AdMe
AdMe

Комментарии к статье «15 упражнений, результат которых вы увидите в зеркале»

Уведомления
тянуть гантель в наклоне нужно не к груди, а к бедру. И что это за подъем ног с руками под попой?)
и самое главное, где приседания - самое действенное упражнение?)
4
1
Ответить
и становая
4
1
Ответить
Руки под попой и скручивание с кривой шеей - мой тренер в слезах :-/
2
1
Ответить
меня сестра фитнес-инструктор научила классному упражнению (как на картинке №4), по ощущениям - намного эффективнее чем обычные приседания
3
1
Ответить
Боюсь, что от такого приседания , да еще и с утяжелением ноги как у культуриста станут ( Эх, хочется стройную, подтянутую фигуру, но в то же время не лишенную изящества.
2
2
Ответить
не станут, не бойтесь.
4
-
Ответить
абсолютно разные упражнения. И сложно спорить по бОльшую эффективность чего-то одного. Правильнее их менять/чередовать, чтобы мышцы не привыкали в одному и постоянно испытывали стресс.
1
1
Ответить
Это правильно. Я тоже чередую . Мне понравилось данное упражнение тем, что я чувствую, как работает задняя поверхность бедра. А при обычных приседаниях передняя поверхность тоже вовлекается.
-
-
Ответить
1 средняя дельта плеча
2 есть более удобные и более эффективные вариации накачать бицепс
3 зачем это?
4 это не жим и разведение это неправильное разведение) забивает "внешнюю" сторону груди)
5 и 6 - тяга и есть тяга, но "в упоре на ногу" то же самое, что в упоре на стул. Одинаковые упражнения) только второе более неудобное
7 почему упор в пол? можно так же от стула, качает заднюю дельту плеча
8 зачем делать выпад в прыжке? просто делать выпад нельзя? тем более, что спина у девушки гуляет, а должна быть статична и ровная.
9 выпад назад наискосок тоже какойт о бред)
10 поднятие с колен с гантелями тоже бред
11 правильно писали ранее- ничего эффективнее приседа нет. Становая на прямых ногах уже для искушенных) Так что приседайте раз по 10-20 ежедневно, и будет все в порядке с попой и тонусом ног.
2
1
Ответить
А мне выпад наискосок наоборот понравился... Может для мышц и неэффективно, но для разработки суставов и связок мне как раз
-
-
Ответить