Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США

В нашей армии мне достаточно было голову на подушку положить, что бы уснуть

Обычная медитация, что тут уникального?

Не верю, что эта техника была изобретена в армии. В армии, кроме различных способов издевательства над солдатами, ничего изобрести не способны.
Тем более, она не будет работать. Конечно, если вам не дают уснуть навязчивые мысли, то расслабление + остановка внутреннего диалога (не думай) может помочь. Это если у вас ещё получится его остановить, что не так просто без практики. Но уж точно за 2 минуты не заснёте. Можно вот в таком расслабленном состоянии и без мыслей лежать и полчаса, визуализируя разные ситуации, и не заснуть. А потом просто захочется сменить положение

Для армии сша есть ещё один хороший способ: пуля в голову засыпает надолго. Надёжно, проверенно на других и гарантировано.

я не магу проснутса даже через 18 часов йесли сделаю так как вы написали я уже не проснус не когда ))))))))

У меня другой способ. Лечь на спину, и начинать дышать "внимательно". То есть, вы дышите, и следите за вздохом и выдохом.мысленно считаете: на вдох - раз, на выдох - два. Мож
но наоборот, это не принципиально.

В итоге выс соредотачиваетесь только на дыхании и счете раз-два-раз-два..

Через 2 минуты уже будете в царстве Морфея

распилил два два ореха на дрова для мангала, спал сутки. рекомендую

а меня знакомый научил: когда закрываешь глаза, мозг все равно рисует какие-то картинки, вот надо сосредоточиться на этих картинках, как перед экраном в кино, причем именно просто смотреть, никак не анализируя, не обсуждая, по максимуму отключив все мысли. Вырубает моментально.

Описанный способ расслабиться – это йога, поза Шавасана. А отключение мыслей – медитация. Всему этому учатся порой годами, а в статье говорят, что хватит 1,5 минут. Очень смешно! По-настоящему расслабиться и отключить словомешалку в голове ни с первого, ни двадцать второго раза невозможно: мы все зажатые-перезажатые, и, пока следим, допустим, за расслаблением гортани, ноги-руки оказываются скрюченными. И наоборот. А уж следить за расслаблением и при этом отключать мысли – вообще из области недостижимого. У единиц, может, и получится, но для масс это – утопия.

Один на каноэ посреди озера? А вдруг вода захестнет! А гамак в черной комнате вообще страх.

самый простой и замечательный способ-круговое раскачивание руками по синхрогимнастике алиева работает!!!!!!!!!!!!!!

А я,для быстрого засыпания, использую методику "4-7-8". Лечь на спину,руки вдоль туловища,глазки закрыть.Делаем глубокий вдох,считая до четырёх,задерживаем дыхание,при этом про себя считаем до семи и делаем плавный выдох,при этом считаем до восьми.Повторяем такую процедуру 2-3 раза и...приятного сна!

Начинаю внимательно слушать шум в ушах, - мысли исчезают, помогает

читаю книгу с пониманием того, что через сколько-то минут усну
глаза завязываются вокруг носа и засыпаю

Кто многое перепробовал и не может заснуть, при этом не верит, что у него проблемы со здоровьем, но хочется все-таки заснуть.
Достаньте с полки учебник физики, высшей математики, механики или чего-то еще такого же сложного и скучного для вас.
Выключите свет. Включите какой-нибудь ночник с лампочкой на 2-3 Вт и почитайте.
Сон навалится уже после 1-2 прочитанных страниц.
Если такового дома нет, а спать очень хочется, ну скачайте приложение для сна.
Смартфон же у 99% людей есть.
Там есть звуки воды, дождя, ветра, шелеста листьев, море..
Выберите то, что вас успокаивает и расслабляет.
Поставьте время (таймер) и звуки выключатся через 5-10-15 мин.

Элвис фигни не скажет. Верьте ему.

Бредятина какая-то ...Если человек хочет спать, то он уснет без всяких манипуляций. Я не ложусь спать пока не почувствую , что готов уснуть...

Шикарные советы. Расслабьте ноги. Расслабьте руки. Расслабьте голову. Расслабьте левую бровь. Расслабьте правое ухо. Всё сделали? Теперь можете не думать ни о чём, кроме трёх картинок и спать. Спасибо.

P.S. Есть люди, которые физически не могут заснуть на спине, потому что это самое дискомфортное, что можно вообразить. Например я.

У меня это вообще индивидуально , перевернусь три раза на бок пока не расслаблюсь и найду удобство в позе бегуна , чаще на левом боку и три раза про себя сказать спать -спать -спать . ( в расслаблении применяю спокойный продолжительный выдох и в тех местах где есть мышечные зажимы сознание даёт команду на расслабление )

Не доверяю я армии США,пусть и не за 2 минуты но сейчас засыпаю я тоже быстро и сплю всю ночь отлично,хотя буквально недавно спал очень плохо,ситуацию помог исправить прием формулы спокойствия триптофан,дак помимо сна еще и настроение помог приподнять)

Я так устаю на работе, что засыпаю просто моментально, с перепоя бывает, что наоборот нифига не уснуть, тогда можно помочь себе допингом (доксиламин-сз) засыпаю за пол часа.

Постоянно это практикую, только сам к этому пришел и все это понял, без книжки

Давно практикую медитацию перед сном – засыпаю очень быстро. Сами медитации нашёл в книгах Анастасии Новых – Сэнсэй 1 и АллатРа

Было бы все так просто, не мучилась бы, ворочаясь по 5 часов с одного бока на другой. Особенно когда стресс гнетет, о нормальном сне вообще можно забыть, мне только эваларовский триптофан помог, сестра, увидев мои мучения, предложила в интернет-магазине фитомаркет заказывать, по цене неплохо и вырабатывать мелатонин он хорошо помогает. А так, вариант «не думать» не помогает… я все равно продолжаю думать о том, чтобы не думать))