

Уведомления
Я вот как раз "махровая" сова, утро дается мне очень тяжело. При том, что я работаю дома, в теории можно спать хоть до обеда. Но даже мне приходится признать, что если начать утро пораньше, сделать зарядку и позавтракать, то день потом проходит отлично. Сейчас у меня самые продуктивные часы приходятся как раз на раннее утро (пока ребенок спит), за это время успеваю сделать больше, чем за весь остальной день.

А статья толковая. Боялась, что будет про аффирмации и "не пейте кофе", а тут вполне разумные советы, хотя даже их выполнять бывает непросто. Похожие мысли есть в "Магии утра" и в "Просто космосе", как раз недавно их читала.
12
-
Ответить
Магия утра...не дочитала, но понравилось))) увы вставать ещё раньше сил не хватит
1
-
Ответить
Да вот же. Я сейчас пытаюсь себя поднимать в 6.00-6.30, но всю магию утра при всем желании впихнуть не могу, потому что надо успеть поработать, пока моя двухлетка не проснулась. Чувствую, идеальное утро смогу себе позволить ближе к пенсии, когда уже нафиг оно не надо будет.
2
-
Ответить
Выделить время - самое сложное оказывается на практике. Можно начинать с малого и выбрать что-то актуальное - 5 минут медитации например и те же 5 минут чтения.
Эх дети дети, знали бы они в свои два года, что их ждёт, спали бы до обеда, а ложились бы после)))
3
-
Ответить
Я пока что выделила время на зарядку. Про медитации думаю, но по отзывам много раз слышала, что короткие "сеансы" ничего не решают, хотя это надо лично попробовать и самой решить. Читать люблю нон-фикшн в обед и художку вечером, когда время есть и можно хоть как-то погрузиться в текст, а не урывками по пять минут.
-
-
Ответить
С коротких сеансов нужно начинать, насколько я знаю, просто потому, что длинные сразу не получаются.
А читать по 5 минут можно полезную литературу, которую больше мозг не захочет воспринимать)))
Но заменить чтение зарядкой - самое оно))) Ведь чтение днём и вечером - то, что доктор прописал)))
1
-
Ответить
1. Лучше всего готовить одежду, завтрак и всё-всё-всё заранее, с вечера, а утром минимум дел максимум пользы + высыпаться.
Я обычно встаю минут за 15 до выхода))) правда всё утреннее делаю на работе, тк приезжать лучше до пробок и ехать сидя лучше чем стоя)))
2. Кому-то и утром удобнее, индивидуально же, главное составлять. + утреннего планирования в том, что размышляя, что бы я хотел сделать к вечеру даёт понимание что день вот он перед тобой а не завтра))) + утром ты понимаешь какие у тебя "биоритмы" сегодня, с вечера ты ещё совсем другой)))
3. Тут согласна, пока 16 часов не ешь, организм отдыхает от переваривания пищи, выработки нужных веществ в теле, но ещё не внедрила в жизнь, но интересно
4. С утра надо что-то позитивное...или аудиокнигу, разминающие мозги приложения и игры
5. Готовый гардероб заранее это тема, да вообще всё приготовленное заранее всегда и везде это облегчает жизнь
6. С утра бы потягушки сделать))) разминку бы до обеда резик, а тут тренировки)))
7. Не драконьте соц сети. Моя лента инстаграма с котиками и песиками или природой, едой, интерьерами вселяет веру в добро и мир)))
8. О да, после сладкого с утра в сон так и клонит, но на геркулес без молока моральных сил ещё не найдено)))
9. Согласна, но тут бы одно дело сделать не отвлекаясь, куда уж два)))
10. Это сложно...но если решился, потом весь день как в санатории для нервов)))
11. Не знаю, но думаю такая последовательность не проблема. Мне лично после пробуждения хочется пить, а не ждать пока кофе будет готов
12. Дааа, но когда кошка начинает нарушать личные границы своей шерстявой жёпкой садясь тебе на голову, пока ты ещё спишь, а как проснёшься начинает бегать ужаленной пчёлкой смешно тряся своими бочками, дзен может постичь ненадолго и только в ванной, если успел забежать прикрыв перед пушистыми щёчками врата уединения
3
-
Ответить
Знаете, что...дорогая редакция! Идите вы со своим пиком работоспособности. У меня пик работоспособности - проверено не раз - с 17 до 23. Нет, в 11 утра я тоже могу что-то делать, какую-нибудь рутину, которая не требует включения мозга.
Ну а так-то почти всё нормально написано.
1. Вставать за час за выхода - я бы с удовольствием. Но я могу спокойно собраться и за 15 минут, если подготовлен с вечера. Да и как быть, например, если мне в 6 утра выходить?
2. Планирование вообще вещь хорошая. И лучше поздно, чем никогда.
3.Завтракать - это кому как. И от возраста зависит. Раньше я любил позавтракать очень плотно и прекрасно себя чувствовал. Сейчас - по разному бывает.
4.Новости вообще читать не надо. И так всё расскажут, хочешь-не хочешь.
5.Ну здесь опять же в контексте планирования. Но если смотреть в целом в жизни, то, действительно, чем шире выбор - тем сложнее его сделать. Но выбор и не должен сводиться к двум вариантам - это уже не выбор, а ультиматум.
6.Опять же кому как. С учётом того, что я написал о себе в начале - мне лучше вечером.
7.Ну эт вы загнули. А как же на любимый Адме с утреца-то не заглянуть? К чертям работу, она никуда не денется, а комменты сами себя не напишут.
8.Сладости с утра - кому как. Я не люблю. Максимум - ложечку сахара в чай или кофе. А вот мой дядя, например, с утра, наоборот, печенье и пирожные уминает. И ничего, в сон не клонит.
9. 10. Снова планирование.
11. Это всё зависимость от кофеина. А ещё лучше выпивать утром не стакан простой воды, а воды с добавкой яблочного уксуса или лимонного сока, так, чтобы вкус едва-едва чувствовался.
12. А многие спрашивают, что люди по утрам в туалете по 15-20 минут делают. Очевидно же, что наслаждаются одиночеством. И правильно.
2
-
Ответить
Вообще, пик работоспособности придумала не редакция, это статистика Redbooth, но, естественно, все очень индивидуально. Голову на отсечение не дам, но читала, что настоящих сов (к каким вы, видимо, относитесь) с пиком вечерней работоспособности очень и очень мало, зато много людей со сбитым режимом, так что "в среднем по больнице" противоречия нет. Меня если не трогать, то я тоже лучше всего работаю ближе к ночи, но на мой реальный пик работоспособности приходится возвращение мужа с работы, ужин, игры с дочерью и укладывание ее спать, так что хочешь - не хочешь, а перестраиваешься на утро.
2
-
Ответить
Ну, вообще "дорогая редакция" это из короткого неприличного анекдота. Ладно.
Приспособиться-то можно к любому режиму. Но вот надолго ли? Режим сна и работоспособности вообще моя больная тема, в буквальном смысле.
У меня был период, когда приходилось вставать в пять утра. Я и ложился спать в 9-10, то есть даже количество сна вроде бы нормальное. Тем не менее примерно через год организм мне отомстил. Так, что я пару месяцев в себя приходил.
_
А ещё, я писал уже как-то об этом, но повторю. Очень любят приводить в пример крестьян, которые вставали с первыми лучами Солнца, в четыре утра. Только почему-то никто не вспоминает, что у этих самых крестьян часов с 11 дня (тех самых, "продуктивных") и часов до двух, а то и трёх, было время дневного сна.
-
-
Ответить
Грубо просто к человеку, кто писал статью про посыл.
У каждого свой пик и надо его нащупать, отследить и жизнь построить так, чтобы всё было на своих местах, а в статье просто исследования.
Имеется в виду, что у каждого своя голова на плечах, которая может адаптировать информацию про себя
-
-
Ответить
К автору статьи никаких претензий у меня нет. Я понимаю, что это не он (она) придумал (-а) про пик работоспособности. Прошу прощения, если кого задел.
Однако, не кажется ли, что человеку, так сказать, среднего звена, не из олигархов, не оставляют выбора в режиме дня. Или вставай раненько утром и потихоньку помирай от несоответствия своей природе или соответствуй своей природе и живи свободно: без дома, без еды, без денег.
3
-
Ответить
Возможно и выбора нет, а возможно и есть. Знаю лично людей, кто, будучи бедным в детстве, во взрослом возрасте начинали свой бизнес и становились довольно зажиточными. Сами, без помощи, не хотели всю жизнь быть средним звеном, а кто-то и бедным человеком, и потихонечку пришли к жизни по их правилам.
-
-
Ответить
Знаю я, что теоретически всё можно сделать. Надо быть сильным, настойчивым и т.д. И я, было дело, умел управлять Вселенной. Всё это хорошо.
Но я немного о другом.
Изначальные-то условия предлагаются неравные. Это нормально, все разные.
Однако, если человек с рождения не тяжеловес, например, - ему никто не ставит в упрёк. что он не может поднять 200кг и его никто никогда не заставляет это делать. Если человек не родился бегуном - его никто не винит, что он не может пробежать 100 метров за 11 секунд, и опять же никто не заставляет.
Но если человек вдруг не способен жить по "жаворонскому" графику - то его мало того, что часто упрекают за это, так ещё и ему всё равно приходится это делать. Вот хоть как извертись, но хоть какое-то время, пока идешь к жизни по своим правилам - приходится.
4
-
Ответить
Так я и говорю, не перестраивать себя, а свою жизнь организовать под себя стремиться.
И не надо снимать с чаши весов развитие, да может всегда найдётся азиат, который будет круче тебя, но развить мышцы, улучшить показатели бега, развить мозг вполне возможно, если прижмет.
Просто в современных условиях невыносимо ровно настолько, насколько ты выдержишь но вот вот сорвешься. верхняя граница терпения, вот и не рыпаемся.
Если человек сильно страдает от графика, непосильно это для него, то надо искать пути к жизни с удобным графиком иначе загнёшься раньше.
Просто большинство так до смерти и ищут отмазки, по сути идя по самому легкому пути, раздражая жалобными речами о жестоком мире.
1
-
Ответить
Я согласен.
Просто надо вспомнить, как управлять Вселенной. Это ведь как велосипед: если один раз научился - не забудешь.
-
-
Ответить
если эта Вселенная ты сам))) пораскинул мозгами, написал план и хоть ползи но в сторону мечты
1
-
Ответить
Ну у совы, которая работает на обычной работе и живет с семьей, выбора как бы и нет. Так что проще последовать советам и постараться сделать утро хоть сколько-нибудь продуктивным, если индивидуальный пик продуктивности все равно приходится черт знает куда.
И да, я тоже вынужденно пару лет вставала в 5 утра, когда новый мэр придумал новый график работы с 8. И, к моему удивлению, это было проще, чем вставать в 6. Хотя повторять подвиг что-то не очень хочется.
1
-
Ответить
Не, мне в шесть всё же получше. Хотя тоже не очень-то. Ну и летом ещё терпимо, хотя бы светло уже, не уходишь во тьму.
-
-
Ответить
Боже, как же мне нужно время уединения утром, я описать не могу! Это был настоящий ад во время недолгой супружеской жизни :-(((
2
-
Ответить
1 год назад
А был ли комментарий?
Такое надо под себя подстраивать и даже самые индивидуальные личности схожи с остальными в плане физиологии.
А вообще львиная доля людей подчинена похожему графику жизни, причём добровольно, отсюда и советы для всех и сразу
4
-
Ответить
А у меня ощущение осталось, что статья для тех, кто не научился ещё в детстве в школу по утрам собираться, домашку вовремя делать, планировать время на уроки, когда в три кружка ходишь и ещё надо с подружкой погулять... и т.д.
Ну в самом деле, ну детский сад какой-то!
Или это и правда для них статья - для тех, кому мама портфель собирала всю жизнь, а потом ещё и во время универа звонила утром с работы, чтобы разбудить ко второй паре?
2
-
Ответить
О каком уединении может идти речь, если на кухне топчутся двое, собирая каждый свой завтрак и свою коробку на работу...
Хорошо, хоть 2 санузла в квартире)
1
-
Ответить
Об уединение на троне))) на самом деле время для себя очень важно, можно всей семьёй такое устраивать уединение друг от друга)))
-
-
Ответить
у нас это получается вечером)
-
-
Ответить
Тогда утром можно наслаждаться общением))) главное, чтобы у человека время отдыха было периодически, а то можно того)))
1
-
Ответить
Вот что меня обычно раздражает в советах по утреннему тайм-менеджменту - то, что они рассчитаны на сферических коней в вакууме, то есть на фрилансеров или руководителей, не обремененных семейными обстоятельствами. А в этой статье складывается впечатление, что ее писал человек, у которого есть семья, работа и представление о реальном мире. Не со всеми советами согласна на 100%, но они хотя бы применимые и выполнимые.

Я бы с радостью вставала с утречка, занималась йогой, шла в душ, завтракала бы яйцами пашот, читала бы вдохновляющую литературу, медитировала и плавненько садилась на работу, но, как было у Белинского, "жизнь говорит: это не для тебя", двое детей, муж, собакен и начальник против. Можно было бы, конечно, вставать в пять утра, но это надо ложиться хотя бы в десять, а кто тогда наведет порядок, приготовит еды на следующий день и пообщается с мужем?
6
-
Ответить
Я тоже хочу такое же идеальное утро, как Вы описали!) но да, 2-3 часа вечером на домашние дела по будням - катастрофически мало. Разве что Дошираками питаться..
1
-
Ответить
Может быть однажды, где-нибудь лет через тридцать)) На самом деле, ни одна система идеального утра не рассчитана на то, что ты - работающая жена и мать с хлопотами по дому. Любые советы по управлению времени подразумевают одну работу, а это - сразу три. Так что остается только вздыхать и работать с тем, что имеем.
4
-
Ответить
Боже, я сейчас ничего не успеваю по будням, а что же будет, когда у меня такой же набор домочадцев, как у Вас, будет!)))
1
-
Ответить
Скажу по секрету, до появления моих домочадцев я успевала гораздо меньше. И с появлением каждого нового члена семьи думала, что "вот теперь точно ничего не буду успевать", но на самом деле успевала больше. Просто стала меньше тупить в интернетах (хотя, как видите, я тут)), смотреть сериальчики, да и просто размазывать дела на половину дня. С первым ребенком забываешь про понятие прокрастинации начисто, со вторым точно знаешь, что у тебя в сутках 1440 минут, которые надо использовать по назначению, и каждые 5-10 минут тупняка уже начинают казаться бессмысленной тратой. С финансами, кстати, такая же ерунда. Когда обеспечиваешь только себя, кажется, что зарабатываешь недостаточно, а потом понимаешь, что просто не надо было на всякую ерунду тратить. Ни время, ни деньги.
*и тут она всплакнула, потому что этот бы опыт - да мне двадцатилетней*
7
-
Ответить
> *и тут она всплакнула, потому что этот бы опыт - да мне двадцатилетней*
На чужом опыте трудно учиться) зато теперь можете советы давать по тайм-менеджменту!)
-
-
Ответить
И без меня советчиков хватает. Сейчас каждый второй, кто прочитал пару саморазвивающих книжек, мнит себя гуру личной эффективности. Да и вообще, мне кажется, тайм-менеджменту невозможно научить. Можно посмотреть популярные системы, почитать умные советы, но все равно придется все подстраивать под себя (и домочадцев) и разрабатывать свою систему. Невозможно взять готовое и надеяться, что оно вдруг заработает.
А если уж совсем уходить в философию, то тайм-менеджмент - лишь инструмент, который нифига не будет работать без топлива в виде хорошего настроения/мотивации/вдохновения/любви. Можно хоть упороться и изучить все секреты управления временем, но, если тянет убивать по утрам, то ничего из этого не выйдет. И наоборот.
2
-
Ответить
Возможно это подойдет для тех, кто работает с девяти, плюс порядок, готовку можно делать не каждый день. По хорошему у троих из 4х домашних не лапки, могут и помочь, если дети маленькие - когда подрастут.
А так да, проще перенести на другое время суток
1
-
Ответить
У меня работа с 9, и для меня это тоже не работает(( вот с 10 - может быть..)
-
-
Ответить
Просто у меня подруга работает с 9ти и утром готовит себе вкуснющий омлет и в принципе успевает утром все что надо
-
-
Ответить
Умница она у Вас)) *исходит белой завистью*
С моей мнительностью готовить по утрам страшно, а то будет, как с утюгом - выключила ли я плиту???)
А долго ей до работы добираться? Просто мне нужно в 7:45 из дома выходить уже, следовательно, для приготовления омлета я должна бы вставать в 6-6:30..
1
-
Ответить
плита это да, но можно фотать. она заранее нарезает перчик для омлета и утром минимум времени, а живет довольно не близко, точно не знаю но может и час езды учитывая пробки, но может и в 7 встает, быстро омлет еа плиту и одеваться в приготовленное, потом завтрак и все, на работу)))
1
-
Ответить
У кого это "у всех" пик продуктивности приходится на 11 утра? У меня пик продуктивности начинается после 17 часов. Все вот эти пункты, что здесь описаны, я выполняю каждый день, но это нихрена не помогает. Я всё равно хожу варёная весь день, а к вечеру просыпаюсь и начинаю соображать.
4
-
Ответить
Я вот тоже с 3-4 дня разгоняюсь, а с 5-ти уже фиг остановишь, трудоголизм так и прёт)))
1
-
Ответить
Я если позавтракаю, потом весь день ОЧЕНЬ много ем.
2
-
Ответить
У сов, пик работоспособности приходится на 11 ...? На 11 вечера он приходится.
А в 11 утра сова спит или если сове не повезло, ползает по офису.
Ничего то вы в совах не понимаете..
-
-
Ответить
Да. Я бы хотела чтобы моё утро начиналось утром! А не в обед. Так как работаю с 14:00 и до поздна)))
-
-
Ответить