Что произойдет с организмом, если начать есть гречку трижды в неделю?

1 год назад

Гречку неспроста называют «царицей круп». Она благотворно влияет на организм благодаря большому количеству витаминов, минеральных веществ, аминокислот, полезных углеводов и полиненасыщенных жиров. К тому же эта крупа — по-настоящему экологически чистый продукт, поскольку не подвергается генной модификации и обработке ядохимикатами.

ADME ознакомился с доказательствами пользы гречки и теперь расскажет, что произойдет с вашим организмом, если есть эту крупу на завтрак или ужин в течение недели.

1. Помогает снизить вес

Конечно, только гречневая каша на завтрак без каких-либо других нововведений в жизни проблему лишних килограммов не решит. Однако изменения все равно будут заметны. Во-первых, гречка весьма питательна. При этом в 100 г каши, сваренной на воде, содержится всего 110 ккал.

Во-вторых, сложные углеводы обеспечивают энергией и дарят чувство сытости на долгое время. Поэтому вы не будете лишний раз думать о еде и избежите дополнительных, но вовсе не нужных калорий.

В-третьих, гречка обладает мочегонным эффектом, выводит токсины.

2. Улучшает состояние сосудов

Рутин, один из витаминов, содержащихся в гречке, укрепляет сосуды, уменьшая риск развития различных патологий, например кровоизлияния. Поэтому данную крупу советуют тем, кто недавно перенес операцию, и беременным для профилактики различных осложнений как в организме матери, так и ребенка.

Биологически активное вещество кварцетин поможет очистить сосуды. Доказано, что регулярное употребление гречки уменьшает уровень холестерина из-за полиненасыщенных жирных кислот.

Также крупа богата железом, которое необходимо для нормального функционирования кровеносной системы.

3. Придает сил

Белок, содержащийся в гречке, очень похож на белки, которые есть в мясе или рыбе. Именно поэтому крупу так любят вегетарианцы. Она не только придаст сил при увеличенных физических и умственных нагрузках, но и насытит организм, придав при этом чувство легкости для дальнейшей работы.

4. Успокаивает и дарит хорошее настроение

Гречка очень хорошо влияет на центральную нервную систему, помогает снять стресс и успокоиться. Ее рекомендуется употреблять даже при депрессиях для улучшения психологического состояния.

Кстати, только в гречке из всех зерновых содержится холин, который способствует не только слаженной работе нервной системы, но и головного мозга.

5. Способствует пищеварению

Гречку часто назначают людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Благодаря лимонным и яблочным кислотам, содержащимся в крупе, улучшается усвояемость пищи. Никотиновая кислота помогает налаживать метаболизм, ускоряя синтез белков, жиров и углеводов.

Клетчатка и крахмал избавляют от запоров и метеоризма.

Нерастворимые волокна снижают риск развития камней в желчном пузыре. И в целом употребление гречки является прекрасной профилактикой рака, в том числе и рака кишечника.

6. Улучшает состояние кожи, ногтей и волос

Витамин Е полезен для упругости и эластичности кожи и сильных волос. Рутин обеспечивает естественную защиту от вредного влияния солнечных лучей. Марганец улучшает циркуляцию крови, благодаря чему кожа выглядит более сияющей и свежей. А антиоксиданты и флавоноиды замедляют старение.

Углеводы из цельных зерен, а также цинк, витамины А и В ускоряют рост волос и делают их более крепкими.

Кальций, также содержащийся в гречке, улучшает состояние зубов, костей и ногтей и помогает усвоению витамина D.

7. Снижает сахар в крови

Эту крупу рекомендуют людям, больным диабетом. Она имеет низкий гликемический индекс и способствует снижению сахара в крови. Особенно эффективна в этом отношении зеленая гречка.

А у вас в меню часто присутствует «царица круп»?

Фото на превью Depositphotos, Depositphotos

Комментарии

Уведомления
4 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.
4 года назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
4 года назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
4 года назад
Комментарий отправился в кругосветное плавание. Без интернета.
4 года назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.

Кстати, насчет того, что она насыщает - бред! Как-то в юности сидела на гречневой диете, ела только пустую гречку с соевым соусом - так вот, через час после еды ЖРАТЬ хотелось адски.

Даже рис насыщает больше, чем гречка.

8
-
Ответить
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.

В гречке практически нет натрия, поэтому она хорошо выводит лишнюю воду (но только если сварена без соли). Насыщает - да, плоховато, если без мяса))) Это с многими кашами так, ибо углеводы они.

Насчёт калорийности - смотря как сварить. Если жидкая размазня (много воды) - то поменьше калорийность будет. А так - любые каши довольно калорийны, даже если без сахара.

-
-
Ответить
4 года назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.
4 года назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.

Ура! Статья про чудо-продукт!

(На мотив "Зелёною весной под старою сосной")

С утра её я ем

И в жизни нет проблем.

Ах, как же эта гречка мне нравится!

Приятно так шуршит,

Улучшит внешний вид,

Сосуды с гречкою укрепляются!

Ах, гречка!

Варю-варю её.

Навечно

В эту крупу влюблён!

Раз, два, три

Три раза ем в неделю - сразу немного похудел!

Раз, два, три

Три раза ем в неделю - знаю, что это не предел!

27
-
Ответить
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
4 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.

Они просто едят мало гречки))) --> "Гречка очень хорошо влияет на центральную нервную систему, помогает снять стресс и успокоиться"

5
-
Ответить
4 года назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!
4 года назад
Комментарий на концерте любимой группы. Не ждите его до утра.
4 года назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
4 года назад
Сдаётся место для комментария.

У меня опять статья заморозилась((( поэтому отвечу сюда: Пусть только попробует, у него слишком много "я" в комментах.

2
-
Ответить
4 года назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
4 года назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.

Главное слово в комплименте Странника – «секс». На бомбу не тянете по габаритам, я бы сказала «торпеда». ?

2
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удалил сын маминой подруги.

Ниче не знаю, бомба круглая? Круглая. Вы ни в каком состоянии не похожи на бомбу.

2
-
Ответить
4 года назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.

Не-не, какая швабра? Почему швабра?

У вас, к сожалению для меня, красивое лицо и неприлично красивые ноги.

1
-
Ответить
4 года назад
Не шумите. Комментарий спит.

Это моя подруга так говорит, если видит у какой-то девушки что-то красивее, чем у неё: «К сожалению для меня, ноги у нее просто отпадные». ?

Ну вы поняли меня. ??

4
-
Ответить
4 года назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?

Да ладно, там немного неуклюже было. На самом деле - вы обе как две прекрасные звезды в созвездии читательниц сайта, озаряющие мои серые будни своим чудесным светом. (угадайте, чьим стилем я вдохновляюсь?)))

5
-
Ответить

Это да, вашим стилем я тоже вдохновляюсь) Я даже начал делать планку и упражнения с гантелями, хотя когда-то говорил, что больше никогда не буду заниматься этим))) Архитектор такой красивый! (*смотрит восхищённо)

2
-
Ответить

О, доктор. Боюсь, что такими темпами вы можете составить достойную конкуренцию Архитектору.

А Архитектор, да, очень красивый. Согласна с вами. )

1
-
Ответить

Ну нет, с Архитектором я конкурировать не буду)) Мне так, тонус поднять, а то, если перестараться, буду похож на кубик на коротких ножках)))

2
-
Ответить

У вас "социальная зрелость". Ну там семья, жена, дети, образование, карьера, социальные связи. Братец тоже социально меня намного старше, больше жизненного опыта. Я-то спокойненько сижу у себя в раковине, стараясь не высовываться.

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий взял перерыв на кофе. Или два.
4 года назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.
4 года назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.

ну вариантов-то и нет - или андроед или ios... ios мне понятнее, андроед совсем не получается. поэтому в силу привычки сижу на айфоне, но не покупаю новое, ибо жалко денег себе на телефоны

-
-
Ответить

Мне с женой повезло, она тоже не фанатеет от телефонного гаджества))) зато дочь периодически пытается выцыганить айфон новый) но я держусь)

-
-
Ответить

Я тоже яблочник, причем моя любовь к яблочной продукции иррациональна и, подозреваю, не взаимна. ))

-
-
Ответить

Это не ассоциации. Это шутка про русских, которые покупают последний айфон и потом месяц сидят на гречке

-
-
Ответить
4 года назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.
4 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.

Нет, ребята, этот трюк не сработает. Потому что греча будет вариться с маслом, солью, и употребляться на завтрак с молоком, хлебом и мёдом.

-
-
Ответить
4 года назад
Упс, администратор нажал на «удалить».
4 года назад
Комментарий слишком горяч, чтобы его показывать. Берегите руки.
4 года назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.
4 года назад
Этот комментарий съел енот.
4 года назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
4 года назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.
4 года назад
Комментарий закрыт на реставрацию.
4 года назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.
4 года назад
Этот комментарий спрятан в надёжном месте.
4 года назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.
4 года назад
Скрыто ради всеобщего блага.
4 года назад
Слишком остроумный комментарий. Наш сервер не смог справиться.
4 года назад
Это слишком личное, не можем показать.
4 года назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
4 года назад
Комментарий отправился на поиски пропавшей строчки кода.

В 100 граммах гречки (сухой и отварной (только если варили на простой воде без соли и масла) 280-350 калорий. Откуда цифра в 110 ума не приложу

-
-
Ответить
4 года назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.
4 года назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.
4 года назад
А был ли комментарий?
4 года назад
На этот комментарий прилегла кошка.
4 года назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.

"Что произойдет с организмом, если начать есть гречку трижды в неделю?" -

Вы её возненавидите.

-
-
Ответить

Ничего, с детского сада терпеть не могу каши, спасибо поварихе.

-
-
Ответить

я ем гречку 5 раз в неделю. Внимание вопрос: Что произойдет с организмом, если начать есть гречку трижды в неделю?

-
-
Ответить
4 года назад
Это слишком секретные материалы.

Чувствую себя как-то странно. С детства обожаю гречку. Ем ее с удовольствием и без ничего. Ну ладно, с маслом. Я одиноко одинокий одиночка, да?....

-
-
Ответить

К сожалению, гречиха тоже зачастую подвергается химической обработке, так называемой десикации- искусственной сушке, которая производиться Глифосатом на основе калиевой/натриевой/изопропмломиноеой соли или дикватом, что тоже является злым пестицидом. Увы.

-
-
Ответить
4 года назад
Нет комментария? Передайте вино, пожалуйста.
4 года назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.
4 года назад
Этот комментарий ушел в отпуск. Без обид.
4 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.
4 года назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
4 года назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
4 года назад
Комментарий отправился в кругосветное плавание. Без интернета.
4 года назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.

Всю жизнь нежно люблю гречку, но чтоб столько положит. сдвигов в организме от неё было, как то не наблюдала))

-
-
Ответить

Для меня гречка лучшее средство от бессонницы: как подумаю, что надо бы её перебрать - отрубаюсь за секунды))).

-
-
Ответить
4 года назад
Красиво сказано… но не к месту.
4 года назад
Лучший комментарий - это его отсутствие.
4 года назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
4 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.

Да из любого продукта не надо делать "суперфуд". Это ПРОСТО ЕДА. В любой еде есть польза, если есть умеренно, без злоупотребления и т.п. Даже во вредной, если она принесла удовольствие))

А чудес от еды не бывает.

-
-
Ответить

Раз в недельку могу поесть. Летом больше салатами и фруктами питаюсь

-
-
Ответить

Ненавижу гречку, но приходиться есть ради красивой фигуры и полезности...

-
-
Ответить

у вас ошибка - гречневая крупа на 100г это 300-330ккал - она одна из самых калорийных круп, а вот гречневая каша на 100г - 120-140ккал, потому что это всего 35-45г сухой крупы

-
-
Ответить

Похожее