AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Как разные виды тренировок влияют на ваш мозг

Уведомления
Движение - это жизнь, проще говоря)
7
-
Ответить
Эх, кто б мне набрехал про гормоны счастья, когда я пятый месяц подряд думала "когда ж я перестану ненавидеть эти гребаные упражнения..."
Это раздражение от велотренажера... Эта послепробежечная дпрессия, порой реально до слез...
Кстати, почему у них на кардио нарисованы отжимания?
9
3
Ответить
Значит эти упражнения тебе не подходят. Ищи другие виды спорта, ведь занимаясь нелюбимым делом, долго не протянешь.
15
1
Ответить
Нее, у меня очень сильная мотивация, которая по силе своих положительных эмоций перебила силу вот этих отрицательных.
Любовь, собственно. Мой возлюбленный за каждый крохотусечный шажок прогресса хвалит как за золотую медаль, говорит, как он гордится и рад за меня. Ни одной мелочи не упустил. Тем и вытянула!))
Обещал, что когда вытяну ОФП на нормальный уровень, начнем заниматься вот тем любимым делом) Фехтованием. И это уже сбылось, начали заниматься.
Бег так и не полюбила. Но омерзение и ненависть к этому виду спорта перестала ощущать на пятый месяц только. А без бега никак, это же сердце.
3
3
Ответить
50 лет назад
Красиво сказано… но не к месту.
Нуу, мне он сказал, что даже он сам не может поддерживать достаточно высокий сердечный ритм достаточно долго на скакалке, чтобы это действительно было тренировкой сердца.
2
2
Ответить
50 лет назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.
Тоже ненавижу бегать. Быстро выдыхаюсь и ничего, кроме усталости и злости, не чувствую. А вот скакалку несколько подходов влёгкую))
3
1
Ответить
И я люблю прыгать) Но мне объяснили, что ТАК прыгать, чтобы это было эффективной кардиотренировкой, у меня не получится) Проще бегать
2
-
Ответить
50 лет назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
А я много лет в детстве занималась прогуливанием физры, поэтому у меня очень сильные навыки уклониста))) Поэтому мне шо прыгать, шо бегать, один фиг))
7
1
Ответить
И это правильно) люди-то все разные. В общем, занимаемся, дамы, занимаемся))
4
-
Ответить
Почитайте, посмотрите видео профессора Виктора Селуянова. Это профи в своем деле, современный спорт во многом опирается на его работы. Я имею в виду байки по поводу тренировки сердца в высоком сердечном ритме.
-
-
Ответить
Если не любите бег, хорошим вариантом может быть гиревой фитнес (не путать с гиревым спортом), сердце отлично тренируется. А для фехтовальщиков подходит, наверное, идеально. http://girevoy-fitness.livejournal.com/ Здесь много статей, можно почитать, если интересно.
1
-
Ответить
Нууу, я уже не ненавижу бег)))) Может, не за горами тот момент, когда я перестану его не любить))
1
-
Ответить
"Вы не любите бегать? Вы просто неправильно это делаете! "- я готова ходить с таким плакатом.
Я дооолго не любила бегать, хотя с детства всё лето проводила на даче не слезая с велосипеда, или в городе не вылезая из роликов.
Потом возникла необходимость бегать, к этому мотивировали нажранные за беременность 7 кг. Я ненавидела беговую дорожку, но бежала, пыхтела, потела, каждая минута тянулась бесконечно.
А потом одним летом друг меня вытащил на пробежку в парке. И это было прекрасно! Свежий - насколько это может себе позволить городской парк - воздух, солнце, не давит на мозг очередь из желающих побегать. Я забыла дорогу в спорт-зал. Я успела пробежать довольно много и перенести несколько беговых травм до того момента, как задумалась о том, а правильно ли я бегаю?
На первый взгляд, а что тут сложного - встал и побежал. На поверку оказалось много нюансов: начинались они с правильной беговой обуви (и это не скечерс и адидас), продолжались правильной техникой бега, а заканчивались отслеживанием общего состояния организма.
И если кроссы я нашла и купила за 2 недели, то правильную технику я осваивала несколько месяцев. Проще было пойти к тренеру, но до него было сильно далеко ехать =)
Итак, я начинала с 5 км, когда освоилась с техникой сразу смогла 8 км, а когда пробежала 10 км меня настигла эйфория бегуна. И я подсела.
Я пробовала заменить бег скакалкой, роликами, велосипедом - ощущения совершенно не те.
Сейчас я бегаю каждый день, независимо от погоды, только если больше -10 на улице, я остаюсь дома.
___________________________________________
Если кому-то интересны подробности - могу дать ссылки, которые мне помогли освоить правильную технику.
3
-
Ответить
А я сейчас бегаю 5 км, и к этому я шла 5 месяцев. Начинала я с 15 минут по таймеру, причем, сразу в парке, и сразу с подробными инструкциями на счет техники бега. Было не в пример легче, чем на школьной/институтской физре, когда никто ничего не объяснял.
Но это к моим эмоциям ничего не дало. Все равно было хреново, противно, неприятно именно психологически, и т.д.
У всех по-разному. У меня после пробежки только одно чувство бывает "наконец-то ЭТО закончилось"
3
-
Ответить
тоже переношу только скакалку и плавание. на все остальное одна реакция спустя пять минут остается: дикое ощущение ненависти и желание убивать всех в зоне видимости. причем вызывается не утомлением, а именно в мозгах что-то перемыкается.
с весом все в порядке, если что)
и вот честно, мне проще не есть, чем насиловать свой мозг подавлением ненависти к спорту.
2
-
Ответить
Я начала бегать 7 лет назад, прорыв и момент когда вштырило случился 3 года назад. До этого у меня было счастье "Наконец-то, ипона мать, я добежала!" Переломной была первая 10ка, после неё было очень классно эмоционально, я ходила, заминалась и смеялась. Сложно описать это состояние точно, похоже на завершение чего-то большого, типа "Твою мать, да, я это сделала! И сделаю опять!"
Сейчас я пробегаю меньше, потому что каждый день)
По ощущения, для меня бег - очень естественно и приятно, и когда я надеваю кроссы у меня кажлый раз мурашки от предвкушения того, что сейчас я побегу.
3
-
Ответить
Так далеко я не заглядываю))
1
-
Ответить
Если нагрузка сильно в тягость, усталость, разбитость и т.п., то вполне возможно проблема в гормональном фоне. Сходите к эндокринологу.
1
-
Ответить
Ой, дайте пожалуйста ссылки! А то я в свое время так увлеклась, что посадила коленки. Но так подсела на спортивные эндорфины, что не двигаться не могу, так что быстрая ходьба с наклоном, степпер, эллипсоид - это все есть, но побегать иногда жуть как хочется.
1
-
Ответить
У меня первой травмой как раз и были колени, после - надкостница.
С телефона сейчас неудобно видео искать, чуть позже пришлю.
Пока могу сказать, что моими ошибками были неправильное положение корпуса и постановка стопы: корпус должен быть вперёд, а не ровно, стопа не втыкается носком или пяткой, желательно чтоб вес приходил на всю стопу и толчок носком был минимален. Ну и должен быть захлест ноги, в этот момент нога отдыхает.
1
-
Ответить
Итак. Стопы: https://www.youtube.com/watch?v=OSQMS0T9H1M
Втыкание ноги: https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek&nohtml5=False
Исправление ошибок: https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJWeUII&nohtml5=False
Ну и про носок и пятку: https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
2
-
Ответить
Вот что вспомнила: нужна мед.поддержка. Это спортивные добавки и витамины.
Я каждый год пью комплекс хондроитин-глюкозамин, дешевле и качественнее в спорт-магазинах. Рекомендую, из опробованых, Макслеровский Joint Pak, Animal Flex и Opti Woman.
1
-
Ответить
Я хондротин пью обязательно, заказываю с айхерба сразу много разного) Помимо витаминов, коллагена для кожи и рыбьего жира) За ссылки огромное спасибо, что-то уже смотрела, но есть и новое для меня.
2
-
Ответить
А зачем их пить?
1
-
Ответить
Нагрузка требует от организма выделения больших ресурсов, чем при обычном ритме жизни.
Нужно ему помогать, чтоб потом не было последствий.
3
-
Ответить
При сидячем образе жизни, и как следствие, усеченном питании некоторых элементов не хватает. Иногда довольно сильно. Отсюда море побочных прелестей: сухость кожи, раздражительность, повышенная утомляемость и прочее, прочее. Симптомов куча, все говорят о нехватке. Но чаще это именно нехватка того, что мы "недоедаем". Витамины, клетчатка, омега-3....Не воспринимайте их как лекарства, это добавки, но которые впоследствии ох как позволят вам сэкономить на серьезных лекарствах, а скорее и избежать их. Я например, три года мучался с связками и суставами со своими тяжелыми тренировками, пока не начал регулярно пить обычный рыбий жир. Копеечный! И все! Отрезало. А уж что только не думал, к каким только врачам не собирался.
-
-
Ответить
Когда целью тренировки является похудение, набор мышечной массы или еще что- то, сложно получить от нее удовлетворение. А когда вы занимаетесь тем, что приносит в первую очередь удовольствие творческое и эстетическое, например танцами или фигурным катанием, вышеперечисленные цели достигаются быстрее, поскольку не являются первоочередными.
Прекрасный пример- занятия классическим балетом- это и физическая нагрузка и творчество одновременно. Тело приходит в форму очень быстро, осанка становится идеальной, а уж как повышается в крови уровень гормонов счастья, когда начинают наконец получаться элементы, которые долго не давались!
Но понять какую радость можно получить от качания гантелей или бега на одном месте мне не дано...
8
3
Ответить
Ну у меня радость только от похвалы)))
6
3
Ответить
Кто такой злюка минус шлёпнул?))
3
-
Ответить
исправлено)
2
-
Ответить
Спасибо)) Но всё равно интересно-таки кто) Никого мой комент не оскорбляет вроде...
2
-
Ответить
Будем думать, что нечаянно)) не со зла, рука дрогнула))
3
-
Ответить
Кто-то, кого не хвалят.)
3
-
Ответить
Когда целью тренировок является похудение, то это ого-го какой стимул. И точно так же ты со временем начинаешь замечать, что вот это упражнение в начале занятий делала пять раз и со скрипом, а теперь все 25 и сложно только последние три.
Нужно только найти для себя точки замера, иначе реально становится бессмысленно бегать ради бега или крутить педали на велотренажере))
7
-
Ответить
я обожаю тренировки с весом. мне физически приятно таскать железо ))
6
-
Ответить
Да-да-да!!!! Полностью поддерживаю)))) Силовые - это счастье!!!!
2
-
Ответить
О да)
1
-
Ответить
Вы путаете удовольствие и удовлетворение? Как раз удовлетворение получают при достижении цели — похудение или набор мышечной массы, или что-то там ещё. Удовольствие же сугубо индивидуальное чувство. Кто-то любит тяжелые тренировки с весом, кто-то жесткое кардио, а кто-то восточные танцы.
Я вообще считаю, что "классическим балетом" занимаются только профи лет с 4-5(или во сколько там деток на балет можно отдавать), а заявляться туда в 30 пару раз в неделю и думать, что ты танцовщик – странно. Настоящий классический балет – это тяжелейшая работа и боль практически круглые сутки, в чем мы уже неоднократно убеждались. Балет – это труд, а не развлекалочки и эндорфинчик.
3
-
Ответить
Дорогая Валерия, не стоило утруждать себя разъяснениями относительно того, что представляют из себя занятия классическим балетом. Поверьте, я достаточно об этом знаю. Есть огромная разница между профессиональным балетом, которому, как вы справедливо заметили, посвящают себя с ранних лет, и любительскими занятиями для тех, кто по разным причинам (от них независящим, ибо в раннем детстве решения чаще всего принимаются за нас, а не нами) не встал к балетному станку. Я беру на себя смелость утверждать, что уроки для взрослых в хорошо оборудованных студиях, которых, увы, единицы, и под присмотром профессионального педагога, приносят огромную пользу и телу и духу. Позволю себе напомнить вам, что мы комментируем статью о том, как "разные виды тренировок" влияют на наше настроение, а не о профессиональных видах спорта и искусства, а "тяжелейшая работа и боль круглые сутки"- удел профессионалов, которым adme посвятил немало хороших фотоподборок. "Развлекалочки и эндорфинчик" или вовлеченность в процесс и, как следствие, удовольствие от него- это лишь два вида подхода к тому, чем занимаешься, и индивидуальный выбор каждого.
Я по прежнему убеждена в том, что процесс, приносящий удовольствие в сравнении с "процессом ради цели" способствует достижению более высоких и скорых результатов, и, соответственно, удовлетворению.
3
1
Ответить
Дорогая, не знаю, как Вас зовут. Вот Вам точно не стоило утруждать себя километровым текстом. Вы можете заниматься хоть чем, хоть вообще ничем, но не путать профессиональный труд с фитнес-плюшками. Бег на беговой дорожке и спринтеров, тяжелоатлетов с любителями таскать блины в зале.
Классический балет и пляски в фитнес-центрах несовместимы. В нормальных фитнес-клубах тренировки с элементами классического танца никогда не назовут "классическим балетом". Это боди балет, дэнс микс или ещё миллион названий, но не классический балет.
1
-
Ответить
Если представитесь, то обязательно исправлю своё обращение. Извините.
1
-
Ответить
Валерия, благодарю за дискуссию. Предлагаю закончить ее словами мудрой З. Гиппиус "Если надо объяснять - то не надо объяснять...", которые, уверена, удовлетворят и вас и меня.
2
1
Ответить
"Эта послепробежечная дпрессия, порой реально до слез..."
ого)) а у меня наоборот невероятный прилив отличного настроения и приятная усталость)) очень люблю бегать))
6
-
Ответить
Я вам завидую)))
4
-
Ответить
А вам только бег негативные эмоции приносит? Не пробовали сайкл (он же велотренажер, но немного хитрее), степпер, эллипсоид? С хорошей интервальной программой они дадут фору бегу как по эффективности, так и по степени вреда (ввиду отсутствия ударных нагрузок).
1
-
Ответить
Да в принципе почти всё приносит негативные эмоции. Просто бег в этом плане лидирует))
А покупать тренажеры я не готова.
1
-
Ответить
Зачем покупать? Мне кажется, сейчас фитнес-клуб на каждом углу) Там чаще всего и групповые тренировки есть, оно и повеселее, и тренер расслабиться не дает. У нас как-то дама возрастом сиииильно за 40, состоящая из, кажется, одних костей, жил и каменных мышц, вела групповой интервальный сайкл, я после занятия в прямом смысле выжимала майку. А вообще, кстати, не может быть такого, чтобы никакие занятия не приносили удовольствия. Я вот танцы не люблю, для меня это мучение сплошное и сидячий велотренажер (скучно и нелепо как-то, ноги нагружаются, а верх вообще не работает), но вот эллипс, степпер, дорожка с интервалами и силовые - это прямо лекарство и лучшее спасение от плохого настроения и хандры. Так что или, как уже выше высказывались, вы просто не нашли свой вид активности, либо какие-то сдвиги на гормональном уровне присутствуют, либо вы просто лукавите, спортивные эндорфины должны вырабатываться обязательно.
1
-
Ответить
Фитнес-клубы тоже не подходят, во-первых, групповые тренировки - это мой кошмар еще со времен физры в школе, а во вторых, в этот кошмар еще и деньги отдавать, нее))
И вот не надо "лукавите"... Всё я нашла, я фехтование люблю, но сначала мне надо было дотянуть офп до сносного уровня. И обязательно - сердце. Из того, что действительно ДОСТУПНО - был только бег.
И отжимания мне понравились, об этом я уже написала.
-
-
Ответить
Это очень быстрые отжимания... Причём, с гантелями.))
-
-
Ответить
Я вообще не понимаю, зачем отжиматься на гантелях?))
-
-
Ответить
Отжимания – это часть упражнения, потом из исходно-отжимательного положения поднимают гантель. Ну и сами отжимания становятся сложнее, поэтому мышцы спины прорабатываются лучше. Одним словом, это – дополнительна боль.))))
-
-
Ответить
Хмм. Ну вот отжимания - это пока единственный вид тупо-упражнений-туда-сюда-раз-два-три-четыре, которые мне именно НРАВЯТСЯ) Особенно на кулаках. Боль, но бодрит)
-
-
Ответить
И спине хорошо.))
-
-
Ответить
Раньше ездила на работу на велосипеде - очень хорошо успокаивались нервы. Сейчас не могу - офис переехал далеко
-
-
Ответить
Аквааэробика по вечерам реально успокаивает нервы. И про гормон счастья, наверно, тоже правда. Тащусь на занятия уставшая и злая, а обратно лечу, как на крыльях! :))
-
-
Ответить
Я всё отмазывалась от занятий тем, что "я так устаю, какой ещё фитнес". Пересилила себя, пинками выгнала на первое занятие. После тренировки готова горы свернуть, а раньше бы в восемь спать завалилась)
-
-
Ответить
Ещё йога отлично напряжение снимает)
-
-
Ответить
Что бывает нередко (я о последней Вашей фразе) :-)
-
-
Ответить
"Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток гормоны счастья" — идеальный лозунг для каких-нибудь принудительных работ в пенитенциарных учреждениях, я считаю.
-
-
Ответить
А у меня последнее время от любой физнагрузки (будь то бег по парку 30 мин. или аквааэробика вечером) вызывают бессонницу :( Прям не знаю, что с этим и делать ...
-
-
Ответить
50 лет назад
Если комменты скрывают, значит, это кому-нибудь нужно.
Нет, не получается утром бегать. Да я раньше, года 2 назад, по 3 раза в неделю по 40 минут бегала и ничего. А тут опять начала включаться в спортивный режим, и на тебе! Бессонница :(
-
-
Ответить
Спасибо!
-
-
Ответить
Занимаюсь с Джиллиан Майклс Боди революшен. Через полчаса кардио истекаешь потом, еле дышишь, но таакой кайф !! И чувствуешь себя - суперстар )))
-
-
Ответить
А я наконец то (не прошло и 40 лет) нашла тот вид спорта, от которого меня не воротит - йога. Ура мне ура! Хотя навыки "уклониста и прогульщика физкультуры" во мне тоже очень сильны)))
-
-
Ответить
Такие все спортивные, оказывается
-
-
Ответить
Как забыли? Читайте выше мой комментарий.
-
-
Ответить
4 года назад
Все. Кина не будет. Комментарий скрыт.
Хорошая попытка, спорт, но нет.
-
-
Ответить
Также как и многие отписавшиеся выше, не люблю бег. Заменяю его интенсивной ходьбой с высоким наклоном беговой дорожки. Недавно открыла для себя полдэнс и стрип - пластику. Тело подтягивается быстро, особенно внутренняя поверхность бедра. Больно, трудно, но потом собой гордишься. Надо просто найти тот спорт, что приносит радость, благо сейчас выбор огромен
-
-
Ответить
Пробовала пол фитнес, типа я же девочка, это надо, отзанималась полтора месяца, поняла, что получаю удовольствие не от процесса, а удовлетворение от того, что устаю на тренировке. Зато с занятий по кроссфиту и тайно лечу как на крыльях, поэтому действительно нужно найти себя.
-
-
Ответить
Согласна с тем что физ.нагрузка улучшает работу мозга,я заметила значительные улучшения после того как стала заниматься силовыми тренировками-ясность ума появилась и память улучшилась,правда,конечно,я еще дополнительно гинкоум принимала( на шоп.эвалар его заказывала) и питаться стала более сбалансированно-думаю это и сделало свое дело)
-
-
Ответить