AdMe
AdMe

Комментарии к статье «4 способа избавиться от панических атак насовсем»

Уведомления
У меня панические атаки были в машинах. Причем, в поездках по городу. Если за городом, по прямой, то все нормально. Начинается с подташнивания. Если вовремя не выйти из машины, то безобидное покалывание в пальцах доходит до спазмов и истерики со слезами. Не знаю, почему так боюсь укачивания). А научилась владеть собой после эпизода в каком-то фильме. Ребенку дали полиэтиленовый мешок, чтобы дышать в него и этим снизить количество кислорода в крови. Поняла суть)). Теперь, чтобы не было плохо, перестаю разговаривать, отвлекаться на телефон и виды из окна. Смотрю вперед в пустоту и пореже дышу)). Дотерпеть до окончания поездки хватает, благо, ненавижу езду ( по вышеуказанной причине))). . Опять же, мои панические атаки всего лишь из-за страха получить паническую атаку во время поездки. Такой круговорот)) Контролируйте дыхание.
7
1
Ответить
Так вот зачем люди дышат в мешок! Никогда не понимала, при чем тут мешок?
-
-
Ответить
У автора явно никогда не было панических атак.
15
-
Ответить
дебильный совет точно один - уйти в тихое место/избегать стрессов - именно так и формируются стойкие фобии, когда у человека появляется схема - паническая атака и убежать, избежать такого места вслед за этим. Гарантированный путь к стойкой фобии. Причем, со временем список таких "мест", где начинаются ПА - только увеличивается и человек начинает все больше и больше себя ограничивать в свободе передвижения (избегает мест возможных потенциальных ПА), качестве своей жизни.
7
-
Ответить
Все верно. Стоит первый раз "убежать" от ПА и все, произошло ситуационное закрепление. У меня ПА в метро, надо попробовать уйти из вагона в "тихое место".
3
-
Ответить
и у меня ПА в метро. Доуходилась в "тихое место". На метро уже 2.5 года не езжу.
1
-
Ответить
Полностью согласна! У меня панические атаки случались как раз в супермаркетах, на вокзалах, в транспорте, то есть где много людей. Снимала стресс в тихом месте.
Итог: никуда не хожу, кроме работы, в квартире тихо, спокойно, атак нет. Доуспокаивалась.
Теперь мне срочно нужна статья "Как перестать бояться выходить на улицу".
1
-
Ответить
На самом деле можно дышать не только в полиэтиленовый мешок, но и в бумажный. И если его нет с собой, некоторые носят, дышите в любую ткань на вас, шарф, воротник, рукав, плотно прижатый ко рту. Это сразу купирует паническую аттаку, испробовано на себе, классно останавливает. Повышение углекислого газа в крови действует седативно и усыпляюще. А вообще, если вы верующие, то нужно сказать себе "Господь защищает и помогает мне всегда, где бы я не находился", это помогло мне избавится от страха путешествий и новых мест.
2
-
Ответить
Уход в другое место это помогает, еще помогает не находиться среди людей которые давят или не приятны, помогает любимый человек, или отвлечься на что нибудь другое, или сладкое сьесть или просто поесть еду (не горячую).
А вообще ПА может говорить о том что что то нам не нравится и мы это в нутри держим или блокируем и не даём выход, на пример не отпускаем ситуацию или не плачем, и это выходит через паническую атаку. Может помочь поплакать, покричать, побегать, походить туда сюда ("Дохтар сказал ходить - ходю" (с) Гоцман", и то что в не умрёте и не упадёте в обморок это так и есть, просто страх охватывает, по этому страшно очень.
1
-
Ответить
Советы в статье, может быть, хорошие, но абсолютно бесполезные для тех, кого и в самом деле настигают панические атаки. Нет от них лечения.
1
-
Ответить
Полезная статья. Я с паническими атаками справляюсь только с помощью самовнушения и медитации. Также формулу спокойствия триптофан пропиваю и в бассейн хожу, это хорошо помогает успокоиться. Рекомендую такой подход
-
-
Ответить
Лично мне вообще никакие способы не оказывали помощь в избавлении от панических атак, а страдала я от них на протяжение трех лет. Хорошо, что моя коллега по работе подсказала мне обратиться к замечательному психологу Алевтине Марьясовой: https://alevtinamariasova.ru/panicheskie-ataki-proshli-kogda-ja.html. Вот только Алевтина и помогла мне избавиться от этого ужаса.
-
1
Ответить
11 месяцев назад
Очень скромный комментарий. Спрятался.
11 месяцев назад
Этот комментарий наказан.
ну не знаю насчет безопасности ПА. А если ПА из-за аэрофобии? Там хоть кол на голове теши, все равно ПА, куда от нее убежишь, в туалет?
-
-
Ответить