Комментарии к статье «30 секретов, которые от нас скрывают работники фитнес-клубов»
Планка очень хорошее упражнение на локальные мышцы стабилизаторы корпуса (которые крепятся к позвоночнику) улучшает баланс, укрепляет мышцы. Подходит для начинающих.
Работа со свободными весами действительно зачастую более эффективна чем тренажеры, которые могут быть просто удобны, и могут помочь изолированно проработать определенные мышцы. в занятиях подход должен быть комплексный и прогресс постепенный, очень важно чтобы мышцы были в балансе и упражнения выполнялись правильно
А к каким тренажерам вы хотели? И что значит "для бёдер и задницы"? Увеличить объем или просто подтянуть? Разные задачи, разные упражнения.
Чтобы приседать правильно с весами вам сначала надо поставить технику без веса, а то только спину испортите.
В удовольствие - это скорее тогда физкультура :)
Тренер и тренажёры нужна для определённого результата. Типа "хочу попу орешком" - и пожалуйста ,комплекс упражнений и, если надо, "надзиратель". Ибо многие сами себя склонны жалеть и жаловаться на "неэффективные" упражнения :)
А для общего тонуса - да, прогулок вполне достаточно.
Сама люблю длинные прогулки. Что не мешает мне фанатеть от силовых :)))
Интересно, как вы в море/океане купаетесь? Что касается абонемента... Наверное, вас это удивит, но вы платите за доступ в зал. И к тренажёрам. Инструктор нужен только для того, чтобы объяснить как ими пользоваться - не всегда рядом с тренажёром висит инструкция. Хотя, если вы в зале не одна, то сами всё увидите и поймёте. В остальном, и спортзалы, и инструкторы - это понты и выкачка денег. Если вы не идёте на рекорды, не восстанавливаетесь после травмы, когда действительно нужен надзиратель, если способны себя мотивировать, то ГОРАЗДО удобнее заниматься дома. Избегая общей раздевалки, очереди к тренажёрам, грязных тренажёров, навязывания услуг и дороги домой после изнурительной тренировки.
Очень жаль что в России/Украине тренером может быть практически любой. В США эта профессия требует сертификации, для чего нужно пройти обучение, сдать экзамен. Изучается не только программа тренировок, как ее подбирать и кому, также очень много медицины в плане анатомии и разных заболеваний и приём разных препаратов и как это может влиять.
Сейчас в России тоже такие правила появились. Хочешь работать в фитнес клубе - оканчивай Институт физкультуры.
5 лет???
Видимо. Раньше достаточно было пройти курсы, а теперь обязательно высшее образование. Ну, так говорили летом в новостях.
Кардиотренеровки не сжигают жир? Вы шутите?!
Многое из написанного- полная чушь!
На самом деле они действительно намного хуже сжигают жир, чем те же силовые или круговые тренировки.
Да, но вид так себе получается...
Вот да...Этот пункт озадачил... В них тоже входит и бег и ходьба, так ведь? И при соблюдении разумного питания вес должен уходить.
Надо же столько бреда написать
Очень много неизвестно откуда взятой информации в статье. По большей части - полный бред, не хватит комментария описать. По поводу спорт напитков - их пьют при тренировках более часа для того чтобы восстановить глюкоген в мышцах который полностью расходуется после 90 минут активности. Без него мышцы уйдут в fatigue (полная усталость)
Большинство фактов ну реально херня
что за чушь? что за информативный высер? это что за ненавистники спорта такое писали? вранье на вранье. удаляю приложение, скатились дальше некуда
Мне даже показалось, что автора статьи обидел какой-то тренер))) большая часть написанного - полнейшая чушь)
Я пять лет хожу в спортзал, цена для стройных и полных одинаковая, скидки бывают летом, когда все на море и в черную пятницу, тогда действительно выгодно покупать годовые абонементы, все тренеры профессионалы, один - чемпион Европы по бодибилдингу, другой - мастер спорта по легкой атлетике итд, все с высшим образованием, каждый из них первым делом интересуется здоровьем, питанием и образом жизни клиента, никто не заставляет ходить ежедневно, покупать BCAA, протеины и прочее. Я занимаюсь сама, без тренера, и даже в этом случае, при неправильном выполнении упражнения любой тренер подойдет и поправит, потому что от этого напрямую зависит здоровье. Аж разозлилась, пока статью читала))))
По поводу того что нельзя похудеть после групповых занятий... Я в своё время сбросила килограмм 6-7 именно на пилатесе, причем такой цели у меня вообще не было. Кстати, ходила к 2 разным тренерам с разной методикой, всего 3 раза в неделю и перестала есть сладкое. Потом был месяц перерыва... А когда стала снова ходить на занятия, то вернулись килограмм 5, но как по мне мышцами... Если бы хотела, то специально вряд ли бы добилась такого эффекта
Вот именно, и на групповых можно подтянуться, если есть желание. А кто себя на групповых жалеет, то и с тренером ныть будет.
Любые занятия (хоть кардио, хоть групповые) - это лучше, чем никаких.
чот фигню написал...
Работаю в фитнес индустрии и такого бреда на адми я ещё не видела...
Какой бред(откуда автор это взял?Такое ощущение что он собирал страшилки у бабушек на лавочке.Страшно когда этот бред подаётся в статье как правда.Ладно я в этом вопросе хорошо разбираюсь и понимаю что это на уши не притянешь,а на другие темы?Вы меня таким же бредом кормите?
Пункт в стиле "выбросьте ортопедические стельки, эффективнее поднимать карандаш с пола" убил наповал и сподвиг наконец-то зарегистрироваться на сайте за многие годы его чтения, продолжение статьи пролистала, не вникая. А как насчёт правильного распределения нагрузки на стопы за счет стелек, это как минимум, за счет которого после продолжительной прогулки ноги не болят, будто в лаптях ходил? Фэйспалм во всей красе. Главное, чтобы не нашлось ни одного человека, который бы всерьез и полностью вопринял всю статью как истину.
Групповые тренировки не дают результат, если филонить и жрать в три горла. Да тут тоже тренера надо найти "своего" и придерживаться системы питания. Хожу полгода, результат вижу, да, не такой- если прорабатывать на тренажерах, но он есть. Про йогу - тут смотря какая. У меня подруга на силовой йоге закачала мышцы лучше, чем я на групповых.
Да аж... автор явно далек от спорта
Именно. Вредно, если тренируетесь на всё тело - а такие комплексы часто дают новичкам.
Если в разные дни прорабатывать разные мышечные группы - то вполне ОК.
Тут скорей закрыли)
Не много не соглашусь: боди балет поставит вас на пуанты, конечно не как профессиональных балерин, не сразу же, но через 1-1,5 года вы можете встать на пуанты и даже научиться некоторым движениям из балета. Так же про йогу, в ней есть много разных направлений, например в гамаках, очень хорошо вытягивает позвоночник, так же в йоге есть стойки, на руках, голове, очень сложные на баланс, это хорошая кардиотренировка и силовая. Да у вас возможно не появиться попа-орех, но при правильном питание и тренировках вы заметно потянитесь и похудеите.
Сильно бросается в глаза незнание темы о которой писал автор. Впечатление такое, что писал копирайтер, вообще не понимающий о чем пишет. От начала и до конца полная ахинея. Пишу, как человек, с проф. образованием, занимающийся фитнесом 20 лет.