9 упражнений, которые не стоит делать, если вы мечтаете о женственной фигуре

Ох, вот уж что-что, а попа и ноги у меня точно в балансе)) Точнее, им не мешало бы еще и пару см сбросить) Хотя весенний замер шорт сказал, что таки что-то сбросилось с прошлого года. Хотя как раз прыжки на батуте помимо спины попу очень хорошо качают и у нас в спортивке шутка гуляет, что гимнастка заканчивает свою спортивную карьеру тогда, когда ее попа перестает помещаться на батуте))
.
Насчет поесть поменьше - это, конечно, да, но учитывая мое совершенно неправильное питание, которое заключается в еде один раз в сутки чаще всего с преобладанием углеводов (нередко еще и быстрых), то сомневаюсь, что у моего организма переизбыток белка))
.
Касательно моих плеч - это мне подарок от папы, потому что он сам всегда широкоплечим был. Я сама если спортом не занимаюсь, то еще куда ни шло, но если начинаю заниматься, то плечевой пояс развивается на раз-два. Но тот спорт, которымя занимаюсь, я все же слишком люблю, поэтому жертвовать им чтобы у меня были женственные плечи не планирую.) Хотя, конечно, немного напрягает, когда об этом чуть ли не каждый встречный-поперечный говорит.
Просто в головном комментарии речь шла о том, что не разовьются у девушки мышцы особо, если она на фарме не будет, но я с этим и из личного опыта согласиться не могу, да и примеров обратного много знаю. Вы правильно сказали, что все зависит от типа фигуры.

Генетика... От велика, кстати, очень и очень хорошо ноги именно растут, а не худеют. От бега - у кого как, кто-то прекрасно может сжечь мышцы длительными пробежками, а у кого-то и от такой нагрузки мышцы только увеличиваются в объемах.
У самой ноги мощные. Не толстые ,а именно с большим количеством мышечной массы. Ничего, подкачала за полгода верх, выгляжу пропорционально, хотя на вкус некоторых, наверное, мощновато. Но мне нравится :)

Насчет бега слышала мнение, что от длинных забегов ноги худеют, а от интервального бега - растут. Мол, если посмотреть на марафонцев, то все худющие, а спринтеры подкачанные.
Но я сама бег терпеть ненавижу, так что не знаю, просто слышала о таком. А так, я в вашем клубе мощных ног. Вкупе с маленьким ростом и широкими плечами получаюсь еще и обладателем коренастой фигуры, но да ладно)

Не знаю, не знаю...
У меня подруга бегает и на групповые "попрыгушки" в фитнес-клуб ходит. Вроде стройная, но какая-то... дряблая, что ли.
Я прекрасно себя в форме держу без всякого бега. Максимум - быстро хожу. И д

Я не про арифметику. Похудеть - не равно сжечь жир. И вы должны это знать и понимать.
Групповые попрыгушки разные бывают - в курсе, не первый год спортом занимаюсь. Еще раз повторю - подруга стройная. При 178 см роста 68 кг веса. Но - именно что просто худая. Красивого тела там нет.
А похудеть на и на диване можно, прыгать для этого совсем необязательно. Как и бегать. А вот красивого тела не добиться бегом.

Поздравляю. Но всё равно сомневаюсь.
Почему сразу большая жопа? Нормальная подтянутая жопа, плоский живот и красивые подтянутые руки и плечи. А не свисающее птозное плоское целлюлитное непонятно что вместо задницы и дряблые ручки. Бегом эти косяки не исправляются, как бы кому-то не хотелось обратного :)
Не, если у вас клиенты лет примерно 20 от роду - то да, бег в какой-то степени решит часть проблем. Молодость всё же шикарный ресурс. А вот в 40 и больше - вряд ли.

Ну тут да - главное настрой :)
То, что вы фанатка бега - видно :) Я бег никогда не любила, а сейчас мне вообще бегать категорически запретили, ну если только за автобусом :)))
Чтобы быть как Кардашьян - нужно липофиллинг делать, такую ж.. не накачаешь. Да и красота сомнительная.

Я не знаю, почему я его так ненавижу) Ходить - обожаю, причем хожу быстро. Но вот бегать - разве что стометровки. После 500 местров я умираю, в каком бы темпе не бежала, да и колено потом болит. Хотя, конечно, если бы любила бегать, то колено б меня не останавливало)
Любительски спортивной гимнастикой и также любительски, но активнее, прыжками на батуте (гимнастическими). Что удивительно, от последних колено совсем не болит. Я, конечно, читала, что батут хорош как раз тем, что не даeт такую нагрузку на суставы, но мне все же кажется, что тут больше сила самоубеждения, от бега я бы через 2 минуты ныть начала, что болит :D

Соглашусь процентов на 90. Должна, но не обязана. Всякое бывает, мощные марафонцы вполне себе встречаются. И в зале у многих девушек мышцы на многоповторке с небольшими весами прекрасно растут, хотя это методика традиционно используется для похудения и рельефа.
Так и с великом - может, для вас это вполне себе нагрузка для роста мышц.

Просто пробежать - наверное. Если не на время. А если проффессиональный бегун - то это немного другое. И я вот именно о профессиональных марафонцах-бегунах говорю. Как и о спринтерах. Вот там толстых точно нет.

Немного не поняла. Для вас марафонец и профессиональный бегун - это взаимоисключающие вещи?
Если кого-то называют хоккеистом - это значит, что он играет в хоккей на серьезном уровне. Если же просто иногда берет клюшку в руки - значит, он увлекается хоккеем.
То же и с бухгалтером, и с программистом.
Поэтому назвать человека, профессионально бегающего марафоны марафонцем без всяких уточнений абсолютно корректно.

Я в том смысле, что для меня марафонец - это не тот, кто один раз марафон пробежал, а тот, кто этим занимается постоянно, профессионально.
А если рассуждать иначе... то я могу считаться ох...нным программистом, так как, еще учась в школе, написала какую-то программульку на Бейсике :)
Но ладно, это я так. Главное, мы друг друга поняли.

Сам я специально попу,понятно,не качаю(хватает становых тяг).Но девочки в зале,где занимаюсь делают на нее массу упражнений,кроме приседаний.Выпады со штангой и гантелями,кладут штангу себе на живот и лежа на спине поднимают таз,становятся спиной к нижнему блоку и схватив рукоять двумя руками наклоняются и выпрямляются,ставят одну ногу на платформу гравитрона и давят это ногой вниз.Ну само-собой толкают одной ногой в женском "попном"тренажере и делают сгибания на бицепс бедра(тоже попа там чуток работает).Но все равно лучшие попки у тех ,кто приседает хотя бы 60-70 кг.И ножки у них нифига не халковские.

:) Посмеялась :).
Не, по упражнениям я всё понимаю, сама практически всё это делаю и даже больше. Но во всех упражнениях, которые вы описали, ноги вполне себе работают - и в выпадах, и в зашагиваниях, и во всевозможных жимах, и в "ягодичном мостике". :) Вопрос вот в чём - как можно одновременно похудеть в ногах и накачать попу? Ведь это невозможно - для похудения хоть где-то нужен дефицит калорий, а для роста мышц и получения приятных глазу и прочему округлостей - профицит.
Если худеют ноги - худеет и попа. Да, мышцы могут стать сильнее и рельефнее, но никак не больше в объеме и круглее. То же при наборе - будет расти попа вместе с ногами. :)
Единственное упражнение только на попу - это махи. Но это упражнение всё-таки не базовое, а на "добивку", много им не накачаешь (кто бы что ни говорил).

Тут что считать попой.Что-то круглое и немного упругое или накачанные "орехи". Конечно,же второй вариант встречается только у продвинутых спортсменок :)

Ой, ладно орехи. Тут бы что-то хоть немного круглое и приподнятое получить. Но факт остается фактом - мышцы в объеме про дефиците калорий не растут. Приходится выбирать, но осторожно :)

Питание крайне важно,согласен.

Ой блин, почитала комментарии, аж позаниматься захотелось :D Поприседала, помахала. Благо ни людей, ни шефа нет :D

Класс :)))