AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Одно простое упражнение для тех, кто хочет красивое тело, но терпеть не может планку

Уведомления
если вы будете жрать в три горла - никакие упражнения не помогут, нельзя убрать жир с определенного места, только общее похудение. достаточно меньше есть и хотя минимальные физ. упражнения, чтобы организм не взялся сначала за мышцы
6
-
Ответить
Ни с какой стойкой ты не похудеешь если не станешь есть меньше. 450 гр жира равно 3500 калорий. Так что надо больше двигаться, делать силовые упражнения для улучшения мышечного баланса и укрепления мышц, костной массы и при этом снизить калорийность питания чтобы быть в дефиците 300-500 калорий в день.

Это стойка которая описана в статье основную нагрузку возлагает на квадрицепсы и колени и суставы бедра. Для людей с проблемами в этих суставах эта стойка очень нежелательна. Но если делать ее опираясь на стену - тогда это хорошее упражнение для ног и легче на суставы.

Планка даёт больше нагрузки в первую очередь на корпус, плечевой пояс. И безопасна для коленей, бёдер. Так что эти упражнения совсем не заменяют друг друга.
11
1
Ответить
Лана день добрый! Интересно, кто вас заминусил то?
2
1
Ответить
Может тот же кто и вас?) Какой то атлет наверное)
2
-
Ответить
Такой жыыырный тролль-атлет)))
2
-
Ответить
Мне бы его на тренировочку)) планочки поделать))
2
-
Ответить