20 вредных мифов о еде, из-за которых мы проигрываем бой с лишними килограммами

Пиво. Вкусное. :)

Спасибо за исчерпывающий ответ.) Надо попробовать, а то иногда поесть некогда, а энергия нужна.

Вместо сливочного масла используется кокосовое первого холодного отжима - это совершенно другие жиры: растительные , а не животные. И да, это работает.

Спасибо вам за существенное уточнение.) А это обязательно должен быть кофе? С чаем нельзя придумать что-то похожее? Я просто кофе не пью совсем.)
Утром есть время на завтрак, но иногда просто не хочется совсем, а на работе иногда некогда перекусить.

Вот у меня тот же вопрос, помня, что сливочное масло это около 700 ккал на соточку.
Чувак кинул в него 60 грамм масла?

У него волбще странные отношения с калориями и поспешными заявлениями.
Калории из жиров и углеводов усваиваются совершенно разными путями, они не эквивалентны и идут на разные потребности организма.

Отдельно отмечу:
Мэйнстримная диетология отмечает, что есть незаменимые жирные кислоты. Есть незаменимые аминокислоты.
Но незаменимых углеводов, заметьте, нету.
При этом мэйнстрим бьет себя пяткой в грудь, настаивая, что бОльшая часть рациона должна состоять из углеводов.
Вас не коробит от такого логического диссонанса?

Автору статьи? Так авторы статей здесь и сами бродят, иногда даже названия статей меняют и удаляют откровенные фэйлы.
А к авторам из инстаграмма у меня вопросов вообще нет, там такого шлака битком - чисто для привлечения внимания.

206 - это или совсем без сахара, или с пониженным содержанием сахара... В чём тогда посыл? Ведь призывают есть "обычную еду", нет? И даже с 206 ккал на джем это ни разу не 285 ккал, а 330. Тут занизил, тут 50 граммов пасты на хлеб намазал и целый банан дольками разложил - ну соврал, зато какая красивая картинка получилась.
Далее - такие авторы - что Грэм Томлинсон, что ещё какой модный инстаграмм-блогер - всё равно передёргивают. Не все калории равнозначны.
Ну и да, высмеивать кетодиету, не зная, что это такое и какие там принципы питания - ну как-то не слишком хорошо. И да, на ней люди худеют. Да, с таким %% содержанием жира в пище.

Ну да, все дебилы, а ты умное. Фигню не городи:

По рекомендации врачей я живу на кето питании последнии три года, у меня онкология и оно для меня спасение, так что не надо тявкать если не в курсе.

Кстати, я вообще не удивлюсь, что автор, будь он хоть трижды фитнес-шеф-поваром может быть не в курсе другой системы питания. Ну или знать о ней крайне мало.
Как пример - моя знакомая очень долго занималась в тренажёрном зале с тренером, который как раз работал на основе кето-диеты. Ей безумно подходило. Но - он уехал в другую страну, пришлось искать нового. Нашла. Очень хороший тренер, прекрасные результаты у его подопечных, но с кето работать не умеет. Пришлось переходить на обычное питание "качков" и на "игру" с углеводами. Пересторилась, хотя предыдущий вариант ей нравился больше.

Благодарю, за ваш ответ !)
Сама столкнулась с проблемами гормональными, начала сидеть на пп + зал, сначала вес стоял, потом ещё 5 кг добавилось, в зал ходила через день, вес сдвинулся только после кетодиеты, но она совсем не лёгкая, плюс кетоз совсем не бюджетный вариант ?, сейчас смотрю на гликемический и инсулиновый индекс продуктов .

Не совсем так, но близко. И лучше омлет с беконом и авокадо :)

Близко к смыслу :)
Кетогамбургер с «булочкой» из авокадо там тоже правильный показан и он не так ужасен по последствиям, как его представляют.
Жиры из него пойдут на функционирование легких (сурфактант), на стенки клеток организма, на гормональную систему, на построение клеток мозга, на бока откладываться там будет откровенно нечему.

То небольшое количество клетчатки, которое есть в авокадо и салатике, просто послужит для транспортной функции через кишечник остатков. Все.

Жиры на бока откладываются в присутствии углеводиков, организм запасает полезное, быстро сжигая бесполезное, стремясь вернуться в привычный режим использования жиров.

Кратко так :)