7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь
Считается, что счастье — понятие относительное. У каждого оно свое. Но психологи и нейробиологи так не думают. Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания.
Мы в AdMe.ru узнали, чего нужно избегать, чтобы быть счастливым. И составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее.
1. Все время сидим
С появлением компьютеров и развитием интернета сидячая работа все больше становится нормой жизни. Вечером мы пересаживаемся в машину или общественный транспорт, а дома снова садимся: смотрим телепрограммы или фильмы и переписываемся с друзьями.
Но без движения уровень эндорфинов и других гормонов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят.
2. Избегаем глубокой привязанности
Независимые исследования ученых из разных стран доказывают, что люди, имеющие крепкие привязанности, живут дольше и болеют меньше. При этом некоторые из участников исследования были далеко не богаты.
Крепкая любовь, а вовсе не деньги или социальное положение дает нам стабильное ощущение счастья. Если у вас достаточно средств и много впечатлений, а удовольствия от жизни все равно мало, подумайте: может, прочные отношения — это именно то, чего вам не хватает?
3. Проводим целый день в помещении
Почти все понимают, что режим «дома-работа-дом» не способствует счастью. Но оказалось, что кино, клубы, рестораны и другие места, где мы сидим в четырех стенах, тоже слабо помогают наслаждаться жизнью.
А вот вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.
4. Не включаемся в происходящее
Мы получаем удовольствие только от активного внимания, когда действительно увлечены. Важно не только что мы делаем, но и как. Например, представим двух девушек. Одна злится, что ей приходится заниматься уборкой: она хотела бы сейчас сидеть в кафе на свидании, но никто не позвал. Другая спокойно моет посуду, любуется новой кружкой и вполне довольна, что у нее появилось время привести дом в порядок.
В первом случае после этого простого дела девушка почувствует себя эмоционально выжатой, во втором — получит приятные эмоции и расслабится. Умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.
5. Потребляем, а не созидаем
Но одного внимания, пусть и активного, для счастья нам недостаточно. Чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.
Хорошая новость: даже самые маленькие действия, которые мы совершаем по собственному побуждению, сразу же повышают настроение. Купить кому-то подарок, написать заметку, покрасить стену — все эти простые вещи возвращают нам устойчивость и дают ощущение, что мы живем не зря.
6. Изолируем себя от других
В век индивидуализма принадлежность к группе все еще остается очень важным человеческим качеством. Нам мало иметь друзей или любящую семью. Для полноценного счастья нужно чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем мы сами.
Судя по исследованиям, это помогает быстрее справляться с болезнями, снижает уровень стресса и дает чувство уверенности. При этом практически неважно, к какой группе вы себя относите: можно посещать религиозные собрания, состоять в футбольном клубе или группе геймеров и быть одинаково довольным. Главное — чувствовать себя на своем месте.
7. Не занимаемся творчеством
Творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.
Стоит привыкнуть к тому, что творческая деятельность — это не только пение или рисование, но и какое бы то ни было дело, к которому вы находите свой уникальный подход. Высаживать цветы, выбирать цвет стен и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить фантазию.
Счастье — это не цель, к которой нужно прийти. Оно складывается из ежедневных мелочей, а значит, создать его мы можем практически в любой момент. А у вас есть такие привычки, от которых сложно избавиться и которые мешают вам жить в полную силу?
Комментарии
То есть, по вашему, гомосексуалистам отношения не нужны? А вобще меня так это смешит: типо, мы против карих глаз, если у тебя карие глаза выколи их, а то наши дети посмотрят и у них станут карие глаза.
И вобще не загрязняйте детям умы, мы ещё должны научить их ненавидеть себя, пахать за низкую зарплату, пить, насиловать и прогибаться. А вы тут со своей пропогандой.
Топово сказанула, зачёт))
Крепкую мужскую дружбу, наверно, а вы что подумали?
дружбу мужчин и пива)
Не дочитав статью, сразу зашла написать то же, что и вы!
Картинка явно говорит, что не стоит избегать привязанности к алкоголю!
АДМЕ, КАКОГО ЛЕШЕГО?! Не-за-чет!
я читатель я так вижу - парень мечтает о кружке пива, а не о встрече с близким другом. а вы что увидели, если не секрет?
я про это ответила))
И что тут такого? Да, не стоит избегать привязанности к алкоголю.
Ещё древние говорили - счастье в вине. Люди, которые время от времени выпивают (не нажираются в хлам), в целом счастливее.
Народные русские привычки. У нас жутко контактные мужчины, и пока со стороны не увидишь - даже не поймешь, как это выглядит. А вот иностранцы ржут, что наши гомофобы такие при том обнимательные :D
Вы еще турок не видели ))))
выпить пива и покиздеть ))) и всё))
можно посудомойку купить)
но тогда позарез нужна вторая посудомойка для новой грязной посуды :)
вот эта мысль кст греет мне душу уже пару месяцев) ой хочу)
Если перед использованием надевать на тарелку пакетик, то потом её не надо мыть, пакетик снял, выкинул, и чисто
проще купить одноразовые тарелки, чем с пакета есть.
Это и дороже, и не удобно, потому что они гнутся
Уже придумали сьедобную одноразовую посуду: и мыть не надо и экология не страдает.
Это перестанет быть чисто когда всё покроется ровным слоем пластика (я про улицы) пластика и так переизбыток.
Бывает и так, что изначально ты к одиночеству привыкший и тебе норм, но под давлением окружающих начинаешь думать, что нет, со мной что-то не так, надо меняться и меняешься. Ломаешь себя, учишься общаться, работать и отдыхать в коллективе, даже настраиваешься удовольствие какое-никакое получать от общения. А потом понимаешь, что нет, один ты был гораздо счастливее и годы, потраченные на борьбу с собой, прошли зря. Но теперь ты уже другой, оброс обязанностями, привычками и знакомствами, которые были тебе не нужны, когда ты жил спокойно в одиночестве. И тебе снова надо себя перекраивать, сужать свой круг общения, избавляться от привычек и так далее.. Отсюда обиды, ссоры и недоразумения - люди искренне не догоняют, отчего ты не хочешь видеться также часто, как и раньше. Мораль сей басни такова: не ведитесь на окружающих, что бы вам не говорили. Несчастными нас могут сделать другие люди, а вот счастливыми - только мы сами.
Не ну вот чё хорошего вы увидели в этом посте? ДА ничего!!!! Сидячий образ жизни не такой уж и ужасный, я назло вам сидеть буду много! А к болезням ведёт, так это не сущетсвует почти здоровых людей в возрасте, понятно вам??? Понятно??? С людишками этими общаться не надо, у мну даже мягкие игрушки есть!!! ДА? да? ДА блин!!!
Все эти ваши походы на природы и ненависть к помещениям- глупость полная! Если человеку комфортно сидеть 24/7 дома, это тоже классно!!! потому что не надо никуда идти и никаких компаний.
СЕРЬЁзно таППками закидаю тут всю редакцию!!!
Иллюстратор молодчина! Рисунки славные и очень динамичные, прям видно, что за рамками находится. В пункте №5 ну явно же телек смотрят, даже своеобразное мерцание ощущается.
картинки классные и идеи некоторые хороши. насчет творчества поддерживаю. надо искать себя и радовать окружающих творчеством (хотят они того или нет)))
"Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят " - вы меня извините, но как спортсменка спортсменам, я вам одын вещь скажу, только не обижайтесь да? бодрее может и сделают, но блин проблем не решат и решать их все равно придется, ну будем же здравомыслящими да?
ну нинаю, философия какая-то школьная (мильпардон)... бодрее - да, эндорфинчиков подсыпется - да, полчаса это зверске мало, тренировки (2) это еще куда ни шло.. да кто может сопоставить какие проблемные события у людей у тех или у этих, может они вообще несопоставимы... крч вся фраза какая-то корявая, уж не обессудьте))
вот так пусть и пишут, а еще - движение есть жизнь (философское) или там про эндорфины напомнят тем, кто забыл (научное)))))) а я считаю фраза пиззграмотная в любом смысле, иначе бы комментировать не стала
да? ну значит так и написано, оке))) перечитывать честно влом!
проблемы с деньгами не решат, но , ходить хоть 5 км - полезно для организма. когда хожу пешком, смотрю ща на всякие кусты цветущие, настроение улучшается __)))))
Особенно про посуду лютый бред.