Опять бредовая статья.
Правильно только вот это:
"Вы начинаете поправляться, если потребляете больше калорий, чем сжигаете"
А похудеть легко - контроль потребления калорий.
То, как вы поправляетесь, подскажет, как вам нужно худеть
Есть много способов избавиться от лишнего веса. Однако то, что эффективно для одного человека, может оказаться совершенно бесполезным для другого. И все из-за особенностей строения нашего тела: мы по-разному набираем и теряем вес. Согласно исследованиям, есть 6 видов ожирения, которые различаются по тому, где в первую очередь скапливаются лишние килограммы.
ADME узнал, как наиболее эффективно похудеть: стоит только выяснить тип вашего телосложения.
1. Первой поправляется верхняя часть тела
Причина:
Вы начинаете поправляться, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами ожирения этого типа являются переедание и бездействие.
Как похудеть:
- Занимайтесь аэробикой, так как вам важно сжигать много калорий. Гуляйте, бегайте, плавайте как минимум по 30 минут в день.
- Исключите из рациона рафинированный сахар и сладкие напитки.
2. Первой поправляется нижняя часть живота
Причина:
Вы начинаете поправляться из-за стресса, депрессии, усталости.
Как похудеть:
- Избегайте стрессовых ситуаций: иначе избыток гормона кортизола приведет к скоплению жира в нижней части живота.
- Пейте больше зеленого чая, который успокаивает и помогает сжигать жир. Медитируйте и выполняйте дыхательные практики.
3. Первой поправляется нижняя часть тела
Причина:
Одна из причин того, что вы поправляетесь, — наличие глютена в продуктах, которые вы используете при готовке. Рассмотрите вариант безглютеновой диеты.
Как похудеть:
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Так вы натренируете именно ноги.
- Не забывайте завтракать. Первый прием пищи поможет повысить уровень метаболизма. Вы не будете чувствовать себя слишком голодным, а значит, съедите меньше в обед.
4. Первым поправляется живот
Причина:
Чрезмерное потребление алкоголя — вот вероятная причина того, что вы поправились.
Как похудеть:
- Сократите количество алкоголя, так как он очень калорийный и к тому же вредный.
- Ешьте чаще, но маленькими порциями: это улучшит ваш метаболизм, а живот сделает плоским.
5. Первыми поправляются ноги
Причина:
Так поправляются женщины с венозной недостаточностью или во время беременности.
Как похудеть:
- Избегайте соли: она задерживает воду в организме.
- Не сидите на месте дольше 30 минут, постоянно вставайте и разминайтесь. Если у вас есть возможность, как можно чаще ложитесь и поднимайте ноги вверх: это снизит отечность ног.
6. Первыми поправляются живот и спина
Причина:
Скорее всего, если вы поправляетесь таким образом, то ведете малоподвижный образ жизни.
Как похудеть:
- Удостоверьтесь, что вы высыпаетесь, так как недосып ведет к увеличению аппетита.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые помогают абсорбировать калории и сделают вашу талию тоньше.
Конечно же, важно помнить, что здоровый образ жизни и физическая активность — залог стройной фигуры.
Расскажите в комментариях, к какому из представленных типов вы себя определили.
Комментарии
Но ведь статья про то где именно поправляешься
а если первой поправляется морда лица? Или так не бывает и я мутант?
Бывает у молодых и здоровых людей. Но худеет тоже первой- тогда говорят: ты что-то осунулся))
В алкоголики записали всех мужиков. Это мужской тип ожирения - в живот, и происходит это от того, что тестостерон тоже один из стрессовых гормонов. И разница с женским ожирением того же вида в том. что дамы копят жир под кожей, а у мужиков он откладывается на органах. и в итоге расплывшаяся талия у парня куда опаснее. Гоните потолстевших мужей в спортзал.
Кстати говоря, женское ожирение "в живот" при худых ногах - это тоже гормональное, а повышение уровня кортизола и андрогенов бывает спровоцировано проблемами с щитовидкой и поджелудочной (диабетом одного из типов). Щитовидка же может вызвать и эффект толщины при относительно невысокой "жирности" - образуется микседематозный отек, придающий телу не только нездоровый объем, но и характерные черты, по которым эндокринологи частенько вычисляют "своего" пациента. Тот же эффект дает опухоль гипофиза.
Щтовидка может "страдать" незаметно довольно долго - болезнь может развиваться в течение 15-20 лет, а "выстрелить" при стрессах уже в возрасте 30-40 лет.
"Вы поправляетесь, потому что нервничаете и депрессуете. Не нервничайте!". Отличный совет, спасибо!!! ((
Белковая диета и, пипец какие, интенсивные силовые тренировки... минус двадцать кг...голодный сон , эйфория от снижения веса и жуткая ненависть к своим милым подругам с их, богом поцелованным метаболизмом, жрущим на ночь все то, что одним запахом могут вернуть меня в состояние "колобка", дающие совет, что для похудения всего- то надо есть не две булочки с маслом, а одну... тва..., милые мои, я вообще не не помню, что такое булочки, забыла как пишется слово "масло". И, да, я все равно выгляжу "пушистиком" по сравнению с моей, жрущей по ночам и не только, подругой.
А что у вас с типом телосложения? Как говориться, "худая корова - ещё не лань".
Не подумайте, что обидеть хочу. Мне сильная худоба не подходит совсем, я выгляжу истощенной. А вот спортивная фигура с заметными мышцами - самое оно. И своим тощим подругам я не завидую - смысл?
Эмоции не ведают смысл, обидно что они могут жрать, а нам нельзя, иначе будем выглядеть безобразно. А жрать-то хочется
Не поверите, но жрущим все подряд худышкам тоже тяжко) я вот 15 лет поправиться пыталась, что и как только не ела, но при росте 170 весила 47-49 кг до 3-х родов. теперь во мне 63 уже 5 лет и я счастлива!!!
"наличие глютена в продуктах ".... да когда же вы уйметесь ? безглютеновая диета? гречка+мясо +овощи на пару - это почти единственный способ жить без глютена, тут кто угодно похудеет, с любым типом фигуры
Ну без глютена ещё рис и кукуруза. И почему готовить обязательно на пару? С чего вы взяли? Да и во многих маслах глютена пока не находили, так что жарить мяско в маслице и панировке из кукурузного крахмала вполне можно :) А, да, и 18% творожком с вареньем заедать.
Непереносимость глютена есть у сотой доли процент населения. Для остальных, клейковина - отличный растительный белок.
Да я знаю :) Просто сейчас модно от всего отказываться, и неважно, полезно это или вредно...
Моей дочери вчера на занятии девушка доказывала, что есть живых существ плохо, и без животной пищи организм может прекрасно обходиться, всего в растительной пище хватает. А потом отказалась голову специальной расческой массировать - волосы у неё выпадают... Вот как с такими общаться?
+100500 у меня есть знакомый как раз из этой сотой доли с непереносимостью, у человека реальные проблемы со здоровьем и он вынужден придерживаться этой адской диеты без глютена, так вот он то мне и объяснил, что большинству людей глютен необходим, и чтобы я никого не слушала, так как он на этой теме собаку съел. А то мне тренер посоветовал от проблем с кожей исключить глютен, я начала искать способ без него жить и в общем передумала...
"А то мне тренер посоветовал от проблем с кожей исключить глютен, я начала искать способ без него жить и в общем передумала."
И исключила тренера)))
точно!
Глютен содержится только в пшеничной и ржаной муке...Овсяную можно, кукурузную и рисовую тоже. Даже картофель! Специально изучала- Е.Малышева напутала. И если у вас нет целиакии, то немного глютена иногда вас не погубит.
"повысить уровень метаболизма"??? Чего-чего, дорогая редакция? Если туго с пониманием термина - гугл в помощь, и еще, на всякий случай, прочитайте о словах, образованных с помощью суффикса "-изм", больше пользы будет, чем от таких статеек.
Ни ко одному из них. Полнеют руки и грудь. Как от этого избавиться?
Какая адская чушь
а если я поправляюсь "целиком"? таких не бывает?))
Да уж. Как определить что поправляется первым, если я уже толстая?