AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

7 популярных упражнений, о которых лучше навсегда забыть

Уведомления
Травмоопасность представленных упражнений, мягко говоря, надумана. По логике составителей(ля) травма спины ждёт офисного работника за каждым креслом, а дырокол - великое испытание для связок локтей.
Но больше всего вызывает удивления рассказ про подъем гантелей на бицепс с их последующей заменой на жгут. С точки зрения механики всё остаётся точно так же: и нагрузка на спину, и полное распрямление рук.
Уважаемая редакция, не надо пожалуйста так делать. Это уже Малышевой пахнет. Сильно-сильно.
53
2
Ответить
А еще заменили упражнения на одни группы мышц упражнениями на другие.
28
1
Ответить
Обратные отжимания на трицепс, заменили на обычные отжимания.
Г - лоГика!
2
-
Ответить
ADME, вы бы лучше фотографии в посте от 10 марта об эффективных упражнениях для ягодиц поменяли - больше бы пользы было. Выполнять их так, как выполняет ваша модель - вот где настоящая травмоопасность.
8
2
Ответить
в спортзале вообще опасно тренироваться! вы чоо, можно же голову проломить чем-нибудь или штангой убиться! 10 раз подумайте, надо ли оно вам. Под одеялком лежать всяко безопасней будет!
Берегите себя, чмоки!
21
1
Ответить
Лично мне как раз скручивания помогают и снимают боли в спине.
4
-
Ответить
Так называемые "алмазные отжимания", упомянутые в конце статьи при таком положении рук, как показано моделью, приведет к проблемам не только в локтевых суставах, но и в плечевых. Многие упражнения из приведенных тут действительно полезны, не обязательно как замена, но как альтернатива по крайней мере. Правда перед их выполнением впервые, стоит поискать инструкции, чтобы не нажить себе ещё больших проблем, чем те, от которых статья пытается всех спасти)
9
1
Ответить
зашла именно об этом написать. полностью согласна
3
-
Ответить
Французский жим с небольшим весом не опаснее остальных упражнений. А начиная с серьезных весов надо брать одну большую гантелину и жать ее зажав рукоятку между скрещенными ладонями. Так уменьшится нагрузка на суставы, да и хват будет более надежный И да, при этом важно иметь надежный упор сзади от поясницы до лопаток. А вообще правильная техника, концентрация внимания на движении и нагружаемых мышцах, плюс разогрев - надежная гарантия от травм и увечий.
2
1
Ответить
Лол што?
Что я сейчас прочитала?

Только потому, что неразумные человеки добывают себе травмы из-за неправильного выполнения упражнений, не значит, что их все нужно отменить, запретить, расстрелять.

ADME, а ничего, что в указанных источниках ДРУГИЕ упражнения?
Вы уж либо крестик снимите, либо трусы наденьте.
Не подставляйте другие сайты своей дезой.
8
-
Ответить
И кто же этот гений от фитнеса, сочинивший эту статью?
Скручивания - упражнение на пресс, а вы предлагаете заменить его упражнением на мышцы спины. Тогда бы уж планку предложили. Пока девушка на фото опирается на колено - нагрузка на пресс исключена.
Наклоны вперед с гантелями опасны. Даже наклоны вперед без веса опасны: у кого когда-либо были проблемы со спиной - не даст мне соврать. А заменить их как раз лучше тем упражнением, которым вы предлагаете заменить скручивания.
Французский жим можно заменить безосновательно раскритикованными ранее обратными отжиманиями, и это будет гораздо безопаснее "алмазных" отжиманий.
И т.д. и т.п.
7
-
Ответить
Скручивания - это туфта, а не упражнение. Они только талию убивают, больше ничего.
1
7
Ответить
Скручивания (как на фото) убивают талию? Ну-ну...
5
-
Ответить
Как-то я себе классическую планку иначе представляла...
1
-
Ответить
Юлия, так тут не классическая, тут боковая.
1
-
Ответить
Это в разделе "Обратные отжимания": написано "встаньте в классическую планку...", но на фото совсем другое положение: прямые руки, опора на колени.
2
-
Ответить
А, да, нашла... Ну ещё один косяк. Подумаешь, одним больше - одним меньше. В этой статье это не так и важно, сама статья - один большой косяк.
5
1
Ответить
Имели в виду планку на вытянутых руках (упор лежа), потом написано "согните ноги в коленях", так что все правильно. Только плечевые уставы должны быть над кистями.
2
1
Ответить
так написано-то "встаньте в классическую планку", где девушка с упором на ладони и колени отжимается)
1
-
Ответить
Да, подсказали уже, нашла. Это не классическая, конечно, это планка с коленей. Но для авторов АДМЕ никакой разницы.
2
-
Ответить
Ну зачем, Уважаемая редакция, откровенную чушь писать? Грамотно выполненное упражнение (любое из перечисленных) не принесет никакого вреда. Посоветовала бы только тренажеры для мышц бедер выбирать аккуратно при покупке, потому что некачественные подделки действительно могут навредить. А "алмазные отжимания" не рекомендовала бы людям неподготовленным делать, да и не каждый в принципе сумеет выполнить.
6
-
Ответить
Сначала думал, что это очередной пост из серии "все упражнения плохие, заменяйте всё планкой!". Но нет, и это радует=) но в любом случае вышло некорректно. Особенно в "замене" упражнения на бицепс. Одно и то же, только в одном случае это гантели, в другом- резинка. Точно такое же утяжеление.
Просто надо соблюдать технику упражнений и делать упор на нее, а не на рабочий вес. Сначала техника- потом вес.
1
-
Ответить
Эдми, вы не спортивный журнал, прекратите постить статьи о спорте мало того, что с откровенной чушью в содержании, так еще и с фотографиями с неправильной техникой выполнения упражнений! У вас как минимум на 3 фотографиях показана техника, котороая ПРИВЕДЕТ к травмам! И это еще я, далеко не спортсмен, говорю!
Это что за косая боковая планка? Кисть руки должна находиться в одной вертикали с плечевым суставом! Более того, ее лучше делать с локтя, чтобы не травмировать кисти!
Do the fucking research! А то хочется цитировать слова Лаврова со встречи с министром Саудовской Аравии.
4
-
Ответить
Я так понимаю, в редакции ожидали, что будут читать и следовать. Не вникая. Думаю такие найдутся. Обязательно. И еще других будут учить, опираясь на авторитетность издания. Печально осознавать, что все годы моих (и не только) тренировок были полностью не правильными. Эххххххх......
фейспалм.жпг
3
-
Ответить
резюмируя - если вы не опытный юзер гантелей, а рядом нет качественного тренера - не выпендривайтесь и лежите на диване, так гораздо безопасней! ))
6
-
Ответить
В 80-е годы была популярна ритмическая гимнастика и никому, кроме пользы, она ничего не принесла.Давайте с разумом тренировать тело.
-
-
Ответить