AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

5 упражнений, из-за которых вы кажетесь полнее, и их 5 альтернатив

Уведомления
Исправьте подписи к группам мышц живота. Поверхностный слой - наружная косая, затем внутрення косая и только потом поперечная мышца живота. На картинке не представлена поперечная мышца, она под внутренней косой. А та, что обозначена как наружная косая - широчайшая мышца спины. Да, я педантична в том, что касается медицины))
7
-
Ответить
У них вообще непойми что нарисовано на картинке.

Наружная косая начинается где-то в районе подмышки, внутренняя косая каким-то образом идет поперёк живота, расходять вверх и вниз, а поперечная находится вообще на рёбрах :)))
2
-
Ответить
Прямая мышца живота - да, та самая, на которой и проявляются эти кубики - она очень маленькая и плоская. Накачать её так, чтобы живот стал выпуклым - это я не знаю что и как качать надо...

В статье две здравые мысли - не делать боковые наклоны с отягощением и регулярно делать вакуум (если нет противопоказаний). Всё.

ПыСы - и да, пресс - его можно качать каждый день, если без отягощений. Ярко выраженных кубиков, правда, в этом случае не будет.
3
-
Ответить
только вот, что этих противопоказаний для вакуума много, никто не говорит
2
-
Ответить
нет верхнего и нижнего пресса. есть одна мышца - прямая.
4
-
Ответить
Бесполезно :)

Вернее, так - в оной статье АДМЕ рассказывает, что верхнего и нижнего пресса нет, а в следующей - предлагает качать отдельно верхний и нижний. Я больше скажу - иногда это происходит в одной статье, как здесь. На картинке - одно, в тексте - другое :)))
4
-
Ответить
Большего бреда нигде не встречал. Есть противопоказания к сгибаниям в стороны с отягощением, есть противопоказания к вакууму, о которых профаны не знают, остальное здесь полная чушь. Да и гипертрофировать косые настолько чтобы они увеличили талию, это надо с десяток лет постараться, или же курсить анаболиками конкретно и жёстко. На самом деле многое определяет конституция, или генетика, если кому-то так яснее.
-
-
Ответить