AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

9 научных способов избавиться от любых проблем со сном

Уведомления
Каждый день вставать в одно и тоже время (даже в выходные)..
Ага, а потом у меня лично глаза будут выглядеть точь-в-точь как эти крестики у парня.. Для меня лично крайне сложно по личному желанию, без крайней необходимости встать на выходных в 7 утра.. )
28
1
Ответить
Для этого надо еще и ложиться в одно и то же время :) почему-то не написали об этом. А так да, это работает. Я засыпаю примерно в одиннадцать, а встаю в семь, и чувствую себя волшебно. Дольше спать вообще не хочется, а вечером вырубает. Но это не моя заслуга :) такой режим обусловлен наличием маленького ребенка.
11
-
Ответить
У меня пока что нет детей) а заснуть раньше 12 - не получается, в среднем засыпаю около часу ночи, поэтому в выходные - досыпаю)))
8
-
Ответить
у меня двое. Лечь спать раньше полуночи никак - мне надо пару часов тишины, когда никто не мамкает, иначе кусаться начну. А с утра такое тоже не пройдёт - совы существуют, существуют, что бы там ни говорили про "попробуйте месяц укладываться рано и вставать в 6 и переучитесь, совы - это миф". Мне легче часок подремать днём.
9
-
Ответить
Мы существуем, и это действительно не миф. Комфортный режим сна с 3 ночи до 11 утра.
10
-
Ответить
Я встаю в 6 и в выходные тоже. Весьма дельный совет, к слову. Куча свободного времени в выходные для занятия своими делами пока остальные дрыхнут.
3
-
Ответить
Хо-хо, вот они загнули) Мне на работу вставать в 4.40 утра, еще и в выходные я не выдержу))
4
-
Ответить
В 4.40? О_О
Вам далеко добираться или работать начинаете рано утром?
Я бы не вынесла)))
-
-
Ответить
Массировать! Слова "массажировать" нет!!!
10
2
Ответить
Эх, моего преподавателя по массажу на них нет!))) сказал бы он им, что им отмассажировать себе и чем!)))
2
1
Ответить
+1 - "Ох, уж эти сказочники!" ))))))
2
-
Ответить
4 года назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
Вот утречком выпили и больше нельзя.
14
-
Ответить
Предлагают ненавязчиво другие напитки: морс, кефир, молоко, какао, простоквашу.
1
-
Ответить
Морс зимой?
1
-
Ответить
Хорошо. Не морс(хотя - почему не?), а горячий безалкогольный глёг: сок+вода+пряности+мёд.
2
-
Ответить
Если болит плечо, шея, спина и прочие части, надо не подушки подкладывать-обнимать, а покупать ортопедический матрас. И подушку желательно тоже.
9
-
Ответить
И с врачом посоветоваться или знакомым мануальщиком, что бы он посмотрел, может зажало где то.
6
-
Ответить
И ещё одеяло совы. Читала тут где-то на Адми, что под этим одеялом ты расслабишься и всё пройдёт. И будешь спать до утра.
2
-
Ответить
Можно верить или не верить, но я вот не могу уснуть под лёгким одеялом, хоть оно трижды тёплое. А под основательным ватным уютно, тёпленько и сонно. А если ещё носочки надеть, вообще красота.
3
-
Ответить
Даже и не знаю. Надо попробовать чем-то утяжелить одеяло, а то вообще не спится часов с четырёх. Про носочки - да, уснуть помогают.
1
-
Ответить
Это личные предпочтения. Я например не люблю когда на меня что то давит.
2
-
Ответить
Как утяжеленное одеяло и расслабление помогут при проблемах с суставами и позвоночником?
2
-
Ответить
Собственно приятное сухое тепло и расслабленность. В замёрзшем скукоженном теле хуже кровообращение и оно чаще затекает от неудобности позы, что только добавляет проблем не слишком здоровым суставам. Моей больной спине помогает, в дополнение к блокадам, массажам и мазям. А качественный ортопедический матрас не везде можно купить.
2
-
Ответить
Заказать? У меня Дормео, правда, я его купила, у нас магазин недалеко. Очень гуд.
1
-
Ответить
У меня тоненький дормео на обычном пружинном, первый выписывала, второй покупала в местном магазине. У нас местность с ограниченной транспортной доступностью.
1
-
Ответить
Это жаль, что транспорт не ходит.
Видов матрасев - множество, но мы как-то купились на Дормео и очень довольны. Я так и вообще сплю на двух Дормео - высоком(нижний)+5 см(верхний). Как в раю. А вот одеяло было ватное, но с годами стало тонкое и совсем мне перестало нравиться. Причём тонким оно стало года через три. Чо уж там за вата, не пойму.
1
-
Ответить
А при какой температуре тело мерзнет и кукожится? если при нормальной комнатной, так может, первичны проблемы с кровоснабжением и сосудами?
ну а если в комнате холодно.. тут сложнее.
и все-таки матрас тут поможет реально, а мази и блокады - только снятие симптомов. Вот массаж - да, массаж это реально решение.
1
-
Ответить
Для меня комфортно 18-19, но только под большим ватным одеялом. Под тонким шерстяным замерзаю, начиная с 25, при этом голове неукрытой плохо - жарко, а телу плохо - холодно.
1
-
Ответить
Да, 18-19 под теплым одеялом - очень правильно.
1
-
Ответить
Особенно ценен совет массировать больное место при спазме. Очередное открытие Америки, не меньше. А если не злиться, то при судорогах в икроножных мышцах помогает взяться за большой палец, выпрямить ногу и потянуть на себя. Сначала больно, но быстро отпускает. И магний попить, не увлекаясь, для профилактики.
4
-
Ответить
При судороге икроножной достаточно согнуть стопу пальцами на себя. При частом повторении - пить кальций, ограничить кофе.
2
-
Ответить
Достаточно если спазмик слабенький. А если просыпаешься от собственного вскрика, стопа сама не согнётся. Про ограничить кофе спорно, не пила вообще больше восьми лет, запретили из-за качелей с давлением, судороги никуда не делись.
3
-
Ответить
А магнезия помогла?
1
-
Ответить
адми снова не разочаровал: видимо каждый раз, когда я буду чувствовать невежественным идиотом, надо заходить на это сайт, чтобы почувтвствовать себя сильно умнее: а) того самого себя раньше, который сюда заходил за поиском интересной и нужной информации; б) админов и редакторов сайта - ведь они очевидно не то тормозы не то вруны; и б) тех кто видит и обсуждает написанное и показанное здесь - им явно требуется образрование и элементарный юмор. А самому сайту - оэто же просто п..... как вы скатились интеллектуально!
9
2
Ответить
"Откажитесь от алкоголя перед сном"
Бухайте днём!
12
-
Ответить
дурацкие и тупые советы!
-
-
Ответить
Ну от проблем с засыпанием только лишь отказ от чая и кофе не поможет. Потому что я ни то, ни другое не пью, очень редко. А проблемы со сном были, не могла по несколько часов заснуть. Помог успокоительный сироп Эдас-306. Его ребенку педиатр прописал, но инструкцию почитала, оказалось, что и для взрослых подходит. Пропила месячный курс и сон стал нормальный.
-
-
Ответить