Если вдруг однажды вы не сможете заснуть ночью, зайдите на кухню и откройте холодильник. Посмотрите, есть ли там пакет со льдом. Погодите-ка. Замороженный горошек тоже подойдет! Возьмите пакет и положите его на грудь, когда вернетесь в кровать. Через пятнадцать минут вы уже будете сладко спать до утра. Дело в том, что такой трюк стимулирует ваш блуждающий нерв, один из самых длинных нервов, который идет от мозга и проходит вниз через шею, грудь и живот. Он отвечает за регуляцию работы внутренних органов, включая пищеварение, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и такие рефлексы, как глотание и чихание. Он участвует в уменьшении частоты сердечных сокращений и регулировании кровяного давления, благодаря чему вы расслабляетесь. Прикладывая лед к блуждающему нерву, вы снимаете воспаление и позволяете ему нормально функционировать. Помимо льда, также подойдет холодный душ или купание в холодной воде. Хм... Пожалуй, я ограничусь замороженным горошком. Есть и другой способ быстро заснуть... Арахисовое масло! В нем содержится много питательных веществ, которые помогают организму восстанавливать мышцы и придают заряд энергии. Также в масле есть триптофан, аминокислота, способствующая крепкому сну. Поверьте, хватит всего одной ложки. Если вы переживаете о лишних калориях, учтите, что благодаря порции арахисового масла вечером вы будете менее голодны с утра. Кроме того, запустится процесс обмена веществ, ведь на переваривание арахисового масла уйдет много энергии. Выберите самый полезный натуральный сорт с минимальным количеством ингредиентов. А если вам не нравится вкус, попробуйте заменить масло орехами, тофу или бананами. Эти продукты также богаты триптофаном. Шанс начать храпеть выше, если вы спите на спине. Если кому-то из ваших близких это мешает, вы можете избавить его от страданий.
Давайте посмотрим, сколько из этих девятнадцати удивительных фактов вы знаете. Вам известно, что музыка, которую вы слушаете в данный момент, влияет на ваше сердцебиение? Музыка меняет ваше настроение. Она может вас взбодрить, и этим дело не ограничивается. Хорошая мелодия буквально говорит с вашим сердцем, поскольку сердцебиение синхронизируется с ритмом, который вы слышите. Музыка также влияет на дыхание и кровяное давление.Мы единственные в животном мире, у кого есть подбородок. Это специфическое костное образование, которое выступает вперед от нижней челюсти. Некоторые исследователи считают, что у ламантинов и слонов также есть подбородок, но структуры, которые есть у этих животных, не сравнимы с «настоящим» подбородком у человека. Никто до сих пор не знает, зачем он нам, но это может быть связано с речью или процессом питания. Бывают исключения, но в среднем у людей ногти на ногах растут медленнее, чем на руках. Примерно в два раза. На самых длинных пальцах ногти также растут быстрее, чем на коротких. Ногти на доминирующей руке в целом растут быстрее.
Жители земного шара обожают чаевничать. Только в 2020 году мировое потребление чая достигло отметки 63 млн т. И, видимо, популярность этого напитка порождает немало мифов о нем. Самое время их развеять. А в конце статьи вас ждет бонус о правилах чайного этикета, которые с завидной регулярностью нарушает каждый из нас.
В то время как большинство из нас регулярно ухаживает за кожей лица и волосами, мы часто упускаем из виду более сухие участки тела. Хотя почти каждая девушка хорошо знакома с такими неприятными признаками, как темные локти и потрескавшиеся губы. А ведь всем частям тела необходимо уделять внимание и правильно заботиться о них.
Причин для тревоги у современного человека немало, и это подтверждают цифры: более 40 млн взрослых в США (19,1 %) страдают тревожным расстройством. Беспокойство и страх часто идут с нами по жизни, истощая наши жизненные силы. Давайте подробно рассмотрим, как и почему рождается тревога, ведь, зная врага в лицо, мы сможем быстро и эффективно с ним справляться.
Какими бы вкусными ни были домашние котлеты, нам всем порой хочется сменить обстановку и поесть чего-нибудь этакого в кафе или ресторане. Усаживаясь за столик, чтобы насладиться едой, мы редко задумываемся о том, что происходит за закрытыми дверями кухни. А зря, ведь эта информация может нам здорово пригодиться.
Известно, что кофеин полезен для кожи. Он является ключевым компонентом многих средств для ухода за ней. Чашка кофе снабжает нас важными микроэлементами изнутри, и это порой удивительным образом влияет на нашу внешность. Многие из нас в определенные моменты жизни задумывались об отказе от кофе. Но оказывается, ваша кожа вряд ли вас за это поблагодарила бы.
Говорят, что в каждом истинном любителе кофе сосуществуют 2 личности: одна дает о себе знать до того, как человек сделает свой первый глоток кофе, другая появляется после. Если это утверждение верно и про вас, то, скорее всего, вы прекрасно понимаете, насколько сильное привыкание вызывает кофеин.
Существует множество заблуждений о беременности, вроде «будущим мамам нужно есть за двоих» или «нужно держаться подальше от кофе в течение всех 9 месяцев», так что разобраться, чему действительно стоит верить, очень трудно. Однако большинство таких убеждений абсолютно неверны. Поэтому в данной статье мы хотели бы рассказать, от каких действий лучше воздерживаться во время беременности и какую альтернативу им можно найти.
Так уж повелось, что одни привычки мы считаем безусловно хорошими, а другие — вредными и опасными. Однако при ближайшем рассмотрении выясняется, что все не так однозначно. Оказывается, качество нашей жизни во многом определяют ежедневные действия, которые до этого воспринимались как исключительно положительные и безобидные.
В августе психолог Кэмерон Сепах опубликовал статью о дофаминовой диете и призвал людей сокращать выработку этого гормона в организме. Сначала идея кажется малопривлекательной, ведь дофамин — это гормон удовольствия. Однако, если разобраться, можно понять, что у этого метода есть свои плюсы. Он помогает качественнее выполнять работу, освободить некоторое время для увлечений и даже стать здоровее. Именно поэтому им пользуются топ-менеджеры Кремниевой долины.
Существует множество сортов и видов чая, и разобраться в них бывает весьма непросто. В теории понятно: чай бывает зеленым, черным и красным, каждый из этих видов обладает своим набором витаминов и очень полезен. Но на практике (когда вы попадаете в чайный магазин) все гораздо сложнее: разновидностей много, непонятных слов еще больше, да и цены иной раз могут напугать.
Эффект от ежедневно выпиваемой чашки зеленого чая сравним с 2,5 часами еженедельных тренировок в спортзале. И дело здесь не в способности этого напитка влиять на вес (об этом — ниже), а в том, что он заметно улучшает настроение. Даже 100 мл в день уменьшают риск депрессии, повышают бодрость и заставляют человека позитивно смотреть на мир. Выпитая кружка чая понижает в крови уровень кортизола — гормона стресса — и усиливает умственную активность. Но если вы уже сорвались с места, чтобы закрепить эффект 5-й или 6-й чашкой за день, остановитесь. Оказывается, слишком много чая может тоже нанести вред.
Если вы однажды утром обнаружили на бедрах или руках бугристую поверхность — добро пожаловать в клуб! 93 % женщин имеют целлюлит в той или иной форме, и при этом мы до сих пор крайне мало знаем о том, отчего появляется «апельсиновая корка» и как можно ее победить.
Щитовидная железа, несмотря на свои крохотные размеры, контролирует практически все процессы организма, в том числе метаболизм. Когда в ее работе наступают сбои, она может вырабатывать гормоны в избытке либо, наоборот, их будет недостаточно. В обоих случаях это приводит к неприятным последствиям: резким колебаниям веса, нестабильному настроению, проблемам с кожей и не только.
В юности почти любой крем кажется решением всех проблем. Затем начинаешь искать то, что больше подходит именно тебе. А после 35 лет многие осознают, что кожа одна на всю жизнь и, чтобы сохранить ее молодость и красоту, нужно средство, которое действительно работает. В составе антивозрастной косметики есть компоненты, которые особенно полезны для зрелой кожи. Мы постарались собрать научные данные и рекомендации дерматологов на этот счет.
Тяга к сладкому уже стала настоящей проблемой всего человечества. С одной стороны, мы понимаем, что от него нужно отказаться ради здоровья и хорошей фигуры. С другой стороны, как можно пройти мимо кондитерской и не соблазниться? Оказывается, есть хитрости, которые могут спасти от пагубной страсти.
Во всем мире около 46 % взрослого населения страдает от головной боли. В рейтинге причин инвалидности Всемирной организации здравоохранения головные боли входят в топ-10 самых тяжелых состояний для мужчин и топ-5 - для женщин. В этой статье мы собрали несколько неявных причин возникновения головной боли и определили, как можно от нее избавиться.
А вы знали, что одним из самых жарких мест на планете считается город Эль-Азизия в Ливии? Летом 1922 года там была зафиксирована температура в +58 градусов (хотя сейчас ученые сомневаются в достоверности этой цифры). Людям, живущим дальше от экватора, такое вряд ли грозит, и все же даже в умеренных широтах лето бывает довольно жарким. А это требует определенных усилий в уходе за собой.
По статистике, около 27 % людей испытывают постоянные трудности с засыпанием, у остальных они появляются время от времени. Но иногда причины плохого сна кроются вовсе не в проблемах со здоровьем. Некоторые вечерние ритуалы, к которым мы привыкли настолько, что не считаем их чем-то особенным, на самом деле провоцируют некачественный сон и даже бессонницу.
Не будем кривить душой и признаемся: есть все что угодно и при этом не толстеть — тайная мечта тысяч, если не миллионов людей. Мы бы хотели сказать вам, что это проще простого, но увы, на самом деле это не так. Однако не спешите расстраиваться: есть множество вкусных продуктов, которые не только не навредят фигуре, но и не дадут аппетиту разгуляться. Записывайте и наслаждайтесь отличной едой!
Недостаток сна стал в наши дни едва ли не эпидемией. Неудивительно: за день нужно переделать столько всего, что поневоле приходится чем-то жертвовать. Как правило, люди решают лечь позже или проснуться раньше на пару часов и всё закончить. В результате встают утром с кровати, будто вовсе не спали.
