AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть

Уведомления
совет редакторам: можете написать про что угодно из физической активности и назвать: "Результаты вас точно удивят", не ошибётесь
11
3
Ответить
шок-контент же, надо соответствовать)
9
2
Ответить
я правильно понимаю - чтобы похудеть на 1 кг, надо пройти 112 км?
10
2
Ответить
Да.
1
-
Ответить
То есть, чтобы добиться результата "Минус 12 кг за 3 месяца", как на превью, нужно 112 км умножить на 12 кг и разделить на 92 дня. 14,6 км в день. В принципе, их, конечно, реально проходить, но как-то не сильно состыковывается со стандартным 8-9 часовым рабочим днем. У меня получается где-то 5 км с учетом того, что я до/от метро хожу пешком. Ну, если если есть желание прогуляться вечером или в выходной, выйдет, пожалуй 10 км. Но не 15 и не каждый день. Хотя, может, это я как-то не так хожу)))
-
-
Ответить
Почему не состыковывается? Я со стандартным офисным графиком прохожу ежедневно 15-16 километров. Просто иду на работу и с работы пешком и в обеденный перерыв тоже гуляю. Но делаю я это просто потому, что очень люблю ходить пешком
2
-
Ответить
Эх, я бы тоже ходила, но живу в Подмосковье, а работаю на др конце Москвы ))) Не дойдешь.
Но, правда, учитывая даже общественный транспорт, у меня получается в среднем 7-9 км в день
-
-
Ответить
неет... нет же... нет... ну вы даёте
2
1
Ответить
Никогда не понимала эти призывы увеличивать нагрузку, чтобы похудеть. А как перестанешь ходить, так килограммы обратно вернутся.
4
14
Ответить
Во-во. вот я, бывает чешусь. Вроде, помоешься - не чешусь, но через 3 месяца опять весь чешусь. Кароч, мыться - не выход из положения
32
1
Ответить
хм. ну чтобы похудеть и не тлостеть надо не нагрузку увеличивать :)
4
1
Ответить
Так не надо прекращать ходить ) Если всё время сидеть на пятой точке и есть, довольно проблематично похудеть. Разве только есть один сельдерей )))
4
1
Ответить
Ну а если вдруг по каким-то причинам перестанешь ходить?
-
2
Ответить
Есть и другие виды физнагрузки. Впрочем, Плисецкая говорила так: Жрать меньше надо!
2
-
Ответить
Речь о том, что человеку по каким-то обстоятельствам может быть некогда и не до физнагрузок.
2
1
Ответить
Может, но тогда надо по возможности ограничивать себя в питании. Опять же, по возможности. Ибо человек с тем же сахарным диабетом на инсулине должен есть по часам, и в достаточном количестве, чтоб не поймать гипо. Я больше об относительно здоровых людях. А то есть у меня знакомый, который сетует, что никак не удаётся похудеть. А я не представляю, как можно похудеть, если каждый день заканчивать литром-двумя пива. Так что он, ожидаемо, не худеет, а стремится к идеальным формам. К форме шара, точнее.
2
-
Ответить
Думаю, что если Ваш знакомый начнет ходить по 15 км в день, это ему не поможет похудеть. От пива вообще не худеют )
1
2
Ответить
Если при том же количестве поглощаемых калорий много двигаться, то несколько похудеть удастся. Стройняшкой не станет, но немного вес сбросит. Но у него сидячая работа, и отдых тоже не особенно активный. А так-то я в курсе, что от пива не худеют, почему и писала )
2
-
Ответить
1 кг = 140 000 шагов = 7 000 ккал = 112 км
Прошел пешком через пару деревень в другой город - похудел на килограмм:) по такой логике я лучше просто на яблочках посижу:)
10
-
Ответить
3 года назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.
Он много рыбы жрал! Весь обоз скушал по дороге.
5
-
Ответить
Потому и умный был. Фосфор, однако...
3
-
Ответить
И светился по ночам...
4
-
Ответить
приятное с полезным :) Как Форрест Гамп.
2
-
Ответить
Согласна с Вами, физические упражнения не помогают худеть. Они полезны, чтобы быть в тонусе, но не более. А главное, если какое-то время не сможешь упражняться, то вес вернется обратно. Нужно следить за питанием и упражняться в меру, а не делать 100-километровые походы, чтобы сбросить аж целый килограмм ))
4
4
Ответить
Моя родственница меньше, чем за полгода сбросила больше 30 кг, убрав из еды почти все углеводы и проходя довольно значительное расстояние в день пешком.
Я жру тортики, пироги, булочки и прочие углеводы, только пару раз в неделю хожу пешком до метро и иногда от метро (2,5-3 км) Иногда получается больше намотать, если дел много, как-то 17 км за день намотала. За месяц 2 кг сбросила и не наела их. Больше сбрасывать просто некуда, в принципе )
1
-
Ответить
обменка у всех разная, а убирать почти все углеводы нельзя, потому что кетоацидоз не дремлет О_о
1
-
Ответить
Тут тоже у всех по-разному же. Моя подруга с редким генетическим заболеванием только на кетодиете нормально себя чувствует. А официальная медицина толком ничего для лечения предложить не может, так что человек спасается, чем может. Уже почти год на этой диете, полёт нормальный. Похудела ощутимо, и обострений стало меньше.
2
-
Ответить
Зелень и каши - это тоже углеводы.
-
-
Ответить
Она не ест каши. А в салате, кабачках, огурцах углеводов очень мало.
-
-
Ответить
Мне этого не понять, как это можно не есть каши. Мне проще мясо не есть.
-
5
Ответить
Я точно так же не могу понять, как можно не есть мясо ) Мне проще не есть каши. )
7
1
Ответить
А я когда отказалась в первый раз от мяса, через некоторое время такая легкость в животе. А стоит поесть мяса, опять тяжесть. Ну его...
-
7
Ответить
3 года назад
Невозможно просто так взять и не скрыть этот комментарий.
Не вижу связи ) На адме я хожу ради развлечения. А мясо ради чего себя заставлять есть? )))
1
5
Ответить
3 года назад
Комментарий скрылся за пределы галактики.
Не работает Ваш способ. Вот едим-едим мясо, а мира все нет. Надо что-то другое попробовать. Стать вегетарианцами, например! Вдруг да сработает? )
2
4
Ответить
Я и так-то не очень добрая, а если меня лишить мяса, я вообще убивать начну. Так что, думаю, сработает не в ту сторону.
2
1
Ответить
У Вас сил не будет на это. Максимум, бокс хомячков )
1
2
Ответить
А нахрена мне жизнь без сил? Работать за меня сосед будет? )
1
1
Ответить
Просто вам такая диета подходит. А другим подходит другая диета, например, кетодиета, без углеводов. А я люблю и углеводы, и белки. Да будет мне счастие.
3
-
Ответить
чтобы поберечь колени делайте еллипс или велик (тут тоже надо аккуратно), но, вообще, питание надо исправлять
1
1
Ответить
3 года назад
Этот комментарий будет опубликован в 2236 году.
согласен
-
-
Ответить
Какой ужас!! Врачи вообще иногда такие лекарства прописывают, что я лучше поболею...
1
2
Ответить
Ребята мои дорогие, ну КАК можно писать такую.... Х....!?! (..вместо точек каждый вставляет буквы в меру воей.. изобретательности..)
Про шагомер написали.. Ой, молодцы...А ведь единственно важное значение имеет пульсометр! Нормальный правильный пульсометр в виде нательного пояса с датчиком и считывающим наручным устройством.
Ребята, ходьба - это кардионагрузка! Чтобы запустился процесс жиросжигания, нужно двигаться так, чтобы пульс находился в диапазоне 130-140 ударов в минуту! Именно при таком пульсе идет процесс сжигания жира. При более низком пульсе жиросжигание не происходит! При более высоком - организм берет энергию "откуда попроще и побыстрей" - "кушает" мышечную, а не жировую ткань! Адме, это начальный курс студентов академии физкультуры!
По пульсометру индивидуально выбирается скорость ходьбы, а не по вашим мифическим "шагам в минуту"! Начинающий "ходок", с утра до вечера сидящий в офисе, и при малом количестве шагов быстро "натопает" себе 140 ударов - и это не значит, что он болен! Через пару месяцев при регулярности занятий этот же субьект будет топать в 2-3 раза быстрее с теми же 140 ударами!
А болезни коленей - это длительное быстрое гуляние по асфальту в неправильной обуви. Да и - чрезмерное форсирование нагрузок.
И опять же - еда! Без коррекции питания чудес не будет. Их НЕ БУДЕТ! Вы станете выносливей, более подтянутыми, улучшится самочувствие - да! Но килограммы вполне могут остаться там же, где были.
Адме, статья может быть вредна и даже опасна для ваших читателей! Вы не указали САМОЕ важное в процессе ходьбы - необходимость отслеживания сердечного ритма!
15
1
Ответить
алё, гараж... вы насоветуете. чтобы запустить жиросжигание, идти надо минут 30, не меньше. а чтобы не испортить здоровье, идти надо по пульсу: пределы полезной нагрузки в посчитать по формуле (220-)*0.6- нижний предел, (220-)*0.7 - верхний предел, а это НЕ 130-140, для людей старше 30. В принципе, чем выше пульс, тем меньше горит жир и больше горят мышцы (при длительной нагрузке)
4
2
Ответить
И Вам доброго высококультрного вечера - спасибо, что пересказали мою же мысль своими словами.
Вот только на предмет Вашей формулы - Вы поторопились.
Или профессора в Академии физкультуры отстали от Вас.
Кому интересно - тот сам найдет нужную информацию в подтверждение мною написанного.
Ах да - на всякий случай добавлю: нормы по пульсу не имеют (по понятным причинам) отношения к тяжело больным людям.
Всем остальным нужны постепенность, контроль и здравый смысл. Чего и Вам желаю. Адьос, амиго.
3
1
Ответить
у меня пульс в покое 90-100 ударов, при обычной ходьбе - 120-140. После обычного занятия физ-рой без особых нагрузок я получаю значения выше 150, иногда намного. Вопрос - в каком диапазоне пульс надо держать мне, чтобы запустить жиросжигание? Мне правда интересно. Нет, я не больной человек. С детства такая.
1
-
Ответить
офисные ходокиии!!! а вам, конечно, плюс) все верно)
4
1
Ответить
3 года назад
Никто. Не должен. Видеть. Этот. Комментарий.
Обедиановым мечом)
-
-
Ответить
3 года назад
Комментарий удален. Вечер перестаёт быть томным.
140 000 шагов?
Робяты, у меня семичасовая прогулка от Новокосино до Зябликово, и та - 42 000 шагов! Это реальный бред. Столько человек не выдюжит даже если бросит работу и будет ходить целыми днями не останавливаясь.
-
-
Ответить
ну если вы решили по кило в день сжигать, то для вас прогулки по городам России должны стать привычными))) Я вот только тогда не представляю, сколько вам нужно кушать, чтобы в пути не помереть)))
-
-
Ответить
Да я вообще похудением не увлекаюсь, я просто хренею от цифры. У меня есть норма - 10 000 шагов в день, которую нужно пройти чтобы сохранить тело в тонусе. Это для меня жизненно важно из-за проблем с опорно-двигательной системой, потеряю мышцы - сяду в инвалидное кресло.

И мне, как человеку, который каждый день проходит не менее 10 000 шагов просто в качестве ежедневной нагрузки и с большим удовольствием гуляет по 20-30 000 шагов в выходные дни, дико читать все эти рассуждения.
-
-
Ответить
Люди (которые знают нормы шагов, да и вообще кто задавался целью узнать про шаги), вы для меня (ленивой, неспортивной стервы) почти из области фантастики))) Я настолько ленива, что прогуливаясь по озеру, когда вокруг меня одни чертовы бегуны и велосипедисты даже не чувствую себя больше ущербно) Не подумайте ничего плохого, это просто зависть)
-
-
Ответить
Это не фантастика. Это шило. Именно в том самом месте.
Как повинность ради здоровья все эти шаги оооочень скучно отмахивать. А когда настроишься...

Я только вчера из отпуска, 10 дней, из них ни одного лежа, облазили весь Адлер, носились верхом галопом по горам (занимаемся профессионально, но местный коневод Жора только посмеялся над нашим равнинным "спортивным профессионализмом" и устроил нам такой трэш, что мы в голос орали от счастья), ныряли с аквалангом (был дождливый день, решили плавать под водой), сплавлялись по горным рекам на попе (убили одни плавки, бегали потом краснозадыми павианчиками), гоняли по горам на джипах часов 12 шастали пехом по Адлеру (пригород Сочи) и т.д. Все в охотку, итог - с нас сваливаются все штаны и трусы, похудели)))
Такое "ради здоровья" не сделаешь.
-
-
Ответить
Нет, вы не поняли, я тоже достаточно энергичный человек, что вплоть до родов я все еще оббегала все замки и остальные достопримечательности, включая длинные горные прогулки в Альпах. Ко мне мама приехала к родам, помочь с лялькой, так я ее водила в Нойшванштайн и мы поднимались к нему на своих двоих, ради прогулки за 9 дней до моих родов. Я не считаю это каким-то спортом, мне это в удовольствие. Я говорю про нереальных умниц, которые по этому поводу заморочились, чтобы посчитать сколько нужно ходить. Вот вам просто нравится так проводить время, мне тоже нравится где-то на отличном воздухе бодро погулять. Но я бы никогда не подумала, шаги для этого посчитать или калории, когда я кушаю. Чувствуете разницу? когда делаешь что-то, просто не замечая, а когда прям досконально изучаешь вопрос?))
-
-
Ответить
Считать шаги мне приходится. В дождливые и морозные дни, когда нельзя мне выходить на улицу. Хожу по квартире. С шагомером. Смотрю показания. Меньше 10 000 шагов нельзя. Не люблю это.
Зато прихватить с собой на прогулку шагомер и потом хвастаться достижениями - это здорово! Мы его в отпуск забыли взять, думали, свобода наступила, а с третьего дня нам его стало нехватать)))
-
-
Ответить
Беру свои слова назад, видимо это только я- лохан))
-
-
Ответить
Просто у вас есть выбор- считать или не считать. А у меня нету.
-
-
Ответить
51 год назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
Так, а че, привыкните, и через месяц уже сможете спать в процессе)))
-
-
Ответить
Стивен Кинг даже написал отличную книгу об этом)
-
-
Ответить
Один из моих любимых писателей в подростковом возрасте)
-
-
Ответить
здесь можно ссылки оставлять? В общем это будет интересно тем кто ходит по 10 тыс шагов. https://www.fitobzor.com/2017/05/14/nuzhno-li-proxodit-10000-shagov-v-den/
-
-
Ответить
добрый день. в статье ошибка. в одном килограмме жира - 9000 килокалорий. так как в 1 г протеина - 4ккал, углевода - 4 ккал, жира - 9 ккал. любой жир в чистом виде имеет энергетическию ценность в 9 ккал за 1 грамм. ратсительное оливковое животный жир и человеческий. то есть чтобы сжечь килограмм жира надо потратить 9000 ккал. я просто люблю ваш сай потому не хотела бы чтобы вы давали какую то некорректную информацию
-
-
Ответить
По мне так самый лучший спсоб похудеть-это правильно питаться с дефицитом калорий и заниматься спортом...Я еще вдобавок щадящий жиросжигатель принимала(Л-карнитин от СпортЭксперта). В итоге скинула 10 кило, что не может не радовать)
-
-
Ответить
Уважаемые женщины, борющиеся с «малоподвижным образом жизни» и его последствиями, в виде лишнего веса и болезней образа жизни, вы пытаетесь сжечь как можно больше калорий, и для этого стараетесь как можно больше ходить. Вы придумываете способы и обмениваетесь на форумах советами как набрать больше шагов за день: пройти одну остановку транспорта пешком, поставить машину подальше от офиса, пойти в магазин дальней дорогой и т. д.

Вы тратите на все это усилия и время. Но при этом, сами того не подозревая, ходите самым экономным способом, при котором сгорает минимум калорий. То есть, вы прикладываете усилия, чтобы сжечь калории и тут же их экономите. Экономите те самые калории, которые стремитесь сжечь! Какой-то когнитивный диссонанс.

Ходьба техникой Поступь при том же количестве шагов сожжёт калорий в разы больше. При том же количестве шагов и в разы больше! Каждый день вы будете сжигать калорий на порядок больше, не тратя на это время, не меняя образ жизни и не прикладывая особых усилий.

Методика Поступь - ваш реальный шанс преодолеть последствия гиподинамии и «малоподвижного образа жизни».
-
-
Ответить
да поможет всем любовь!во всех её проявлениях
-
-
Ответить