AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

9 эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы

Уведомления
Редакцияяяя!!!!
В описании к приседаниям Номер 2 четко сказано - "пока бедра не станут параллельны полу или ЧУТЬ ниже". А у вас на фото что?
Про плие я вообще молчу...
9
2
Ответить
а я уж засомневалась что все правильно делаю, называется недоверяй картинкам
2
-
Ответить
Наклоны??? что за наклоны?
1
1
Ответить
Есть такое упражнение, все верно.
4
2
Ответить
и как они укрепляют мышцы попы и ног?
1
1
Ответить
Попробуйте правильно сделать упражнение, и прочувствовать, какие мышцы напрягаются. Наклоны с прямыми ногами это базовое упражнение на заднюю поверхность бедра.
4
1
Ответить
наклоны, как в статье, не укрепляют мышцы ног. Для ног и ягодиц, нужно при наклоне отводить попу максимально назад. Это даже не намеренный наклон, а "вынужденный" - отводите попу назад и, конечно, вы согнётесь, только спина должна остаться прямой. Только тогда нормально растягивается мышца бедра. Такое упражнение можно посмотреть в инете под названием "румынская становая тяга". Там даже схемы есть, что ягодицы уходят назад, а не "наклоны вперед".
То, что в статье (попа на одном уровне с коленом) - это какие-то наклоны в детском саду. Может на гибкость - не знаю, но точно не на ноги.
4
1
Ответить
Становая тяга - это все-таки работа с отягощением - штангой. И другое по технике. Там хочешь-не хочешь попу назад отводить будешь - чтобы равновесие сохранить.
У девушки на фото чуть-чуть, но отходит попа назад - именно потому, что она наклоняется без нагрузки. То же будет и с гантелями.
Подтянуть попу без нагрузки может и можно, а вот накачать - это вряд ли.
3
-
Ответить
у девушки в статье ничего назад не отходит. Кроме того, там даже слова нет про это, хотя именно это - самый важный момент в технике
1
-
Ответить
Irena, так девушка 9/10 упражнений неправильно выполняет (как бы мне это её "плие" развидеть). Она, похоже, вообще плохо представляет, что и как нужно делать.
Но от этого упражнения "наклон вперед" и "наклон вперед с гантелями" сами по себе хуже не становятся :)
1
1
Ответить
Правильное плие. Как говорится - почувствуйте разницу.
7
1
Ответить
Стоило заглянуть в эту статью как директ всюду стал предлагать трусы "пуш-ап"))
10
1
Ответить
А мне предлагает на выбор - стройное тело без диет и изнуряющих тренировок или инструкцию "как правильно убрать живот". Только вот не уточняет - куда именно убрать. Возможно, в трусы "пуш-ап" :)))
15
1
Ответить
Adblock Вам в помощь. Я как установила, так и забыла про рекламу.
2
-
Ответить
Ягодичный мостик... хм...звучит как продолжение "Земляничной поляны"...
12
-
Ответить
это НЕ БЕРПИ!
2
1
Ответить
Согласна, полный ахтунг на иллюстрации к берпи - от вида этого прогиба в пояснице начинают кровоточить глаза
-
-
Ответить
да это в принципе не оно. Берпи - это отжимание с последующим подтягиванием прыжком ног и прыжком вверх, совмещенным с хлопком руками над головой. На ютубе куча видео, хоть посмотрели бы, как оно выполняется то...
-
-
Ответить
Что за мерзкое "попа"? Есть ягодицы и бедра!
2
2
Ответить
НУ слава богу, мнение у всех единообразно-правильное. )))
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИЗДЕЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
1
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИЗДЕЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
1
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИЗДЕЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИЗДЕЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИ3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИ3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИ3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это П_И3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
-
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это П_И3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
1
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это П_И3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
1
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это П_И3ДE-Ц!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
1
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это П_И3*ДE-Ц!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
-
1
Ответить
adme превратился в это????
Извините, сейчас сматерюсь...
это ПИ3ДEЦ!
Стираю Adme.ru из своей памяти!
1
-
Ответить
А для накачивания внутренней поверхности бедра эти упражнения подойдут?
-
-
Ответить
Это все бесполезно без дополнительных весов
-
-
Ответить