Вы точно читали изначальную статью статью про овощи? Потому что вывод "есть слишком много овощей вредно для здоровья" ОЧЕНЬ плохо отражает написанное в ней.
Энергитические напитки действуют также как кофе или крепкий черный чай.
9 распространенных привычек, которые мы считаем безобидными. А зря
Менять привычки не только можно, но и нужно — об этом говорят исследования, проведенные Вероникой Ирвин из Орегонского университета. Некоторые привычки настолько вошли в нашу жизнь, что мы воспринимаем их как должное. Ведь что может быть плохого в использовании солнцезащитного крема или сжигании благовоний? Но, как показывают недавние исследования, есть несколько «полезных» привычек, которые могут навредить.
Мы в ADME выяснили, от каких привычек стоит отказаться уже сейчас.
1. Наносить чрезмерное количество солнцезащитного крема
Все знают, что надо пользоваться солнцезащитным кремом, когда вы находитесь на улице. Такая привычка помогает избежать рака кожи и ее преждевременного старения. Но при нанесении крема главное не переборщить. Недостаток солнечного света и витамина D может привести к появлению других форм рака, например поджелудочной железы.
Исследования профессора эпидемиологии Анны-Луизы Понсонби (Anne-Louise Ponsonby) и ее коллег из
2. Отказываться от жиров
Слишком много жира в рационе может привести к сердечным заболеваниям и проблемам с весом. Но отказываться полностью от полезных жиров не стоит. Они позволяют организму усваивать
3. Есть слишком много овощей
Овощи являются неотъемлемой частью любого рациона здорового сбалансированного питания. Однако если вы едите более 7 порций овощей и 4 порций фруктов каждый день в течение длительного времени, то есть вероятность навредить своему организму. Чтобы получить максимум пользы, ешьте сезонные овощи и отдавайте предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам. Регулируйте количество порций: 4–5 в день будет достаточно.
4. Чистить яблоки от кожуры
Все полезные вещества в овощах и фруктах не всегда находятся внутри продуктов. Практически 100 % яблочного кверцетина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье сердца) находится в кожуре. Потребление неочищенных яблок эффективно для профилактики хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главное не забывать мыть продукты перед их употреблением, иначе можно подхватить инфекцию.
5. Использовать громкий будильник
Всегда есть вероятность проспать, не услышав тихий звонок будильника, поэтому многие ставят его на максимальную громкость. Из-за резкого шума повышается кровяное давление и ускоряется частота сердечных сокращений.
Человек особенно уязвим в ранние часы, когда тело находится в расслабленном состоянии. Звонкий сигнал может повлиять на здоровье и вызвать стресс у организма, повышая уровень кортизола. Если такое пробуждение происходит на протяжении нескольких дней, недель или месяцев, то стресс может принять хронический характер.
6. Часто проверять электронную почту
Доктор Ричард Маккиннон (Richard MacKinnon) из Британского психологического общества установил, что электронная почта является не только ценным инструментом коммуникации, но также она может стать источником стресса и разочарования для многих из нас. В результате падает производительность, снижается уровень благополучия.
Несмотря на то что исследователи пытаются сформировать единые правила пользования почтой, чтобы минимизировать негативное влияние, очевидно, что советы не могут быть одинаково подходящими для всех. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски:
- не проверять почту рано утром или поздно вечером;
- сначала работать, потом проверять почту (если, конечно, это не является важной частью рабочего процесса);
- отключить push-уведомления о входящих письмах.
7. Сжигать благовония
Сжигание благовоний положительно влияет на
Дым
8. Злоупотреблять энергетическими напитками
В исследовании участвовали добровольцы в возрасте от 18 до 40 лет. Испытуемые пили либо 2 банки энергетика, либо напиток плацебо 1 раз в день в течение 3 недель. Никто не знал, какой напиток получает. В результате у первой группы наблюдалось повышенное давление и увеличение частоты сердцебиения, в то время как у других добровольцев не было выявлено отклонений.
9. Пить болеутоляющие
В рамках исследования одни испытуемые приняли обезболивающее, другие — плацебо идентичного вида. Затем участники рассмотрели 40 фотографий — от крайне неприятных (недоедающие дети) до очень милых (дети, играющие с кошками). После просмотра каждой фотографии добровольцам было предложено оценить, насколько позитивной или негативной она была.
Результаты показали, что участники, принимавшие болеутоляющие, оценили все фотографии ниже, чем те, кто принимал плацебо. Другими словами, эмоциональное восприятие действительности было искажено.
Какие из этих привычек не чужды вам? Делитесь в комментариях.
Комментарии
Про помидоры уже не первый раз вижу, что сырые - менее полезные, чем приготовленные. НУ, БЛИН, люблю я сырые помидоры, когда они уже нормальные, не парниковые. И могу есть и 7+ раз в день (при дозе небольшой помидор за раз). А насчет яблок. Думаю, многие знакомы с долго лежавшими плодами. Там, бывает, шкурку надо чистить, так как она уже малосъедобная (фото, кстати, походе на вышеописанное).
В наших магазинах редко когда есть яблоки, не обработанные какой-то липко-восковой гадостью для длительного хранения. Не думаю, что есть их с кожурой полезно для здоровья.
И что за странная идея с болеутоляющими каждый день? Неужели кто-то их принимает без всякой на то причины?
Обработаны? А разве они не такие изначально? Яблоня у нас растет, яблоки на ней изначально в воске...
Не могу представить человека, имеющего ПРИВЫЧКУ пить болеутоляющие каждый день,в качестве конфеток, что ли? Странное такое наблюдение.
Судя по комментарию, вы знаете, какое количество фруктов или овощей содержится в одной порции?
7 раз в день я вообще не ем?
Как сейчас сказала моя дочь, энергетическими напитками я не ЗЛОупотребляю, я их пью исключительно с добрыми намерениями. А вообще, конечно, новость так себе... люди "открыли", что кофеин стимулирует активное сердцебиение? Вы серьезно?
Ну, и в эпоху, когда у каждого стоит на смартфоне не один мессенджер и все письма приходят в режиме онлайн... мягко говоря, странно читать про то, что часто проверять электронную почту вредно.
Так ведь можно все семь порций за один раз съесть
а что не так с овощами?
Какие-то не новые "разоблачения" и скучноватые. Яблоки с кожурой уже давно не едят- это вообще неправильно. В кожуре больше всего нитратов и про воск уже писали. Это давным давно считали, что вся "польза в кожуре", когда еще не было нитратов)