AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

Что нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

Уведомления
Во время тренировки организм и так под стрессом.
Кровь нужна мышца.
А мы ее гоним в желудок - банан переваривать.
Однозначно, лишнее
8
1
Ответить
Кровь...в желудок? это что-то новенькое))
2
3
Ответить
На переваривание пищи
2
-
Ответить
Вы с процессом переваривания пищи знакомы?
1
-
Ответить
Нене, перед тренировкой надо есть. Не прямо перед, а за пару часов. Иначе просто сил не будет.
4
-
Ответить
Это естественно. И во время тренировки, иногда, нужно перекусывать.В случаях, когда тренировка более одного часа длится. Силушка не бесконечная и расход её зависит от интенсивности выбранной программы. И после, тоже желательно...
4
1
Ответить
Когда тренировка длится в крайнем случае более полутора часов, включая разминку и заминку - это уже идет во вред организму.
1
-
Ответить
Мы же характер тренировочного процесса тут не обсуждаем. Питание тяжелоатлета и легкоатлета отличается. Питание на массу и в период сушки отличается. Так что и ваш вариант, для своих нужд, конечно пригоден)
1
-
Ответить
Ну это же феминистический сайт, про тренировки для мужчин здесь не пишут.
2
-
Ответить
Так есть или не есть?
Вот с утра, например, я выпиваю стакан воды и час занимаюсь, затем снова стакан воды, прихожу в себя и затем завтракаю.
Можно ли так или низзя ни в коем случае?
Худеющая)))
1
-
Ответить
Стакан воды все же многовато... Лучше делать в течение тренировки иногда по глоточку.
Если на заполненный желудок заниматься, просто может случиться заворот. Оно вам надо?
1
-
Ответить
Спасибо.
1
-
Ответить
Все правильно Вы делаете. С самого утра организму откуда брать энергию? Правильно - сжигать жиры. Тренировки с утра это лучшее время для того, чтобы скидывать вес.
4
-
Ответить
Вы меня обрадовали, спасибо.
2
-
Ответить
Если с утра натощак кардио - можно допрыгаться до потери сознания - сил не хватит (у меня на бурпи реально темнело в глазах пока не поумнела). Если силовая - однозначно надо поесть перед тренировкой - мышцам из чего питаться?
Вывод: За 1.5 часа перед тренировкой надо есть.
А вот после: если кардио и худеете - можно не есть часа полтора. Если силовая - белки желательно в течении 20 минут после тренировки.
-
-
Ответить
Утром перестала выпивать одним махом стакан воды, пью по глоточку во время бега. Бегаю в медленном темпе час, сил хватает, но спать хочется, мелькающие деревья убаюкивают))) Пульс не сильно учащается, так как нагрузка не сильная. В глазах не темнеет. Потом пока возвращаюсь домой пульс чуть падает, прихожу в норму. Пью воду, жду полчаса- час/готовлю завтрак и сажусь завтракать. Наверно не критично, у меня нагрузка так себе.
1
-
Ответить
Вы молодчина! По часу - это очень и очень неплохо!
-
-
Ответить
Спасибо)))
-
-
Ответить
Не знаю много ли вам худеть )), но для сжигания жира лучше высокоинтенсивное кардио и силовые (20% успеха) + питание на пониженной на 500 калорий калорийности (80% успеха)
-
-
Ответить
Спасибо. В питании так и есть или даже чуть меньший дефицит, худею вроде средне, а объемы уходят быстрее и поэтому мне важно и кожу подтянуть+ проблемная зона - живот. Думаю, что с интенсивными тренировками я недолго продержусь, а так буду скидывать медленнее, но не соскочу с занятий. В планах прилично выглядеть к лету в купальнике и бегать до сильных морозов до середины декабря, если повезет)))
-
-
Ответить
"Или даже чуть меньше" - плохая фраза )) Худеть более чем на 2кг в месяц чревато растяжками и проблемами со здоровьем.
P.S. Чтобы прилично выглядеть в купальнике - без силовых никуда, иначе будет как было у меня - skiny fat - избавляться от этого ох как тяжело.
В любом случае удачи вам )) и мне тоже ))
-
-
Ответить
Имела ввиду меньший дефицит калорий, чем 500))) Удачи нам!
-
-
Ответить
У вас отличный распорядок дня, если вы в состоянии себе позволить утром собраться на часовую пробежку, потом еще час приходить в себя, потом готовить завтрак и уже завтракать.
1
-
Ответить
Я пока в декретном отпуске, дети просыпаются довольно поздно, вот и шикую :)
-
-
Ответить
"свежие овощи, приготовленные на пару или жареные" - так они свежие или жареные?
2
-
Ответить
Овощи!)))
2
-
Ответить
Я думаю, тут или свежие или обработанные (жареные или на пару). Как-то так:)
1
-
Ответить
Последний приём пищи должен быть завершён за два часа до тренировки.
BCAA можно принимать до, во время и после тренировки, плюс протеиновый изолят сразу после, а также на следующее утро. Вы не сможете съесть столько творога и мяса, сколько есть в одной порции протеина (или сможете, но станет плохо)
4
-
Ответить
Спорт - это то, чем мы дышим.
-
2
Ответить