AdMe
AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь
AdMe

7 простых упражнений для упругих ягодиц, бедер и стройных ног

Уведомления
С прыжками осторожно. Можно повредить колени. И не только их.
16
-
Ответить
ага, и нервы соседей снизу можно сильно повредить. Особенно если прыгать после новогодних праздников-объедальников.
9
-
Ответить
в заголовке стоит "простые упражнения" Дорогая редакция, встаньте со стульев и повторите ну хотя бы раз первое упражнение с прыжками. Я хочу это видеть!
18
2
Ответить
Да-да, я вот тоже ждала, что подборка будет опробована редакцией Adme, как они это делали несколько раз уже с правилами в одежде, макияжа, поз на фото и пр. Но нет, увы)
3
2
Ответить
Адме...."Увольте" в ..опу вашего фитнес-тренера. Эта информация устарела лет на 10. 2 упражнения довольно опасны. Выпады и выпрыгивания. Особенно для начинающих или для дам с излишним весом. Остальные нормальны (ну хотя бы безопасны), но толков маловато.
Госпидя, та шож такая проблема с инструкторами(((.
11
1
Ответить
Илья, а Вы не посоветуете, как найти реально эффективные упражнения?))
2
2
Ответить
Ох жеж, Мария!!! Это ж целая книга мелким текстом!
На самом деле, все и проще, и сложнее. Простые ОБЫЧНЫЕ приседания со штангой с разной постановкий ног, "мертвая" тяга, сгибания ног, жимы ногами, подъем на икры и все такое очень классическое, может немного скучное, от этого адски действенное. Плюс конечно, сбалансированное питание, витамины, микроэлементы, омега -3 и т.п.
Как отличить хорошего тренера от того, кто хочет на вас зашибать бабло? Хороший покажет несколько действенных упражнений, научит вас правильно технике и даст "волшебного" пинка "вперед и с песней". Инструктор для лохов будет вам прописывать и придумывать вот такую вот и аналогичную херню, выдумывать еще и еще, будет настаивать на повседневном руководстве, потому как без него никуда и т.п.
5
-
Ответить
Полностью с вами согласен по поводу упражнений!!! На счет инструкторов - много проходимцев, никогда не занимавшиеся спортом и купившие корочки "инструктора", все только в теории.
3
-
Ответить