Что можно сделать за 5 минут, если хотите раз и навсегда изменить свою жизнь к лучшему

= Партнерский пост AdMe.ru и Okko =

Бывает пяти минут достаточно, чтобы одержать маленькую победу над собой или обстоятельствами: решить проблему, сделать первый шаг навстречу большим изменениям или перевести дух за просмотром нового эпизода сериала «Взаперти», главные роли в котором исполняют Анна Чиповская и Дмитрий Ендальцев. Эти мелочи заряжают хорошим настроением, помогая двигаться к успеху и становиться лучше.

Мы в ADME вместе с онлайн-кинотеатром Okko выяснили, как с пользой потратить 5 минут свободного времени тем, кто сразу ставит перед собой глобальные цели или просто пытается встать с дивана.

7. Сделать зарядку для глаз

• Закройте глаза и зажмурьтесь на несколько секунд. Повторите 5 раз.
• Вращайте глазами по кругу.
• Не поворачивая голову, поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите влево и вправо.
• Быстро моргайте в течение 1–2 минут.

Дополнительно за считаные минуты можно сделать короткую разминку, постоять в планке и выполнить пару десятков приседаний. Если это кажется скучным, включите любимую музыку и потанцуйте. Для обладателей спокойного нрава подойдет йога и расслабляющая медитация. Можно совместить это с питательными патчами и масками для лица. Девушки наверняка оценят эффект от ежедневного 5-минутного фейсбилдинга — лицевого фитнеса для сохранения молодости.

6. Отвлечься от всего и посмотреть новую 5-минутную серию любимого сериала

Иногда хочется освободиться от всех дел и мыслей и немного отдохнуть. Если вы не поклонник мобильных игр, предлагаем вместе с нами смотреть мини-сериал «Взаперти», где каждая серия длится не более 5–7 минут и снята в вертикальном формате, чтобы удобнее было смотреть с экрана смартфона.

Главные роли в сериале исполняют Анна Чиповская и Дмитрий Ендальцев. В основе сюжета история пары, которая расстается в канун отмены карантина, но вынуждена оставаться вместе на самоизоляции еще 2 недели.

5. Учить стихи по 5 минут в день

Не зря говорят, что отдых — это смена деятельности. Выберите короткий стих и постарайтесь запомнить его за 5 минут. Это не только тренировка памяти, но и возможность блеснуть красивым четверостишием в компании другого человека.

Альтернативы: выполнить урок в онлайн-приложении для изучения иностранного языка, решить пару математических задачек, справиться с игрой-головоломкой или пройти тест, развивающий логику. Лучше делать это на свежем воздухе, подбадривая себя кофе или чаем.

4. Проявить заботу и укрепить отношения с близкими и друзьями

Почему бы не позвонить родителям, чтобы лишний раз узнать, как их дела, или поболтать с друзьями, а может быть, написать оригинальное признание в любви близкому человеку? Это займет у вас пару минут, но для другого человека такой поступок будет бесценным.

Попробуйте:

• Записать подбадривающее аудиосообщение с пожеланием хорошего дня.
• Создать видеопослание с признанием в любви или короткой историей в формате личного влога. Это придется по душе родителям.
• Выпить кофе с друзьями, общаясь по видеосвязи, или позвать их провести вместе обеденный перерыв.

3. Избавиться от микробов на любимом телефоне

На смартфонах обитает больше бактерий, чем на ободке унитаза, поэтому при наличии свободного времени уделите внимание очистке любимого гаджета. Не забывайте делать это регулярно.

Кроме того, простая механическая работа помогает перезагрузить мозг. Не зря писательница Агата Кристи уверяла, что свои лучшие детективные сюжеты она придумывала, пока мыла посуду. Погружаться с головой в уборку не нужно — достаточно протереть экран и клавиатуру компьютера или прибрать на рабочем столе, чтобы хаос в мыслях тоже исчез.

2. Обновить свой плей-лист

Говорят, что мы стареем, когда перестаем воспринимать новое. Поэтому рекомендуем иногда тратить 5 минут свободного времени на то, чтобы послушать свежие музыкальные треки, изучить последние новинки в мире техники или заказать себе книгу, сделав ставку на современную литературу. Чтобы держать руку на пульсе.

1. Выбрать себе новое хобби

За несколько свободных минут можно, наконец, записаться на открытую тренировку в парке, приобрести билет в музей, составить маршрут для пешей прогулки с друзьями или вообще попробовать себя в незнакомом ремесле, будь то рисование картины или лепка из глины. А может, вас заинтересует искусство оригами или курсы стилистов, где учат за 5 минут создавать красивые прически и укладки как у знаменитостей?

Бонус: что делать, если у вас много свободного времени, но нет желания совершать лишние движения?

Возможно, что среди 70 тыс. единиц популярного контента в онлайн-кинотеатре Okko найдется что-то подходящее и для вас. Этот сервис доступен на большинстве телевизоров с функцией Smart TV, на мобильных устройствах и игровых консолях. Вы можете выбрать нужный фильм, загрузить его и смотреть в любой точке мира даже без доступа к интернету.

На что мы рекомендуем обратить внимание:

• Сериал «Взаперти», созданный в необычном формате Screenlife: сюжет разворачивается на экране смартфона, а сам фильм снят на Samsung Galaxy S20 Ultra. Кажется, будто перед вами домашнее видео и вы украдкой подсматриваете за чужой жизнью.
• Подборку «Открытие музеев», где каждый понедельник с 19:00 и до полуночи любители искусства бесплатно смотрят кино.
• Коллекцию из 100 лучших кинолент, которые непременно должен увидеть каждый.
• Специальную подборку сериалов, художественных и документальных фильмов, доступных эксклюзивно на сайте Okko.
• Отдельное собрание кино о путешествиях по России для тех, кто в этом году планирует отдохнуть внутри страны. Большая часть лент в этом разделе бесплатна для просмотра.