11 мифов о фитнесе, которые вредят здоровью

Очень люблю играть в футбол, но вот от него точно повреждаются колени и лодыжки )

У всех футболистов проблемы с коленями к 40 годам. А у некоторых и раньше.

Вместо мифов новые мифы, и ещё посмотреть надо, какие вреднее. Почему спортивные напитки это сахар и вода и как связаны спортивные напитки и энергетики??? Во время тренировок рекомендуются изотоники! Что с потом выходит не только вода, но и соли редакция не знает? Карнитин от кофеина не отличает?

"если после тренировки хочется есть, значит, что-то пошло не так". У меня каждый раз что-то идет не так, получается...Голод дикий. Если только я не уработалась так, что не хочу шевелиться...

Зарегистрировалась только, чтобы написать комментарий.
Во-первых, бег в парке и на беговой дорожке - это разное покрытие, по асфальту, на неровной местности и тд - это вред коленям (это будет во-вторых), на беговых дорожках, если ЭДМИ, не в курсе, то можно ставить разные режимы и на подъем, и бегать интервалами по секундам.
Во-вторых, как спортсменка, имеющая проблемами с коленями, утверждаю, что при беге они СТРАДАЮТ, особенно если менять покрытие постоянно, то пострадают не только колени, но и мышцы будут забиваться молочкой быстрее.
В-третьих, овсянка - это обработанное сырье, которое при этой же обработке уменьшает свои полезные св-ва. Хотите полезную кашу? Гречка!
В-четвертых, спортивные напитки - делятся на 2 очень даже обширные категории: энергетические напитки и изотонические. Изотонические как раз таки созданы, для восполнения утраченной жидкости во время тренировок. Энергетические - это углеводы, которые помогают организму повысить выносливость.
Пишите о спорте? Ну так поставьте на эту рубрику ЗНАЮЩЕГО человека!
А если не знаете, то не смешите народ!

Если после тренировки не хочется есть - значит вы дали бешенную нагрузку на организм! После нормальной тренировки, не сразу, но спустя 40-50 минут наступает голод.
"Что-то пошло не так" это у вас, ЭДМИ, что-то пошло не так

Не люблю бегать. Ну вот не люблю и не могу - и все тут.
И абсолютно точно знаю, что можно пропустить одну тренировку, но не одну неделю тренировок.
И да - лучшее время для трени, когда ты морально готов, и не более того. Но могу сказать, что когда день начинается с трени, он будет раз в 10 лучше, чем день без нее - потому что гормоны счастья расплываются по организму, и приходит удовлетворение от самого себя, что ты такой молодец - сделал, хоть и тяжело было, но пересилил себя (это для новичков). Ну а бывалые подтвердят, что после трени тааааакую легкость чувствуешь...и счастье)))

Миф № 11: при беге повреждаются колени и лодыжки - ну если бегать как девушка на последней картинке - приземляясь на пятку, то немудрено довольно быстро заработать травму колена. Пятка - это кость, она не предназначена природой для того, чтобы при беге на нее приземляться. А вот подушечка стопы и пальцы как раз для этого.

Все, кто имеет проблемы с коленями, хотя бы минимальные, прекрасно знают, как бег "ничуть не влияет". Нагружает он коленки еще как.
Про недельные перерывы тоже чепуха, это очень зависит от интенсивности нагрузок и часто перерыв наоборот просто необходим организму, когда он совсем ушатался и нуждается в восстановлении сил. Неделька отдыха даст очень серьезный прирост в таком случае.
В общем, странная статья. Как будто человек, писавший ее, со спортом знаком очень неглубоко или просто откуда-то понатаскал любопытных "фактов".

Спортивные напитки - это изотоники, восстанавливающие водно-солевой баланс, ну а спортсменам с низким давлением и сладкие напитки, и кофеин на пользу пойдут.
Недельный перерыв в тренировках никак на результатах не отражается, но в голове всё время "когда это закончится, хочу уже обратно в зал!". Двухнедельный - да, веса падают.
Есть после силовых ещё как хочется, а если не хочется (слишком устала), всё равно надо, потому что мышцам нужны материал и энергия для восстановления и роста. Я могу сожрать всё, что угодно, даже если обычно такое терпеть не могу. Не поем углеводов - начну терять сознание, белков - привет, деревянные мышцы и адская боль.
Растянула связки в коленях, набегавшись на физре с забитыми до "деревянного" состояния (после предыдущей физры) мышцами. Причина не только в этом, но и в беге без подготовки, до вуза практически не бегала. Насчёт лодыжек не знаю, видимо, их сберегли беговые кроссовки, а вот с коленями не помогло.
Что касается времени тренировок, то оно и правда не имеет значения. Но после сна нужно как следует тянуться, потому что мышцы и связки не разогреты, выше риск травмы.
Статья - пыль.

Колени и лодыжки могут повреждаться при беге!

Нельзя начинать бегать если ваш вес за 200 кг перевалил.