AdMe
AdMe

12 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Уведомления
Есть одно правило, которое поможет после недели капустной диеты не очнуться возле холодильника в обнимку с кастрюлей борща. Это правило очень простое - не нужно сидеть на капустной диете. :)
27
-
Ответить
Тоже не поняла, что такого страшного в борще. Если он нежирный, то очень даже сбалансированная и полезная штука - и калорий немного, и насыщает хорошо. Особенно тепленький. Только уж сметанку в него в этом случае лучше не класть.
4
1
Ответить
Ну, предположим, я засуну конфеты в морозилку. Они там, есессно, замерзнут. Соответственно, заточить их все сразу в одно рыло я не смогу. Их нужно будет разморозить перед употреблением. И будет шанс, что подумав о разморозке, я уже и не захочу этих конфет. Но при этом меня будет греть мысль, что у меня заначены конфеты. С мороженым этот номер не пройдет, так что мороженое лучше не покупать.
3
-
Ответить
4 года назад
Комментарий был не про авокадо. Пришлось удалить.
Стройные люди не те, кто сидит спиной к тортикам, а те, кто тратит калорий больше, чем получает. ВСЕ. Чудес нет: система доставки топлива про запас работает отлаженно. То, что не ушло на жизнедеятельность, выжмется досуха и будет складировано в жир на брюхе и тылу. Люди тысячи лет жили с маленькими и скудными запасами пищи, и лишь последние годы, меньше ста, едят много и притом рафинированную пищу. Наши организмы еще сотни лет будут приспосабливаться к режиму "еда есть всегда", и до тех пор нам грозит ожирение и диабет из-за обилия помоечной еды кругом, в которой нет ничего, кроме усиленного вкуса и горы калорий. Движение - жизнь. Простые, понятные продукты - жизнь.
26
1
Ответить
Про компанию не очень хороший совет, потому что закуски, как правило, калорийнее основной еды, а поглощать их будешь с той же интенсивностью.
4
-
Ответить
Когда я проходила курс стройности, нам на этот случай предлагалось встречаться с друзьями в условиях отсутствия всяческой еды - в музеях, в спортзалах, в бассейнах, в театре и т. д. А посиделки с "напитками" исключить вовсе. Алкоголь пробуждает аппетит, при том при всем сам алкоголь весьма калорийный, особенно крепкий.
3
-
Ответить
Мои друзья на такое не согласятся. Или согласятся "с продолжением" - в баре или ресторане. А посиделки/шашлыки/суши-парти всей компанией у кого-то дома? Гордо игнорировать? Так и с людьми общаться совсем перестанешь...
1
-
Ответить
На этот случай нам тоже давали рекомендацию. На большом застолье. Возьмите свою тарелку и наполните теми блюдами, которые вам понравятся, но только по одной ложке (не больше). И старайтесь есть эту дозу медленно-медленно. Главное, чтобы ваша тарелка не выглядела пустой - на вас накинутся с расспросами, почему вы не едите.
Но в принципе, если вы так цените регулярные посиделки с едой, то может, вам не надо задумываться о похудании, а просто жить, наслаждаясь едой и жизнью. Так тоже можно. А советы все для тех, кому реально нужно похудеть.
2
1
Ответить
Я ценю посиделки с друзьями. А эти посиделки предполагают еду. Ну друзья у меня такие - без еды не собираются. :)))
А как вести себя на таких посиделках - я знаю, долгие годы тренировок :)))
1
-
Ответить
4 года назад
Это слишком секретные материалы.
Название статьи меня убивает:/
1
-
Ответить
а что с ним?
-
-
Ответить
Я, например, могу одна так нажраться, как никогда в компании)
6
1
Ответить
Не, ну я могу и одна, и в компании - дурное дело нехитрое.
Но когда я одна - я точно знаю, что я себе в тарелку положила, да и готовлю я как правило одно, ну два блюда - поела и всё.
А вот с компанией, с кучей закусок на столе, да еще и когда за этим столом сидишь весь вечер - мне очень сложно бывает проконтролировать, сколько и чего я съела.
2
-
Ответить
Часть статьи - чушь. Часть - здравые мысли. Чтобы не было срывов, надо не допускать срывов. Во-первых, нужно питаться не два-три раза в день, а чаще, но меньшими порциями, а перекусывать какими-то более или менее полезными вещами, а не бургерами с кока-колой. Но если вы любите какую-то вкусняшку, то немножко этой вкусняшки нужно себе позволять. Ни в коем случае нельзя терпеть голод, иначе потом натолкнетесь на жор (это когда сметается всё, что не прибито и не приклеено к тарелкам). Нужно учиться отличать голод от аппетита. Голод - чисто физиологическое желание, а аппетит - психологические хотюнчики. И кормить едой надо только голод, аппетит кормить надо иначе. Аппетит - это неудовлетворенность в других сферах жизни. Надо удовлетворять их и не придется заедать свою неудовлетворенность сладостями и вкусностями.
И еще одно важное правило - не жрать перед телеком или компом. Разделять процессы надо: если я ем, то я только ем, если я смотрю телек, я только смотрю телек, если я гуляю, я только гуляю.
2
-
Ответить