Один простой совет, который поможет восстановить гармонию в душе

Психология
1 год назад

Порой жизнь подбрасывает нам такие ситуации, в которых и шаолиньскому монаху трудно было бы сохранять баланс и спокойствие. И хотя волшебной кнопки, одно нажатие на которую заставит забыть обо всех повседневных невзгодах, к несчастью, не существует, каждому хочется найти проверенные средства, способные вернуть душевное равновесие.

Мы в ADME не смогли пройти мимо этого правдивого текста о гармонии и добре, автором которого является психолог и писатель Анна Кирьянова.

Душевное равновесие потерять очень легко. Кто-то сказал или сделал неприятную вещь, произошло что-то нехорошее, вы оказались втянуты в конфликт или в спор, комментарий вам написали оскорбительный... Казалось бы, это пустяк. Но душевное равновесие пошатнулось. И вы чувствуете себя раздраженным, расстроенным, обессиленным...

Душевное равновесие — вещь очень тонкая и хрупкая. Достаточно маленького тычка, толчка, чтобы его нарушить. И тогда вслед за одной неприятностью начнутся другие, может пострадать здоровье. Особенно если неприятность была неожиданной, как удар сзади. Как толчок, от которого вы потеряли равновесие и начали падать. Еще не упали, но вот-вот упадете...

Особенно опасен такой толчок, если вы по своей природе склонны «застревать» на плохом и долго переживать случившееся. Если переживания длятся дольше 3 часов — это вредно для здоровья. Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых 3 часов. Не от повреждений и ран: они целехонькими остались. Они погибают от последствий стресса, от того, что утратили душевное равновесие.

Конечно, вы не погибнете, но вернуть душевное равновесие после конфликта или неприятности можно довольно быстро. Обезьяны после драки и ссоры немедленно ищут, кого можно обнять. И заключают в объятия малыша-обезьянку или делятся едой с другой обезьяной. Они ищут объект для любви и нежности — и правильно делают. Во время драки в организм поступили вредные, разрушительные гормоны. Их надо «погасить» хорошими гормонами. Гормонами счастья и любви. А эти полезные вещества вырабатываются от ласковых прикосновений, от нежного общения со «своими», от добрых отношений и приятных контактов.

Обнимать кого-то необязательно. Но можно немедленно сделать что-то доброе для других. Покормить собаку или кошку, птицам крошек насыпать, наставить другу лайков на его странице, сказать приятные слова коллеге или родственнику — да хоть соседу. Подарить кому-то маленький подарок. Можно и большой! В общем, вступить в доброе общение со «своими», вот что нужно поскорее сделать. И организм немедленно выработает спасительные «хорошие» гормоны. Так уж он устроен.

Душевное равновесие вернется. Баланс станет правильным. И последствия «толчка» уничтожатся, исчезнут. Он не повредит вашему здоровью. Вы не упадете! Более того, вы гораздо быстрее забудете о неприятном инциденте. Он поблекнет в вашей памяти, не превратится в мучительное воспоминание.

Так что в течение 3 часов надо вернуть душевное равновесие. Не жалобами и рассказами о случившемся, а вот таким способом — «причинением добра». Хорошими словами и поступками можно полностью обезвредить последствия неприятности, сохранить свое здоровье и силы.

А как восстанавливаете пошатнувшееся душевное равновесие вы? Поделитесь в комментариях.

По материалам Яндекс Дзен

Комментарии

Уведомления

Интересная философия. Приносит пользу по принцип "не догоню, так хоть согреюсь": "уж если даже душевное равновесие не восстановится, так хоть кому-то приятно будет".

3
1
Ответить
5 лет назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.

Не знаю, что имела в иду автор, но рискну предположить, что если в течение 3х часов пострадавший (даже НЕпострадавший) совсем ничего не делает, кроме как размышляет о несправедливости к нему мироздания - погибнуть он может хоть от обезвоживания с переохлаждением, хоть от инфаркта на фоне стресса... Хотя подтверждения от автора получить было бы интересно.

13
-
Ответить

иногда и 3 часа - много: тут уже вспоминали Джека из "Титаника", но там было прохладненько, конечно. Но даже и в тёплой воде при кораблекрушении нужно не просто выжить в первые секунды, но и постараться в первые же минуты после того, как все вроде как спаслись, собраться и подумать о том, как дождаться помощи живыми и максимально здоровыми.

4
-
Ответить

Так к "душевному равновесию" вот это "собраться и подумать" мало отношения имеет...

-
-
Ответить

собраться и подумать не может быть без твёрдой уверенности в том, что надо выжить. а это к душевному равновесию имеет как раз прямое отношение )

-
-
Ответить

речь не совсем об этом. инстинкт работает "здесь и сейчас": схватиться, вдохнуть, ударить, укусить и т.п., вне зависимости от того, что будет потом. то есть выжить в эту секунду, наплевав на следующие. а в ситуации, когда непосредственная опасность уже ушла, но грядущая всё равно неизбежна и всё равно смертельна, инстинкт как раз губителен, там нужна подготовка. а подготовка - это прежде всего выдержка, спокойствие, уверенность. собственно, душевное равновесие как оно есть )

-
-
Ответить

Вот именно - подготовка. Собранность и уверенность. Но к "причинению добра", "гармонии" и прочим положительным эмоциям это не имеет ровным счётом никакого отношения.

-
-
Ответить

не понимаю, как связаны причинение добра, гармонии и душевное равновесие. подозреваю, что они коррелируют, но одно не означает другое.

-
-
Ответить

да, конечно, я считаю как минимум некорректным влезать в каменты ради каментов.
прошу прощения, у меня сложилось впечатление, что мы обсуждаем тему спасения, а не саму статью. если вы про статью, то, конечно, вы правы.

-
-
Ответить

Да тут всё вместе смешалось... Рассказывают, что жертвы катастроф погибают из-за невосстановленного душевного равновесия и советуют его восстанавливать чем? обнимашками и кормлением котиков и птичек... Угу. Жертвы катастроф именно от этого и погибают - от отсутсвия обнимашек и осознания того, что где-то остался ненакормленный кот. А уж ссылки на обезьян даются вообще без какого-либо понимания иерархии и взаимоотношений внутри стай (при этом у разных видов обезьян они разные от слова "совсем").
Поэтому да - мир, дружба, жвачка. А своё общее впечатление от статьи я высказала где-то внизу - в одном из последних комментариев.

2
-
Ответить
5 лет назад
Комментарий не прошел тест на адекватность.

Мне эта фраза напомнила старый анекдот про огурцы: "99% процентов людей, хотя бы раз пробовавших в своей жизни огурцы, умерли. Вывод: огурцы смертельно опасны."

16
1
Ответить
5 лет назад
Комментарий взял перерыв на кофе. Или два.

Сталкивалась с несколько иным - что значительное количество жертв гибнет из-за паники (точно цифры не помню, но нам называли вроде до половины).

4
-
Ответить
5 лет назад
Мы забрали этот комментарий в музей комментариев.

добавлю, что паника ещё и заразна, и вот тогда уже может появиться эта самая толпа.

4
-
Ответить

Хз, может, они от травматического шока, который в народе называют болевым, погибают, а психолухи все думают, что это из-за пошатнувшегося душевного равновесия. Или сердце не выдерживает.

3
-
Ответить
5 лет назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
5 лет назад
Не шумите. Комментарий спит.
5 лет назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
5 лет назад
Упс, администратор нажал на «удалить».
5 лет назад
Этот комментарий был опасен для окружающих.
5 лет назад
Комментарий улетел, но обещал вернуться.

> стараюсь сделать кому-то хорошо
 
Просто сделать - мало. Нужно причинить. Потом отпустить, догнать, и снова причинить. ;)

11
1
Ответить
5 лет назад
Скрыто ради всеобщего блага.
5 лет назад
Здесь были скандалы, интриги, расследования.
5 лет назад
Олег, зачем ты удалил комментарий?
5 лет назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
5 лет назад
Комментарий на концерте любимой группы. Не ждите его до утра.
5 лет назад
Слишком остроумный комментарий. Наш сервер не смог справиться.
5 лет назад
Ой, что здесь было... Но вы всё равно не узнаете.
5 лет назад
Упс. Мы не хотели удалять. Так получилось.
5 лет назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
5 лет назад
Комментарий закрыт на реставрацию.
5 лет назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.
5 лет назад
Комментарий удалён. Расходимся, господа.
5 лет назад
Комментарий был признан слишком крутым для этой планеты.
5 лет назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.

"Если переживания длятся дольше 3 часов — это вредно для здоровья. Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых 3 часов. Не от повреждений и ран: они целехонькими остались."
 
А я-то думал, отчего погиб Джек Доусон? Теперь знаю: у него сдали нервы.

Комментарий с изображением на AdMe.Media
16
1
Ответить

Изумительный эпиграф к тексту. Я просто обалдела, когда его прочитала и сразу стала листать комментарии. И я думаю, у вашего комментария должно стоять столько лайков, сколько людей его прочитало.

-
-
Ответить

Очень много больших психологических проблем начинается с фразы "я дам тебе один простой совет...".

6
-
Ответить
5 лет назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.

мне сразу же вспомнился старый андекдот про "...у меня нет барана, но я могу дать тебе совет". но этой страны тоже уже нет.

2
-
Ответить

Жертвы кораблекрушений и несчастных случаев часто погибают именно в течение первых 3 часов. Не от повреждений и ран: они целехонькими остались. Они погибают от последствий стресса, от того, что утратили душевное равновесие.
В рейтинге самой большой херни, которую я только слышал, эта занимает второе место.

15
-
Ответить

Вы пополняете мой рейтинг:)
А в какой именно косметике нужно добывать, частицы, простигосподи, бриллиантов?
*здесь и такое было???

-
-
Ответить

"...Шампунь с малоразмерными частицами бриллиантов и фибрами белков придаст волосам многогранный и натуральный блеск…" - такое пару лет назад в рекламе было.
на Адме, возможно, тоже было, но, надеюсь, в рубрике "такая вот херня, пацаны".

-
-
Ответить
5 лет назад
Комментарий нашел портал в Нарнию и решил не возвращаться.

Вот нам смешно, а я знавала одну мадам, с уринотерапией головного мозга и как же она настойчиво зазывала на чай. По её милости мне приходилось лишних полквартала пёхать, лишь бы на неё не наткнуться.

-
-
Ответить

>>>Во время драки в организм поступили вредные, разрушительные гормоны. Их надо «погасить» хорошими гормонами.

Что? Отберите у пьяной леди микрофон.

-
-
Ответить

Ну ладно, "Яндекс Дзен" же! От такого названия никто ведь не ждёт научных выкладок по психоанализу, правда?
А в целом, здравая же мысль: не сосредотачиваться на своём горе вселенском, а переключиться на что-нибудь более-менее жизнеутверждающее. Спасение мира, например. От поступивших вредных гормонов.

-
-
Ответить

А что здесь не так? Кортизол против окситоцина, в сильно упрощенном варианте, конечно. Но примерно так все и работает.

-
-
Ответить

Нет, ни примерно, ни прямо не так. Чтобы подавить эффект того же серотонина, подавляют чувствительность рецепторов, а НЕ снижают выработку и не назначают другие гормоны. Окситоцин не является веществом-антагонистом кортизола.

-
-
Ответить

И откуда во время драки кортизол вдруг появляется? Мне всегда казалось, что там адреналин работает ... тот самый который "бей или беги" ... И зачем сразу кортизол в "плохие" гормоны записали? Нет "плохих" и "хороших" гормонов, они все и плохие, и хорошие одновременно.
И что-то сомнительно мне, что победивший доминантный самец после драки пойдёт кого-то там обнимать... Вот размножаться - да :)

-
-
Ответить

А вы походите с повышенным кортизолом (обычно при нарушениях щитовидки) и увидите, почему он "плохой". Кстати, ожирение "в живот" - это его работа. Адреналин - быстрый гормон, а вот кортизол способен вслед за этим удерживать вас в стрессе длительное время.
Вообще все не слишком просто, и даже реакция есть не только бей и беги, но и замри - ее часто выбирают, например, жертвы изнасилования, что позволяет иной раз обвинять их в отсутствии сопротивления.

-
-
Ответить

Я же говорю, в очень сильно упрощенном варианте. Конечно, окситоцин не антагонист кортизола. А зачем подавлять эффект серотонина? Если речь не о серотониновом синдроме, конечно. Но ведь это - большая редкость, нет?

-
-
Ответить

Потому что он стимулирует мигрень. А вот мигрень уже не такая редкость.

-
-
Ответить

Очень хороший, правильный текст. Не знаю, лично мне при стрессе и переживаниях правда очень помогает обнять близкого человека, погладить кота, сказать кому-то что-то приятное и доброе. Не совсем понимаю, почему такое отношение в комментах к этой статье. Все ведь верно.

-
-
Ответить

А вообще моё впечатление от статьи можно выразить одним стишком-пирожком
илья старается скорее
уравновесить зло добром
увидел парни бьют мальчишку
красиво рядом станцевал

-
-
Ответить

Сомнительно. Необходимость добрых дел никто не отменял, но они, как и объятия и прочее, не помогают решению проблемы и восстановлению душевного равновесия. Со своей стороны - возник стресс - переживаешь его, продумываешь какие-то решения. Если выбираешь что-то конкретное, продолжаешь переживать до реализации - потом или отпускает, если проблема решена, или повторяешь цикл. Скорее всего, с меньшим напряжением. Если проблема не имеет решения, просто переживаешь, потом пытаешься забить по принципу "прошло, ничего с этим не сделаешь" и не рефлексировать.
К комментариям и прочим высказываниям человек продолжит возвращаться в голове, пусть и периодически, думая "а там бы ответил так то"
Передо мной тут встал вопрос - удалять или нет селезенку коту в возрасте 1,5 года - после падения с 8 этажа зафиксировали на ней новообразование, при этом кот ведет себя как здоровый. Так что выбрали наблюдение и в этот месяц никакие обнимашки и добрые дела не отменят периодического нарушения душевного равновесия из-за вопроса о правильности выбора.
В общем - тонкая это штука, душевное равновесие, черт знает, что его, кроме коньяка стабилизирует.

-
-
Ответить