Ещё бы заставить себя начать "марафонить" :D
Комментарии к статье «ТОП-5 эффективных упражнений для прокачки ягодиц»
И группу единомышленников в комментариях набрать можно. Ну, что? Начнем 29? :) Кто 21 день пройдет - тому плюсик.
За пару минут точно никакого ореха не будет. Вот если бы 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения - тогда да, может, и был бы толк. А тв таком виде комплекс даже на разминку не тянет.
Как все просто... А я, дурочка, для этого со штангой полгода приседала.
Сравнения с чем? Девушка на фото указанным комлексом явно не ограничивается. :)
Вот именно - без. А фигура сделана явно с применением оной. Все врут (с)
Да не дура... просто еще и руки укрепила. Тоже очень круто
Я уже 1,5 года как приседаю :) Вот тоже думаю - может, зря? Надо было просто 3 раза ногой махнуть - и готово :)
Я тоже на самом деле дольше приседаю )) Но результат проявился спустя полгода - не орех, конечно, но очень заметно с учетом предыдущего "плоскопопия".
Да и у модели, в общем-то, не орех ))
У восточных европеек вообще с ореховидностью всё как-то плохо. То ли дело бразильские девушки :)
Нормально все у восточных европеек-), а бразильские девушки тоже, не сплошь модели с "орехом".
:) Не надо обижаться :) Я просто указываю на то, что есть.
Ну, не три раза, конечно) Но можно добиться неплохих результатов и без штанги.
Это смотря чего хочется, я уже здесь упоминала об этом.
Если просто подтянуть - то да.
Если же хочется поднять и нарастить объём - то простыми махами не обойдёшься. Нужно к ногам утяжелители привязывать :)
Ну да, я это и имела в виду) Нарастить без весов никак не выйдет.
у меня на телефоне стояло приложение с этими упражнениями, делала их каждый день. могу смело уверить - за 21 день ореха не будет) чтоб был орех, нужны отягощения
по-моему тоже скорее на лёгкую разминку или зарядку утреннюю похоже.
Штангу нормальную дома держать - это сложно. Причем "нормальная" - это сколько? Бары тяжелее 12 кг и не бывают, а штанку в 40-50 кг домой тащить - это стойка для неё нужна, да и стоит она прилично... Лучше уж в зал :)
Что за ад на превью?
Костюм Эльфа у модели зачетный!)
Эта стрижка делает ее сильно старше. И попу она с весом качнула - очевидно же.
Очень интересная и полезная статья, ещё советую прочитать статью Упражнение для ягодиц и бедер в домашних условиях - https://odeya.ru/uprazhnenie-dlya-yagodicz-v-domashnih-usloviyah/ на сайте одейя.ру