Все любители отдыха у моря или бассейна не перестают спорить, где лучше учиться плавать и как это делать с пользой для здоровья, какие пляжи опасны и где чище вода. В этой статье мы собрали ответы на наиболее частые вопросы, а также опровергли мифы, которые многим из нас мешали получать удовольствие от водных процедур.
В преддверии бархатного сезона ADME предлагает взять на заметку ценную информацию, которая может пригодиться уже сейчас.
Некоторые отдыхающие уверены, что прыжки в ледяную воду в жару способствуют закалке организма. Но тот факт, что холодная вода стимулирует выработку иммунных клеток (Т-лимфоцитов), актуален лишь для тех, кто ранее закалялся. Для остальных же резкий перепад температур — серьезный стресс для организма, нагрузка на сердце и сосуды.
Чтобы не спровоцировать учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, обострение хронических заболеваний и судороги, в самый зной избегайте после лежания на солнце ныряния с головой и столь популярного клифф-джампинга, заходите в море постепенно, обливаясь водой, а когда тело привыкнет, можно погрузиться полностью, и прыжки после этого будут не столь опасны.
Многие вздрагивают при виде безобидного морского конька-тряпичника, похожего на дракона, или панически боятся морских ежей, чьи шипы могут больно уколоть, но это не смертельно. А в это время есть красивые обитатели морей, которые крайне опасны для жизни.
Так, яд в щупальцах медузы-коробочки может погубить за 3 минуты 60 человек. А купленные на память о море конусовидные ракушки — это бывший «домик» моллюсков с ядовитым шипом. Опасность возникает, когда люди пытаются взять живую ракушку в руки: ее яд конотоксин вызывает обмороки, а в тяжелых случаях — паралич и сердечную недостаточность.
От природы уши хорошо защищены от воды: форма ушной раковины не дает воде заливаться и застаиваться, а ушная сера хранит кислотный рН и убивает бактерии и грибки. Но у тех, кто часто плавает, ушная сера вымывается, и ухо становится уязвимым. При ослаблении и переохлаждении организма это ведет к отитам.
Врачи советуют вытирать уши уголком тканевых салфеток, сушить феном (не горячим, а теплым воздухом), закапывать ушные капли на основе спирта. А в идеале пользоваться шапочками и берушами, которые бывают в виде грибов, шариков или стрелок. Есть также детские беруши и беруши без силикона — из гипоаллергенного материала с добавлением воска и миндального масла.
Для того чтобы сохранить здоровье кожи на море, не забывайте принимать душ после купаний, чтобы очиститься от выходящих благодаря соли токсинов, насухо вытирайтесь и наносите средство с УФ-фильтром, а вечером используйте увлажняющие средства.
Бассейны с хлоркой часто вызывают воспаление глаз, старение кожи и ухудшение качества волос. Как же защититься? Лучший вариант — ходить в бассейн, где обеззараживание проводят озоном или ультрафиолетом, там хлор добавляют в наименьших дозах. А в обычном бассейне ваша защита — облегающая шапочка и очки с силиконовым ободом.
Перед плаванием макияж удаляйте, так как хлорка при реакции с косметикой может вызвать аллергию, а на все тело наносите кокосовое масло, детский или жирный питательный крем. После заплыва — душ с мочалкой и гелем, а затем промокните тело полотенцем и нанесите увлажняющие средства с линоленовыми кислотами, лецитином, витаминами А и Е и маслами. В мороз не выходите сразу на улицу, подождите 20–30 минут, чтобы лишняя влага испарилась с кожи.
Довольно часто люди, увидев солнечный пляж и отдыхающих, не обращают внимания на таблички «Купаться запрещено», «Ныряние здесь опасно». Если такой знак находится близ реки, озера или карьера, велика вероятность, что из канализации или иным путем в них попали возбудители кишечных, ушных и глазных инфекций, гельминты. А еще в техзонах предприятия сбрасывают продукты распада, вызывающие аллергию и болезни, и «цветущая» вода там — часто признак перенасыщения биовыбросами.
На море же табличка с запретом на купание часто спасает жизнь, ведь их ставят напротив участков с рипами, затягивающими людей в море. Эти течения бывают в разных уголках мира — Пхукете, Азовском море, Мексиканском заливе. Нужно избегать заплывов через узкие проливы между косами и островами, а если вы уже попали в отбойную зону, то плывите не к берегу, а вдоль него, чтобы выплыть из уносящего вас потока и вернуться назад в другом месте. И никогда не игнорируйте запрет на ныряние, ведь дно в таких местах бывает испещрено незаметными камнями, железными прутьями и затонувшими предметами.
Часто многие учатся плавать спонтанно, оказавшись у реки или на море. Конечно, если вода спокойна и прозрачна и ваш помощник владеет ключевыми навыками, попробовать можно, предварительно надев надувные нарукавники. Детей в таких случаях родители обучают, став друг напротив друга и пуская малыша на минимальное расстояние.
Однако, несмотря на то что в более плотной морской воде удержаться на плаву легче, уроки плавания часто нарушают слепящее солнце, волны, течения, а иногда и многочисленные обитатели вод. Профессионалы советуют пройти начальный курс в постоянной среде бассейна с тренером. У большинства людей уже первое обучение проходит на ура. К тому же эти навыки — на всю жизнь.
Если вы никогда не обучались плаванию у профессионала и мало знаете о способах спасения, то не стоит игнорировать игровые курсы, которые организуют на пляже спасатели. В идеале стоит пройти такой тренинг всей семьей или компанией друзей. По мнению специалистов, в такой наглядной и веселой форме человек запоминает гораздо больше, чем читая длинную брошюру на эту тему.
Вы узнаете, как вести себя в экстремальных ситуациях. Например, если рип уносит вас с ребенком в море, спасатели советуют не поднимать малыша постоянно вверх, так как за 20–30 секунд вы оба будете измотаны, а положить его на спину, поддерживать за шею и плыть медленным брассом, экономя силы, пока к вам не подоспеет помощь.
Более безопасно купаться на официальных пляжах, где часто берут пробы воды. Не глотайте воду, если ее температура выше 24 °C, — это чревато заражением ротавирусом. Его признаки проявляются через 2–3 дня: рвота, кишечные расстройства, температура, боль в горле.
Не мойте овощи и фрукты в морской воде — высок риск подхватить кишечную палочку или энтеровирус. Кстати, менингит у людей тоже появляется при заражении вирусом, а не из-за холодной воды. А вот золотистый стафилококк для здоровых не опасен, он активируется чаще у людей со слабым иммунитетом при повреждениях на коже.
Если вы отдыхаете с крохой, не пускайте его на линию прибоя, где вода больше всего загрязнена. Лучше отвлеките его «копалками» в песке или надувным бассейном, а воду лучше набрать на глубине в баклажку.
Что касается воды в бассейнах, медики говорят, что концентрация возбудителей серьезных инфекций мала, при попадании в хлорную среду бактерии быстро гибнут, а вот заражение от поверхностей и чужих вещей бывает чаще.
Летом вода дарит нам радость вдвойне — это лучшее средство от зноя и масса ярких эмоций. И не все знают, что к этому списку можно добавить еще много приятных бонусов:
А еще вы получите фирменный бонус пловцов — здоровые легкие и сердце, более гибкие суставы, улучшите состав крови и активируете иммунные клетки. Это наиболее полезная тренировка при варикозе и грыже межпозвонковых дисков. И в завершение вдохновляющий факт: плаванием можно увлекаться с первого месяца жизни и до глубокой старости.
А какие советы вы бы добавили в этот список?
"На море же табличка с запретом на купание часто спасает жизнь, ведь их ставят напротив участков с рипами, затягивающими людей в море."
Это называется отбойное течение. Редакция вы так активно даёте ссылки на википедию будьте в конце концов так любезны - используйте рускоязычную версию.
Решила глянуть о чем вы, там же про это тоже ниже "а если вы уже попали в отбойную зону, то плывите не к берегу...", а про рипы много раз видела в русскоязычных, это известное слово, проштудируйте как-нибудь)
Это по разному называется.
В плане бассейна и детей у меня лично в детстве все было неоднозначно, сначала тонула в 5 лет в лесном озере, потом меня экстремально забрасывали и учили плавать в пруду на даче,
но когда я в 7 лет попала сначала в лягушатник, а потом меня как успевающую привели на "большую воду" это стало для меня откровением жизни. Плавать обожаю везде, особенно на море, конечно, чистота важна. Однако в сердце живет первая любовь - бассейн с этими всеми тренировками, поездками на соревнования, медалями, разрядами... В общем именно там я открыла для себя - свободу в воде)
уж не знаю насколько на интеллект действует, но на пресс - сто пудов, причем качать его на суше страшно не люблю, а воде само по себе работает
Перед плаванием в бассейне наносить на все тело кокосовое масло или жирный питательный крем? Это советы как делать, чтобы вас ненавидели другие посетители бассейна? Душ перед входом в бассейн стоит не просто так. Никому не хочется плавать в разводах вашего жирного крема.
к сожалению многие еще и игнорируют душ перед бассейном
Соглашусь
Более того - в том бассейне, который я посещала до недавнего времени, висели предупреждающие таблички
1, Перед посещением бассейна обязательно принять душ
2, Перед посещением бассейна и сауны запрещается пользоваться любыми косметическими средствами.
С одной стороны - согласна, но с другой - думаю это фишка официальных бассейнов, в свой личный - можно, а еще, когда-то мазалась детским и кожа полностью все впитала, как вариант, а в плане косметических - далеко не все женщины удаляют макияж, наоборот водостойкую тушь и тоналку считают защитой от хлорки
В своём личном вы вообще можете делать всё что угодно, хоть крем прямо в воду лить.
Но много ли читателей АДМЕ имеют личные бассейны? Сильно подозреваю, что многие могут принять этот совет как руководство к действию при посещении общественных. А вот это уже запрещено.
это точно не руководство, тем более, что меня всегда в сто раз больше пугали люди с купленными справками, чем намазанные кремами или гелями
Справки? О каких справках идёт речь?
разумеется, медицинские - Это ПЕРВИЧНО, нормальная справка о здоровье, а не крем, который здесь обсуждают интенсивно
А их где-то требуют перед посещением бассейна? сто лет такого не встречала
Москва, спорткомплекс Олимпийский - требуют справку) с купленными ходят, по-моему, абсолютно все
И смысл тогда в требовании этой справки?
вот понятия не имею!
Их требуют в серьезных бассейнах, но другое дело, что тут всех волнует крем, а меня больше всегда удручало количество инфекций, а также и результаты тестов на объемы мочи в бассейнах - это большая ПЕЧАЛЬКА
большая опасность инфекции как раз там, где два в одном - приходят не особо сознательные + проверяющие закрывают глаза, а тесты делают, причем проточная в некоторых на минимальном из экономии, в идеале действительно найти бассейн, не курортно-отдыхательного, где поголовно все мажутся и неизвестно, какие инфекции, или варианты с дополнительной озоновой и ультрафиолетовой очисткой
Я уже говорила выше, что кремом в этих отельных пользуются по полной программе, и никто ничего и мужчины, и все, потому как загорают и мажутся. А что касается озона - это вы прямо идеал берете, обычно практика смешанная. А вот к этому стремятся: "Озон и ультрафиолет, успешно применяемые в практике подготовки питьевой воды, позволяют значительно снизить потребление хлорных средств обеззараживания в бассейнах и спа. В отличие от ультрафиолета озон не только обеззараживает воду, но и очищает ее. Поэтому ультрафиолетовая установка обладает не такой универсальностью, как озоновая. Опыт эксплуатации малых озонаторных установок в крытых частных бассейнах небольшого объема говорит о возможности полного отказа от хлорных препаратов без какого-либо ущерба для прозрачности и микробиологической безопасности воды."
Объем мочи в бассейнах от количества и качества справок не зависит. А вот количество бактерий зависит от количества плавающего в воде крема.
Ни в одном "серьезном" бассейне у меня не требовали справок уже много лет. Даже в Олимпийском центре. Это, правда, не в России.
То же самое хотел сказать. Убил бы.
Убил бы за 4 совет. Такие люди просто бесят. А еще бесят те, кто приходят в парилку и никого не спрашивая льют свои настойки и пр. на каменку.
Наблюдала диалог о креме, и могу сказать, что крем - это женские варианты, причем, если в случае со спорт. бассейном, вы можете принять душ с увлажняющим гелем перед бассейном, то в бассейны на курортах все только и заходят с кремами на теле, потому как мажутся антизагарками, а мужчины не то что не "убивают", а мажутся сами и бегут дамам руки подавать, чтобы в бассейн зайти и сами их этими кремами-кокосами мажут, и по справкам в таких местах - о них забудьте) Ай-да на море!
без разницы), хоть айдате*, хоть Go!
К слову, об отельных бассейнах, где все в кремах, совсем недавно прочитала, что солнцезащитка в сочетании с реагентами бассейна - даже опасны https://www.nkj.ru/news/31682/
Какой смысл сидеть в бассейне, когда рядом есть море? И речь идет не о курортных бассейнах, а об обычных.
речь идет о креме в бассейне, и это мы с вами выбираем море, а куча людей сидят в бассейнах возле моря и используют крема, потому как им так удобнее, вот и говорю, что там эта проблема просто зашкаливает, а в обычных такого нет
Я хожу в обычный бассейн, там тоже есть такая проблема.
В бассейн давно не хожу, но не из-за этой проблемы, а из-за неуверенности, что вода там ничем не грозит, но если бы точно знала, что бациллы на нуле - пошла бы
Я вас сильно испугаю, если скажу, что бациллы нигде не на нуле? А там, где их постоянно травят сильными веществами - там они самые-самые жизнестойкие :)))
так потому ж и не хожу), разве что озоновый не искала
В большинстве бассейнов дофига хлорки. Это грозит вам сухостью кожи и волос, а также раздражением глаз. Но вот бациллы в такой воде точно не выживают.
да уж, какой-то замкнутый круг... или бациллы, или сухость кожи и волос, но кремом нельзя, разве что после, когда уже все сухое и раздраженное))
Можно записаться в моржи и плавать в проруби. Можно осень, зиму и весну проводить в жарких станах у моря, если деньги позволяют.
Я на все согласная) особенно на провождение осени, зимы и весны в жарких странах с позволяющими деньгами
В детстве я любила лето. А потом поняла, что если есть деньги, то лето может быть в любое время года. Теперь я люблю деньги :))) (с)
Есть такое) Лето - это любовь, а деньги - это свобода и возможность, поэтому по-прежнему люблю лето, а деньгам - радуюсь)
Много интересной информации, но про крем перед бассейном тоже не понравилось.
Вижу круг и надпись "Нет", это как это? Что я зря купил? И цвет так подобрал еще - зеленый с розовыми ежиками, да еще и с собаками нельзя нырять, я уже не говорю про жевачку, которую предлагают в уши определить... Правда, очки у меня есть - пойду того безобидного искать в море
С прессом у пловцов - все ок, но не это их главный бонус, скорее добавочный, когда я занималась в юношеской сборной, то все начиналось с тренировки на суше - 2 больших круга по верху стадиона, потом 40 мин тренировка на суше в зале с матами, шведскими стенками, секундомерами, подвисаниями и т.д. Причем ножки подняли и держим, держим - тренер стоит, время идет. Опустили. Вух! А потом туда-сюда на 25 или 50-метровке, а потом дощечка и ножками. Так что без пресса там на разряд не выйдешь) А просто похудеть - легко
питание, питание - основа.
А если просто плавать, да даже и с теми тренировками, что вы описали - ничего особого не будет, увы... Вернее, так - мышцы будут в тонусе, общий вид, может, и получше станет, но вот чтобы похудеть-похудеть... сомневаюсь
питание обычное было, но с мышцами все ок, особенно когда перед соревнованиями нагрузка увеличивалась, да и бегают пловцы иначе, мы только носом дышали при беге, поэтому там нюансов много, тем более по спине вообще всегда работает - когда удается поплавать, а не тренажерка, то сразу все позвонки аж поют. Но это бесполезно обсуждать все если у вас приоритет - белки и нагрузка. Мне лично выпуклые мышцы не нравятся, на женщинах люблю скрытые, округлые мышцы, что и дают танцы и плавание
Ээээ... у меня сестра - бывшая пловчиха. Карьера, увы, не сложилась из-за распада СССР и последовавшим за этим закрытием бассейнов, секций, кружков и прочего. Пока всё восстановили - слишком много времени было упущено... Так вот, фигура у неё - широкие плечи и грудная клетка и довольно узкие бедра, то есть перевёрнутый треугольник. Плюс астеническое телосложение. К женственности и округлости очень мало отношения человек имеет :)
Пара подруг танцуют очень активно, постоянно в лагерях, на сборах и соревнованиях. Фигуры - абсолютно разные. Так что не надо про скрытые округлые мышцы, это от телосложения, текущей жировой прослойки и прочего зависит, а не от вида физической нагрузки.
И при чём белки и моя нагрузка? Я говорила о правильном питании, что если питаться фастфудом и прочим мусором никакое плаванье не поможет, а вы придумываете непонятно что.
Вот, кстати - это, по-вашему, выпуклые мышцы или округлые?
Ну карьера пловчихи - это не мое, схватила я 3 взрослый в 10 лет и успокоилась) Ведь помимо этого я занималась танцами, потом спорт. гимнастикой, потом ориентированием, потом легкой атлетикой, потом а самбо с девчонками ходили в старшем классе, а самое любимое - дискотеки и танц-клубы, а плавала все последующие годы для удовольствия и тонуса, а тонус дает ого-го, кстати, всякие тренажерки и упражнялки люблю, кроме штанги и слишком скучного чего-то, а если все в целом, то и получается - супер, ах да, еще - велик! То есть в идеале - съела супчик овощной с куриной грудкой, салатик, творожок, то да се, сок или др., поехала на велике в зал размялась, потом подъехала к морю поплавала, а вечерком на танцы с хорошим вином, вот) В целом каждому свой спорт, но если человек сам для себя умеет хорошо плавать, то по жизни будет от этого получать радость в разных морях, реках и пр.
PS про фастфуд не поняла, кто ж так будет питаться? я всю жизнь готовлю всяко-разно
Ну вы готовите, а я знаю кучу народа, которая вот всем этим фастфудом питается на постоянной основе.
Про радость от плаванья - согласна. А фотография плавает/не плавает - бред полнейший.
а вас в этом плане покоробило?) это можно понять, тут так сказать перебор в плане того, что плаванье очень много дает, оно-то дает, но ведь многие это действительно берут иначе - йогой, танцами, тренажеркой, бегом и т. д. И тела у них прекрасные. Надо бы по справедливости - Тренирует тело - Не тренирует тело. Ну это уже другая тема)
В плане фотографии? По внешнему виду человека часто невозможно сказать, занимается он спортом или нет, в частности - плавает он или нет. Можно плавать много, быстро, каждый день, и при этом иметь лишний вес, выдающийся живот и целлюлит :)
ну это еще умудриться нужно иметь весь этот набор, тем более "много, быстро и каждый день" с учетом разминки перед плаванием, это уже какой-то веками накопленный жир и пр., нужно время, да и булки поменять на салаты
Не, какой накопленный веками жир, что вы. Час плаванья сколько сжикает? 700? 1000 ккал? Ну вот, съедаете 100-150 граммов орехов - и порядок, весь жир останется при вас. Ну или пару гамбургеров - вы же плавали, вам же теперь можно :)))
Меня лучше не рассматривать, так как у меня переизбыток огня и все орехи "идут мимо", поэтому мне даже без заплывов можно) да и орехи - это энергия более чистая + белки, а вот пироженки с маргарином и фастфуды плохо отражаются на качестве кожи, то есть целлюлиты бывают у малоподвижных мадам и не особо полных. В данном случае, как и при варикозе аквааэробика и плавание хорошо это все массажируют и тонизируют, кстати при первой те, кто плавает слабо, сожгут больше
АDME переписывает статейки из журнальчиков для офисного планктона.
Где реклама, дизайн, творчество?
"Пресс вашей мечты" от одного плавания не появится. Спортсмены дополнительно занимаются, что разогнать его, так как это важно для разворота на дорожках. Тут конечно хотелось бы узнать мнение эксперта, который накачал пресс без всяких тренировок...
А что касается "гаджет-«детокса»" абсолютно неправда - я каждый день таких пациентов наблюдаю. Клинические случаи - селфи во время прыжка с вышки.
Дело даже не в развороте, а в том, что мышцы кора помогают правильно стабилизировать тело в воде, т.е. максимально горизонтально. Что касается похудения, то конечно, если барахтаться в бассейне, или "плавать" чуть не сигареткой в зубах, поглядывая на девушек, то да, вряд ли поможет.
А вот для меня самое и самое главное - чистая вода, поэтому между шикарным бассейном "под вопросом" и прозрачным морем или озером мой выбор несложен) Хотя моя знакомая водит ребенка учиться плавать и говорит "Пусть иммунитеты зарабатывает на нашу экологию"
Обожаю воду и плавать, частенько зимой хожу в бассейн, но плаваю только в удовольствие, заплывы на время или дальние дистанции для моих легких пытка, быстро выдыхаюсь, хоть и пыталась тренироваться
Лично я плавать научился в реке с быстрым и мутным течением..... За пол-часа...
До этого 20 лет учился плавать в озере... Тонул всё время...
Как только попал на речку и стали играть в догонялки, научился мгновенно...
Вот такой вот парадокс. ))))))))))))))))))
If you want to know about celebrities bio and their updates? You can visit Celebrity Ping. Here you will get all celebrities information, Alan Tudyk, Ashley Johnson, Bernie Mac, Calista Flockhart, Christina Hendricks, Dafne Keen, Emily Wickersham, Eva Ekeblad, Freddie Prinze Jr, Jessica Barden, Jessica Henwick, Joan Cusack, Josh Hartnett, Juan Gabriel, Kaitlyn Dever, Kathryn Hahn, Katie McGrath, Ksenia Solo, Laura Haddock, Lauren German, Lea Thompson, Loni Anderson, Lori Loughlin, Lucas Till, Maika Monroe, Maitland Ward, Markie Post, Matthew Gray Gubler, Olga Kurylenko, Phoebe Cates, Phoebe Snetsinger, Rebecca Romijn, Rene Russo, Robin Williams, Theo James, etc. visit this site:- celebrityping.com/
