21-дневный план ходьбы, который поможет вам сбросить лишний вес

Значит я не совсем правильно поняла Ваш комментарий)

Вы написали "Почему нельзя выделить 5 минут на ходьбу на свежем воздухе? Каждый найдёт свой ответ на этот вопрос. У меня он тоже есть". Отсюда и мое удивление, ибо выделить время для свежего воздуха можно всегда) другое дело, что сам план тренировки в статье имхо бессмысленный.

Сейчас может показаться, что я пою вам дифирамбы, но я (и не только я) видела ваши фото и вы таки стройняшка. Может, не балерина, но к чему такие крайности;)

Конечно, вам лучше знать, просто для меня стройные-это не обязательно тщедушный скелетик, обтянутый кожицей)

Вот и хорошо!;)

Какая вы хорошенькая!!!

Здесь вообще, как школьница;)

(И аппетитненькая-прелесть?)

А мне нравятся вот такие живые, не постановочные фото-на них истинные эмоции!

Видно, что он это делает с любовью!

Мне тоже до работы примерно 25 минут) но я на работу чаще еду, а вот с нее всегда иду пешком. И тоже раньше всегда думала в духе "да шо ж это такое, хожу ж пешком, чего тогда не худею")) ровно до того момента, как не купила более современный телефон, который по умолчанию считает шаги. Тогда я с удивлением осознала, что вот эта моя пешая активность занимает примерно 2500 шагов в одну сторону :) Т.е. даже ходя пешком на работу и с работы, я прохожу всего-навсего 5000 шагов) ну +/- 1000 по кабинетам на работе. Причем во-первых эта ходьба не такая уж и быстрая, а во-вторых, как уже писали - привычная активность не дает особого результата. Но как только взяла себе за правило вечером гулять около часа в активном темпе, т.е. 5-6 км в активном темпе, то результат действительно со временем проявился)

Да, весной-летом прогулки сами по себе продлеваются))

А вот с шагами, ради интереса буду скоро идти домой, включу режим ходьбы и замеряю расстояние) Правда я на каблуках сегодня, но погода гаденькая, так что идти буду однозначно быстро))

Да, показывает конечно) я хочу точно расстояние от дома до работы засечь) Рост у меня 169 см, а шаг примерно 75 см (одно из приложений меня смешит, говоря "средний гребок")

А что за приложение у вас?

Ходьба по ступенькам очень полезна именно для ягодиц. Почему-то ходьба по ровной местности такого эффекта подтяжки пятой точки не даёт ?

Хоть а по ступенькам также даёт заметную нагрузку на коленные суставы, особенно при избыточном весе. 12 минут такой нагрузки с места в карьер - это хороший шанс, что у вас будет чем заняться до конца жизни. Будете восстанавливать суставы. :(

ОрганизЬм давно привык к этому режиму)

В принципе 62 кг для 168 не особо много. Но не устраивало, конечно, запрещала себе вкусняшки, не ела на ночь, активные виды спорта: все до балды. Нужно менять рацион жёстко. Но сейчас беременная, так что будем расхлёбывать после прибавления.

А с сахаром? Простите, что вмешиваюсь. Просто такая же фигня была. Вес 50-53, а потом медленно, но верно вверх пополз несмотя на нормальное питание и достаточную активность. Половые гормоны тоже в порядке были, но выявили инсулинорезистентность.

Индекс НОМА ровно по середине, хотя сахар у верхней границы. С подругой шутим, что это старость подкрадывается.

натощак? или тест на толерантность к глюкозе тоже делали?

47 кг при 178 роста- это реально скелет.

Муж 178/65 - скелетик.

Я тоже была скелетиком 168/47. Теперь - толстая и красивая 62 кг.

62 кг при вашем росте должно быть вполне норм, с выпуклостями в нужных местах. Просто ваша ретроспективная память о 47 кг заставляет вас чувствовать себя полной. Плюс муж-легковес, наверное, тоже способствует возникновению ложного чувства корпулентности.

Как по мне, мужчина 178/65-это таки очень худой) Дело вкуса, конечно, но кости и мышцы должны весить больше на скелетике такого роста)

Я поняла, Мару) Одно хорошо: каждая нашла себе "скелетик" по вкусу;)

2ух этажный старое здание его двора достаточно . в лес и в лесопарк каждый день не сходишь