Малоподвижный образ жизни, курение и частое употребление алкоголя способствуют деградации и уменьшают продолжительность жизни. Но мы и так это знаем. Еще мы знаем, что даже неправильное питание заставляет нас глупеть. Однако есть и неочевидные причины, которые каждый день негативно отражаются на мозге, в том числе у тех, кто ведет здоровый образ жизни.
ADME изучил результаты последних исследований и рассказывает вам о внезапных вещах, которые плохо влияют на нашу сообразительность и память.
Мечты — это работа нашей фантазии. Оказалось, мозг в минуты фантазии работает активно, хотя человеку кажется, что он расслаблен. Например, в школе учителя часто ругают детей за то, что они посреди урока задумываются о чем-то своем, продолжая слушать учителя вполуха. На самом деле такое вот «блуждающее сознание» прекрасно тренирует память, и у взрослых людей в том числе.
Ученые уверены, что отвлеченные мысли и фантазии помогают нам запоминать нужную информацию, даже когда вокруг много отвлекающих факторов. Как это работает?
Представьте, что после посиделок у друга вы обещаете ему позвонить, когда доберетесь домой. По дороге вы останавливаетесь, чтобы заправиться и купить продукты, а затем видите автомобильную аварию и выходите из машины, чтобы помочь пострадавшим. Когда через 2 часа вы наконец доберетесь до дома, вы не забудете позвонить другу. Способность удержать такие вещи в голове зависит именно от «рабочей памяти». А она как раз улучшается от частых фантазий.
По одному или в паре мы работаем максимально эффективно, а вот в группе мозг начинает деградировать на глазах. Каждый из нас чувствовал, что после очередной планерки совсем нет сил, мысли разбегаются, а решение принято так и не было. Почему это происходит?
Ученые из НИИ в Вирджинии провели эксперимент: группа людей с равным IQ должна была поработать в небольших группах над разными заданиями. После работы в группах у большинства участников заметно снизился показатель IQ, а результат работы оставлял желать лучшего. Это доказывает, что успехов в работе проще достичь в одиночку, а от ежедневных изнурительных совещаний лучше отказаться.
Не стоит задерживаться в плохо освещенных помещениях, а тем более — работать в таких условиях. Результаты нового исследования показывают, что тусклый свет может ослабить способность человека учиться и запоминать. Особенно сильно плохое освещение влияет на пожилых, а также на людей с нарушениями когнитивных способностей.
Ученые провели эксперимент на крысах и в течение 4 недель держали животных в помещении с тусклым светом. За это время у крыс на 30 % снизилась активность отдела мозга, который отвечает за обучение и память. Но есть и хорошие новости: тех же крыс затем поместили в светлое помещение, и еще за 4 недели функции мозга полностью восстановились.
Самостоятельное построение маршрута держит нас в тонусе и даже помогает сохранить ясный ум в пожилом возрасте. Использование навигатора каждый день лишает нас этой возможности. Ученые выяснили, что люди, которые ориентируются в пространстве самостоятельно, более активны и сообразительны, чем те, кто привык полагаться на GPS.
По этой же причине очень полезно периодически менять ежедневные маршруты и гулять по незнакомым кварталам. Такие действия не только помогут развить мозг, но и станут профилактикой болезни Альцгеймера.
Обычно мы дружим с людьми, вкусы и привычки которых схожи с нашими. Проще говоря, в свой круг общения мы в основном включаем людей, похожих на нас самих. Такое общение не требует сложной мозговой активности: нам хорошо и комфортно, мы расслабляемся и начинаем мыслить автоматически.
А вот общение с прямо противоположными нам людьми работает как выход из зоны комфорта. Такие контакты в прямом смысле заставляют нас постоянно усваивать новое и развиваться. С другими людьми мы стараемся как бы смотреть за пределы очевидных вещей, а это, в свою очередь, помогает нам мыслить креативно.
Большинство из нас, особенно жители мегаполисов, каждый день вынуждено бороться с громким шумом: автомобильные клаксоны, пролетающие рядом самолеты, гвалт в офисах и кафе. Мы или терпим это, или перекрываем шум громкой музыкой в наушниках. Оказалось, высокий уровень шума плохо влияет не только на наш слух.
Недавнее исследование показало, что люди с нарушением слуха чаще страдают от ухудшения памяти и хуже воспринимают информацию. Поэтому нужно беречь слух всеми возможными способами. Например, приобрести специальные противошумные вкладыши для ушей.
Ученые с сожалением заявляют: уровень IQ по всему миру постепенно снижается. Почему это происходит, если уровень образования и новых технологий в мире продолжает расти? Ответ прост: мы сами создаем для себя среду, в которой перестаем развиваться.
Мы не видим смысла в том, чтобы запоминать факты, ведь под рукой всегда есть телефон с поисковиком. Поэтому, даже узнавая что-то новое, мы бессознательно не собираемся удерживать эти факты в голове: в нужный момент интернет напомнит. Это значит, что мы начинаем отказываться от реальных знаний в пользу виртуального помощника, который все знает за нас.
В среднем человек во время беседы жалуется на что-либо раз в минуту. Мозг привыкает к постоянным жалобам и выстраивает своеобразный мостик, который приводит к тому, что мы начинаем жаловаться просто по привычке, даже не замечая этого.
Оказалось, из-за постоянных жалоб нашему мозгу намного сложнее решать проблемы и развиваться интеллектуально. Получается, что жалобами мы провоцируем себя на единственный алгоритм: легче пострадать на публику, чем действительно что-то изменить.
А казалось, что все наоборот: чем больше у нас задач, тем интенсивнее работает мозг. На самом деле человек не может качественно обрабатывать больше одного потока информаци, а значит, все задачи выполняет поверхностно, не углубляясь в них. Более того, работа в режиме многозадачности снижает уровень IQ аж на 15 пунктов. Это равносильно тому, как если бы человека заставили думать после бессонной ночи. К слову, постоянная работа в таком режиме может привести к необратимым нарушениям памяти и способности познавать новое.
Движение необходимо нашему организму для здоровья в целом, в том числе для активного и острого ума. Физические упражнения по утрам настраивают на продуктивную работу и помогают запуску обмена веществ.
А вот с тренировками по вечерам все наоборот. Активные движения повышают уровень адреналина, и наш организм настраивается на работу, а не на отдых, поэтому сон после таких тренировок обычно бывает неглубоким и прерывистым. Кроме того, нашему телу нужно время на восстановление, и организм просто вынужден делать это ночью. Как следствие, мы плохо высыпаемся, теряем силы и потом днем соображаем гораздо хуже.
Если у вас совсем нет времени на тренировки утром, следите за своим самочувствием после упражнений вечером: пейте больше воды и ешьте белковую пищу. Так вы защитите себя от обезвоживания.
К счастью, большинство подобных изменений в мозге обратимы и достаточно просто немного изменить свои привычки и образ жизни. Тем более что некоторые из правил довольно приятны, например, общение с новыми интересными людьми или минутка тишины за чашкой кофе.
Замечали ли вы то, как жалобы влияют на сообразительность ваших знакомых? Как думаете, можно отказаться от такой привычки?
На что вообще рассчитывает жалующийся человек? На помощь? На сочувствие? В таком случае жаловаться можно только очень ограниченному количеству людей из ближнего круга.
Жалуясь всем и каждому, ты выставляешь себя жертвой, а это по-моему унизительно
Это, видимо, я жестко высказалась, что минусы посыпались, но я действительно так думаю и мне не симпатичны и даже иногда не приятны вечно жалующиеся и ноющие люди.
Это вам жалующиеся люди минусов поставили)))
Бывает и наоборот: меня часто раздражают чрезмерно оптимистичные люди. Иногда это неплохо, можно поднять себе настроение, посмеяться над их оптимизмом, но когда заходит речь о какой-то сложной проблеме, о сложном решении, о планировании на будущее и т.д., весь этот оптимизм жутко раздражает: он очень поверхностный и пофигистичный, на самом деле. И совершенно не внушает доверия. "Да всё будет хорошо" - эта фраза меня просто подбешивает в последнее время: в ней нет ни плана, ни решения, лишь какая-то надежда на хороший исход, это фраза плывущих по течению, а не борющихся за решение.
Если нужно сделать какое-то общее дело: ну скажите, какие у вас проблемы заранее, пожалуйтесь, наконец - это гораздо "конструктивнее", чем потом "встретиться" с этой проблемой в самый неподходящий момент, и всё общее дело может накрыться. Да и как решать проблемы, если они в принципе замалчиваются?!
Соглашусь с тем, что раздражают именно постоянно ноющие люди, делающие из жизни "драму" с проблемами, которые даже не пытаются решить. Но совсем не жаловаться - это бред... Со стороны вы смотритесь поверхностным и недалеким человеком, который просто не разбирается в сути вещей или который плывет по течению...
В самом первом комменте в этом обсуждении я уже высказалась, что пожаловаться можно очень ограниченному кругу людей, т.е. тем, кого это касается в силу родственных, дружеских или деловых связей. Необъяснимый вечный оптимизм с его избитыми фразами меня настораживает. Моя золотая середина в том, что большинству знающих меня людей я кажусь милой и благополучной барышней, т.к. при встрече я улыбаюсь, на вопрос "как дела?" отвечаю "всё нормально" и не спешу делиться с ними своими проблемами или неприятностями. О неурядицах я могу поговорить с мужем, с близкими подругами, с мудрой старшей коллегой, которая не разболтает и может помочь дельным советом.
позиция жертвы, когда жалуются. согласен!
согласен с вами, хотя тут есть некоторые пункты от которых люди таки возможно глупеют
"Ученые провели эксперимент на крысах и в течение 4 недель держали животных в помещении с тусклым светом. За это время у крыс на 30 % снизилась активность отдела мозга" - ну вот, снова. А кто им сказал, что мозг у людей будет реагировать так же, как и у крыс? У разных животных это по разному. Глупость какая-то.
"Ученые с сожалением заявляют: уровень IQ по всему миру постепенно снижается." - смелое заявление, но в каких исследованиях они измеряли уровень IQ по всему миру? Ответ, содержащийся в пруфах, может вас приятно удивить: эти данные взяты из тестирования IQ для поступающих в норвежскую армию. И что же в этом неожиданного? Очевидно, что чем дальше, тем меньше умных людей идут в армию, отсюда и кажущееся падение. Есть и другие данные, например тестирование британских подростков. Это, мягко говоря, не отражает данные по всему миру, да и проводят эти тесты не пойми кто, какие-то психологи.
В конце даётся мнение, что возможно эти тесты, составленные давным-давно, уже просто устарели и нифига не отображают современной картины. То есть люди не стали глупее, но мыслят уже немножечко не так, как 50 лет назад. Это тоже кого-то удивляет?
Но если составить новые тесты, но как можно сравнивать их результаты с результатами старых?
Вывод в итоге можно сделать такой: интеллект - не та величина, которую можно точно измерить численно, все эти баллы - чистая условность и погрешность их измерения ну очень велика. Поэтому если вы обнаружили рост или падение процентов на 10-15, это ещё ни о чём не говорит.
Ну и последняя мысль. Успешность цивилизации в целом зависит вовсе не от среднего интеллекта, а от интеллекта её лучших представителей. Именно они двигают прогресс, а от огромных масс посредственностей большого ума и не требуется, идиотов же вовсе можно исключить из общей картины. Но слишком большой интеллект тестами и не измерить
Наверно, я с этим спорить не буду. Только такие выводы нужно делать на основе данных от людей, а не от крыс. И то, что он угнетает, не значит ещё, что от этого страдает интеллект. У многих людей ум просыпается как раз ночью. А крысы, кстати, более активны ночью и постоянно живут в тёмных норах и подобных местах.
Да мозгу то всё равно, он у себя в черепе и так в темноте. Энергия тоже ни при чём, животные не растения, не получают энергию от света.
Тут дела в свойствах психики, а она конечно разная даже у разных людей, не то что у людей и крыс. Поэтому нужно было провести эксперимент на людях, подержать их в течение 4 недель при тусклом свете и измерить интеллект. Возможно, у одних бы он правда ухудшился, а у других нет - там было бы видно.
Исключения не могут подтверждать правила - они его наоборот опровергают. Если в правиле полно исключений, то наверно просто правило плохое и не работает.
По-моему, мечтательность и рассеянность вообще не взаимосвязаны: я часто витаю в облаках, но если, придя домой, я сразу забыла написать, что добралась, могу переодеться, принять душ, перекусить и только потом внезапно вспомнить про обещание. А уж если я стану свидетелем аварии, как в данном примере, так и вообще не вспомню, наверное)
Да, как правило чел забывает что-то. если отвлекается. Простой пример: вы идете из одной комнаты в другую с определенной целью...по дороге запинаетесь о кошку и вспоминаете, что надо ее покормить, а придя наконец, куда шли, забываете, что вы хотели там сделать))
А что такое "брэйншторм"? Это когда мозг штормит?
Если уж решили переводить английское слово brainstorm, то и переведите: "мозговой штурм", именно так это и называется. Ну или оставьте англокальку "брэйнсторм", на худой конец. Всё лучше, чем вот это.
Авторам Adme надо напомнить что Google translate ухудшает IQ тоже, так что надо со словариком по старинке
Это зависит от уровня когнитивных способностей.
По - моему в наших краях люди собираются специально, чтоб пожаловаться на всё на свете, особенно на плохую власть и низкие зарплаты. Это нормально, и вовсе не значит что у таких жалобников низкий IQ. Ну какая семья за ужином не обсуждает хреновую политическую ситуацию в стране?
Вот на счёт тренировок вечером не могу согласится. Долгое время жили в режиме жизни, когда тренировки были вечером и 3 раза в неделю. Сон был отличным, ум свежим, а тело в тонусе!
А вот когда тренироваться перечитали - не высыпаюсь и все тут
Брейншторма??? Хренформа русского языка у автора!!! Задолбали уже американизировать! Не умеешь писать на русском, не пиши! Пиши для америкосов! На америкосовом!
Уровень IQ ни на что не влияет!!!(в который раз уже пишу!)
Насчет слуха - неправда. По этой логике люди с плозим слухом должны быть в деменции все, ну или большинство. Однако ничего такого не происходит.
:))
