Как быстро и качественно уснуть в разных видах транспорта

Наверное, многим знакома ситуация, когда ритмичный стук колес, убаюкивающая тряска вагона, романтично проплывающие за окном станционные фонари и ламповая атмосфера купе через некоторое время превращаются в пыточную камеру. И вот спустя часов 5 этой пытки вы смотрите на часы и вдруг осознаете, что после отбоя прошло всего 20 минут и нужно срочно искать способы уснуть.

Специально для таких случаев AdMe.ru отобрал самые действенные советы бывалых путешественников, как беспроблемно уснуть в длительном путешествии на поезде, самолете или автобусе. Давайте запомним, как нужно подготавливаться ко сну в разных видах транспорта.

В поезде

• Нужно устать перед поездкой - согласитесь, после тяжелого дня уснуть можно где и как угодно.
• Взять в дорогу беруши и маску для глаз - так вы не услышите, как все остальные "жители" вагона чистят скорлупу, заваривают лапшу и травят друг другу байки из жизни.
• Не спать днем или вечером перед поездкой - кэпский, но все же совет.
• Не переедать.
• Не пить перед поездкой кофе, энергетики, не употреблять тонусоповышающие вещества.
• Выпить снотворное - читерский способ. Есть два "но". Первое: все же перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом, второе: есть риск ненароком подсесть на такой способ и вне поезда.
• Успокоительное. Можно воспользоваться успокоительными препаратами на травах - валерьяна, мята, хмель, пустырник, боярышник (главное, не переусердствуйте). Как альтернативный вариант - травяной чай с мятой, мелиссой или ромашкой.
• Читать книги - издревле известный способ быстро уснуть где угодно. А еще лучше - аудиокнига. Спокойный голос под стук колес - действенная штука.
• Слушать спокойную музыку.
• Надеть удобную одежду - звучит банально, но многие пассажиры спят в поезде в уличной одежде. А это дискомфортно даже на психологическом уровне.
• В случае надобности уложить ребенка: почитать ему спокойную сказку или смотреть вместе с ним в окно на проплывающие мимо пейзажи - это оказывает убаюкивающее действие. Причем не только на ребенка.

В самолете

• Не бронировать места в самом последнем ряду, поскольку они часто не откидываются. Но в целом сидеть в хвостовой части самолета - идея неплохая: туда обычно не сажают маленьких детей, так как впереди укачивает меньше, чем в хвосте.
• Пристегнуть ремень безопасности, чтобы в случае попадания в зону турбулентности стюардесса не тормошила вас, создавая лишние препятствия в ваших попытках уснуть.
• Взять бутылку воды на борт. В самолете очень сухой воздух, что приводит к быстрому обезвоживанию, а уже обезвоживание - к бессоннице.
• Провернуть операцию "плечо соседа" - это когда вы летите один, сиденье неудобное, а спать жуть как хочется. Положите свою голову на плечо рядом сидящего человека, а после того как успешно выспитесь, проснитесь и выполните прием под названием "актер МХАТа": громко удивитесь собственному положению и принесите тысячу извинений. Если вы не бомж, не пьяница или не 200-килограммовый сумоист, сосед вряд ли будет вас с криками будить, наигранно отставлять плечо, вскакивать с кресла и отчитывать вас на весь салон.
• Есть еще 9 крутых трюков, как уснуть в самолете, и они перечислены в нашей статье здесь.

В автобусе

Здесь действуют все те же самые способы, что и в поезде, только добавляются еще несколько.

• Обязательно взять таблетки от укачивания. Ведь в автобусах есть дополнительный "приятный" бонус: в отличие от поездов и самолетов, здесь сильнее укачивает. Многие путешественники советуют в случае подступления тошноты наклониться вперед и обнять колени. Так враг слегка отступит.
• Выбрать правильное место. У окна можно опереть голову, у прохода - вытянуть ноги (ведь здесь нет стюардов, никто постоянно туда-сюда не ходит). Поэтому выбирайте место исходя из размеров своей головы или ног.
• Выбирать автобус на обратный путь. По необъяснимому закону дорога назад всегда воспринимается легче и протекает быстрее, поэтому, если у вас есть возможность, выбирайте, к примеру, самолет или поезд в одну сторону, а автобус - в обратную.
• Здесь тоже не стоит пренебрегать операцией "плечо соседа" - действует так же, как и в самолетах.

Бонусный способ, который работает всегда и везде

Этот способ называется "открытый рот". Его эффективность доказана не одним путешественником, а выполнение его совершенно бесхитростно: нужно просто открыть рот в транспорте. Такое действие невольно влечет человека в царство Морфея. Чем шире открыта ротовая полость и дальше запрокинута голова, тем глубже фаза сна. Если вы видите в самолете или поезде такого человека, можете быть уверены: он отлично справился с главной задачей этой статьи.

Может, у вас есть какие-то собственные способы засыпать в транспорте? Поделитесь в комментариях!