Комментарии к статье «7 тренажеров, от которых больше вреда, чем пользы»

К тексту статьи
Уведомления

В общем ADME предлагает не заходить в тренажерный зал и даже рядом не проходить, сидите дома.

11
1
Ответить

Большинству людей (в первую очередь женщин) тренажерный зал и не нужен, если они могут заставить себя заниматься дома. Тренажерный зал полезен, если там хороший тренер - для консультаций.
P.S. у меня есть в наличии: гантели со сменой весов и эспандер - вполне хватает для поддержания формы. Недавно завела фитбол - классная штука. Турник еще хочется.

6
4
Ответить

Интересный вывод) Для того, чтоб привести тело в более ли менее порядок, да, занятий дома хватит. А вот чтоб пойти дальше, что-то подкачать, а что-то привести в тонус, что не подвластно домашним упражнениям, придется все-таки идти в зал, причем, если вы не профессионал, то к тренеру.
Проверено на себе, стаж занятий дома 3-4 раза в неделю - 7 лет.

-
-
Ответить

Стаж занятий много-много лет. Был этап зала с отличным тренером, которому благодарна до сих пор. Теперь давно дома, имею (писала уже): разборные гантели, эспандер, фитбол, блок для йоги . В возрасте за 40 лет при росте 170 вешу 56 кг 20% жира. Все в тонусе.
Знакома с товарищем, который занимается гиревым спортом дома и имеет просто фантастическую фигуру без зала.
P.S. хороший тренер заложит основы, а потом сила воли и все возможно.
И, кстати, турник купила ))

1
-
Ответить

Вы умница)
Я с тренером пока что полгода, пока еще чувствую себя жутким чайником.

-
-
Ответить
5 лет назад
Это слишком секретные материалы.

Дома даже с интернетом тяжело... Нужно как минимум пара больших зеркал - видеть себя со стороны, хотя и они не всегда помогают. Тебе может казаться, что техника идеальна, а по факту где-то перегибаешься, где-то сутулишься - и на выходе всё очень нерадужно...
Так что хорошо бы хотя бы технику поставить в зале.

1
-
Ответить

В тренажере "жим ногами" вес приходится на поясницу? Это, простите, как?
Сведение/разведение ног - а не надо коленками упираться, правильную технику выполнения никто не отменял. Плюс разведение ног в наклоне вперед - это работа на малую и среднюю ягодичные, а не на внутреннюю и переднюю поверхность бедра, как в приседаниях (да и насчет внутренней я сильно сомневаюсь).
Сгибание/разгибание ног - туда же. Мне не нужны раскачанные квадрицепсы, поэтому все зашагивания с отягощением - в топку. А сгибания ног лёжа - да, они прорабатывают заднюю поверхность бедра и ягодицы, не затрагивая квадры.
Смит - в отличие от штанги позволяет смещать центр тяжести и постановку ног, то есть даёт возможность приседать, уводя ноги далеко вперед, смещая нагрузку с передней поверхности бедра на ягодицы. Плюс на картинке девушка выпады в Смите делает, при чём здесь жим гантелей на второй картинке - непонятно.
Пожалуй, единственное, с чем соглашусь - это вертикальная тяга за голову. Её в последнее время не рекомендуют делать. Но это опасность упражнения, к опасности тренажера как такогого это отношения не имеет - делайте тягу к груди.
В общем, как обычно в местной статье на спортивные темы - замените проработку одних мышц проработкой других мышц :)))

28
1
Ответить

Никогда, НИКОГДА не читайте статьи по фитнесу на порталах, которые не имеют к фитнесу никакого отношения и абсолютно некомпетентны в том, о чем пишут (порой просто бездумно копируя контент с других сайтов).
Смит: "Приседания, жим лежа и жим над головой можно выполнять без тренажеров, используя гантели или штангу." Их можно выполнять и без гантелей, и штанги. А в Смите это делать удобно и относительно безопасно (особенно при работе с существенными весами).
Жим ногами: при проблемах с позвоночником это один из немногих возможных способов безопасно прокачать ноги. "Иногда более легкий груз позволяет сжечь больше калорий" - если вы пытаетесь похудеть, используя тренажер для жима ногами, вы вряд ли добъетесь результата (если, конечно, не тренируетесь на нем, как на велотренажере:)).
Вертикальный блок: во-первых, как заметили ранее, вовсе не обязательно выполнять тягу за голову. Во-вторых, тяга с руками перед собой и с разведенными руками - это два разных упражнения (первое - на бицепсы и задние дельты, второе - на широчайшие).
Сгибание/разгибание ног: вышагивания на платформу (как и любое другое упражнение со сгибанием ноги в колене до угла в 90 градусов и меньше) ничуть не менее опасное упражнение для коленей.
Про остальные глупости уже и писать не хочется.

23
-
Ответить

Зачем вообще нужны эти тренажёры, когда есть "блог одного чувака"?
И почему я не вижу тут рассказа о том, как Вася Пупкин накачал пресс, а его жена убрала несколько сантиметров в талии?!

34
-
Ответить

Предлагаю автору попробовать выполнить то, что он описывает. Приседание на одной ноге, уверяю, это очень круто. Не идет ни в какое сравнение с нагрузкой при сведении-разведении ног.
Автор, не ругайте тренажеры. Зайдите в зал и позанимайтесь.

9
-
Ответить

Очередная бредятина от псевдознатока. Тренажеры не хуже свободных весов, просто правильно пользоваться надо.

3
-
Ответить

Теряюсь в догадках - автор дилетант, над которым самим пошутили "эксперты" или тролль. Например, сгибатель/разгибатель ног (который спортивные врачи в ЦИТО мне рекомендовали для восстановления колен после травмы) предлагает заменить на глубокий "пистолетик" (убийцу менисков). И так по всем упражнениям в этой статье! Автор просто вредитель какой-то!

8
-
Ответить

Согласен, что упражнения со своим весом вполне нагружают, тренажер не нужен. Но насчет приседаний на одной ноге - не советую. Делал такое упражнение, колени сорвал, год восстанавливался.

-
-
Ответить

Кто этот бред вообще написал??? Удалите статью! Не вводите людей в заблуждение!
Я был лучшего мнения об этом сайте...

-
-
Ответить