8 фактов о вашем теле, знание которых позволит вам жить дольше

Здоровые привычки — это не единственное, что может увеличить продолжительность жизни. Существует ряд признаков, которые могут указывать на то, что вы будете долго жить. Например, вы можете быть обладателем крупного тела и много есть, но если при этом у вас нет жира на животе, то шанс дожить до 100 значительно увеличивается.

ADME углубился в исследования и хочет поделиться с вами приятными фактами о долголетии.

1. Вы молодо выглядите

Интересное исследование было проведено датскими учеными. Они наблюдали 187 пар близнецов с 2001 по 2013 годы. В итоге исследователи пришли к выводу, что близнецы, которые выглядели моложе, жили дольше.

2. Вы женщина

Ученые предполагают, что женщины, как правило, живут дольше мужчин на 6–8 лет. Это можно объяснить биологическим преимуществом женщин и поведенческими различиями.

3. Вы родили позже 33 лет

Именно к такому выводу пришли некоторые исследователи. Они связывают этот факт с работой женской репродуктивной системы. Ее медленное старение влияет и на старение всех остальных частей тела.

4. Индекс массы вашего тела — от 18,5 до 25

Это исследование показало, что ожирение может сократить продолжительность жизни. Ученые также отметили, что нормальный индекс массы тела колеблется между отметками 18,5 и 25. Это рекомендуемый показатель здорового организма. Индекс избыточного веса составляет от 25 до 30, а индекс ожирения — от 30 до 35.

Как рассчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела — это формула, использующая соотношение веса и роста для высчитывания процента жира в организме. Разделите свой вес в килограммах на рост в квадратных метрах. Также такой расчет можно сделать онлайн.

5. У вас нет жира на животе

Жир на животе, даже у людей, не страдающих избыточным весом, может быть причиной некоторых сердечных заболеваний, влияющих на продолжительность жизни. Это предположение выдвинули ученые, наблюдавшие за рядом пациентов с 2000 по 2016 годы. По их словам, жир на животе входит в число наиболее опасных для здоровья жировых отложений.

6. Вы много спите

Продолжительность сна имеет значение. Сон менее 5–7 часов в сутки может сократить продолжительность вашей жизни на 12%. Фонд сна рекомендует различную продолжительность отдыха для каждой возрастной группы:

1. Молодежь (18–25 лет): 7-9 часов.

2. Взрослые (26–64): 7-9 часов.

3. Пожилые люди (65+): 7-8 часов.

7. Вы правша

100 % доказательств пока не существует, однако в некоторых исследованиях указывается, что правши среди взрослых и легкоатлетов живут дольше.

8. Вы высокая женщина

Любопытно, что высокие женщины чаще доживают до возраста 90 лет. В то же время рост мужчин не связан с долголетием. Для мужчин ключ к здоровой и продолжительной жизни — тренировки более 60 минут в день.

В какое из этих предположений ученых вы верите больше всего?