AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь
AdMe

10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

Уведомления
Самая важная вещь - минимум два раза в день есть зелень и сырые овощи. Или хотя бы просто зелень. Она снижает аппетит, несмотря на то что сама некалорийная, и уменьшает тягу к сладкому.
4
3
Ответить
Самая важная (и для меня - самая сложная) вещь - это есть 5 раз в день. Не могу заставить себя завтракать. А нужно
4
-
Ответить
Это, кстати, вовсе не обязательное условие. Да, желательное, но не обязательное.
4
3
Ответить
Мой врач другого мнения
3
2
Ответить
Делайте по утрам зеленые коктейли, и полезно и легче в себя затолкать, чем твердую еду.
2
2
Ответить
У меня в меню обязательный белок на завтрак, так что зеленым коктейлем не заменишь. Приходится переучивать организм
2
2
Ответить
Может организм-то поумнее докторов будет, раз не принимает столько белка, особенно с утра?
3
3
Ответить
Не думаю. Это просто результат нарушеного обмена веществ из-за неправильного питания
5
-
Ответить
Как только вы так будете питаться хотя бы недели две-три, аппетит с утра появится. Сама страдаю от того же - не могу с утра завтракать, а вечером зато лопаю как хомяк((
4
-
Ответить
Ох, я очень на надеюсь. Пока идет вторая неделя борьбы :)
2
-
Ответить
Есть ещё хитрый финт - снизить количество съедаемого вечером. Но не так, чтобы ночью проснуться от голода. Тогда с утра можно слопать слона)) проверено на себе.
2
-
Ответить
Можно протеиновый коктейль пить - как вариант, если утром нужен белок (а он нужен)
4
2
Ответить
Кстати да. Пить не есть, организм можно немного обмануть)
3
-
Ответить
Хорошая идея :)
2
-
Ответить
Если Вы правильно его поняли, то возможно, это рекомендация для Вас конкретно, в соответствии с Вашим физическим состоянием. Но как общую ее воспринимать не стоит. Человек вполне способен худеть кушая всего по 1-2 раза в день.
3
3
Ответить
Меня тоже поражает эта способность человека распространять свои советы на всех подряд. Даже если вам лично что-то помогло, не нужно возводить это в абсолют и говорить, что это правильно.
2
2
Ответить
Дело в не "худеть", а в нормальном здоровом питании. Питаться 1-2 раза в день - это не есть норма
9
2
Ответить
Самая важная вещь - не пытаться как на рисунке в статье сбросить 15 кг за 9 недель. А то потом вернуться 30...
10
1
Ответить
Спорт, внимательность и этикетки - труЪ. Ну и белковая пища, ее действительно много не бывает. Остальное - фигня.
5
2
Ответить
Белковой пищи много еще как бывает. Подагра, мочекаменная болезнь - последствия переедания белка.
9
2
Ответить
ну это не из вопросов о похудении:)
-
-
Ответить
Смысл быть худым, но больным? Уж лучше толстым тогда оставаться)
1
1
Ответить
Толстые и в молодости не всегда здоровые. А с возрастом вообще.
5
2
Ответить
А я наоборот очень часто видела. Толстые девчонки энергичные, носятся и вообще пахать на них можно. А худеньких шатает и того гляди ветром снесет.
5
5
Ответить
Да, я тоже видела - энергичные и носятся... по врачам.
5
4
Ответить
Я видела наоборот, пока пышки только начинают разогреваться в спортивных играх, худышки уже лежат на травке и стонут, что у них все колит и болит и голова кружится.
4
3
Ответить
Пышки? В спортивных играх?
Мои наблюденя обратные - через пару минут большинство из них уже с малиновыми лицами и потные, как будто километров 10 пробежали.
4
2
Ответить
Воот. Мне еще вопрос несколько раз задавали дамы в теле: почему ты по ступенькам поднимаешься и одышки нет )) Если бы я в руки гантели хотя бы по 5 кг взяла - была бы одышка. А у них все всегда с собой ))
4
-
Ответить
5 - это ещё без одышки. 7 - скоре всего, с ней. И то если на 9 этаж :)
2
2
Ответить
Как бы женщины не для того, чтобы на них пахать ))
4
3
Ответить
Некоторые пашут и сами этого даже не замечают. У меня есть такая знакомая с лишним весом. Ей уже за 30, кстати. Так она любой ремонт по дому, носится как конь, сумки тяжелые, - да что угодно.
3
3
Ответить
Надо смотреть, от чего вреда больше в конкретном случае:) Но вообще, "перебрать" белка - это надо еще умудриться, это цель себе такую поставить надо:)))
3
-
Ответить
Вы пробовали переесть белка? Попробуйте, расскажете, что у вас получилось :)
Большинство людей белка ооочень сильно недобирают
5
1
Ответить
Норма белка по данным ВОЗ: 0.66-0.8 г на кг тела. Я ем 2 г на кг. Знаю, что многовато, но без него мне голодно ))
3
-
Ответить
Тут надо знать, что ВОЗ имеет в виду под "нормой". Это минимальные значения, и меньше просто нельзя. :)
3
1
Ответить
Под нормой ВОЗ имеет в виду "норму". )) Особе женского пола даже с активным образом жизни (я, например, силовыми увлекаюсь) 2 г - много и я это понимаю. Но ем ))
1
-
Ответить
Физиологические потребности взрослого населения
белки (50 % из них — животного происхождения)[3]:
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
То есть это, по сути, нижняя граница.
2 гр белка - это при силовых тренировках нормально. У меня до 2,2 доходит.
1
1
Ответить
Я себе не враг, чтобы ставить на себе такие эксперименты. Тем более, что они уже были ранее поставлены. Подагра всегда была болезнью королей, потому что раньше только богатые могли себе позволить животный белок на завтрак, обед и ужин. В Англии раньше считали овощи грубой пищей бедняков, и все боле-менее состоятельные питались практически одним мясом. И в результате болели камнями и подагрой, потом ездили это лечить в Бат.
1
2
Ответить
Это из-за недостатка овощей и несоблюдения баланса БЖУ, а не из-за белка как такового.
5
2
Ответить
Если я попробую по вашему совету переесть белка, то я поневоле нарушу баланс БЖУ.
1
3
Ответить
Какой ваш баланс? в процентах?
3
2
Ответить
А как вы считаете баланс? Вы учитываете растительный белок при подсчетах?
1
1
Ответить
Что значит "учитываете растительный белок при подсчетах"? Баланс БЖУ - это баланс БЖУ. Всегда. Так какой?
4
2
Ответить
Я ем цельную растительную пищу, животный белок очень редко, мне растительного белка хватает. Кстати, анализы недавно сдавала: железо, витамин Д, кальций - все идеально.
1
2
Ответить
Я вас про анализы не спрашивала - ни про кальций, ни про железо, ни тем более про витами Д.
Вы на прямо поставленный вопрос ответить можете?
Ваше соотношение белка/жиров/углеводов в пище?
2
1
Ответить
Как я должна это считать? И зачем вообще? Я питаюсь цельными растительными продуктами на 90%. Животный белок стараюсь есть пореже. Молочные продукты вообще не ем последние 15 лет. Мороженое разве что изредка. Фрукты, зелень, крупы, орехи, цельнозерновая мука - основа моего рациона.
1
3
Ответить
carcagnosso, я вас про животный белок разве спрашивала? про молочку? про мороженое? Я задала вполне конкретный вопрос, ответ на который вы дать не можете.
Зачем - да низачем. Просто я теперь вижу, что в теме вы не разбираетесь вообще, а туда же - советы по питанию раздавать.
5
1
Ответить
Алла, тогда поясните, мне, неграмотной, как по вашему мнению я должна увеличивать количество белка в рационе, не нарушив баланса БЖУ?
1
3
Ответить
carcagnosso, ответьте мне сначала на вопрос, а потом я вам всё расскажу. :)
2
1
Ответить
Алла, Вы меня сначала научите, как Вы считаете белки жиры и углеводы с точностью до процента)
-
3
Ответить
carcagnosso, я попросила не "с точностью до процента", а "в процентах". То есть дать соотношение белков, жиров и углеводов в вашем меню. Колебания в 1-2 % меня мало интересуют.
Ну почитайте уже хоть что-нибудь по теме вместо того, чтобы посты бессмысленные писать.
-
-
Ответить
Любая еда содержит в себе и белки и жиры и углеводы. Например, куриная грудка - это и белок и жир. Растительная пища содержит много углеводов, но и белок содержит и жиры. Или вы мясную пищу считаете за чистый белок, а растительную за чистый углевод? Если так все упрощать, то можно посчитать. Только смысл?
-
-
Ответить
carcagnosso, что за чушь вы пишите? Кто и что упрощает? С чего вы взяли, что я считаю растительную пищу за чистый углевод? Я где-то такое утверждала? Где?
И пожалуйста - либо ответьте на вопрос, либо признайте, что вообще слабо представляете о чём я прошу.
-
-
Ответить
Алла, Вы всегда отвечаете вопросом на вопрос? Я еще 4 поста назад просила пояснить, что вы от меня хотите услышать, но вы упорно продолжаете что-то там "вопрошать". Я нахожусь на экзамене?
-
-
Ответить
Нет, не всегда.
Я просила ваш баланс БЖУ - это было ещё вчера. Два часа назад я еще раз попросила вас рассказать, какое соотношение белков/жиров/углеводов (БЖУ) в вашем рационе. Что-то ещё непонятно?
Нет, не на экзамене. Просто вместо ответа на вопрос вы зачем-то начинаете мне рассказывать о том, что и в растительной пище есть белки, а в куриной грудке - жиры. Спасибо, конечно, но я в курсе.
-
-
Ответить
Алла, БЖУ - это придумали, чтобы морочить людям голову мясоедением. Я стараюсь следовать совету Кэмпбелла: "питайтесь разнообразно цельными растительными продуктами", - и не считаю ни БЖУ, ни калории, ем когда хочу и сколько хочу.
-
-
Ответить
Поясните, при чем тут мясоедение? Вы не разбираетесь в вопросе и несете чушь.
Ем что хочу - это да, это правильно, конечно. Я прекрасно помню ваше это "что хочу", второй раз на эту тему говорить не хочется.
-
-
Ответить
А вы даже чуши не несете, вы просто ничего не говорите, только собеседника обижаете.
-
-
Ответить
Что я должна говорить? Прочитать лекции "что такое белок"? "Что такое БЖУ"? Так я объяснила.
Так и скажите - я не знаю, что это такое, объясните. А вы вместо этого пишете что-то про мясо, витамины и свои анализы.
-
-
Ответить
Меня в гугле еще не забанили, так что я в ваших объяснениях не нуждаюсь. Это вы не хотите понять, что все БЖУ, ИМТ и прочая и прочая - это с одной точки зрения упрощение (попытка придумать единую для всех систему). А с другой стороны - усложенение, потому что люди сидят и что-то там высчитывают. Когда все намного намного проще - исключи все рафинированные продукты. Ешь как можно больше фруктов и овощей, плюс немного цельных круп, бобовых, орехов. Ну и мясо, если кто его любит, только натуральное, а не в виде колбасы. И не будет дяди Жоры, и вес будет нормальный, и здоровье будет. А то сами сначала жрем что попало, чипсы с кока-колой, а потом ой-ой, надо срочно считать калории и БЖУ в попытках похудеть. Потом похудели, снова можно тортики лопать и пельменями полировать)))
-
-
Ответить
Чего тут учить то?
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Редко употребляя животную пищу Вы вряд ли сможете себе сделать 2 г белка на килограмм веса. Это даже с мясом не у всех получается. Посчитайте по таблице. Вы сильно удивитесь, но скорее всего у Вас будет именно дефицит белка. Как и у большинства людей. Причины банальны: питание с нормальным БЖУ встает около 15 тысяч рублей в месяц на взрослого человека.
-
-
Ответить
2 г белка на кг - у меня, а не у carcagnosso )) И, конечно, я животную пищу активно ем. Ну почему сразу мясо то. Есть еще рыба, яйца, творог. И от растительной пищи тоже. Так что 112 г белка легко набираю.
P.S. вполне себе в 10 тысяч можно уложиться.
-
-
Ответить
Тут вес человека нужно учитывать и его пищевые пристрастия.
Если питаться курицей, крупами, местными овощами и фруктами и иметь вес килограммов 50 - то это не так и дорого получится.
А вот если вы мужик под 100 кг живого веса и предпочитаете есть вместо курицы креветки и прочие морепродукты - то да, придется потратиться :)
-
-
Ответить
Согласна, мужчине больше надо. А во мне 56 кг при росте 170 )) Но креветками раз в неделю я тоже не брезгую ))
P.S. как говорится, курогрудь - "наше все", но я предпочитаю индейку ))
-
-
Ответить
Если я начну питаться с "нормальным" БЖУ, я через полгода загнусь от такого количества белка. Я жалею, что раньше слишком много его ела, стоило его убрать из рациона, и стало сразу легче жить.
-
-
Ответить
Обычно белок "переедают" качки всякие, которым этот белок ужен для достижения спортивных результатов. При этом, излишки белка идут прямотоком через кишечник в унитаз, не усваиваясь, ибо для усваивания белка нужно еще и углеводов достаточное количество.
Обычный же человек, не спортсмен, в принципе белка переесть не может, ибо когда его много - его не хочется и если очень хочется больше - то его употребляют через силу. Прибавим к этому, что белковая пища в принципе не дешевая, но об этом я уже говорил.
А вот то, что пища может не содержать витаминов - вот из-за этого вполне могут быть проблемы. Т.е. если от бедности кушать только булки и картофан или прочую однобокую пищу - от этого много бед может быть.
-
-
Ответить
Некоторые люди ругают вегетарианство, мол, от него толстеют. Ага, если питаться одним хлебом и картошкой с макаронами и считать себя крутым вегетарианцем, то как тут не потолстеть?
У меня лично, если я просто начинаю есть мясо каждый день (хотя бы раз в день, но регулярно), у меня постепенно здоровье ухудшается. От булок и других вредных (но не мясных продуктов) эффект такой же.
-
-
Ответить
Толстеют не от вегетарианства или, наоборот, мяса, а от переизбытка ккал. С точки зрения похудения не так уж важно, что именно Вы кушаете, сколько важно понимать допустимое количество. Вы вполне можете худеть, питаясь гамбургерами и кока-колой, но важно понимать, что это должен быть всего один гамбургер и всего один стакан колы в день.
Мясо обычно не могут кушать те, кто "посадил" себе желудок.
-
-
Ответить
Толстеют от рафинированного крахмала (белой муки и белого риса). Попробуйте эти продукты исключить на 100% из рациона, и вы сможете есть все остальное не набирая вес. Белую муку и рис нужно заменить на цельнозерновые. Конечно, я не говорю про питание одними шоколадками. Нужно питаться разнообразно, не забывать про зелень и овощи-фрукты.
Мясо очень сильно закисляет кровь (сдвигает реакцию крови в щелочную сторону), поэтому чем чаще я его ем, тем кислее кровь, а при кислой реакции крови болезнь прогрессирует, а щелочная кровь наоборот с этим борется.
-
-
Ответить
Кислой реакции у крови в принципе быть не может, нормальная кислотность крови - слабо-щелочная. Даже нейтральная уже слабо совместима с жизнью.
И каким образом кровь может "закисляться", если реакция сдвигается в щелочную сторону?
-
-
Ответить
Алла, не знаю, я не специалист и не ученый. Но я это знаю и чисто практически применяю: большинство продуктов кровь закисляют, щелочную реакцию дают только свежие фрукты-овощи, пшено, миндаль. Остальные все закисляют, что-то больше, что-то меньше. Мясо и белая мука - самые сильные закислители. Когда удается следовать этой системе и держать 70% щелочеобразующих продуктов в рационе, здоровье улучшается. Когда срываюсь обратно на кислотообразующие - начинаю медленно разваливаться на части. Так что практика эту теорию подтверждает.
Если интересно, ищите в интернете, там есть целые таблицы с классификацией продуктов, что сильнее закисляет, что меньше. Мне хочу тут эфир засорять.
-
-
Ответить
А где эти таблицы? На медицинских порталах?
-
-
Ответить
Вот, например, нашла на форуме больных псориазом:
http://www.forum-psor.ru/psor_dieta.html
Но лично я из других источников про эти кислотно-щелочные продукты много слышала, а у Пегано это очень четко по полочкам разложено.
-
-
Ответить
Форум - прекрасный источник. Это как на комментарии на АДМЕ ссылаться. :)
А "кислотные продукты".... Это выглядит как-то так - такая диета почему-то помогает, надо придумать объяснение. :)
-
-
Ответить
Медицина про кислотно-щелочную реакцию знает, но об этом молчит. Так что на медицинские сайты не уверена, что стоит ходить искать подобную информацию. Учитывая, что мэдики и врачи-рвачи лечат антибиотиками то, что прекрасно вылечивается обычным чаем с малиной, и много еще могу приводить примеров, когда сажают людей пожизненно на гормоны, при этом зная о дешевых и эффективных лекарствах, - учитывая все это, медики для меня давно уже - сомнительный авторитет. Знают они много, не спорю. Только лечат они как им больше нравится, а не как лучше пациенту. К примеру, Кэмпбелл приводит пример как сердечные болезни лечат дорогими лекарствами и операциями (причем не эффективно лечат!). А стоит самому врачу заболеть - сами-то они не торопятся на операции, а начинают лечиться диетами. Так что одно дело - лечение больных, а другое дело - лечение самих врачей и членов их семьи. Это две большие разницы. Впрочем, врачи может быть и не виноваты. Это общая мировая политика: не давать людям знаний о правильном питании, чтобы они раньше и тяжелее болели, тратились на дорогие лекарства и скорее умирали (не платить же им пенсию годами?? А если и платить - пусть они ее тратят на свое же лечение).
Так что от медицины простых и эффективных рецептов в наше время ждать не стоит, продавать дорогущие лекарства важнее, чем здоровье конкретного человека.
-
-
Ответить
Еще раз посмотрела вашу табличку. При псориазе (да и при любом кожном заболевании) большинство из указанных там запрещенных продуктов запрещают и врачи. Копченое, сладкое, жирное, выпечку... Только вот кто этих врачей слушает, что они знают, им бы лекарства продавать.
то ли дело на форуме табличку найти или в книге какой прочитать (желательно с "левой", но интересной теорией) - вот это да, это источник информации
-
-
Ответить
Ну не верите, погуглите отзывы на эту диету. Мне например при проблемах с суставами ее порекомендовали, только плюс я стараюсь, чтобы диета была еще и вегетарианской. И у меня на такой диете хорошие результаты, и у моих знакомых и у незнакомых людей в интернете - все пишут только положительные отзывы. И ничего плохого там не советуют - все кто следовал этой диете отмечают улучшение самочувствия и избавление от лишнего веса.
Единственный минус - диету сложно выдержать, так как соблазнов вокруг много, и старые привычки тоже крепко держат.
-
-
Ответить
Чего гуглить-то отзывы? Вы комментарий мой прочитали?
Исключить копчености и сократить потребление сладостей все врачи советуют, даже ВОЗ. Почему при отказе от продуктов, содержащих кучу вредных веществ, не должно улучшится самочувствие?
Только вот к "кислотности" крови это мало отношения имеет, и реальную причину улучшения самочувствия люди не видят..
-
-
Ответить
Там не только исключить вредности, и но и делать упор на 70% полезных продуктов в рационе. Ну и в чем же реальная причина улучшения здоровья, если не в смене рациона? А уж какую вы теорию под это подведете - это уже дело десятое, главное, что оно работает.
-
-
Ответить
Если вредности исключить - то придется есть полезности.
Распределение само собой получается - вам уже тут говорили, что съесть много низкокалорийного нежирного мяса мало у кого получается. Приходится есть овощи. Если нельзя белую выпечку - приходится или не есть хлеб вообще, или есть цельнозерновой. И так далее.
Реальное улучшение здоровья - это от отсутствие аллергенов и лишнего сахара в организме. Кислотность крови тут не при чём.
Про то, что не нужно жрать всё подряд врачи говорят не останавливаясь. Всем. Но вы же тут завернули парой постов выше о том, что врачи всё скрывают. И не говорят несчастным больным, что диету соблюдать надо. Вам не приходило в голову ,что лекарства и гормоны вынуждены есть тоннами те, кто не соблюдает рекомендованный врачами режим питания и постоянно поддается "соблазнам" ?
-
-
Ответить
Говорят, но ненавязчиво. А навязчиво прописывают гормональные препараты и вообще такую ядовитую дрянь, после которой человек еще два года болеет. У меня знакомая так полечила артрит в больнице. Говорит, больше ни в жизнь на такое не подпишется, так как одно лечишь, а все остальное калечишь.
-
-
Ответить
Не знаю. Мне вот очень навязчиво аллерголог диету расписывал - что можно и нельзя есть во время обострений, чем питаться при отсутствии кожных проявлений болезни.
Гормональную мазь тоже выписал - если будет совсем-совсем плохо. Но мазаться не заставлял - оставил на моё усмотрение. Простые крема без всяческих добавок тоже порекомендовал.
Пример с коллегой я привела.
-
-
Ответить
Вы судите все с колокольни вашей аллергии. А при артрите совсем иначе все лечат. При аллергии диета - первое дело, и об этом все знают.
-
-
Ответить
При любом раскладе - что для больного человека, что для здорового главное - это правильное сбалансированиое питание. Но об этом знают не все, согласна. А из тех, кто знает - большинство просто забивает.
-
-
Ответить
Приведу печальный пример - у нас на работе в прошлом году умер парень. 24 года.
Диабет, человек был на инсулине, на уколах. При этом курил как паровоз, пил кофе ведрами и ел сладкое. Видели, как на корпоративе он алкоголь энергетиками запивал. На резонный вопрос что он вытворяет, ему же нельзя - отвечал, что это его жизнь. Ну и вот.
Жалко парня.
-
-
Ответить
Нет, толстеют не от конкретных продуктов, а от избытка калорий. Лично я рис вообще не люблю, а белое тесто тоже почти не ем. И ничего, могу толстеть при желании без этих продуктов. Даже без шоколадок.
-
-
Ответить
Наверное, можете. Я ж все время забываю, что мясо очень калорийное. Просто если мясо практически не есть, то на вегетарианской еде перебрать калории ооочень сложно. Разве что налегать на орехи. Поэтому я иной раз шоколадку или зефирку съем, но на фигуре не отражается это никак.
-
-
Ответить
На вегетарианской диете перебрать калории ооочень легко. Фруктами. Цельнозерновым хлебом. Высокоуглеводными овощами. Кашами. Маслом.
-
-
Ответить
Да не так уж сложно. Вопрос лишь в количестве еды.
-
-
Ответить
Мясо не очень калорийное. Это заблуждение.
Калорийность гречневой крупы (сухой) 315 ккал, фасоли (сухой) - 265, кукурузы вареной - 365. Это те продукты, где кроме углеводов белки есть в сколько-нибудь заметном количестве.
При этом калорийность грудки курицы - около 115 ккал, грудки индейки - 85, телятины - 105 ккал.
-
-
Ответить
Зато даже самое постное мясо содержит много жира, а в растительной пище больше витаминов и минералов, а в мясе только белок, жир и холестерин. Ну, витамин Д еще.
-
-
Ответить
Постное мясо содержит много жира - да вам в юмористы надо идти.
Это противоречит элементарным подсчетам - один грамм жира это 9 ккал. Как может "много жира" уместиться в общую калорийность в 85 ккал при большом количестве белка - загадка для всех, кроме вас.
Вот только после "кислой крови" я уже ничему в ваших высказываниях не удивляюсь.
Вот полная раскладка по индейке
Калории, ккал: 85 Белки, г: 19.2 Жиры, г: 0.7
0,7 граммов жира - просто ужасающе огромное количество.
Это не говоря о том, что организму для нормального функционирования просто необходимы жиры.
О том, что в мясе витаминов очень немало вы, я вижу, тоже не в курсе.
-
-
Ответить
Кстати, именно на этом принципе основана диета Дюкана. Реально вредная:) Но фишка в том, что человек не может кушать белка столько, чтобы не иметь дифицит калорий.
-
-
Ответить
Про вредность Дюкана я согласна. А вторую часть не поняла. Как это не может кушать столько белка, чтобы не иметь дефицит калорий?
-
-
Ответить
Объясняю. В среднем норма для человека в день - 2500ккал. Средний человек, потребляя подобное количество ккал не будет ни худеть, не толстеть. Однако, если он будет кушать только мясо (без гарнира, фруктов и т.д.), то он с трудом сможет потреблять более 1000 ккал. Т.е. кушать, конечно, сможет, но через отвращение. Поэтому, фактически, сидящие на Дюкана просто делают дефицит калорий таким вот нездоровым образом.
-
-
Ответить
Понятно. Ну а как тогда увеличивать потребление белка, не снижая потребления углеводов?
-
-
Ответить
Сократить количество фруктов, заменив их на овощи. Разницу в ккал дополнить белком.
По количеству (в граммах) вы будете есть столько же клетчатки, а вот сахар замените на белок.
-
-
Ответить
Очередная разновидность белковой диеты, все ясно.
-
-
Ответить
Это вы кому ответили? я не заметила.
-
-
Ответить
Алла, Вам ответила. А сахар откуда тогда организму брать? То то смотрю, народ все время с диет срывается и пищит, что очень тяжело худеть.
-
-
Ответить
Так сократить, а не совсем убрать. Роль углеводов сильно преувеличена. Диабетики-то как-то без сахара живут.
Одной порции фруктов (200 гр, это 1 среднее яблоко ), 3-4 порций овощей (по 150 гр) и 2 порций овсянки или гречки (по 40 гр сухой) на порцию вполне хватает для обеспечения организма углеводами.
-
-
Ответить
А оно надо? В общем случае, это приведет к увеличению ккал, т.е. к набору веса. Обычно люди хотят потреблять больше белка за счет снижения количества углеводов.
-
-
Ответить
Справедливости ради на Дюкане можно и нужно есть не только мясо - нужно есть только белок. А это и рыба, и другие морепродукты, и птица, и обезжиренная молочка. Сахарозаменители все разрешены. Так что не надо про "только мясо". Наесть по калориям можно очень много
-
-
Ответить
На большой прямой это не получится. Это как если кушать только суши - первый день нормально "заходят", а вот на третий день видеть их не можешь:)
-
-
Ответить
А как же кетодиеты? Справляются люди как-то.
Да и в Японии как-то люди живут... Веками.
-
-
Ответить
Все это ведет к обычному дефициту калорий. Т.е. механизм один и тот же: есть дефицит - худеешь, есть избыток - толстеешь. А все эти диеты - просто способ сделать дефицит, не считая калорий. И тут уж каждый сам для себя решает, что проще: считать калории или не кушать продукты, которые нельзя и тем самым также обеспечивать себе дефицит.
-
-
Ответить
Не, ну мне рассказывать про дефицит не надо, я это всё знаю. :) И да, согласна - главное правило для похудения - дефицит калорий. А вот от того, что именно ты будешь есть - зависит качество похудевшего тела. Ведь если есть на 1000 ккал только углеводы - от мышц мало что останется :)
И да, прекрасно можно питаться мясом и рыбой с минимальным количеством углеводов. Жиров и клетчатки (овощей зеленых) только побольше, и всё ОК.
-
-
Ответить
Вы белок путаете с чем-то другим. Видимо, с мясом.
-
-
Ответить
Ну любое лекарство при передозировке - яд. Нужно разумную меру соблюдать, а не бездумно лопать один белок/углеводы/жиры/морковку/или ещё что-то.
-
-
Ответить
Если бы можно было похудеть на 15 кг за 9 недель регулярно взвешиваясь, я бы пару недель посвятила процессу )))
-
-
Ответить
Судя по девочке, ее тренировки очень даже регулярные ))
-
-
Ответить
Сегодня слышала, что если показатели здоровья в норме, то можно и не худеть.
-
-
Ответить
Каждый сам делает выбор, надо худеть или не надо. Если всё устраивает и нет комплексов по поводу внешнего вида - ради бога) Но лишний вес, увы, имеет тенденцию увеличиваться... И нормальные показатели однажды становятся ненормальными. В любом случае, следить за здоровьем надо и худым, и полным)
-
-
Ответить
Никакие диеты и тренировки не помогут, если сбился обмен веществ. Тут нужен эндокринолог.
-
-
Ответить
Ежедневные взвешивания не всегда и не всем подходят. Колебания воды в организме могут давать прибавку в весе - вот и наблюдай все эти привесы и отвесы, нервничай... Нафига? Реальная динамика снижения веса лучше видна на более длинных промежутках между взвешиваниями, раз в неделю примерно. Кстати, более 1 кг в неделю сбрасывать нежелательно, вредно это для организма, и велик риск, что такое похудение окажется недолговечным. Так что картинка, где за 9 недель дама худеет с 70 до 55 - крайне вредная пропаганда нездорового похудения слишком быстрыми темпами:))
-
-
Ответить
++++++ :)
-
-
Ответить
Мне кажется, даже была тут ранее статья про то, что взвешиваться необходимо раз в неделю, но не каждый день точно)
-
-
Ответить
Более того - только взвешиваться не совсем правильно. Нужно обязательно себя измерять - бывает, вес остаётся таким же, а вот объемы уменьшаются. Глядя только на весы этого особо не заметишь (особенно если носишь оверсайз:))
-
-
Ответить
Так и есть))
-
-
Ответить
А мне помогли похудеть без особых затруднений Л-карнитин(СпортЭксперт) и добавки на основе ягод годжи и гуараны....Режим питания толком не изменился-но тренировки стали проходить легче...да и вес быстрее уходить начал))
-
-
Ответить
Л-карнитин - вещь, безусловно, хоршая. Но вот только без изменения режима питания не работает... А добавки на основе гуараны и ягод годжи - это из серии "что бы такого съесть, чтобы похудеть".
Так что с рекламой похудательных добавок - на диван, к тому мужику, что с чудо-поясом качается. Уверена, вы подружитесь :)
-
-
Ответить
Про вред частого взвешивания поддержу. Я себе первым правилом худения всегда пишу: не взвешивайся!. Вес в течение суток "гуляет" и вряд ли частое взвешивание покажет правдивую динамику. А у меня вообще это самая частая причина срывов. Меньше, чем думала - пропадает мотивация. Показывает хороший прогресс - повод расслабиться. Лучше не знать. Я взвешиваюсь только когда уже по джинсам чувствую - да, прилично похудела и даже если случится 1-3 недельный срыв на радостях - меня не вернет тут же на начало пути.
-
-
Ответить
Я похудела благодаря авторской диете Венеры Шариповой.
-
-
Ответить
У меня такой хитрый мозг: если я ем из маленькой тарелки, он мне посылает сигнал, что я съела недостаточно, и я иду за добавкой.
-
-
Ответить