AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

30 секретов, которые от нас скрывают работники фитнес-клубов

Уведомления
Спасибо!

А что по поводу планки скажете?
-
-
Ответить
50 лет назад
Этот комментарий наказан.
Планка очень хорошее упражнение на локальные мышцы стабилизаторы корпуса (которые крепятся к позвоночнику) улучшает баланс, укрепляет мышцы. Подходит для начинающих.
1
-
Ответить
50 лет назад
Упс. Комментарий перехватил НЛО.
50 лет назад
Нет смысла скрывать правду, но мы попробуем.
50 лет назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
50 лет назад
Не шумите. Комментарий спит.
Работа со свободными весами действительно зачастую более эффективна чем тренажеры, которые могут быть просто удобны, и могут помочь изолированно проработать определенные мышцы. в занятиях подход должен быть комплексный и прогресс постепенный, очень важно чтобы мышцы были в балансе и упражнения выполнялись правильно
9
-
Ответить
50 лет назад
Этот комментарий отрастил ножки и убежал.
50 лет назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.
50 лет назад
Сдаётся место для комментария.
А к каким тренажерам вы хотели? И что значит "для бёдер и задницы"? Увеличить объем или просто подтянуть? Разные задачи, разные упражнения.

Чтобы приседать правильно с весами вам сначала надо поставить технику без веса, а то только спину испортите.
6
1
Ответить
50 лет назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.
В удовольствие - это скорее тогда физкультура :)

Тренер и тренажёры нужна для определённого результата. Типа "хочу попу орешком" - и пожалуйста ,комплекс упражнений и, если надо, "надзиратель". Ибо многие сами себя склонны жалеть и жаловаться на "неэффективные" упражнения :)

А для общего тонуса - да, прогулок вполне достаточно.

Сама люблю длинные прогулки. Что не мешает мне фанатеть от силовых :)))
1
1
Ответить
Интересно, как вы в море/океане купаетесь? Что касается абонемента... Наверное, вас это удивит, но вы платите за доступ в зал. И к тренажёрам. Инструктор нужен только для того, чтобы объяснить как ими пользоваться - не всегда рядом с тренажёром висит инструкция. Хотя, если вы в зале не одна, то сами всё увидите и поймёте. В остальном, и спортзалы, и инструкторы - это понты и выкачка денег. Если вы не идёте на рекорды, не восстанавливаетесь после травмы, когда действительно нужен надзиратель, если способны себя мотивировать, то ГОРАЗДО удобнее заниматься дома. Избегая общей раздевалки, очереди к тренажёрам, грязных тренажёров, навязывания услуг и дороги домой после изнурительной тренировки.
2
-
Ответить
Совет приходить рано утром безнадежен. Кто-то думает, что воду в бассейне меняют каждую ночь? И да, некоторые не моются. Поэтому перестал ходить в бассейн. Относительно тапочек, то ногтевой грибок присутствует всюду. Прицепится он или нет зависит от иммунитета организма. Относительно джакузи - это полное дно, даже махонькие без воды воняют общественным туалетом и мочой. "Не полезу я на ету страсть, да что я, одичала, штоля!"
8
-
Ответить
Очень жаль что в России/Украине тренером может быть практически любой. В США эта профессия требует сертификации, для чего нужно пройти обучение, сдать экзамен. Изучается не только программа тренировок, как ее подбирать и кому, также очень много медицины в плане анатомии и разных заболеваний и приём разных препаратов и как это может влиять.
5
-
Ответить
Сейчас в России тоже такие правила появились. Хочешь работать в фитнес клубе - оканчивай Институт физкультуры.
-
-
Ответить
Видимо. Раньше достаточно было пройти курсы, а теперь обязательно высшее образование. Ну, так говорили летом в новостях.
-
-
Ответить
50 лет назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
50 лет назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.
Кардиотренеровки не сжигают жир? Вы шутите?!

Многое из написанного- полная чушь!
12
1
Ответить
50 лет назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
На самом деле они действительно намного хуже сжигают жир, чем те же силовые или круговые тренировки.
1
-
Ответить
50 лет назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.
Да, но вид так себе получается...
-
-
Ответить
Вот да...Этот пункт озадачил... В них тоже входит и бег и ходьба, так ведь? И при соблюдении разумного питания вес должен уходить.
-
-
Ответить
50 лет назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
Надо же столько бреда написать
6
1
Ответить
Очень много неизвестно откуда взятой информации в статье. По большей части - полный бред, не хватит комментария описать. По поводу спорт напитков - их пьют при тренировках более часа для того чтобы восстановить глюкоген в мышцах который полностью расходуется после 90 минут активности. Без него мышцы уйдут в fatigue (полная усталость)
4
-
Ответить
Большинство фактов ну реально херня
3
-
Ответить
что за чушь? что за информативный высер? это что за ненавистники спорта такое писали? вранье на вранье. удаляю приложение, скатились дальше некуда
3
1
Ответить
50 лет назад
Это слишком секретные материалы.
Мне даже показалось, что автора статьи обидел какой-то тренер))) большая часть написанного - полнейшая чушь)

Я пять лет хожу в спортзал, цена для стройных и полных одинаковая, скидки бывают летом, когда все на море и в черную пятницу, тогда действительно выгодно покупать годовые абонементы, все тренеры профессионалы, один - чемпион Европы по бодибилдингу, другой - мастер спорта по легкой атлетике итд, все с высшим образованием, каждый из них первым делом интересуется здоровьем, питанием и образом жизни клиента, никто не заставляет ходить ежедневно, покупать BCAA, протеины и прочее. Я занимаюсь сама, без тренера, и даже в этом случае, при неправильном выполнении упражнения любой тренер подойдет и поправит, потому что от этого напрямую зависит здоровье. Аж разозлилась, пока статью читала))))
5
-
Ответить
По поводу того что нельзя похудеть после групповых занятий... Я в своё время сбросила килограмм 6-7 именно на пилатесе, причем такой цели у меня вообще не было. Кстати, ходила к 2 разным тренерам с разной методикой, всего 3 раза в неделю и перестала есть сладкое. Потом был месяц перерыва... А когда стала снова ходить на занятия, то вернулись килограмм 5, но как по мне мышцами... Если бы хотела, то специально вряд ли бы добилась такого эффекта
4
-
Ответить
Вот именно, и на групповых можно подтянуться, если есть желание. А кто себя на групповых жалеет, то и с тренером ныть будет.

Любые занятия (хоть кардио, хоть групповые) - это лучше, чем никаких.
3
-
Ответить
чот фигню написал...
2
-
Ответить
Работаю в фитнес индустрии и такого бреда на адми я ещё не видела...
2
1
Ответить
Какой бред(откуда автор это взял?Такое ощущение что он собирал страшилки у бабушек на лавочке.Страшно когда этот бред подаётся в статье как правда.Ладно я в этом вопросе хорошо разбираюсь и понимаю что это на уши не притянешь,а на другие темы?Вы меня таким же бредом кормите?
6
-
Ответить
Пункт в стиле "выбросьте ортопедические стельки, эффективнее поднимать карандаш с пола" убил наповал и сподвиг наконец-то зарегистрироваться на сайте за многие годы его чтения, продолжение статьи пролистала, не вникая. А как насчёт правильного распределения нагрузки на стопы за счет стелек, это как минимум, за счет которого после продолжительной прогулки ноги не болят, будто в лаптях ходил? Фэйспалм во всей красе. Главное, чтобы не нашлось ни одного человека, который бы всерьез и полностью вопринял всю статью как истину.
3
-
Ответить
Групповые тренировки не дают результат, если филонить и жрать в три горла. Да тут тоже тренера надо найти "своего" и придерживаться системы питания. Хожу полгода, результат вижу, да, не такой- если прорабатывать на тренажерах, но он есть. Про йогу - тут смотря какая. У меня подруга на силовой йоге закачала мышцы лучше, чем я на групповых.
3
-
Ответить
Да аж... автор явно далек от спорта
2
-
Ответить
50 лет назад
Этот комментарий съел енот.
Именно. Вредно, если тренируетесь на всё тело - а такие комплексы часто дают новичкам.

Если в разные дни прорабатывать разные мышечные группы - то вполне ОК.
1
-
Ответить
50 лет назад
ХАЛК СТЕРЕТЬ ЭТОТ КОММЕНТ!
Тут скорей закрыли)
-
-
Ответить
Не много не соглашусь: боди балет поставит вас на пуанты, конечно не как профессиональных балерин, не сразу же, но через 1-1,5 года вы можете встать на пуанты и даже научиться некоторым движениям из балета. Так же про йогу, в ней есть много разных направлений, например в гамаках, очень хорошо вытягивает позвоночник, так же в йоге есть стойки, на руках, голове, очень сложные на баланс, это хорошая кардиотренировка и силовая. Да у вас возможно не появиться попа-орех, но при правильном питание и тренировках вы заметно потянитесь и похудеите.
-
-
Ответить