AdMe
AdMe

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Уведомления
"Если есть тренировки..." - пришлось несколько раз перечитать, думаю, зачем их есть? ))
35
-
Ответить
5 лет назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.
Аналогично. Залипла на пару мгновений, не в силах понять, что к чему)
-
-
Ответить
последняя картинка явно про грудь :(
девочки поймут)))
19
1
Ответить
А у меня наоборот получилось. Купила рубашку которая немного мала в надежде что похудею. Похудела, но только в нижней части. А рубашка так и осталась мала
3
-
Ответить
я вам завидую белой завистью! согнать лишнее с бёдер никак не получается(
7
1
Ответить
Ага (( В груди минус размер, а на спине 1 см жира так и болтается ((
6
1
Ответить
мне представилась страшная картинка как см с груди переползают на спину)))
5
1
Ответить
так и есть! это страшная картина!! )))
1
1
Ответить
С первой не согласен. Мышцы растут как раз за счёт микротравм мышечных волокон. Поэтому миф и правда на картинке звучат равноценно.
44
2
Ответить
Минус минусом, а как на счёт толкового аргумента?
5
1
Ответить
мышцы болят из за молочной кислоты,выделяемой в межклеточное пространство. снизить болевые ощущения можно приняв горячую ванну после тренировки. никаких микротравм в мышцах не происходит-это бред. иначе бы все спортсмены состояли из соединительной ткани, которой организм латает травмы как раз. а она ни расти ни растягиваться не может.
12
7
Ответить
В этом споре оба утверждения неправильны ) В физиологии еще до недавнего времени считалось, что мышцы растут как раз благодаря микроповреждениям мышечных волокон. Считалось, что благодаря тому, что организм мобилизирует ресурсы для их восстановления и происходит рост. Но научных подтверждений этот факт так и не получил, поэтому, на данный момент эта теория считается недоказанной и такой, которая только вредит тренировочному процессу. )
А что касается молочной кислоты - то это всего лишь побочный продукт метаболизма. Никакие горячие ванные от этого не помогут, это сказки.
16
1
Ответить
Действительно. На месте микротравм засчёт хорошего питания нарастают мышцы и таким образом они растут.
3
-
Ответить
А что тут доказывать. Костная ткань аналогично нарастает в месте перелома, и в следующий раз при тех же нагрузках она не сломается. Как то так
2
-
Ответить
Так нормально или не нормально, что болит?
1
-
Ответить
Это норма
14
-
Ответить
Спасибо, Елена Васильевна.)))
3
-
Ответить
Полагаю, горячая ванна позволит мышцам расслабиться, и одновременно прогреет их, тем самым улучшив капиллярный кровоток, что должно приводить к выводу кислоты из мышц. Ну и воды больше пить не помешает!
3
1
Ответить
Горячая ванна еще как помогает снять боль в мышцах, это не сказки.
3
-
Ответить
Ээээм... болят от молочной кислоты на следующий день? ОК.
3
2
Ответить
Я конечно могу ошибаться, но молочная быстро выводится, в течение буквально каких-то часов, а болит из-за микротравм как раз. И, кстати, посттренировочная боль разная бывает.
2
-
Ответить
Всё правильно. Только разная это как? Растянутые сухожилия и порванные мышцы, конечно по-разному болят)
1
-
Ответить
Миф - заниматься спортом надо чтобы похудеть
Правда - заниматься спортом надо для повышения силы и выносливости
22
4
Ответить
Ну я так понимаю, смысл похудения - тратить больше калорий, чем потребляешь. Так что не так со спортом?)
9
1
Ответить
Чтобы это было ощутимо - надо заниматься реально много. А если ты работаешь по 8 часов на сидячей работе - времени взять просто неоткуда.
Вот анерексички себя превращают в скелет без всякого спорта.
10
2
Ответить
восстановление после нагрузки требует энергии, поэтому правильная тренировка "работает" и после выхода из зала
9
-
Ответить
Есть и другие способы похудеть. При сидячей работе по 10 часов в день. Без голодания. От слова абсолютно.
1
1
Ответить
Интересно даже стало, что за способ такой диковенный? У тебя был такой опыт?
1
1
Ответить
У меня был. Ничего диковинного в нем нет.
1
-
Ответить
Денис, я вся - внимание! Очень хочется узнать про сидячую диету.
2
-
Ответить
Денис умело интригует.))) Я с 10 мая молча жду, но сил моих больше нет.
1
-
Ответить
Это и есть диета, сидите, ждиете,нервничаете и худеете). Интрижная диета называется.
11
-
Ответить
Самое главное, не начать заедать ожидание чипсами.)))
1
-
Ответить
Нет чипсы нельзя при этой диете, только нервно грызть ногти).
1
-
Ответить
И запивать горючими слезами.
2
-
Ответить
Ещё можно зубами нервно постукивать, второй подбородок качается.
1
-
Ответить
Вы ответили на один из самых распространённых вопросов от худеющих – как избавиться от второго подбородка.))) Теперь нужно придумать, как накачать щёки.)
1
-
Ответить
Морковку грызть)
1
-
Ответить
Это даже не столько диета, сколько изменение образа питания. https://en.wikipedia.org/wiki/Dukan_Diet
1
-
Ответить
Так заинтриговали, а это всего лишь диета Дюкана ))
1
-
Ответить
Да, всего лишь. Я же сказал - все просто. И действенно.
1
1
Ответить
Да, диета Дюкана помогает - моя знакомая значительно похудела, сидя на ней .... :-))
1
-
Ответить
Еще как :)
1
-
Ответить
А когда уже выходишь из диеты, и добавляются все запрещённые углеводы, вес не вернётся?
1
-
Ответить
В правильном направлении мыслите )) Еще и гостей приведет, если человек не научиться потреблять столько калорий сколько тратит ))
2
-
Ответить
Любопытно, вы, судя по репликам, ничего не знаете об этой диете, зато с апломбом пишите чушь.
2
2
Ответить
Отлично знаю )) И знаю тех, кто получил привес через год и меньше. Видите ли, некоторое время назад я худела, правда и так с небольшого веса (не на Дюкане). Поэтому сложился определенный круг общения. А девушки худеют на Дюкане по второму кругу, и им опять нравится ))
1
-
Ответить
Да-да, конечно, я вижу, как вы знаете, если судите о диете по тем, кто худел, но не смог сделать этого правильно или решил, что третья фаза не для него/нее.
2
2
Ответить
В свое время я делала выбор между разными способами. Я очень осторожна со своим здоровьем и поэтому много-много читала. Своим выбором я довольна: стабильные 56 кг при росте 170.
P.S. из Дюкана использую отруби, люблю их и с удовольствием использую их в выпечке.
1
1
Ответить
Много-много читали, кроме, очевидно, книги Дюкана, поэтому пишите об этом так, как будто вы ее 10 раз делали. Да еще и беретесь утверждать, что это плохо, невозможно и обязательно связано с эффектом йо-йо.
-
-
Ответить
"как будто вы ее 10 раз делали" - это вы про что?
-
-
Ответить
Про диету. Извините, у меня проскочил дословный перевод с немецкого. По-немецки человек "делает диету".
-
-
Ответить
Ааа, к счастью нет. Я худела осторожно, не более 2 кг в месяц, на калорийности 1750 калорий + кардио + силовые тренировки. Ела все, что хотела в пределах этой калорийности, и поверьте, это много, разнообразно, сытно и вкусно.
-
-
Ответить
Я дико рад за вас. Здорово, что вы могли заниматься кардио и силовыми тренировками (правда, это нарушает условия задачи, да? По условиям - 10 часов работы в день и отсутствие спортзала). К тому же я калорийность никогда не считал, и считать не буду - это портит аппетит, нарушает пищеварение и отбивает желание заниматься подобной диетой. Ел, ем и буду есть очень разнообразную пищу (вот сейчас могу гарантировать, что разнообразнее ваших 1750 кило(!)калорий). Про сытно и вкусно даже не упоминаю.
-
-
Ответить
Кардио и силовые - это чтобы не получить скинни фэт. Что может быть уродливее жира на костях без мышц? Калорийность считать приучаешься за полгода и потом получается все на автомате - я теперь в руке взвешиваю не хуже электронных весов )) И сейчас это 2000 кило )) калорий.Ну, не буду вас переубеждать. Каждый сам решает как ему поступать со своим телом))
-
-
Ответить
Конечно каждый сам решает. Мужику весом 125 килограмм предлагают посидеть на диете пусть даже из 2000 килокалорий - смешной бред. Чушь. Так он может прожить день-два. Что вы имеете в виду, когда говорите о "жире на костях без мышц" я не знаю. На Дюкане жир сгорает, а мышцы - нет. В отличие, кстати, от вашей диеты, когда сгорают в первую очередь именно мышцы. И еще раз, мы говорили не о вашем случае, когда вам надо было потерять 5-6 кг, а вы женщина. Любой мужчина пошлет вашу диету уже через пару дней. И вот тогда все вернется. Причем вместо мышц вернется жир на кости - то самое, что вызывает у вас отвращение. И опять же - 2000 ккал - это для человека, чей вес сильно завышен - впроголодь. Причем, сильно впроголодь.
-
-
Ответить
Жир на костях без мышц это вот:
-
-
Ответить
Женщина справа - не идеальна, но слева - буэээээ. Мерзость какая.
-
-
Ответить
Мне нравится фитоняшка.)))
-
-
Ответить
Во, я теперь знаю, как я называюсь.Skinny Fat.Размер 42-44, а с подбором одежды проблемы.
-
-
Ответить
Для мужчины в 125 кг никто и не насчитает 2000 ккал. Мои знакомые толстушки в районе 100 кг едят 2200 ккал для похудения. Для мужчины, конечно, будет еще больше, надо считать от веса, роста, возраста и т.п.
-
-
Ответить
И как долго ваши толстушки худеют? Судя по всему, давненько. Не помогают 2200 ккал? Не удивительно. Потому что они все время голодные. Поэтому они тайком (пока никто не видит) вынуждены "доедать". И поэтому результат - ноль. Классная диета.
-
-
Ответить
Худеют не быстро, но поступательно. Самая яркая с 143 кг дошла сейчас до 89 за год и 4 месяца. Выглядит на еще меньший вес. Когда стало меньше 100 кг, начала силовые. К сожалению, не могу дать ссылку на ее дневничок похудения, поскольку это неэтично.
-
-
Ответить
Не можете? Понимаю да.
-
-
Ответить
Не понимаете... )) Она и другие не звезды, обыкновенные женщины, им просто нужна группа поддержки и единомышленников, а не душу и тело напоказ.
-
-
Ответить
И это здорово. Я против того, чтобы душу и тело напоказ. Какое это отношение к теме имеет?
-
-
Ответить
это по поводу ссылки на дневничок ))
Завязываю с дискуссией. Она бесперспективна.
-
-
Ответить
Диалог дошел до абсурда. Ваш способ хорош. Но в 99,9% случаев он не сработает с человеком, у которого действительно есть лишний вес. Голодание - это плохой помощник на пути избавления от лишнего веса и многие узнали это на своей шкуре. Этот способ подойдет тогда, когда речь идет о паре-тройке кг. Но не о 30-40-50кг. Поэтому большая просьба - не мешайте тем людям, которым действительно "есть, что терять", хотя бы получить полноценную информацию о возможности, которая не потребует от них изнурения, голодания и 20 часов в спортзале в неделю, и перестаньте говорить о том, чего вы не знаете, потому что, как я убедился, с диетой Дюкана вы знакомы в лучшем случае лишь поверхностно.
-
-
Ответить
Не удержалась (( Отточить фигуру, сбросить последние несколько кг гораздо сложнее, чем сбросить много. Почему то большинство полных людей этого не понимают (( И не принимают мнение тех, которые никогда не были полными не из-за генетики, а потому что они постоянно работают над собой. Ну что ж, у каждого свой путь.
Теперь точно все.
-
-
Ответить
То, что последние килограммы потерять сложнее. Или отточить фигуру сложнее - очевидно. Такие вещи объяснять не имеет смысла. И полный человек не должен принимать мнение худого (по какой бы причине тот не был худым), потому что это разные люди, находящиеся в разном положении. Здесь речь идет не о ЗОЖ (который, как известно, пи..ж), а о том, что человеку можно и нужно похудеть. И о том, как это сделать. И в этом диалоге вы показали себя абсолютно несостоятельной, не обладающей фактами и полностью не понимающей предмет спора. Зато классно "поумничали" в начале. Вот только теперь все.
-
-
Ответить
Извините, что влезаю. Прямо все можно? И картошку, и банан, и творог, и сыр?
-
-
Ответить
Валерия, да. Главное не выходить за пределы калорийности. На выходные гуляем в парке, я спокойно ем мороженое, но знаю, что в обед или ужин съем меньше на это же количество калорий. Еще со временем меняются вкусовые привычки. Сейчас на пирожные и торты я смотрю примерно с тем же желанием как на собачий корм.
И еще, калорийность для вас может быть больше или меньше в зависимости от вашего возраста, роста, веса, подвижности.
Бананы и молочку ем каждый день, обожаю. Картошку просто не люблю.
-
-
Ответить
Вначале я тоже так делала(кушала все фрукты, молочное, а исключила только сладкое, сильно солёное, печёное и прочее неполезное) похудела всего на пару килограмм, но процент жира сократился на 4,5%...и все.)) Потом мне захотелось меньше жира, поэтому ушло молочное, все фрукты(кроме зеленого яблока). Большая проблема в том, что я не знаю – что бы такого наесть за весь день на 1950(это моя необходимая калорийность)без молочного. И вообще, хочется сырник.;)
-
-
Ответить
Почему без молочного?! Творог, молоко, йогурт домашний без добавок - наше все )) Жир считается из 1гр на 1кг текущего веса, белок без спорта: 1гр на 1кг идеального веса, остальное все углеводы. При наличии силовых тренировок увеличивается белок. Как то так. А что у нас полезные углеводы: хлеб цельнозерновой, каши в широком ассортименте, сухофрукты и просто фрукты, овощи... Выбирайте ))
И еще: терпение, особенно если раньше увлекались краткосрочными низкокалорийными диетами, вес может даже возрастать на первом этапе. Обмен веществ надо разгонять.
-
-
Ответить
У меня иногда случаются молочные приступы: три стакана молока.))) Думаю, что молочное верну. Спасибо за совет.
-
-
Ответить
Да-да, верните молочку. Самое то, чтобы перестать в двери проходить. :)))))) Она вам насоветует.
-
-
Ответить
Мне нужно очень много молочки, заправленной парой литров варенья, чтобы перестать проходить в двери.)))
villiss, ведь, не говорит, о йогуртах и творожках с наполнителем, которым грешат самопровозглашенные зожники, худеющие со 100 до 95. Совсем без молочного мне сложно забить своё меню в 1900 калорий: не могу же я каждый день есть авокадо, чтобы вытянуть нужный запас калорий.
Думаю, что сейчас мы начали говорить о разных вещах: Вы о реальном похудении с достаточно весомого веса и отсутствии времени на спортзал, а мы о питании с учётом спортивных нагрузок.
-
-
Ответить
Об этом я говорю с самого начала - о диете, которая помогает похудеть. При этом работая 8-10 часов в день и даже не посещая тренажерный зал. О том, как поддерживать себя в форме, можно говорить уже потом.
-
-
Ответить
Поняла Вас. Я тоже как-то не понимаю, как все смешалось в одной ветке.)
-
-
Ответить
Перестаньте вредительствовать! Ваша чушь приведет к тому, что человек поправится, а не похудеет!
-
-
Ответить
Валерия, тут adme сырники выложил, специально для вас)) http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/nezhnejshie-syrniki-kotorye-mozhno-est-dazhe-na-diete-1263565/
Вполне себе прилично по КБЖУ, только норму уменьшить в 2 раза и отличный ланч )) Я сама чаще все в духовке готовлю, но иногда и на сковороде с антипригаром, слегка смазанной оливковым маслом (а еще можно на бумаге для выпекания вместо масла).
-
-
Ответить
Какие пухлые.) Ещё можно без яиц: смешать ложку любой муки(если на диете, то взять не пшеничную, а какую-нибудь полезную), творог и стевию(или фруктозу) Получаются такие же пухляши. Я, вот, в них тоже ничего страшного не нахожу.
-
-
Ответить
Да Вы же вообще ничего вкусного не едите. Как так жить... Извините, что влезаю в беседу.
-
-
Ответить
Почему? Я очень люблю овощи и рыбу(честно люблю).Ещё пару раз в неделю я съедаю печеньку на фруктозе. Дело в том, что я не люблю сладкое и печеное, поэтому ничего страшного. Мне больше хочется молочного: пшенную кашу с молоком, например.;)
-
-
Ответить
А что в вашем представлении вкусно?
Я к чему: сегодня позавтракала овсяной кашей с вишней и йогуртом. На ланч съела гору овсяно-банановых оладушек. На обед была соба с зеленым луком. Еще впереди творог с медом, фрукты, котлеты из индейки, рагу из цветной капусты и брокколи, салат. М.б. долька шоколада, сухофрукты, если захочется. Мне вкусно.
-
-
Ответить
А еще часто готовлю вкуснейшие маффины из отрубей, яйца, йогурта, фиников и изюма (привет Дюкану :) ) . Мой муж до того как их попробовал, твердо был уверен, что не любит сладкого )) И оладушки трескает за милую душу.
P.S. если что - ему часто готовлю отдельно, он же мужчина, у него другие потребности.
-
-
Ответить
Сметанку 30% жирности, сыр 50% жирности, ага ага. Бананы ешьте побольше, ага. Орехи, во, про орехи забыли! Прямо сгущенкой их заливайте, чего уж там.
-
-
Ответить
Слово "мера", вероятно, отсутствует в вашем лексиконе )) Если в вашу калорийность вписывается любой продукт, его можно есть. И да, я ем орехи. Бананы каждый день за час до тренировки. Жирную сметану и сыр не часто, но в гостях почему бы и нет. Да, и шоколад, вот ведь ужас )) Знаете, я действительна некомпетентна. Некомпетентна как быть жирной. Но я ЗНАЮ как быть стройной, как иметь плоский живот и упругую попу. И я начинаю худеть не когда об этом мне кричат все врачи, а когда не застегиваются шорты, купленные в возрасте 20 лет 15 лет назад. Именно в этот момент я говорю себе: "Ты разжирела, дорогая, а ну оторвала задницу от дивана и взялась за себя". И да, ЗОЖ для меня не пустой звук. В моей семье наследственный диабет и предрасположенность к раку, и я знаю что обязана заботиться о себе, если не хочу стать обузой для близких.
Есть законы физики. Энергия поступает, энергия сжигается. Если для похудения надо есть 2000 ккал, то вы можете их получить 3 кусками торта, или кучей полезной пищи. Вы похудеете. Другое дело, получите ли вы необходимые нутриенты или нет. Да, и на торте через 5 минут вы будете голодны как волк. Вот тут вы начинаете строить свое личное ПП, которое, может быть, станет вашим образом жизни.
P.S. Вам почти удалось слегка разозлить меня )) Гордитесь ))
Кстати, сейчас, я ем второй завтрак: овсяно-банановые оладьи на молоке )) Вкуснотища ))
-
-
Ответить
У вас, видимо от недостатка калорий, что-то с логикой случилось. И со слухом (вернее, зрением) заодно. Вы поешьте чего-нибудь, что ли. Сначала вы пишите, что вы на сладкое смотрите, как на собачий корм, а теперь вам и шоколадку можно в гостях. И орехи, в которых очень много жиров. Ну-ну. Короче говоря, если вы не знаете, как худеть, а только думаете, что вы правильно питаетесь по причине того, что вы всю жизнь были стройной, то вы можете сколько угодно "втирать" о ЗОЖ, о фитнесе, о низкокалорийной диете, но не рассказывайте, как похудеть, ибо в этом вы разбираетесь, как известное божье создание в апельсинах. А поскольку вы не знаете на своей шкуре, что такое по-настоящему худеть, то вы и не можете знать, работает ли ваш метод. И вы можете есть хоть бананы в шоколаде, но человек, который решит последовать вашему примеру, только поправится. Но ведь вы все равно продолжите рассказывать, как ваша диета работает. И будете это делать, как и сейчас, без учета индивидуальных особенностей полных людей. Именно из-за таких, как вы, горе-специалистов, множество людей не могут расстаться с лишним весом.
-
-
Ответить
Господи, ну ОДИН раз хотя бы погуглите сколько едят ккал при низкокалорийной диете )) И если вы там найдете цифру 1750-2000, я перейду на Дюкана ))
У вас тоже проблемы со зрением. Я смотрю на пирожные и торты как на собачий корм, а черный шоколад мне нравится и он полезен. И жиры в орехах полезные. И оливковое масло - сплошной жир, а оно полезно.
P.S. продолжайте гордиться своим индивидуальным путем. Именно из-за того, что множество людей не способно прислушаться к умеющим держать себя в форме, они и не могут расстаться с лишним весом.
-
-
Ответить
И оливковое масло полезное? Браво. В общем, с вами все ясно. Прислушиваться к тем, кто "умеет держать себя в форме"? Ну почему же, многие прислушиваются. Многие пытаются даже следовать вашей бредятине. Поэтому так много людей, начинавших "ваш путь" и бросивших уже на третий-четвертый день. Потому что это невыносимо. А вы, как я уже сказал, понятия не имеете, от чего вы худая. И поэтому можете рассказывать, что угодно, но полным (или как вы выражаетесь, жирным) людям это нисколько не поможет.
-
-
Ответить
Я не худая, я стройная, у меня невысокий процент жира и неплохая мышечная масса. Я догадываюсь, почему у меня СЕЙЧАС хорошая фигура: м.б. потому что после силовых с меня льет пот в 3 ручья или потому что я точно знаю что я съела за день по КБЖУ?
P.S. Вы излишне агрессивны. Похоже это у вас недоедание )) Съешьте дольку (не плитку!) шоколада, в нем есть гормон счастья )) И будьте добрее к людям ))
-
-
Ответить
А я и не злой. И недоедания у меня не было ни дня. И мне нет нужды кому-то что-то доказывать. Я через это все прошел и говорю о том, что знаю на своей шкуре. Для меня это, в отличие от вас, реальность, а не теория. Если вы нашли, как оставаться стройной - ради бога, можно за вас только порадоваться. Значит все, что вы делаете правильно, но для вас!!! Речь же шла о том, чтобы похудеть, то есть вернуться хотя бы к той форме, когда можно было бы теоретически делать что-то еще. Ваш же план, никогда не приведет "жирного" человека к этому состоянию. Вот и все.
-
-
Ответить
Только строгий контроль за соотношением Б/Ж/У и подсчетом ккал и приведет. Ничего больше.
-
-
Ответить
Да сколько можно съесть тех орехов? Вы хоть раз пробовали? Их очень сложно в себя впихнуть, даже если "надо", потому что жиры. Ими очень быстро наедаешься.
-
-
Ответить
Бу-бу-бу. Уж простите, что влезла..
-
-
Ответить
Ха. Насмешил. Будучи вегетарианцем (исключала только яйца и мясо) поглощала орехи и со сгущенкой и без сгущенки, и сметану и творог, и бананы и шоколад, и хлеб. С 55 до 50 кг за полгода дошла... такой доходягой стала, что обратно за мясцо принялась.
-
-
Ответить
Ну и, конечно, печень-почки. Наверное, не все могут ударно есть столько белка.(
-
-
Ответить
А кто сказал, что нужно есть "ударно столько белка"? Те, кто где-то что-то немножко и урывками слышал об этой диете?
-
-
Ответить
Нет. Я здесь посмотрела:http://dukan.com.ua/articles/Diet-Ducane-description/ Если мне, к примеру, нужно сбросить 50 кг, то атака длится 15 дней(я так из таблицы поняла)а на момент атаки там строго безуглеводно. 2-5 дней абсолютно без углеводов я бы смогла, но 15 – сомнительно.
-
-
Ответить
Вы хотите сбросить 50 кг? Или это абстракция, чтобы убедить себя, что это невозможно? Во-первых, если читать самого Дюкана, а не смотреть на каких-то левых сайтах, то вы прочтете и как определить правильный вес, до которого вы хотите похудеть, и что больше 10 дней по продолжительности "Атака" запрещена.
-
-
Ответить
Не ругайтесь.) Я не отрицаю, что для меня похудение даже на 5-10 кг. – абстракция. Поэтому я никого не убеждаю, а просто спрашиваю у тех, кто сталкивался с диетой Дюкана – не вредно ли это и не возвращается ли вес, и, лишь предполагаю, чем это может навредить. Мне было интересно, что за метод похудения не выходя из офиса. Если у Вас или Ваших знакомых есть результат без вреда здоровью, то это же хорошо.
-
-
Ответить
Я на вас не ругался. Поверьте, с диетой Дюкана (только если ее соблюдать строго и правильно) и 10, и 15, и 20 кг - не проблема. И это я говорю о том, что знаю на личном опыте, а не о мифических подружках, которые похудели вдвое, но не могут показать фото. И этот способ действительно не требует затрат времени. Только нужно соблюдать правильно и не полениться прочитать, что пишет сам Пьер Дюкан. Кстати, сайты (дюкан.ру / дюкан.уа и т.п.) - просто вредительские. Там пишут вещи, которые не соответствуют тому, что говорит сам Дюкан. Поэтому в топку их. Диета состоит из нескольких стадий - атака, чередование, стабилизация, выход. Первая стадия включает механизм похудания. Здесь возникает соблазн остаться в ней навсегда - так хорошо худеется. Но так нельзя. Во второй стадии можно уже есть очень много разнообразной пищи. В этой стадии человек худеет до целевого веса. Третья стадия очень долгая и направлена специально, чтобы устранить риск эффекта йо-йо. В четвертой остаются только несколько правил, которые нужно соблюдать. По-настоящему нагружает организм только первая стадия. Но она очень короткая (7-10 дней, не больше!) и в этот момент у вас запасов столько, что бояться нечего. Остальные стадии - это просто взвешенное, сбалансированное питание. Ничего больше.
-
-
Ответить
Нет, потому что худеешь только на первых двух стадиях, третья стадия - стабилизирующая. По сути во время нее тело учится есть снова все продукты, сохраняя при этом правильные пропорции. Эта очень длительная фаза нужна для того, чтобы избежать эффекта йо-йо. Ну и определенные правила остаются на всю жизнь.
-
-
Ответить
можно будет с уверенностью заявлять "я сижу на диете")
-
-
Ответить
Если ты о диете дюкана - то я бы не сказал, что там не голодаешь. По мне - это диета вообще убийца организма.
-
-
Ответить
Я да, о ней самой. Еще один специалист нарисовался, давай жги, открой мне глаза.
-
-
Ответить
Ты сказал, что без голодания. А сам говоришь о д. дюкана. А там голодание есть.
Похудеть без голодания невозможно.
-
-
Ответить
Нет в диете Дюкана никакого голодания. Что за бред?! Еще один "слышал звон, да не знает, где он"
-
-
Ответить
По-моему ты сам не очень то знаком с диетой Дюкана и сидел на ней лишь в теории, раз так думаешь.
-
-
Ответить
51 год назад
Этот комментарий наказан.
Или давай фото до и после, что ты действительно похудел и сбросил хотя бы килограмм 15 или пшел нах. В том и дело, что на Дюканах голодают также, как и на любой другой диете для похудания. И то, что можно мясо неограниченно - это не значит, что ты не будешь голодать. И каждый, кто реально отсидел на этой диете - это знает и ему ничего объяснять не нужно. И ты на ней точно не сидел. Или давай фото, балабол.
-
-
Ответить
Да легко. Вот до.
-
-
Ответить
А вот после. А теперь, мистер "я болтаю о том, о чем не знаю", отвечай за свой базар - голодание и убийца организма.
-
-
Ответить
Вы большой молодец, я под впечатлением).
-
-
Ответить
Спасибо.
-
-
Ответить
Ладно, лови плюсик. У меня знакомый на дюкане сидел, злой как собака от голода был
-
-
Ответить
Значит неправильно сидел. Сложно было только первые три дня. А когда вышел из стадии Атаки в Чередование, вообще стало очень легко. Хочешь есть молочные - ешь, но обезжиренные или содержащие мало жиров и сахара. Умираешь по сладкому - можно выпить стакан Колы Зиро. Есть множество рецептов хлеба, например, без муки - только овсяные отруби, пшеничные отруби, семена льна, яйцо, обезжиренный творог. Рыбные пироги (опять же без муки), маффины и т.п. Огромное разнообразие. И все это можно есть хоть в 12 ночи. Другое дело, что со временем уже и не хочешь есть так много. На третьей стадии вообще роскошно - и фрукты можно, и сыр, и даже некотоые мучные вещи. Главное знать меру. А однообразие в питании утомить даже очень может. Есть прекрасная книга - 300 рецептов диеты Дюкана. Там множество вкусностей, не нарушающих диету. К слову, у меня жена даже бисквит научилась готовить, который не нарушает правил второй стадии. Так что нет нужды голодать, думая, что можно только мясо.
-
-
Ответить
При обычной сбалансированной диете с подсчетом калорий тоже только первые три дня тяжело - а потом видишь тарелку с чем либо и можешь оценить калорийность этой пищи буквально "на глаз". Навык приходит очень быстро. Чувство голода постоянное, но несильное, к нему вполне можно привыкнуть, но не замечать невозможно.
После похудения бонусом остается навык на ограничение переедания. Это важно.
Но у всех свои методы и дороги! Удачи в любом случае!
-
-
Ответить
При "обычной сбалансированной диете с подсчетом калорий" человек, у которого излишний вес, будет ощущать не "несильное" чувство голода, а очень сильное чувство голода. Причем такое, что будет лезть на стену. И вот тогда он будет злой, раздражительный, нервный. Важно научиться есть меньше, научиться худеть. Тем, кто всегда был худой, понять это очень сложно. Им кажется, что можно себя контролировать, что можно перетерпеть "несильное чувство голода". Вот только они не хотят понимать, что у полного человека так не получится. Да, возможно именно потому, что полные люди не могут (или плохо могут) терпеть голод, они полные. Но это неважно, как и почему они оказались в такой ситуации. Важно найти выход. Я не говорю, что диета Дюкана - единственный выход. Но для многих - лучший и единственный.
-
-
Ответить
Да не, не такое уж сильное чувство голода на сбалансированной диете. Может даже и поменьше, чем на Дюкане, хотя на Дюкане не сидел.
-
-
Ответить
Не читал, но осуждаю...
-
-
Ответить
Про дюкана как раз читал:)
-
-
Ответить
Вот я как раз об этом. Сам не делал, но все время рассказываешь о чувстве голода, который есть на диете Дюкана. То есть делаешь утверждения о том, чего сам не знаешь.
-
-
Ответить
Ты заявляешь, будто чувства голода нет вообще вопреки общему мнению. Люди на Дюканах хотят сладкого и мучного не меньше, чем люди на других диетах.
-
-
Ответить
Хотеть сладкого и мучного - это не то же самое, что испытывать чувство голода. И, как я уже говорил, есть огромное количество рецептов, которые вполне позволяют избавиться от этой тяги. Например, бисквиты.
-
-
Ответить
Налицо подмена понятий. Если подходить к вопросу формально, то голод - это ощущение потребности в приеме пищи. Но если вы хотите сладенького, очевидно, вы голодны, ибо ощущаете потребность в приеме именно сладкой пищи, а не помидорке или куске говядины. Можно упорно не называть это голодом, но это всего лишь самовнушение.
Люди, сидящие на других диетах (например я), также как и вы хотят не шашлык или помидорку, а именно булочку или шоколадку. Так что не вижу принципиальной разницу - голодают все, кто сидят на диете. Единственное отличие именно у Дюкана - это то, что действительно можно не считать калории - много мяса не съешь, желудок не пропустит.
-
-
Ответить
Разница в том, что я могу спокойно съесть булочку. Сдобную. И кусок бисквита. И все это маффином заесть. И это я не говорю о третьей стадии диеты, когда один день в неделю можно вообще есть все, что угодно. Поэтому пока вы "сосете лапу" и голодаете на своей диете, я спокойно ем то, что мне нравится. И это не только чистое мясо, про которое так любят талдычить те, кто дальше первой страницы Дюкана не читал :)
-
-
Ответить
Ну не знаю. Я, например, вчера съел "мороженное Сникерс" и это вполне поместилось в мой коридор по потреблению калорий. Могу и сегодня съесть, если захочу. И завтра. И послезавтра. И в начале диеты, и в конце ее и в середине.
А в пятницу я вообще пойду в пивнуху, буду там пиво с закусками. И это тоже будет в пределах нормы.
А маффины я не люблю. И бисквит тоже.
Причем когда слезу с диеты, мое питание будет таким же точно, как сейчас, просто порции будут побольше.
-
-
Ответить
Ну потому и +15кг к зиме.
-
-
Ответить
Нет, не потому. Я от еды не так сильно зависим. От алкоголя - гораздо больше:)
Просто сбросив жир, хочется, чтоб там были мышцы.
Поэтому в осенний период я занимаюсь по этой книжке:
http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html

А весенний по этой:
http://www.faleev.com/slimming/kniga5.html
Работает, кстати.
-
-
Ответить
Вы сами подменяете понятия и не отвечаете на вопросы.)))
Сами говорите о режиме питания и вредности атакующих диет, но при этом ухитряетесь набрать 10-15 кило, а потом с удовольствии их ссушиваете. Уплетать за обе щеки, а потом резко сокращать какие-то продукты и порции менее вредно, чем Дюкан? А 10-15 килограмм Вы набираете исключительно из-за смены сезонов, а не из-за смены режима питания(алкоголь, кстати, тоже сюда относится)?
-
-
Ответить
Да кто сказал, что "РЕЗКО"? Меня устраивает скорость похудения на 0,5 кг в неделю. А это примерно -600ккал от обычного потребления. То есть надо не съедать одну шоколадку в день. И примерно такая же скорость набора массы. А это не так уж РЕЗКО, КАК ПОНОС:)
-
-
Ответить
Вы худеете за счёт постоянного жонглирования набором потребляемых продуктов: дам – не дам?
Для меня набор и похудение на 10-15 кг. в год – это резко и не более безопасно, чем диеты.
-
-
Ответить
У меня нет цели именно худеть. Я просто хочу быть сильным, крепким и растянутым. Моя весовая категория - 82,5 кг. Я в ней уже лет 10 нахожусь и она мне нравится. 10-15 кг - это всего лишь 15-20% от моего веса. Если Вы весите 60 кг, то у вас велик процент костей и откровенно лишнего жира не так уж много. Для Вас 15% - это 9 кг. А с поправкой "на девочку" - все 5 кг. Так что мои 15 кг соответствуют Вашим 5-ти кг. Много? Кстати, Вам, также как мне "по настоящему" убирать 5 кг потребуется несколько месяцев.
-
-
Ответить
82,5 – это без набора? Никто и не говорит, что 82,5 – это много или жирно. Я просто не понимаю, за счёт чего(и зачем) Вы уходите в набор? Для улучшения качества тренировок или просто надоедает режим питания?
И да, Вы правы, Ваши 15-мои 5(может даже поменьше, т.к. у меня меньше 60) но для меня набрать 3-5 сложно, с учётом того, что я постоянно сжигаю и не ем шоколадки и торты. У меня набираются не килограммы, а граммы: 500-800.
-
-
Ответить
Понял вопрос. К сожалению, вопреки распространенному мнению новичков, мышцы от спорта не растут. Точнее, спорт обязателен для роста мышц, но не менее обязательно "переедание". Печально, но факт: во время переедания даже с усиленными тренировками растут не только мышцы, но и откладывается жирок, что неприятно:) Поэтому его надо периодически сбрасывать (диетой). Дважды печально, но при похудении сбрасывается не только жир, но и мышцы. Поэтому похудевший спортсмен уже не настолько сильный, чтобы занести жену на руках на пятый этаж (а зимой то мог!). Ну и т.д. Поэтому "качели". Но каждый цикл этих качелей уменьшает процент жира по отношению к мышцам. У женщин все тоже самое, просто обычно им пофигу на количество мышц.
-
-
Ответить
А как можно привыкнуть к постоянному чувству голода??? Рано или поздно будет срыв и обжорство
-
-
Ответить
Это уже анорексия какая-то.( Бедолаг потом системами "откармливают".
-
-
Ответить
Если сильное голодание, то да. А если так сяк, то и срыва не будет никакого. Я каждый год худею на 10-15 кг. Вроде ничего, не срывался ни разу.
-
-
Ответить
Это у Вас вес какой-то резиновый, что Вы каждый год на 10-15 худеете или килограммы каждый раз возвращаются или Вы выступающий спортсмен?
-
-
Ответить
Я не выступающий, просто любитель. До зимы я набираю 10-15 кг, после зимы сбрасываю 10-15 кг. И т.д. Методика такая, чтобы мышцы были сильными, а процент жира были низким. Не получается сбрасывать жир и наращивать мышцы одновременно.
-
-
Ответить
Тогда для Вас это привычно. Тем более, под слоем набранного есть мышечный каркас. Человек же, который решил похудеть, резко изменив режим питания, может сорваться и набрать все (если не больше) обратно.
-
-
Ответить
Да, дело именно в привычке. Если Вы сбросите вес всякими Дюканами и Кремлевками, но при этом не приобретете ПРИВЫЧКУ питаться правильно (умеренно ограничиваться себя в сладком и мучном), то Вы после любой, даже самой наилучшей диеты наберете то, что сбросили х2
-
-
Ответить
Денис выше писал уже о том, что на четвертой стадии у Дюкана как раз и вырабатывается привычка есть правильные продукты в правильных пропорциях, а вы все упираетесь...
-
-
Ответить
Про диету дюкана я сравнительно в курсе. Почитайте книгу Фалеева "Магия стройности", на faleev.com в бесплатном доступе. Он многие популярные диеты "по полочкам" раскладывает. Причем видно, что автор не от балды аргументы берет, а общается с заслуженными деятелями в области диетологии, например с Ковальковым и т.д.
У Дюкана есть завершающая стадия, но судя по тому, что пишет Фалеев и потому, как быстро набрал вес мой друг после Дюкана - эта стадия не эффективна. Толку то от нее, что она просто есть...
-
-
Ответить
я не собираюсь читать, потому что не собираюсь худеть)
вы сами пишете, если человек не приобретет привычку питаться правильно, вес вернется.. ну вот, видимо, ваш друг не приобрел эту привычку.. поэтому дело не в диете Дюкана, а в том, соблюдать ли ее принципы правильно
-
-
Ответить
Худеть не обязательно, просто книга написана интересно:)
Если "диета" сделана так, что среднестатистический человек не может себя заставить "соблюдать ее принципы правильно", значит эта диета далека от идеала. И у Фалеева как раз это описано. Человеку проще всего правильно соблюдать сбалансированную диету, ибо именно эта диета является максимально природной.
-
-
Ответить
ой, все!
чует мое сердце, что вы телец или овен)
-
-
Ответить
Плохо чует:)
-
-
Ответить
Или ваш друг просто слабак... Или "евойная баба" не умеет готовить ничего, кроме омлета. Диета не при чем.
-
-
Ответить
Кстати, этот "слабак" похудел даже побольше вашего. А готовить он сам умеет и любит, это факт.
-
-
Ответить
Побольше моего это сколько? А то я-то не указывал "на сколько" я похудел. А потом, толку от его худений, если он обратно все набрал? Видимо, готовить он все-таки не умеет или не так уж любит, раз не может себе приготовить то, что хочется и то, что можно.
-
-
Ответить
Ну я чисто по моське оценил. Мой друг около 30-40 кг сбросил.. Кстати, конкретно у него чисто визуально лучше не стало - такой же по форме, просто поменьше в 1,5 раза. Ушел же не только живот, но и грудь, и плечи... Да и с лицом большим люди внушительнее смотрятся. Т.е. "представительность" утратил, а фигуры хорошей так и не получил. Но это ИМХО. А вот рассуждения относительно готовки незнакомых вам людей - это действительно из разряда "не читал, но осуждаю". В своем глазу бревен нет;)
-
-
Ответить
Я ж на твои слова ориентируюсь. Ты ж сам сказал - вес набрал обратно. Отсюда и вывод - готовить "по Дюкану" и питаться правильно не научился. Куда и почему у него ушли плечи и грудь я не знаю. И псст... я сбросил больше 40. Можешь начинать искать в моем глазу бревна.
-
-
Ответить
Ну значит было что сбрасывать:)
-
-
Ответить
Было-было. Кто ж спорит.
-
-
Ответить
А как Вы ухитряетесь набрать 10-15 кг? Что -то отсутствует в Вашем рационе только при жиросжигании?
-
-
Ответить
Колебания у товарища большие, обычно таким занимаются бодибилдеры. Чтобы росли мышцы - откорм тела, но растет и жир. А потом - сушка для рельефа.
P.S. не жалко им себя...
-
-
Ответить
Тоже думаю, что 3-4 кг терпимы, но свыше 10 – много. Постоянный режим питания вроде и рассчитан на удержание веса. Сам издевается над организмом, а нам говорит, что Дюкан – плохо.)
-
-
Ответить
Это не издевка, а вполне физиологичное питание. Это сейчас мы можем купить бананы, яблоки и помидоры в январе. А еще лет 100 назад это было просто невозможно. Так что испокон веков люди (в северных широтах) осенью объедаются, а весной голодают. Думаете, Ваша система пищеварения сильно отличается от Вашего дедушки? Это кто еще издевается:)))
-
-
Ответить
Меня не смущает отъедание, меня смутил его объём конкретно в Вашем случае.) Вы же занимаетесь и придерживаетесь режима питания. Но выше Вы объяснили, что набираете жир и мышечную, поэтому такой добор.
-
-
Ответить
В деревнях люди примерно также отъедаются и худеют. Просто мы это уже забыли. А прошло то не так много времени: у каждого второго бабушка или дедушка "из деревни".
-
-
Ответить
У меня из деревни, но особо отъедаться не получалось как раз из-за отсутствия фастфуда, бананов и прочих городских излишеств. На домашних курочках и овощах и при постоянном физическом труде(ту же курочку покормить, воду принести, двор от снега очистить и пр.) много-то жирка не наешь.)
-
-
Ответить
От генетики зависит:) Кто-то по жизни худощав, а кто-то и набирает. В деревнях не так уж мало толстых.
-
-
Ответить
Вы так ловко меняете направление разговора. То есть теперь дело не в сезоне, а в генетике? Те, у кого генетика, и летом на огурцах и воде будут полными.
-
-
Ответить
Просто у худых людей колебания меньше и не так заметны, но они есть. Осенью в деревнях все отъедались. А если у Вас родственники по природе худые, то эти колебания просто были не так заметны.
-
-
Ответить
Не особо худые. Нормальные.
Так и у Вас вес не слона, так откуда такой плюс? Я понимаю 10-15 в 95-100 раскачанным, им норма. Есть знакомый: 115 – спортивная форма, так вот он "гуляет" от сотни до 125. Но там 115 – гора мышц. Потом худеет до сотни, потом набирает 125, потом оставляет 115-120.
-
-
Ответить
Ваш знакомый примерно на 25% больше меня, при этом его "дельта весов" почти в два раза больше, чем у меня. Учитывая, что я "чистый", а он, скорее всего, балуется фармой (115 кг чистых мышц без этого невозможно), то корреляция вполне укладывается в рамки адекватных значений. Но сама идея у нас вроде одна и та же:)
-
-
Ответить
Не одна и та же. Вот правда. Я Вам привела пример со своим весом и это не адекватно-сезонный набор. Я чистая, но 7 кг к сезону не наберу и не сожгу. Потому что не наедаю и не расслабляюсь.
-
-
Ответить
Ну каждый для себя сам выбирает уровень эффективности тренировок. Но без сезонных дельт по массе уменьшать процент жира нереально лично мне. У меня был год, когда я просто ходил в зал, делал "тройку" и не следил за питанием. Масса не изменилась Прогресса за этот год (ЦЕЛЫЙ ГОД!) не было ни в части появления "кубиков" (т.е. жира не сжег ни грамму), ни в части силовых показателей. Даже слегка откатился в сравнении с прошлым годом (на 5кг по жиму лежа). Ну я не жалею об этом, негативный опыт - тоже опыт. Если бы вообще не ходил, наверное бы превратился в мешок г-на:)
-
-
Ответить
Так за питанием следить надо было. Витамины какие-нибудь пить.
На самом деле, мы вернулись к началу разговора, где я, если Вы помните, сказала, что, в принципе, понятно, что Вы хотите увеличивать силовые показатели и набирать массу.
-
-
Ответить
Спасибо за совет. За питанием я слежу уже много лет. Судя по результатам довольно успешно.
-
-
Ответить
Сами написали в предыдущем посте, что не следили за питанием... Вы не запоминаете, что пишите или не проводите параллели между тем, что сами говорили и тем, что Вам отвечают?
-
-
Ответить
Вы мастерски вырываете фразы из контекста. "Не следил за питанием" - это не значит, что питался исключительно чипсами с кока-колой, а то, что не худел и не толстел. И я говорю, что лично у меня при таких раскладах прогресса нет.
-
-
Ответить
То есть фраза "я не следил за питанием" вовсе не означает, что Вы не следили за питанием? Может лучше говорить так, как есть и тогда не будете путаться в своих же контекстах?
-
-
Ответить
Моя фраза именно это и означает. Но я уловил нюанс, что Вы поняли ее неправильно и уточнил смысл. Прямо как в том анекдоте:

Петька (П) спрашивает у Чапаева (Ч): "Василий Иванович, а что такое
нюанс?"
Ч - Снимай штаны Петька, покажу.
П немного недоумевет, но снимает штаны.
Ч подходит сзади и засовывает ему понятно что понятно куда и объясняет:
"Вот смотри Петька. Вроде и у тебя куй в попе и у меня куй в попе... Но!
Есть один нюанс...
-
-
Ответить
А с чего Вы взяли, что я поняла неправильно? Для Вас неправильное питание только чипсы? Не следить за питанием значит не следить за балансом белков, жиров и углеводов, за режимом в общем. То, что Вы ели больше углеводов(не конфет и тортов, а тех же бананов) и не добирали белка вполне считается ощутимым отступлением от режима питания, который влечёт за собой как внешние так и внутренние трансформации не в лучшую сторону. Я, вот, молочное сокращаю и если начну литрами пить кефир(по мнению многих такой полезный) или йогурт()обезжиренный и без наполнителя) ничего хорошего не жди. И никаких чипсов.
Так что Вы улавливаете то, чего не было.
-
-
Ответить
Это делают везде, где есть понятие "весовая категория": почти все виды единоборств, штангисты, пауэр лифтеры и т.д. Конечно же и бодибилдеры с кинозвездами:)
-
-
Ответить
Я все время ем одно и тоже, в примерно одинаковых пропорциях. Просто в осенне/зимний сезон я кушаю на 600ккал больше своей нормы, а в весенне/летний - меньше. И это не "срывы" ни в коем случае. Это моя методика поддержания крепкого сильного тела с малым количеством жира (20% зимой и 10-12% летом)
-
-
Ответить
То есть Вы набираете 8 процентов жира, а в весе это 10-15 кг? Я сожгла 5%жира, но в весе это было всего 1 килограмм. Как так получается?
-
-
Ответить
Чего то неправильно вы посчитали. Если человек сбрасывает 1 кг массы (а это вода, мышцы, жир и т.д.), это вовсе не значит, что он сбрасывает именно 1 кг жира. Ибо даже при очень правильном питании в этом килограмме содержится 0,3 кг мышц, еще сколько то воды и в лучшем случае уходит 0,5 кг жира.
В моем случае, сбрасывая 15 кг массы, я теряю примерно около 5-6 кг жира.
-
-
Ответить
Я не считала. Взвешивание и измерение состава тела. По жиру ушло 5, по весу килограмм. Может быть я за это время набрала не жир.) Но Вы же тоже продолжаете заниматься во время диеты? А Ваш вес, помимо тоже изменяется(помимо сожженых и набраных 10-15 килограмм)?
-
-
Ответить
Да, я постоянно занимаюсь. И делаю примерно одно и тоже. Так что похудение/набор массы могу контролировать исключительно подсчетом потребляемых калорий.
Измерение процента жира - штука нетривиальная и имеет большую погрешность. 5% жира как раз лежат в пределах этой погрешности. По моему опыту - 5% это много, не просто покакать сходить:) Например, чтобы мне сбросить 5% жира, мне надо сбросить для этого около 10 кг общей массы.
Наберите в яндексе "процент жира фото" и посмотрите, что такое 5% чисто внешне;)
-
-
Ответить
Я видела фото с 1 кг жира.)
Ну, на 5% мне понадобился 1 год и два месяца(это что касается того, что я не просто куда-то сходила). А по весу – не знаю как так вышло. Вот честно. Было 24 с хвостиком, а стало 19 с хвостиком(до Ваших 12 мне вообще не доползти, мне бы хоть 16-17).
А соотношение процента и веса жира не зависят от общего веса? У меня изначально небольшой вес был, может поэтому так получилось.
-
-
Ответить
А как мерили 24%, а потом 19%?
-
-
Ответить
Двумя способами. Линейкой – штука, которой защипывают жировую складку и Inbody – показывает состав тела(и жир, и мышцы, и воду).
-
-
Ответить
Упс, увидела ответ )) Весы, к сожалению, все нагло врут. Калипером точнее, но надо в нескольких местах "щипать" и дальше по формуле.
-
-
Ответить
Я не сама щипалась, меня щипали и дальше считали.))
-
-
Ответить
Ну это очень приблизительно:)
-
-
Ответить
А как точно-то измерить?) По формуле роста, веса, объемов и физической активности то же самое выходит.
-
-
Ответить
Я думаю, что это вообще не надо мерить, если честно:) На глаз. Если стало так, что больше нравится, то определенно правильно все делаете:)
-
-
Ответить
Женщина с 12% жира выглядит ужасно )) К тому же - это грань, когда прекращаются КД. Вам это надо?
P.S. Как вы замеряете % жира? Делаете биоимпедансный анализ?
-
-
Ответить
12 не хочу, 15-17 хочу, я где-то это писала. ))А Inbody это как раз биоимпендансный анализ, но не весы. В принципе, я по картинке свои около 25 вижу.*краснеет*)
-
-
Ответить
У меня и по анализу и по картинке 20% *тоже краснеет* )) Хотела бы 17, но мужу уже не нравится, что косточки в некоторых местах торчат ))
-
-
Ответить
Не важно, сколько мы процентов, главное, чтобы красиво.) 20 у девочек тоже спортивно смотрится.)
-
-
Ответить
О, у меня математическое "озарение". В общем, если кто-то, кто хорошо разбирается в математике, процентах,жире и видит мой комментарий, то помогите мне посчитать правильно*краснеет*. А пока я напишу, как сама считала: изначально вес 59, а жир 25%(округлила хвостик) , значит вес великого и ужасного жира 25% от 59 меня и это 15 кг(округлила, стыдно). 15кг-это 100%моего жира, а 1%(и тут я начинаю тупить, но все же...)-150 грамм(вроде). 150 грамм умножаем на 5 и получаем 750 грамм.
Мне стыдно, но я так посчитала.(((
-
-
Ответить
По моему опыту можно ориентироваться на самую оптимистичную цифру 0,5 кг жира на 1 кг общей сброшенной массы.
24% жира - это 14 кг
19% жира - это 11 кг
Таким образом надо сбросить жир с 14-ти кг до 11-ти кг. Т.е. около 3 кг. Т.е. ОБЩЕЙ МАССЫ надо сбросить 6 кг, чтобы процент жира (тот самый, который Вы на картинках видите) уменьшился на 5%.
-
-
Ответить
По-поводу Дюкана: я досконально не разбиралась, но там вроде как как таковая "диета" длится определенная количество дней, а затем формируются правильные пищевые привычки.
-
-
Ответить
Первые две стадии - стадии похудания. Первая стадия ограничена по времени, вторая - до достижения поставленной цели. Третья стадия - стабилизации. Стадия стабилизации длится по 10 дней на каждый потерянный килограмм. Во время нее и формируются правильные "пищевые привычки".
-
-
Ответить
У вас с детства "пищевые привычки" либо правильные, либо нет. К сожалению, за три месяца даже курить бросить не все могут. А от еды зависимость в несколько раз сильнее и вы серьезно полагаете, что за три месяца можно по-серьезному начать отдавать предпочтение петрушке с рыбкой вместо сосиски в тесте с тирамису? У меня то это получилось, но где-то года через три-четыре:)))
-
-
Ответить
А откуда взялись три месяца?
-
-
Ответить
У друга было три месяца
-
-
Ответить
Не знаю, т.к. сосисками и тирамису никогда особо не увлекалась и опыта использования диет у меня нет. Поэтому я и задавала в этой ветке вопросы о диетах: мне просто интересно. Есть те, кто сидел на диете Дюкана и утверждает, что эффект есть и никаких срывов не было и у меня нет повода не доверять их словам.
-
-
Ответить
А Вы не доверяйте, Вы наблюдайте за этими людьми чуть больше года:)
-
-
Ответить
До чего же приятно видеть лица тех, с кем регулярно общаешься в ADME! :-))
-
-
Ответить
Спасибо.
-
-
Ответить
Когда мышцы расслабляются, они не болят. Так что миф про растяжку - не миф.
-
-
Ответить
А я думал, что причина боли бывает разная, поэтому это и миф, и не миф одновременно?
-
-
Ответить
Я даже не знала, что есть такое слово - "полезнота"! :-((
-
-
Ответить
Очень с Вами согласна! :-))
-
-
Ответить
5 лет назад
Скрыто ради всеобщего блага.
В коллекцию: есть ещё слово "тыквота!", так герой мультика в образе тыквы говорит "красота!" Фу.
-
-
Ответить
Ой, что вы) "тыквота", это такая милота))
-
-
Ответить
Ищу во мху енота!
-
-
Ответить
"Красота-то какая!Лепота!" - тоже от этого простого слова?
С "полезнотой", конечно, перебор, а вот слова "милота", "вкуснота", на мой взгляд, очень ничего звучат. На мой взгляд человека, который любит добавлять кучу суффиксов к словам) мне мало просто "вкуснота", я иногда говорю "вкуснотенюшка")
-
-
Ответить
Результаты и сантиметр не всегда показывает. Нужен контроль процента жира.
И почему жир уходит из неожиданных зон? Если мы знаем свой тип фигуры, то вполне знаем, где уйдёт в первую очередь.
Двое-трое суток на восстановление? Неееет, ни за что.;)
-
-
Ответить
Валерия, да это бред про 2-3 суток. За это время фаза суперкомпенсации давно пройдет, и результат будет стоять на месте. Это в лучшем случае. А то и ухудшится (если, конечно, есть куда ухудшаться)))
-
-
Ответить
Это для любителей суперлайт-фитнеса.)))
-
-
Ответить
ну типа того, для сильно начинающих, чтобы не потерять мотивацию...
-
-
Ответить
а как же правильнее? через день?чтобы эффект был=)
-
-
Ответить
Смотря какой эффект нужен.
-
-
Ответить
похудение, подтянутость и красивая попа=)
-
-
Ответить
Вас должны проконсультировать"на месте": там, где Вы будете тренироваться. Режим питания и тренировок должен быть совместим с обычным ритмом Вашей жизни.) Мы сейчас здесь Вам скажем, что 6 раз в неделю – норма, а Вы потом вообще плюнете не этот дурацкий спорт.
-
-
Ответить
"Перерыв между тренировками должен быть не менее 2-3 суток" Ага! Расскажите это профессиональным спортсменам, а то они, бедняги, иногда по 3 тренировки в день делают)))))) Оказывается, для результата надо больше отдыхать))))
А мужики-то не знали! (с)
-
-
Ответить
Ну, вот, не надо порфессиональных спортсменов сюда приплетать. Начнем с того, что у них совершенно другая цель, это раз, да и подготовка и выносливость уже явно не такая, как у сренднестатистического офисного работника, внезапно решившего заняться фитнесом.
-
-
Ответить
Просто у автора статьи спорт и фитнес - одно и то же)). Хотя между ними огромная пропасть))
-
-
Ответить
Поддержу. Тут ведь всё дело в целях тренировок. В их объеме. Утреннюю пробежку можно хоть каждый день делать, если без фанатизма, а качалку - 2-3 раза в неделю. Опять же, если вы не идете на АйронМэн ))
-
-
Ответить
Знаю качков, которые ходят в зал каждый день. Просто разные группы мышц качают. А что касается спортсменов-любителей, то и среди них много таких, у кого 2 тренировки в день)))))))
-
-
Ответить
Я тоже таких знаю. С утра – кардио, вечером – силовая. Если ноги не слабые и не болят после часа бега, то вроде нормально.
-
-
Ответить
Это все для тех, кто на анаболиках. Организм обычного человека не успевает восстановиться за короткое время. Без анаболиков уже 4 тренировки в неделю не принесут результата, а скорее всего даже замедлят прогресс.
-
-
Ответить
А как и силовые и кардио расписать? Получается 5-6 в неделю.
-
-
Ответить
Кардио - это, кстати, вовсе не обязательный пункт программы похудения. Кардио - это когда похудеть надо именно быстро (например, соревнования уже через неделю, ты не "в весе" и все проспал). К тому же, кардио не так уж эффективны - всего 300-400 ккал за час бега. Не лучше воздержаться от "пол шоколадки"?
Так что можно ничего не делать. А если уж очень хочется деятельности, то можно, например, порастягиваться.
-
-
Ответить
Хм, я за час 700 могу сжечь. И если не эффективно, то почему тогда легкоатлеты стройнее и суше тяжелоатлетов? Естественно, если бегать месяц "как потерпевший", а потом бросить все и вернуться к любимой булке, то толку не от чего не будет. Если же делать кардио постоянно, то эффект и будет постоянный. Что же касается лично меня, то я хочу от кардио не сколько похудеть, а сильные крепкие ноги(желательно с красивым рельефом), крепкое сердце и выносливость. Выносливость повышается, ноги подсушиваются – это ли не эффект? А шоколад я не ем. Так что и воздержусь и от кардио не откажусь.) И растяжка тоже есть... поэтому 5-6 занятий.;)
-
-
Ответить
А как Вы определяете, что 700 ккал за час сжигаете? Если смотрите на показания новомодных тренажеров - то там обман: цифры сильно завышены, чтобы такой тренажер был привлекательнее.
От кардио Вы поимеете не "сильные и рельефные" ноги, а "выносливые и плоские". Мужчина с частыми кардио приобретает нынче "не модную" фигуру марафонца, которого ветер сдувает. Женщина - тоже самое. Но сейчас вроде даже у женщин не ценятся плоские фигуры.
Так что кардио занимаются только те, у кого нет возможности заниматься силой. А если силовые нагрузки есть, то в кардио особого смысла нет, кроме чем "как разминка".
-
-
Ответить
Я смотрю на таблицу с видом физической нагрузки и затрачиваемым количеством калорий, которая составлена на основе моего роста, веса и процента жира. А в новомодные тренажеры также вводятся данные: рост, вес и возраст. Я просто не вижу смысла в накрутке калорий для 56-килограммового человека до 30 лет и ростом 172 см. Вот честно. Плоских ног 2D у меня нет, все вполне себе объемно.
И у нынешних марафонцев тела- получше, чем у тяжелоатлетов... Это раньше были худенькие люди, бегущие лёгким бегом. Я уже молчу о фигурах спринтеров... Лучшие тела как раз таки у них(причём, вне зависимости от сезона), ну и конечно гимнасты и пловцы. Кстати, вечно бегающие футболисты, тоже очень неплохи.
-
-
Ответить
Ну вот я ввел "56 кг, бег 8,5 км/ч, 60 минут". 473 ккал расхода. Или, Вы хотите сказать, что можете бежать быстрее в течении часа? Это могут только хорошо подготовленные спортсмены.
Вы поменьше смотрите на спортсменов (тех, кто на олимпийских играх). Они все (без исключений) сидят на анаболиках и гормонах. И весь их "спорт" заключается в том, чтобы принять химию и этого никто не заметил. Потому даже нынешние марафонцы при мышцах (метаболизм огромен!). Гормона дофига = восстановление мышц "на бегу" даже без отдыха. Обычному человеку без фармы никогда это не грозит, ему же отдыхать надо, в отличии от "химика". Более того, обычный человек не сможет заниматься как атлет под анаболами: эти ребята по два раза в день тренируются (и два дня в неделю полностью отдыхают, кстати). Обычный человек в таком режиме через две неделю все пошлет к чертям. Футболисты и пловцы ходят в зал и тягают вполне себе железо, оттуда и фигуры "спринтерские". У пловцов далеко не у всех хорошие фигуры, а только у самых удачливых, кто по телеку показывается, и это все под фармой и тренажоркой (знаю стопудова, сам из пловцов в прошлом). А если просто плавать, то вероятность обладания именно хорошей фигурой не такая уж высокая. Я, например, так и не заимел за 7 лет занятий (6 раз в неделю). Сейчас мне гораздо больше нравится.
Про гимнастов согласен. Но люди такого роста и в тренажорке быстрее прогрессируют.
-
-
Ответить
У меня 11,5 и 9 на снижение. Нормально бегается. С учётом того, что я не бегаю "с потолка" раз в месяц. Начала с 7,5 км/ч, бегала год несколько раз в неделю.
Вы сами говорите о том, что у них мышцы "восстанавливаются на бегу", но при этом, что они 2 раза в неделю отдыхают. Зачем им вообще отдыхать, если они накачены гормонами? Когда есть гормональные перекосы, то просто нереально отдыхать: бежишь куда угодно.
Футболисты и пловцы тягают железо+ жесткое кардио, оттуда спринтерские фигуры. Тяжелоатлеты просто тягают железо и оттуда фигуры бегимотиков.
Если Вы за 7 лет так и не заимели хорошую фигуру, то это не значит, что все остальные такие же. Я знаю тех, кто занимается только плаванием на любительском уровне и просто придерживается чистого питания и как итог красивые плечи, спина и кубики... Кубики! Пресс, о котором бегимотики из тренажёрки(4 раза в неделю тренируюсь, вес гоняю, бегать – зачем) только мечтают.
-
-
Ответить
Отдыхать надо всем, даже "химикам". Просто химики восстанавливаются гораздо (в десятки раз!) быстрее "чистых". И даже при этом они ПОЛНОСТЬЮ отдыхают 2 раза в неделю, даже те, кто на олимпийские игры катается (посмотрите в ютубе выпуск Галилео про штангистов). А Вы хотите будучи "чистой" тренироваться по 6 раз в неделю. Даже если это возможно, то уж точно не эффективно.
Кардио - это монотонная нагрузка. Футболисты то быстро бегут, то медленно. У них рваная нагрузка, т.е. не кардио. На тренировках у пловцов примерно тоже самое. Плюс все они тягают железо. Плюс все на фарме. Потому тебе и фигуры их нравятся. "Чистый" человек очень редко сможет одним только плаванием (без железа и анаболиков) сделать хотя бы даже грудные мышцы, я уж не говорю о плечах. Исключения возможны, но эти исключения - генетические феномены.
А кубики - это дело нехитрое. Я летом в "низинке" своего похудения вполне имею кубики. А зимой животик. Зато зимой я вообще вообще не боюсь гопников:)
У "бегемотиков" из тренажерки отличный пресс, кстати, просто он под слоем жира. Не все бегемотики умеют его сбрасывать, но многие умеют. При этом далеко не все бегают.
-
-
Ответить
Бывает, что и 6. Учитывая, что силовые делю по группам мышц, крадио(интервальный бег) и функциональные. Не эффективно для кого я тренируюсь? Есть ли общие для всех параметры эффекта? Для кого-то эффект - это похудение, для кого-то огромные плечи. Я тренируюсь эффективно для себя: меньше жира, больше выносливости.
Почему кардио обязательно монотонная нагрузка. Можно бежать интервально быстро-нормально-медленно, плюс современные тренажеры(которые Вам не нравятся) позволяют менять уровень наклона, то есть бежать можно еще и в гору(как в холмы, так и в приличную гору). Вообще, сейчас и "горы мышц" начинают слегка так пробегаться: выносливость тренируют и сердце укрепляют. А про то, что пресс - дело нехитрое расскажите тем же самым огромным парням из тренажерного: у них почему-то пресс круглый год прячется под слоем несжимаемого жирка. Причем, сам мышечный каркас есть(это видно по объемам талии), но верхний слой никак не сходит, несмотря на их вечные контейнеры с курицей и яйцом, протеиновые коктейли и вопли во время попыток что-то накачать(несмотря на то, что уже прокачено, и просто показывается). Может если они в конце концов попробуют побегать и подтопить жир, то и пресс объявится...
-
-
Ответить
Ну мужикам плечи надо, дамам - попу накачанную. Цели разные, но методы достижения отличаются лишь нюансами:)
Кардио - это именно монотонная нагрузка. Например, спринтеры и стайеры по разному тренируется. Стайеры - монотонно, у спринтеров - нагрузка рваная и силовая (забеги по 100 метров с обязательным отдыхом), именно поэтому фигуры спринтеров более "каноничны". Причем актуально для мальчиков и девочек. А стайеры хоть и выносливы, но красивыми фигурами могут похвастать только будучи на фарме.
Если стандартная "гора мышц" просто станет меньше кушать, то кубики появятся обязательно, ибо сами мышцы есть, а избавиться от жира можно обычной диетой с пониженным содержанием калорий. "Гора мышц" и так ходит в зал, спортивных нагрузок хватает, отдельно "топить жир" ему не требуется. Он только за 5 подходов становой тяги потратит 500 ккал - столько, сколько обычный человек за час бега.
-
-
Ответить
То есть интервальный бег – это не кардио? Где написано, что кардио – это обязательно монотонная нагрузка? Кардио – это тренировка сердечно-сосудистой системы. Это и бег, и футбол, и лыжи. Есть и круговые кардио-тренировки, они очень интересные.
Вообще, как-то теряется нить всего разговора. Все началось с 10-15 килограмм добора, которые я по-прежнему считаю большим. Вы приводили в пример мой вес, так вот Ваши 10-15 – 12% Вашего веса. Моих 12% – это 6кг. 700 грамм, почти 7. Для моего веса +/- 7 – много. 56 и 63 достаточно ощутимы. Если Вы готовитесь к соревнованиям, то привычно, если нет, то не более полезно, чем диеты. Если постоянно поддерживать режим питания и заниматься не только с весом, но и подключить кардио(хоть монотонно, хоть не монотонно, хоть с элементами боевых искусств), то сезонного набора не будет(зачем он вообще нужен, если Вы не высушиваетесь до беспредела с жестким ограничением углеводов и всего на свете).
-
-
Ответить
Силовая тренировка - это когда выкладываешься полностью за 10-30 секунд. Спринтеры выкладываются также. Так что интервальный бег по сути ближе к силовой тренировке, чем к кардио.
Даже поднятие тяжести могут быть кардио (гантели по 2 кг в течении часа), а прыжки могут быть как силовыми (в высоту или длину), так и кардио (на скакалке). И т.д. Все зависит от того, насколько долго Вы можете делать упражнение. Если долго - то это кардио, если не больше полуминуты - то такая тренировка силовая. Бег может тренировать как "красные" (силовые) мышцы, так и "белые" (стайерские). Зависит от того, как именно бегать.
Нить разговора началась с утверждения, что надо заниматься по 5-6 раз в день. Никто так не занимается. А чтобы сбросить даже 15 кг - достаточно только правильно считать и питаться. Делать кардио - вовсе не обязательно, если душа к этому не лежит. Но силовые нагрузки для канонично красивого тела обязательны.
-
-
Ответить
При чем здесь силовая? Я про кардио спрашиваю. Где Вы взяли такое определение силовой тренировки? Сами сочинили? http://www.fitnessera.ru/shon-ti-focus-t25.html Здесь программа похудения от Шона Ти. Посмотрите табличку и посчитайте, сколько раз там написано слово Cardio. Затем прокрутите вниз и там будет 1-е видео с кардио, которое нужно делать. Откройте сайт программ Les mills, посмотрите – какие программы называются кардио. Вы хотите сказать, что профессиональные спортсмены, фитнес-тренеры и врачи не в курсе, что такое кардио? Что-то мне подсказывает, что это не они не в курсе...
Какие гантели по 2 кг? Это не кардио, это бред. Скакалка на полную силу, когда выкладываешься за 10-30 секунд– это силовая? А если долго делать выпады, присяды и тяги с хорошим весом, то это кардио?
Где никто так не занимается? На Вашей личной планете, где у всех канонично-красивые тела? Канонично – это как вообще? Ну, после Ваших определений силовых и кардио и прямо противоположных утверждений о том, что Вы постоянно что-то там считаете, а потом едите мороженое с пивом, а потом, что не из-за еды набираете вес...и не из-за тренировок, а потому что все в деревне набирают...а нет, худые не сильно набирают...а вообще, генетика... а от бега 300-500 теряется, а от становой тяги 500(по-ходу за часовую тренировку в зале калорий так 4-5 тысяч сжигают) я теперьпросто теряюсь в догадках – какое тело красивое.
Если Вы внимательно читали и отличаете рассуждение от утверждения, то должны были увидеть, что мы лишь рассуждали и делились тем, кто как занимается. А уж Вы обрушиваетесь со своими аксиомами "кардио для похудения не нужно"(а с чего Вы решили, что мы тут все худеем?) "никто так не тренируется"( никто, кого Вы знаете? Или все тоже должны перестать тренироваться так как тренировались потому что Вы это решили?)Надеюсь, что Вы вправду лишь любитель и им и останетесь, без права раздавать советы. Гробьте только своё здоровье, гоняйте вес, делайте кардио со штангой 50 кг и прыгайте в высоту с гантелями, но не утверждайте, что все так делают.

Ваши изменения в весе затронули меня только тем, что Вы рванули поучать, сидевших на диете Дюкана, замечая любую соринку у них в глазу, а у себя 15-килограммового бревна не видите.
-
-
Ответить
1. faleev.com. Почитайте его книги, если интересно. Там есть определения силовых тренировок. И еще посмотрите в ютубе "Галилео", ролик "спринтер и стайер". И "штангисты". Буквально 20 минут, но все понятно. И про мышцы белые и красные, сколько они восстанавливаются (у Фалеева это тоже все описано).
Если Вы на скакалке сможете полностью выложиться за 30 секунд, это будет самая настоящая силовая тренировка. Но Вы не сможете.
У нас в городе вышел человек и поднимал гирю 32 кг в течении 3-х часов - для него это вполне себе кардио, хотя большинство людей "сдохли" бы за 30 секнуд и для них это было бы силовым упражнением. В общем случае силовая тренировка - это когда скорость расхода мышечной энергии сильном меньше скорости восстановления этой энергии. При кардио нагрузках эти энергии примерно равны.
2. 4-5 тысяч ккал за час силовой тренировки сжечь нереально даже ходячему стероиду. Реальная цифра в 5 раз ниже. Вы где берете то такие данные?:))) calorizator.ru - неплохой ресурс, поизучайте на досуге. 5000 ккал - это почти килограмм веса. Если бы можно было похудеть на 10кг за 10 силовых тренировок, у Вас бы не было жЫрной соседки, я уверен в этом!
3. По поводу "никто так не занимается" я соврал. Конечно же, "занимаются" миллионы. Просто их занятия не эффективны. По крайней мере я наблюдаю красивые тела только при просмотре спортивных передач и голливудских фильмов, в зале - уже реже. А на работе - там вообще беда. Хотя абонимент в зал у каждого второго.
-
-
Ответить
1. Вам не кажется, что сегодня слишком много фитнес-мифов и легенд? Все прочитать практически невозможно, да и не нужно. Ведь даже профи делятся на тех, кто шарахается от кардио(все сгорит) и тех, кто спокойно выполняет(укрепляется сердце). Да и сами кардио-тренировки перестали быть чем-то, чем были лет 20 назад. Не долгий монотонный бег на дорожке – это точно.
Поднимал гирю 32 кг – кардио? Ну, это смотря, с какой скоростью поднимал: может он раз 20 в час поднимал. Для меня в определении кардио важны не энергии, монотонности и пр. кардио – это в первую очередь тренировка сердца.
2. Вы сказали 500 калорий только за становые. Там, видимо, какой-то монстр(либо кто-то жирный), что жжёт пять сотен, так почему бы не сделать сразу 10 упражнений? Вот и 5000. От силовых вообще не похудеешь. Жрать меньше надо и комбинировать тренировки.
3. И Вы знаете, что все не эффективные тренируются по 5-6 раз в неделю. По-поводу Голливуда вообще лучше помолчать: мы все знаем, что с собой творят Кристиан Бейл или Мадонна. А спортсмены... это вообще из работа, постоянная. И опять же, что для Вас не эффективно? Вы – Спортивный врач или тренер, который точно знает, что для них эффект? Может у кого-то вообще межпозвоночная грыжа и для них эффект от занятия далеко не низкий процент жира? Может, у кого-то болят суставы? Будто всем нужно лишь похудеть и рельеф. Да и рельеф появляется от 5-6 ... и от 8... тренировок в неделю(разнообразных).
-
-
Ответить
1. Да, мифов много. И конкретно Вы в них верите. И ни одну из этих методик не пробовали на себе. А я попробовал многие. И знаю те, которые мне помогли и те, которые вообще не помогли. Но отрицательный опыт - тоже опыт. В этом наше отличие.
2. После 5-ти подходов становой тяги Вы НЕ СМОЖЕТЕ сделать еще 25. Я это гарантирую.
3. Голливуд фигачит на анаболиках. Если Вам это надо - ищите в инете программу тренировок Бредда Питта. или кого еще. Но не забывайте прокалывать уколы.
-
-
Ответить
И в какие конкретно мифы я верю? Это Вы решили только на основе того, что провозгласили самого себя фитнес-гуру и тех, кто с Вами не согласен автоматически отправляете в группу ничего не знающих? Я занимаюсь 15 лет, за которые менялись и программы тренировок, и тренеры, и режимы питания. Но при этом я не считаю себя фитнес-гуру и интересуюсь другими людьми и их опытом – вот в этом Ваше отличие от меня.
Когда Вы наконец снимите с головы корону и начнёте читать внимательно, то увидите, что ни о каких методиках мы и не говорили. Так же как и то, что я нигде не писала про 25 подходов. Вы вообще откуда эту ерунду берёте?
А о Голливуде тоже сами начали говорить. Сказали, что у них красивые тела. Ну я и говорю, что они загибаются со штангой в зубах. А Вы опять про свои анаболики. И что? Чтобы иметь красивое тело нужно обязательно химичить, Вы это имеете в виду? Хорошо, думайте так, раз это Вас утешает.
-
-
Ответить
Ну например миф про час силовой тренировки отнимает 5000 ккал. 100% миф. Вы столько за день не сожжете, даже если побежите в зал, который находится в 20-ти км от Вас, позанимаетесь там и прибежите из зала обратно. Плюс сделает все то, что обычно делаете за день. Это понятно? Если непонятно, учите таблицы:)
Чтобы иметь красивое тело - химичить вовсе необязательно. Но фигачить в зале по три часа силовых и в перерывах на неделе дрючить кардио возможно только на химии. Если это непонятно, попробуйте. Я пробовал, когда молодой был и неопытный.
-
-
Ответить
Какой бред... Я Вам 1000 раз объяснила, что я просто поиздевалась над Вашим заявлением о 500 калорий за становую тягу. Миллион раз Вам это сказала. Перемножила на ещё 10 упражнений и прикалываюсь. Если бы я верила, что за одну силовую сжигается 5000 калорий, то нафига бы тогда говорила о кардио? Вы вообще понимаете, что пишите?
Если Вам не понятно, то учите логику.
-
-
Ответить
А почему Вы решили поиздеваться над заявлением о 500 ккал за становую тягу?
-
-
Ответить
Потому что даже высокоинтенсивные смешанные тренировки с использованием штанг, гантель, дисков и собственного веса позволяют сжечь до 1000 калорий, ну 1200, если Вы толстый и будете скакать как мяч. В тренажёрки делают 5-8 упражнений, если 500 – это только становые, то Вы там по 2500-4000 сжигаете? Тогда точно придётся сжирать по 4000 калорий, как Вы мне предписали.
-
-
Ответить
Кто сказал, что в тренажерках делают по 5 упражнений? Я, например, в день становой тяги делаю только одно упражнение, угадайте какое:)
По 5 упражнений в зале делают только новички (ибо теории не знают) и химики (их мышцы действительно способны быстро восстанавливаться без выработки кортизола).
-
-
Ответить
Никакое. День становой тяги есть только у тех, кто в жизни не видел, что такое становая тяга. Поэтому вряд ли в своей жизни делали что-то, кроме справки-освобождения от физ-ры.
В принципе, можете запатентовать новый вид тренировок: день становой тяги, день приседа, день выпада на левую ногу, день выпада на правую ногу, день жима лёжа, день берпи(посмотрите в гугле-как это), день подъема платформы, день подъема левой ноги, день подъема правой... и т.д. Ябпосмеялась.
-
-
Ответить
Ну "дней выпадов" нет, а вот день становой, день приседа и день жима - это давно существует,еще советские силовики тренировались именно так. И до сих пор тренируются, ибо именно это и есть ЭФФЕКТИВНО. Это НЕ МОЯ методика, я бы до такого не додумался и, наверное бы, делал все подряд и ОБЯЗАТЕЛЬНО по 100500 скручиваний в день, "чтоб кубики были". Вы сходите в зал, понаблюдайте за теми, кто УМЕЕТ поднимать (больше 100 кг висит на стойках). И посчитайте, сколько упражнений они делают за день. Вы очень удивитесь.
И ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ:
http://www.faleev.com/main_power.html
-
-
Ответить
Жаль, что нет. Вы начитались о трёх базовых упражнениях? Поздравляю. Вы почитайте, Вы сходите... А с чего Вы взяли, что можете давать советы?
Вы не это читайте, а что-нибудь, что научит Вас понимать чужой текст, а не передумывать свой на пустом месте.
-
-
Ответить
Ну Ваш текст, действительно, довольно труден для понимания. Вы пишите про все подряд одновременно, даже о том, о чем речи в принципе не шло. То по неизвестным причинам Вы накидываетесь на слово "бесплатно", то пишите, в каком часовом поясе живете (вроде абсолютно бесполезная инфа), то пишите про 5000 ккал, которые сжигаются за час силовой тренировки (что является очевидным невежеством), то тут же пишите, что не можете 1800 ккал набрать без молочки (т.е. три шоколодки Вы съесть не в состоянии?), то начинаете рассказывать, за сколько часов едите до спорта, хотя об этом вообще речи не шло... А заканчивается это еще попыткой оскорблений.
Ну прямо ПОТОК сознания. Возможно, это все очень интересно и действительно можно было бы научиться ПОНИМАТЬ "эти наборы фраз". Но при не очень пристальном рассмотрении, ОНО ТОГО НЕ СТОИТ. Без обид:)
-
-
Ответить
Советские – это, кстати, хорошо.Тогда все бесплатное было... Но, меняется время, меняется фитнес(о нем, кстати, был пост, а не о силовиках), появляются новые методики и не стоит считать всех глупее себя(тем более, если ситуация обратная). А советские – хорошо.
-
-
Ответить
Радикально ничего не поменялось с тех пор:) Отличия есть, но чисто с поправкой на современную химию. У натуралов тренировки те же, что были 50 лет назад. И методы похудения, кстати, те же.
-
-
Ответить
И хватит талдычить, что все, что не так как у Вас – неправильно. Тренировки у всех разные и Ваши не золотой стандарт.
-
-
Ответить
Тренировки разные. Но эффективные тренировки отличаются друг от друга лишь нюансами. И результат тоже лишь в нюансах.
-
-
Ответить
Нюансов слишком много. Если разбираетесь, то знаете, что не все могут делать базу(тем более ТОЛЬКО базу). Для меня(ну, это так, к примеру. рада за тех, у кого не так.) эффекта от приседа – ноль целых, ноль сотых. Левая нога сильно отстаёт, она меньше, слабее и с травмой. Приседаю очень редко, так как автоматически начинаю скидывать основную нагрузку на правую ногу. Мне больше подходит что-то со сменой ног(с выпадами и зашагиванием), чтобы левая нога работала. И это лишь небольшая особенность. Среди занимающихся(опять же, здесь не было речи о пауэрлифтерах и т.п.) есть лишь небольшой процент со 100% здоровьем и попаданием в базовую тройку. Классическую становую тоже далеко не все потянут: спины слабые, к примеру(не ненакаченные, а именно с проблемами в поясничном отделе).
-
-
Ответить
Во-во. Нюансы лишь в том, что при невозможности делать базу, подбирается упражнения, как бы симулирующие базу. Но это не бесконечные кардио и куча скручиваний. Американцы не любят пропогандировать базу, ибо при корявом исполнении она довольно травматична, а при любой травме у них судебные тяжбы со спортивными клубами. Однако, Арнольд делал именно базу:) Так что не читайте американских методик, они нам не подходят в силу менталитета.
Если одна нога слабее (частая проблема) - надо просто со стороны слабой ноги вешать блин 1,25 кг делая гриф немного асимметричным.
Становую для того и делают, чтобы слабую спину сделать сильной. Проблемы в поясничном отделе из за слабого мышечного корсета в 99% случаев. Если делать становую тягу правильно, то она является отличной профилактикой заболеваний, связанных с проблемами в спине. Также как и присед со штангой, кстати. Кстати, именно при этих двух упражнениях качается пресс и прорабатывается в достаточной мере, чтоб после этапа сушки иметь кубики. Пауэрлифтеры не далают скручиваний:)
Вообще, спина - это наше всё, не только для пауэрлифтеров.
-
-
Ответить
А кто говорил о бесконечных кардио и куче скручиваний?
А Арнольд делал не только базу. По крайней мере, из того, что я читала о тренировках Арнольда. Но, естественно, лично он мне ничего не рассказывал, поэтому не буду о нем спорить.
Как менталитет влияет на тренировки? Может быть особенности генетики? Ну, там, азиаты, европейцы... И то, объединить всех в одну группу невозможно. Думаю, что не нужно зачитываться ничьими методиками и не опираться лишь на одну из них, а подбирать лично под себя.
Как ассиметричный гриф ведёт себя на симметричных плечах? Если честно, то не рискну проверять на себе.
А при становой у меня все силы уходят на сражение с поясничным отделом, который как бревно.( Полностью концентрируюсь только на этом и поэтому эффективность падает.
Да много кто не делает скручиваний. Я где-то так отчаянно предлагала делать скручивания? Не хотите – не делайте. Я вообще планки люблю, мне для спины нужно. А по многим пауэрлифтерам видно, что не делают. Чисто визуально. В их силе, техничности и пр. я уверена, но, вот, кубика и все такое. Но это опять же их дело и тело.
По-поводу спины Вы правы. Только из-за неё и начала когда-то заниматься.
-
-
Ответить
Обычно все говорят о бесконечных кардио и куче скручиваний и всерьез считают, что без них не будет "кубиков". Но это неправда:)
Кубики есть у всех лифтеров, которые способны сделать становую больше 150 кг (а это не такой уж "уровень"). И там не просто кубики, а именно такие кубики, которые всем нравятся. Просто не все лифтеры считают необходимым заморочиться и "высушить" жирок, т.е. сесть на диету с дефицитом каллорий. Но кто сидит на таких диетах, у того есть кубики, независимо от скручиваний и кардио;)
-
-
Ответить
"Обычно все" – это не я. И это было лет так 8 назад: крутили обруч, обматывались пищевой пленкой и думали, что если качать пресс, то жир уйдёт. Сегодня большой процент грамотных тренеров, спортивных врачей и даже, Господи прости, блогеров, которые не советуют никаких 100500 скручиваний и говорят о том, что единственный способ показать рельеф на животе – режим питания.
И опять же, статья о фитнесе, а не о профессиональном силовом и по большей часте мужском виде спорта, поэтому не думаю, что именно здесь собрались те, кто делает тяги со 150 кг, поэтому и обсуждались(если они вообще обсуждались) иные способы тренировок(не смертельно тяжёлая база с большим весом 3 раза в неделю), похудения и оформления пресса.
И опять же, я ничего не говорила о наличии кубиков у лифтеров, я лишь говорила о том, что не видно. Знаю, что под жирком у них мышцы. Но, учитывая вес и их дневной калораж, им действительно можно похудеть за счёт дефицита калорий. У девушек не такой большой вес и высокое потребление калорий, поэтому чтобы сжечь лишний вес, мне легче добавить бег(знаете, даже если там всего 500 калорий в час, мне вполне хватает) и сохранить то, что я ем для сохранения веса(это и так небольшие порции без сладкого, соли и пр.). Ну и сжечь 500кк за становую со 150 кг. способен не каждый, а только Бэтмен-профи, поэтому к базе можно что-то добавить(если ежедневный калораж не зашкаливает и не может быть подвергнут значительным сокращениям).
-
-
Ответить
Кому надо, чтоб было видно, у тех все видно;) Для качка сбросить вес - задача тривиальная. Они давно знают как это делать, они этим периодически занимаются, для них это не волшебство, а обычная рутина, которая является одной из фаз "цикла" занятий. Просто одни останавливаются в похудении, когда попадают в свою весовую категорию (чтоб показать наиболее эффективные силовые показатели), другие - когда появляются кубики, третьи - когда уводят жир почти полностью, до состояния 2-3%, чтобы выступать на подиуме (самые, скажем так, "женственные" качки). Таким образом, если у качка не видно кубиков, значит ему это просто не надо. В отличии, например, от растолстевшего офисного работника, которому не хватает ни знаний, ни силы воли, ни мотивации.
Основное чувство, которое испытывает любой худеющий - это голод. Если Вы добавите бег, но "доедите" 500 ккал едой - то Вы вообще не похудеете, просто Ваши мышцы станут выносливее к бегу. У меня есть знакомые легкоатлеты (мастера спорта, кстати) - бегают постоянно, но остаются в одном весе (а ведь сколько лет прошло!). Правда, они не ставят себе цель похудеть:)
А чтобы именно похудеть - нужно сделать дефицит ккал. Т.е. с сохранением колоража похудение в принципе невозможно. Таким образом, если Вы утром пробежите 9 км, то Ваш организм в течении дня будет хотеть ЖРАТЬ, и это надо будет терпеть, лишь иногда притупляя его мелкими перекусами. Именно чувство голода, как красная лампочка, является сигнализатором того, что Вы худеете и делаете все правильно (если цель - именно похудеть). Но чувство голода можно вызвать и без бега.
-
-
Ответить
Вы так уверены за всех качков? И Вы так 100% знаете как именно они тренируются и едят? Ну-ну...
И с чего Вы взяли, что я их доем? (не качков, а 500 кк, естественно).Не похудеете, не похудеете, не похудеете... Между тем я потеряла 2 килограмма за пару недель. НО мне это не очень нравится: много и быстро. Калораж 1700, как и был.
-
-
Ответить
Ну я в зал довольно давно хожу. Конечно же наблюдаю, как тренируются люди, добивающиеся успеха - они туда ходят периодически, в одно и тоже время. Могу и подойти и спросить, мне не лень. У качков еще менталитет такой, они порой сами между подходами или сидя в бане начинают рассказывать, как тренируются, что колят, что едят. Многие из них живут ТОЛЬКО этим... Так что определенный набор статистики у меня имеется.
По себе знаю, что первые сброшенные 3кг - это "ниочем". Никакого жира в них нет, сбрасываются элементарно. Кому надо быстро - можно с клизмой (я, правда, не практиковал). Это просто на посрать + ушла вода. А настоящее похудение начинается с 4-го на 5-ый кг, когда организм тебе зудит зудит зудит, а ты пытаешься найти дельце пободрее, чтоб его не слушать. Не хочу запугивать, просто надо морально приготовиться, что прогресс пойдет потуже и колораж придется снизить хотя бы на 400 ккал.
-
-
Ответить
Я тоже в зал давно хожу. И какие у Вас критерии успеха? У всех они разные: кто-то хочет выглядеть так как Вы, а кому-то вообще не нравится.
То же самое о килограммах. Какие 5? У меня сейчас 55.500 при росте 171. Для меня 2 вполне ощутимо. Причём, весы не так уж важны: внешне сильно виден отвес. Какие 400 калорий? 1200 есть? Может мне сразу вообще ничего не кушать? Нет, минус 400 вообще не пугают, я могу и 800-900 в день без проблем съедать(вообще к еде равнодушна и расцениваю её только как способ получения энергии). Только вот не понимаю, что бы ещё на 400 калорий снизить, если я ем только белок(естественно, жирное мясо исключается), крупы и овощи. Можно, конечно, урезать порции, но если мне не на соревнования, то зачем высушиваться до состояния 14% жира и 52 кг веса? Это соотношение все равно невозможно держать долго и зачем оно мне вообще? 52 килограмма для меня дефицит. Небольшой, но все же. Я хочу добрать 1-1,5 килограмма...
-
-
Ответить
Ну лично мне тоже кажется, что 55 при росте 171 - это катастрофически мало:)
Про 5 я говорю, что сложно сбрасывать вес именно после 5кг. А первые 2кг - это у всех людей шлаки и вода, сбрасывается легко, даже нетерпеливыми подростками.
-
-
Ответить
Это не первые 2. Первые 2 год назад ушли. Это первые 2 после смены режима тренировок: я хотела слить воду, чтобы ноги перестали быть отёкшими брёвнышками. В принципе, это выглядит менее катастрофично, чем звучит – кости небольшие, поэтому я в общем не тяжелая. В весе 55 уже была, но с меньшим количеством тренировок и другим качеством работы, вот тогда было костляво.
-
-
Ответить
Почитайте хотя бы аннотацию к этой книге. ЭТО БЕСПЛАТНО! Очень емко и про Вас:)
http://www.faleev.com/main_power.html
-
-
Ответить
Бесплатно – это Ваш жизненный принцип. Вы готовы все, что угодно читать и делать, лишь бы бесплатно. Хорошо, что бесплатного много и места в Вашей голове тоже много, поэтому влезет вся ерунда.
-
-
Ответить
А что плохого в "бесплатно"? Почему это слова вызывает у Вас столько негатива? Вы хотите поговорить об этом?
-
-
Ответить
Только после того, как найдёте в моих сообщениях про 4-5 тысяч калорий и разделении становой тяги на 10 подходов.
-
-
Ответить
Я уже давал ссылку, даже с указанием пункта, где это написано. Не вижу смысла делать это еще раз.
-
-
Ответить
Естественно нет, там этого не написано. Если написано, то возьмите и скопируйте пост с этим пунктом.
-
-
Ответить
Валерия 24 мая 2016 20:57
... а от бега 300-500 теряется, а от становой тяги 500(по-ходу за часовую тренировку в зале калорий так 4-5 тысяч сжигают) ...
-
-
Ответить
Во-первых Вы написали, "кушается", а не "сжигается". А столько мне точно не "кушается". А во-вторых, там обо мне не было ни слова, там было о мифическом качке, который сжигает 500 калорий за становые. Вот я и пошутила, что такой Бэтмен гипотетически может сжечь 5000 калорий за 10 упражнений.
А с чего Вы взяли, что жжете 500 за становую? Браслетик или так чувствуется?
-
-
Ответить
День сменялся ночью, времена года сменяли друг друга, цивилизации рождались и погибали. Валерия спорила с Lanza))).
-
-
Ответить
Главное, чтобы это не закончилось банальным: ну давай, покажи своё фото и свои кубики.))
Да я и не особо спорю, если честно. Просто делаю так как мне нравится, а Lanza возмущается. Становую, говорит, надо.))))
-
-
Ответить
Тогда просто, привет на баррикады). Не помню здесь таких затяжных дискуссий).
-
-
Ответить
Я думала, что это безобразие никто не видит.*краснеет*))
-
-
Ответить
Да, все отлично. Я просто в ленте заметила, и решила ручкой помахать))).
-
-
Ответить
И мы Вам салютируем...со штангой в зубах.)
-
-
Ответить
С гранатою в кармане, с чекою в руке).
Штож, счастливо оставаться))).
-
-
Ответить
Не бросайте меняяяя. Я боюсь здесь оставаться.)))
-
-
Ответить
Я обязательно вернусь, не бойтесь).
-
-
Ответить
вот и я с ленты вас заприметила) хорошо выглядите спортсмены!)
-
-
Ответить
Я чувствую, что пора заканчивать.))
-
-
Ответить
))) как хотите - я лично больше не подглядываю) это было кстати как некий роман)
-
-
Ответить
Война и мир. Верю, что мы придём к миру.)
-
-
Ответить
ага трехтомник)) МЫ тоже надеемся на хеппиэнд)
-
-
Ответить
Что-то мне подсказывает, что это будет бесконечный роман.)))
-
-
Ответить
похоже на то))) но с другой стороны это ли не прекрасно)
-
-
Ответить
Только мне уже кажется, что мы по 10 кругу повторяем одно и то же разными словами. Это уже прям Донцова.)))
-
-
Ответить
)))
-
-
Ответить
не просто видят, а некоторые еще и следят за дискуссией))
-
-
Ответить
Ужас... Мне пора бежать от позора.))
-
-
Ответить
...Не раз менялись солнце и луна,
В садах цвели цветы и увядали.
Затихла музыка гитары, ведь струна
Давно порвалась. Ну а мы всё ждали...
.
*Это из давнего (немногочисленного) моего. Вспомнилось почему-то.
-
-
Ответить
Вы ещё и поэт)
-
-
Ответить
Увлекался когда-то. Теперь разве что-нибудь шуточное на ходу рифмую)
-
-
Ответить
это сколько ж калорий они сожгли))
-
-
Ответить
Личный опыт. Я ж считаю каллории уже не первый год:)
К тому же это не противоречит статистике:
http://www.calorizator.ru/analyzer/calories
Ознакомьтесь с ресурсом. Введите свой вес в килограммах, время и вид деятельности.
-
-
Ответить
Как Вы их считаете? В интернете. Эти чудо-счетчики из Интернета показывают мне вечный недовес, хотя я вполне себе весома. Не уверена в их правдивости.
-
-
Ответить
Ну лично у меня примерно так и получается
-
-
Ответить
Ну каааак считаете? Ну кааааак?*противным голосом*
-
-
Ответить
Когда я худею, я в среднем теряю примерно 600 грамм в неделю. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. 600 грамм общего веса - это примерно 5000 ккал дефицита за неделю. У меня бывают недели, когда я полностью пропускаю силовые тренировки (допустим, командировка), а бывает, что могу и 4 тренировки за неделю сделать. И все это довольно сильно влияет на скорость похудения. Допустим, пропущенная становая тяга - 100 грамм. А пропущенные три силовых занятия - 300 грамм. Это весьма солидно чувствуется на фоне общих 600 грамм.
-
-
Ответить
Это в среднем. И это все примерно.
-
-
Ответить
Вы вообще где про 3 часа силовых прочитали? Вы, видимо, в молодости все себе профигачили по-полной, раз такую ерунду несёте.
-
-
Ответить
Почитайте внимательно свой пост 24 мая 2016 20:57, где Вы утверждается, что по Вашему авторитетному мнению за час силовой тренировки кушается 4000-5000 ккал. А потом Ваш же пост, но от 26 мая 2016 20:40, где Вы предлагаете поделать становую тягу 10 раз.
-
-
Ответить
Перечитайте все мои посты. Вы неадекватный? Или читаете тем местом, куда ВИ совал энное место Петьке и видите то, что совал ВИ? Про то, сколько я кушаю я вообще не говорила. Если прочтёте все, то увидите, что мы как раз обсуждали, что я не могу дотянуть до 1800 калорий без молочного. За час до тренировки я вообще не ем, я ем за 2, а за 40 мин. что-нибудь пью.
Прочитайте ещё раз 30 мой пост о 10 УПРАЖНЕНИЯХ и попробуйте найти там слово подход. В жизни 10 подходов не делала. Вы вообще не в себе, честное слово.
Знаете, если я мастерски вырываю слова из контекста, то Вы вообще тупо сочиняете. Вроде взрослый человек, а несёте чушь.
-
-
Ответить
Это называется каша в голове.
Причем тут молочное? Причем тут время еды до тренировки? Не хотите есть - не ешьте, хотите покушать - покушайте, это не так уж важно.
10 упражнений - это слишком много для меня. Я делаю 3 и мне хватает.
10 подходов я тоже в жизни не делал. Я делаю по 5.
И кто еще не в себе? Почему Вы МНЕ пишите про 10 подходов, молочное и 1800 ккал? Вы меня ни с кем не путаете?
-
-
Ответить
Это у Вас в голове пустота. Я Вашего мнения о моем питании не спрашиваю – не интересно. Это Вы мне пишите: Lanza вчера 16:22
Почитайте внимательно свой пост 24 мая 2016 20:57, где Вы утверждается, что по Вашему авторитетному мнению за час силовой тренировки кушается 4000-5000 ккал. А потом Ваш же пост, но от 26 мая 2016 20:40, где Вы предлагаете поделать становую тягу 10 раз. Ответить
Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-mifov-o-fitnese-kotorym-nuzhno-perestat-verit-1259815/comments/#comment_36533065 © AdMe.ru
Повернитесь к экрану лицом и посмотрите в него глазами, а не чем-то другим. Вы пишите, что я 24 мая написала о 5000 калорий, которые я якобы съедаю. Вот пост(который Вам ещё и хватило ума указать):

0
Валерия 24 мая 2016 23:57
При чем здесь силовая? Я про кардио спрашиваю. Где Вы взяли такое определение силовой тренировки? Сами сочинили? http://www.fitnessera.ru/shon-ti-focus-t25.html Здесь программа похудения от Шона Ти. Посмотрите табличку и посчитайте, сколько раз там написано слово Cardio. Затем прокрутите вниз и там будет 1-е видео с кардио, которое нужно делать. Откройте сайт программ Les mills, посмотрите – какие программы называются кардио. Вы хотите сказать, что профессиональные спортсмены, фитнес-тренеры и врачи не в курсе, что такое кардио? Что-то мне подсказывает, что это не они не в курсе...
Какие гантели по 2 кг? Это не кардио, это бред. Скакалка на полную силу, когда выкладываешься за 10-30 секунд– это силовая? А если долго делать выпады, присяды и тяги с хорошим весом, то это кардио?
Где никто так не занимается? На Вашей личной планете, где у всех канонично-красивые тела? Канонично – это как вообще? Ну, после Ваших определений силовых и кардио и прямо противоположных утверждений о том, что Вы постоянно что-то там считаете, а потом едите мороженое с пивом, а потом, что не из-за еды набираете вес...и не из-за тренировок, а потому что все в деревне набирают...а нет, худые не сильно набирают...а вообще, генетика... а от бега 300-500 теряется, а от становой тяги 500(по-ходу за часовую тренировку в зале калорий так 4-5 тысяч сжигают) я теперьпросто теряюсь в догадках – какое тело красивое.
Если Вы внимательно читали и отличаете рассуждение от утверждения, то должны были увидеть, что мы лишь рассуждали и делились тем, кто как занимается. А уж Вы обрушиваетесь со своими аксиомами "кардио для похудения не нужно"(а с чего Вы решили, что мы тут все худеем?) "никто так не тренируется"( никто, кого Вы знаете? Или все тоже должны перестать тренироваться так как тренировались потому что Вы это решили?)Надеюсь, что Вы вправду лишь любитель и им и останетесь, без права раздавать советы. Гробьте только своё здоровье, гоняйте вес, делайте кардио со штангой 50 кг и прыгайте в высоту с гантелями, но не утверждайте, что все так делают.
Ваши изменения в весе затронули меня только тем, что Вы рванули поучать, сидевших на диете Дюкана, замечая любую соринку у них в глазу, а у себя 15-килограммового бревна не видите. Ответить
Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-mifov-o-fitnese-kotorym-nuzhno-perestat-verit-1259815/comments/#comment_36359465 © AdMe.ru
ГДЕ ТАМ НАПИСАНО, ЧТО Я ЕМ 4-5 ТЫСЯЧ КАЛОРИЙ. Вы сказали, что так написано в переведённое мной сообщении. Найдите там про 4-5 тысяч калорий и докажите, что Вы умеете читать.
Про 10 подходов Вы начали писать, т.к. путаете из с упражнениями.
Пишу Вам потому, что Вы меня с кем-то путаете, кто ест по 4-5 тысяч калорий за час до тренировки. Не в себе Вы – 100% докажите мне обратное: найдите, где я говорила о 10 ПОДХОДАХ и что я ем 4-5 тысяч калорий перед тренировкой.
-
-
Ответить
Мама дорогая, СЛИШКОМ много букв и оверквотинга:)
-
-
Ответить
Это бесплатно и в Вашей голове много пустого места, т.к. там помещается лишь аннотация книги и примерные знания о трёх базовых упражнениях.
-
-
Ответить
Вот, Вы теперь хоть что-то знаете о трех базовых упражнений:) Еще чуть чуть и перестанете качать пресс по 100500 раз на дню:)
-
-
Ответить
Про 100500 раз в неделю информация оттуда же, откуда про 5 тысяч калорий и 10 раз делать становую тягу? Найдите, где это написано и покажите мне.
-
-
Ответить
Именно эта цифра образно. А про то, что Вы предлагаете заниматься по 5-6 раз в неделю - я найти могу.
-
-
Ответить
При чем здесь 5-6 раз в неделю? Именно ПРЕДЛАГАЮ? Вот попробуйте найти, где я именно ПРЕДЛАГАЮ и СОВЕТУЮ кому-то и мы посмеёмся. Я писала, что у меня так получается и мне нормально.
Ну и...я как-то не собираюсь оправдываться по-поводу того, сколько и чего раз делаю. Как мне нужно, так и делаю. Это Вы привязались со своими советами, которых никто не спрашивал.
-
-
Ответить
Хорошо, Вы не предлагаете, но Вы этим якобы занимаетесь и говорите всем, что это результативно и в принципе РЕАЛЬНО (а у меня есть сомнения в реальности таких занятий). Цена усилий: 15 лет по 5-6 дней в неделю усиленных тренировок. Всегда хотелось посмотреть на результат столь шальной системы тренировок. Наверняка этим можно гордиться.
-
-
Ответить
А почему я не должна говорить, что я так делаю, если я так делаю? Есть сомнения – Ваши проблемы. Ваши сомнения не повод не говорить о том, что делают другие.
Говорить всем и призывать всех – разные вещи. Мне лично все равно, кто как худеет и тренируется. Если мне интересны чьи-то методы(даже если они вызывают сомнения, но сомнение – это тоже интерес), то я просто интересуюсь и никогда никого не переубеждаю. Думаю, что отсутствие желания переубедить кого-то и есть показатель результативности. Результат даёт спокойствие и уверенность в своих силах и как следствие – абсолютно спокойное отношение к чужим достижениям или их отсутствию.
-
-
Ответить
У каждого из нас разная степень "конформности". Судя по тому, что Вы пишите - у Вас это выражено чуть более, чем у меня. Вам не хочется убеждать людей - Ваше право, Вам так комфортнее. Мне же, напротив, умение убеждать людей жизненно необходимо, поэтому лишний раз "потренироваться" - не вижу смысла упускать возможности.
-
-
Ответить
А при чем здесь "конформность"? То, что я не выношу людям мозги не значит, что я при этом буду делать то же самое, что и они, и тем более, того, что я изменю свою точку зрения. Думаю, что не все профессиональные навыки(это же нужно для Вашей профессии, я надеюсь) нужно переносить в жизнь. Неприятно ведь, когда врачи за столом рассказывают о болезнях кишечника, которые могут быть вызваны блюдом, поглощаемым Вами. Потому что к врачу, к адвокату, в полицию, к диетологу и т.д. мы идём целенаправленно. Когда у нас нет цели получить информацию или совет, "принудительные советчики" просто напросто лезут "со своим уставом в чужой монастырь". Тем более, если знания складываются лишь из личного опыта, наблюдений и впечатлений, но никак не в соответствии с образованием. Если у Вас есть квалификация спортивного врача, тренера или что-то подобное, то есть и право кого-то в чем-то убеждать. У меня такого образования нет. Есть тренер и результаты своих тренировок. Поэтому я считаю, что не имею права раздавать советы по части тренировочного процесса и питания, тем более, что это связано со здоровьем людей.
-
-
Ответить
Если конкретно Вы считаете, что советы по тренировкам может давать только спортивный врач или тренер - то считайте так дальше, тихонечко и про себя. И не давайте советов, раз Вам этого не хочется. Вполне возможно, что никто и не спросит.
Но у меня вообще другое мировоззрение. Например, я считаю, что ИМЕЮ ПРАВО давать советы не будучи профессиональным тренером, но как человек, добившийся некоторых успехов. И я не вижу смысла спрашивать, например, у Вас, предоставляете ли Вы мне такое право. С чего Вы вообще решили, что можете дать мне право давать советы, а можете и не дать? Вы что, профессиональный "праводатель"? Я Вашу логику все же плохо понимаю. Т.е. советы Вы давать не можете, а право - можете. А я может наоборот все могу;)
-
-
Ответить
А Вас кто-то уполномочил указывать, кому что-то думать тихонечко и про себя? Если нет, то оставьте при себе своё мнение о том что, кому и как считать. И где Вы увидели советы, которые я даю вопреки собственному желанию? Вашими рекомендациями тоже как-то не сильно интересовались, но Вы тем не менее имеете право. Имеете-то имеете, но это пустозвонство, потому как никого Ваши советы не интересуют. Все, кого Вы пытались учить, просто не обратили внимания на Вас.
А где Вы увидели, что я конкретно у Вас отбираю какие-то права? Вы вообще с законами логики не дружите, поэтому Вам и кажется, что Вы все можете. Но это лишь Ваши иллюзии.
-
-
Ответить
>>А где Вы увидели, что я конкретно у Вас отбираю какие-то права?
-
-
Ответить
Видимо там же, где 100500 скручиваний и мои призывы тренить 6 раз в неделю...
-
-
Ответить
Цитирую:
"Если у Вас есть квалификация спортивного врача, тренера или что-то подобное, то есть и право кого-то в чем-то убеждать"

"А Вас кто-то уполномочил указывать, кому что-то думать тихонечко и про себя?"

Могу найти еще, но лень. Вы же скажете, что "А я нигде ПРЯМО никому прав не раздавала и ничего не запрещала" . Но смысл Ваших фраз именно в поучении других, хотите Вы это признавать или нет.
-
-
Ответить
Там "Вас" абстрактное. Вы или ещё кто-то.
Где я кого-то поучаю? Попробуйте докажите... Хотя это скорей всего будет "лень", ведь я этим не занимаюсь. Я изначально Вас спросила только о том, почему Вы сбрасываете 10-15 килограмм, а Вы зачем-то начали доказывать, что только так делать правильно. Хотя правильность меня не интересовала. Вообще после информации о том, что Вы "любитель" меня перестали интересовать Ваши "достижения".
-
-
Ответить
Доказать-то можно, но третьей стороне. Поучать - поучаете, пусть и "абстрактно" (хотя это "абстрактно" - весьма абстрактно, ибо цитаты, которые привел я адресованы мне лично, а не в пустоту), но смелости признать это у Вас не хватает. И, возможно, никогда не хватит. Но это уже не мои трудности:)
Большинство спортсменов, которых Вы видите по телевизору формально являются "любителями". Даже такие ребята, как Евгений Плющенко, Сотникова, Медеведева - пока они в телеке, они любители:)
Ну и я всегда могу перенять Вашу трусливую манеру у утверждать, что якобы тоже никого не поучаю (хотя это и не так). Привожу кусочек нашего диалога, который Вы упомянули. Я не заставляю так делать Вас. Я здесь пишу, что сам так делаю и у МЕНЯ не получается по-другому, а я пробовал делать по-другому. Это что, преступление?:))) Формально - я никого не поучаю. Но контекст Вы подметили верно.
Валерия 16 мая 2016 19:02
Это у Вас вес какой-то резиновый, что Вы каждый год на 10-15 худеете или килограммы каждый раз возвращаются или Вы выступающий спортсмен? Ответить

2
Lanza 17 мая 2016 09:04
Я не выступающий, просто любитель. До зимы я набираю 10-15 кг, после зимы сбрасываю 10-15 кг. И т.д. Методика такая, чтобы мышцы были сильными, а процент жира были низким. Не получается сбрасывать жир и наращивать мышцы одновременно
-
-
Ответить
В чем признаться? Ваша мания убеждать кого-то в чем-то без аргументов в конце концов превращается в доказательства, используемые учениками начальных классов: а ты мне это сказал, да все равно так, да ты просто признаться не хочешь. Вы случайно не слишком переоцениваете комментарии на развлекательном сайте, что дело доходит до "смелости не хватает признаться". Бояться признаться – это явно не тот случай. Если бы поучала, то 100% ответила бы: " хочу и поучаю, и это вообще не Ваше дело". Но я не поучала, поэтому:"Я не получала и мне все равно, что Вы там думаете".
Трусливая манера... Смелость... А кто Вы, собственно, чтобы Вас бояться? Не придумывайте себе "страх перед Вами, "уважение к Вам" и пр.
Изначально Вы привязались к тем, кто сидел на диете и учили из тому, что так делать неправильно.
-
-
Ответить
Во-первых, аргументов я здесь приводил уже не мало. Здесь полно моих сообщений, написанных по Вашей же просьбе с Вашими же цитатами. Просто Вы (именно Вы) эти цитаты не воспринимаете ни как аргумент, ни как факт. Вы даже их не комментируете. Т.е. "первый класс вторая четверть" и споры без аргументов это именно Ваша манера спора и не надо ее переадресовывать на меня.
Во-вторых, не подменяйте понятия. У Вас не хватает смелости не передо мной, а перед собой. Меня Вы не боитесь и нам это известно. А вот себя почему-то боитесь. По крайней мере это так кажется со стороны.
В-третьих, изначально я привязался к утверждению, что возможно сидеть на похудательной диете без чувства голода. Очевидно, что это ложь.
-
-
Ответить
Если считать аргументами то, что Вы сами себе выдумали про 100 скручиваний, 5000 калорий и делать и делить, которые вообще никак не изменили дело... Я Вам 100500 раз сказала, что 5000 калорий было насмешкой над Вашим сообщением о 500 калориях, а делать и делить ничего не решают. И что мне нужно аргументировать? Оправдывать перед Вами свои комментарии? С чего?
Не хватает смелости признаться в том, что я поучаю малознакомых людей на развлекательном сайте? Эм... Не думаю, что поучать кого-то является таким адским проступком для совести, чтобы прямо таки не сметь даже себе в этом признаться. Поучать можно сколько угодно, ведь это не приведёт ни к каким фатальным последствиям. Просто у меня нет привычки что-либо советовать, если не спрашивают. А когда спрашивают, я предупреждаю, что можно ПОПРОБОВАТЬ сделать так и так, но лучше проконсультироваться у специалиста. Таких сообщений от меня достаточно много. Так же как и сообщений, в которых я извинялась перед теми, кого неправильно поняла и кого случайно ввела в заблуждение. Не думаю, что это такая уж смелость – признать, что оппонент был прав. Но Вы действительно ни разу не привели аргументов и сами грешите подменой понятий...либо вправду интерпретируете любые слова так, как Вам удобно и потомством же интерпретации приводите в качестве аргументов.
-
-
Ответить
Так почему Вы решили посмеяться над "500 ккал"? В чем идея насмешки. Поясните, пожалуйста.
-
-
Ответить
В том, что тогда Вы ещё не рассказали о том, по какой системе занимаетесь. То есть я не знала, что в один день Вы делаете одно базовое упражнение. Поэтому к 500 калориям во время становых тяг, я прибавила калории других упражнений(которые, как оказалось, отсутствуют), ну и немножко;) преувеличила цифру. Так получились ужасающие 5000 калорий.
Честное слово, я хотела просто пошутить. Прошу прощения, если это Вас запутало.
-
-
Ответить
До разговора со мной Вы на полном серьезе считали, что
ЦИТИРУЮ:
"День становой тяги есть только у тех, кто в жизни не видел, что такое становая тяга. Поэтому вряд ли в своей жизни делали что-то, кроме справки-освобождения от физ-ры".
Вы до сих пор так думаете?
-
-
Ответить
Нет, теперь я так не думаю. Такого метода тренировок непосредственно среди знакомых не встречала, но теперь знаю, что были, есть и будут те, кто так тренируется.
-
-
Ответить
Поскольку Вы особо одарены логическими способностями, поясню: у меня на 3 часа больше, поэтому Ваши 20.57– мои 23.57, поэтому время написания сообщения 23.57. Вот и ищите там 4-5 тысяч калорий.
-
-
Ответить
Вот это мне вообще знать не обязательно, кстати.
-
-
Ответить
Обязательно, иначе бы Вы подумали(если это возможно, конечно, в Вашем случае), что это другое сообщение.
-
-
Ответить
А вот и пост от 26 мая:
26.05.2016 20:40
1. Вам не кажется, что сегодня слишком много фитнес-мифов и легенд? Все прочитать практически невозможно, да и не нужно. Ведь даже профи делятся на тех, кто шарахается от кардио(все сгорит) и тех, кто спокойно выполняет(укрепляется сердце). Да и сами кардио-тренировки перестали быть чем-то, чем были лет 20 назад. Не долгий монотонный бег на дорожке – это точно.
Поднимал гирю 32 кг – кардио? Ну, это смотря, с какой скоростью поднимал: может он раз 20 в час поднимал. Для меня в определении кардио важны не энергии, монотонности и пр. кардио – это в первую очередь тренировка сердца.
2. Вы сказали 500 калорий только за становые. Там, видимо, какой-то монстр(либо кто-то жирный), что жжёт пять сотен, так почему бы не сделать сразу 10 упражнений? Вот и 5000. От силовых вообще не похудеешь. Жрать меньше надо и комбинировать тренировки.
3. И Вы знаете, что все не эффективные тренируются по 5-6 раз в неделю. По-поводу Голливуда вообще лучше помолчать: мы все знаем, что с собой творят Кристиан Бейл или Мадонна. А спортсмены... это вообще из работа, постоянная. И опять же, что для Вас не эффективно? Вы – Спортивный врач или тренер, который точно знает, что для них эффект? Может у кого-то вообще межпозвоночная грыжа и для них эффект от занятия далеко не низкий процент жира? Может, у кого-то болят суставы? Будто всем нужно лишь похудеть и рельеф. Да и рельеф появляется от 5-6 ... и от 8... тренировок в неделю(разнообразных).
Источник: http://www.adme.ru/profile/comments/ © AdMe.ru
Где здесь предложение поделить становую тягу на 10 раз? Я говорю о 10 УПРАЖНЕНИЯХ. Становая тяга – это упражнение, значит...(барабанная дробь) не становая тяга на 10 подходов, а ещё 9 УПРАЖНЕНИЙ.
Даже не знаю, что Вам делать... То ли в зал все же походить, чтоб Вам объяснили чем отличаются подходы от упражнений, то ли в школу, чтоб читать поучили.
-
-
Ответить
"Где здесь предложение поделить становую тягу на 10 раз?"
Где я писал, что Вы писали о предложении поделить становую тягу на 10 раз?
Бред какой:)
-
-
Ответить
–0+
Lanza вчера 16:22
Почитайте внимательно свой пост 24 мая 2016 20:57, где Вы утверждается, что по Вашему авторитетному мнению за час силовой тренировки кушается 4000-5000 ккал. А потом Ваш же пост, но от 26 мая 2016 20:40, где Вы предлагаете поделать становую тягу 10 раз. Ответить
Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-mifov-o-fitnese-kotorym-nuzhno-perestat-verit-1259815/comments/#comment_36544765 © AdMe.ru
И у кого бред? Вроде прочли всего одну бесплатную аннотацию, знаете только о трёх упражнениях, но уже в голову не лезет?
-