AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Что такое «сытая» диета и почему она лучше изнурительных способов похудения

Уведомления
"Так, исследование показало, что люди, которые перед обедом съедали тарелку овощного супа, уменьшили потребление калорий на 20 % по сравнению с контрольной группой." А если еще пюрешку с котлеткой скушать, то вообще на все 40%))
14
-
Ответить
Ну это похоже на новомодное правильное питание. Сейчас все повально им увлечены и люди действительно на нем хорошо худеют в короткие сроки. Поддерживаю
5
-
Ответить
Согласна
-
-
Ответить
Как мне говорил врач, съедать надо по объёму пригорстни, а больше уже к ожирению!
-
1
Ответить
а что делать если у меня очень маленькие кисти рук?
4
-
Ответить
Кушать можно все, только нужно знать меру, и тогда все будет у вас в порядке. Кушайте вкусно, кушайте здорово!
5
-
Ответить
Никакая диета не поможет, если жрать, как свинья! Надо есть всё! А меру мало кто знает!
1
-
Ответить
Можно есть все: сколько хочешь, когда хочешь, но на 10 рублей в сутки!:)
-
-
Ответить
"После каждого приёма пищи должно быть чувство полного насыщения" - ага, ага.

Как всегда - слышал звон, да не знаю, где он....

Далее. Если вы указываете что-то в порциях - ну надо хотя бы приблизительный размер порции указать. А то для некоторых порция - это граммов так 200-300-400.

Ну и потом - сколько у вас приёмов пищи в день? Тут - 4, плюс перекус.

Это получается в один приём пищи мне нужно съесть порцию овощей, порцию фруктов, порцию белка и порцию злаковых. Не перебор ли???
4
-
Ответить
О__о А сколько в порции должно быть граммов? Стандартная порция, например, каши для маленького ребенка - 180 г. Так что имхо, для взрослого человека - 300 г вполне нормально, разве нет?
-
-
Ответить
Порция в диетологии - это не то же самое что порция в столовой :)

Ну потом - представьте, что в день надо съесть 5 порций злаковых.

То есть 5 тарелок каши по 300 граммов в день? И ещё 4 куска мяса (или творога, или йогурта) по сколько? по 150? по 200? Плюс 4 фрукта и 4 порции овощей. А, ещё перекус (что бы это ни значило)

Тогда только на завтрак получается - 300 граммов каши, яблоко, порция салата и творога граммов этак 150. Не многовато?
3
-
Ответить
К любой диете (и любым определениям слова порция) желательно бы еще и собственный разум прикладывать)

Одна шапочная знакомая, непрерывно худеющая, считает, что "порция фруктов" - это килограмм...
5
-
Ответить
Разум - это понятно. :)

Мне интересно какой именно размер порции имеет в виду автор этй статьи?
2
-
Ответить
Он имеет ввиду порции, указанные в канадском гиде по питанию. Там все в граммах. Например мясо-рыба порция 85 граммов.
-
-
Ответить
Хорошо бы ещё было здесь это указать. В самой сатье. А то, какправильно заметили выше, некоторые считают что "порция фруктов" - это килограмм.
2
-
Ответить
раньше говорили, что из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода, а теперь можно наедаться. так что делать-то?
-
-
Ответить
Выходите с чувством лёгкого голода и быстро доедайтесь шоколадкой с пироженкой :)
1
-
Ответить
вот вы шутите, а я сейчас в первой фазе отказа от сахара. плющит и ломает. хочется кофе со сгущёнкой, пахлавы, зефира и попкорна в карамели. спасаюсь кишмишем, но всё равно жизнь без сладкого печальна.
-
-
Ответить
Может быть, не отказывайтесь полностью сразу, урежьте "дозу", иначе думаешь только о том, как тебе нужен сахар. Я ела очень много сладкого раньше, тепер это разве финики (они ужасно сладкие, много не съешь), сушеная клюква, изюм. Иногда позволяю себе шоколад. Дома не держу ни конфет, ни зефира и т.п. Но если я на дне рождения, я не отказываюсь от тортика :))
1
-
Ответить
Боюсь вас огорчить, но если вы действительно в фазе отказа от сахара, то кишмиш нельзя. В первую неделю действительно будет состояние типа ломки, когда организм перестраивается, но потом это пройдет. Если вы включили в рацион кишмиш, эту фазу вы просто не пройдете.
3
-
Ответить
зя, зя. всё будет, но постепенно.

мой мозг пока в жутком аху... недоумении от того, что чай сейчас без печенек и без конфетки. грустный, безрадостный коричневый чай.
1
-
Ответить
А вы возьмите весёлый травяной :) У него и вкус отличный, и вариантов масса.
-
-
Ответить
ахах. травяные я тоже печенюхами заедала. будет унылая жидкая трава. ))
-
-
Ответить
:)) "Ваша Галя балувана!"
-
-
Ответить
Ой, не надо кишмиш.

Пейте воду. Вот реально, если вы сыты, но хочется именно сладкого - то пару глотков воды. Помогает.
-
-
Ответить
воду?

господа! господа, вы звери! ))))
5
-
Ответить
Я не зверь. :) Но и по себе, и по замечаниям многих знакомых замечала - тянет сожрать что-то сладкое при недостатке воды в организме. Вот работаю плотно, забываю пить, и всё - мысли о печенюхе или конфете начинают в голове крутиться. А если с водой всё ОК - то проблем никаких.
-
-
Ответить
Спасибо, надо попробовать)
-
-
Ответить
замените воду на сухое вино и будет вам хорошо)
-
-
Ответить
Финики, такая сладкая гадость, что третий уже не лезет )))
1
-
Ответить
есть минимум 20 минут, медленно т.е. потому что в гол. мозге центр насыщения пищей прекращает ощущать голод примерно через 20 минут после приёма еды. Так что можно за 1-2 минуты запихнуть порцию в 500 г или вольяжно жевать порцию в 300 г - наш выбор.
1
-
Ответить
Диета для жиробасов, которые жрали как не в себя. Для них сработает, сбросят несколько кило. Для тех, кому надо сбросить "эти последние пять кг", нет. То есть стройняшку это из вас не сделает.
4
-
Ответить
Вот. Вот оно. Плюсую.
1
-
Ответить
Хорошая диета. Я сама люблю почти все продукты, которые представлены в данном списке (за исключением бобовых и острого перца).
1
-
Ответить
зря вы так с бобовыми.

варёная спаржевая фасоль, обжаренная на сливочном маслице и с чесночком.... мммммм
2
-
Ответить
Вот что меня всегда удивляет - стоит только сказать/написать, что не любишь какой-то продукт - как немедленно начинают описывать свои способы приготовления данной вкусняшки, с подтекстом типа "ничегошеньки вы не понимаете в колбасных обрезках")

От советским мам это идет, что ли - непременно заставить съесть то, что ребенок не любит?

Я тоже не ем бобовые, мне пофиг - спаржевая фасоль или не спаржевая, на сливочном маслице, с чесночком или без, или еще с какой-то добавочкой.

Есть куча другой еды, вкусной лично мне, и я никого не убеждаю ее есть))
8
-
Ответить
Нет, просто если что-то любишь (блюдо, фильм, музыка), то хочется этим самым с другими поделиться :) Я вот так брокколи полюбила по рецепту Оттоленги (там, где они с жареным чесночком и чили), и когда кто-то сразу говорит "Фу, брокколи гадость", хочется поделиться рецептом, вдруг человеку тоже понравится :) Но когда заставляют, это конечно, раздражает. Такое было у меня с моей бабушкой и с мясом кролика: я кроликов не могу есть, а бабушка этого никак не могла понять, это был непрекращающаяся "битва" раз за разом :)
3
-
Ответить
У меня была двадцатилетняя битва с мамой из-за укропа и чеснока)
-
-
Ответить
1 год назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
я тоже его не очень. он мне в горле першит.
1
-
Ответить
у меня муж с детства ненавидел овсянку. до тех пор, пока я не приготовила. теперь любит.

такая же ситуация с цветной капустой. в панировке ест.

часто бывает, что люди просто не пробовали другой способ приготовления продукта.
2
-
Ответить
1 год назад
Большой Брат не дремлет.
у меня так с перловкой, реально рвотный рефлекс от нее
-
-
Ответить
Очень часто бывает так, что человек просто не нашёл для себя вкусный способ приготовления нелюбимого продукта. Сама убеждалась на разных продуктах)
2
-
Ответить
это как с бараниной)) стоит кому-то сказать, что не ест баранину, появляется человек, который начинает утверждать, что просто он ел неправильно приготовленную)))
1
-
Ответить
-Я не люблю кошек.

-Вы просто не умеете их готовить.
-
-
Ответить
Есть категория людей, которым вместе с налаживанием рациона нужно разбираться с тараканами в голове, которые и "заставляли" их переедать. Если в голове и в жизни ничего не поменяется, если человек не выберется из эмоциональной ямы, он вернётся к прежнему питанию и снова наберёт вес. Если кто-то просто любит покушать побольше и повкуснее, но относительно благополучен психологически - такому человеку можно начинать с корректировки питания. А кто-то жрёт от скуки и пустоты, кто-то заедает стрессы, печальки и негативные эмоции. Просто изменить питание зачастую мало. Над своей жизнью надо работать и решать проблемы...
8
-
Ответить
Без мяса ?
-
-
Ответить
5 пункт
-
-
Ответить
Сколько всяких диет напридумывали, и что-то плохо работают. А секрет простой - надо больше двигаться, тогда и диеты не понадобятся.
-
-
Ответить