AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Как избежать 13 главных ошибок новичка в спортзале

Уведомления
Каждые 2-3 часа по 500 калорий кушать не надо. А то никакой спортзал не поможет.
9
-
Ответить
ну, тут уж зависит от целей и начальных показателей)
4
1
Ответить
У меня весь дневной рацион укладывается в 1200 ккал. Какие уж тут 2-3 часа по 500 ккал)) Проще есть 3 раза в день и делать перекусы, если совсем уже накрыло.
-
-
Ответить
А зачем нужна такая жесткая диета? Просто интересно из-за чего необходимо лишать себя радости питаться обычной едой не подсчитывая все время калории в своей тарелке.
-
-
Ответить
Влезу со своим имхо, хоть спрашивали и не меня. :)
Ограничения конечно же обычно с лишним весом связаны. Вся печальная правда в том, что в похудении 70% - это результат диеты. Зал же скорее для поддержания тела в тонусе и избежания сожжения мышечной массы.
Да и опять же - вечная тема с разными обменами веществ. Мне, к примеру, не повезло - практически любое превышение нормы незамедлительно откладывается на ляжках. К счастью уже нашла оптимальный и разнообразный рацион, с которым и вкусненько поесть можно, и не пухлеть.
1
-
Ответить
Это никакая не диета)) Я просто однажды на спор неделю считала то, что ем в течение дня. Около этой суммы и получалось, плюс-минус 100 ккал. Тем не менее, всё равно жирный пингвин. Записалась на фитнес и села на диету, которая ограничивает жиры и углеводы (в разумных пределах)
-
-
Ответить
вы посмотрите, по материалам каких людей статья сделана))) им реально надо по 500 каждые 2-3 часа - там гора мышц, и она это все сжигает. но это не средний посетитель спортзала, ессно
5
-
Ответить
Выпрямлять до конца колени при приседаниях наоборот НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ - это большая лишняя нагрузка на суставы.
12
-
Ответить
Согласна, все тренера говорят, что нельзя при приседаниях выпрямлять ноги до конца, так как это не только лишняя нагрузка на суставы, но и эффект от таких приседаний будет не такой заметный, как хотелось бы ;)
2
-
Ответить
А что означает выпрямлять или не выпрямлять колени? Я как на физкультуре в школе делала приседания, таким же образом и сейчас делаю. А там еще оказывается с коленями какие-то фокусы надо выполнять ))
-
-
Ответить
Нельзя полностью разгибать ноги в коленях при подъеме, очень вредно для суставов. Но если делать по10 приседаний раз в пару дней, то тут как бы все равно, что там с коленями. ибо это мало и неэффективно. Речь идет, например, о 30 приседаниях по три подхода, итого 90 раз с небольшими перерывами после каждых 30
3
-
Ответить
4 года назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
калька - бодибар, ли просто бар
-
-
Ответить
4 года назад
Не шумите. Комментарий спит.