AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

11 хитростей, которые не дадут вам забросить спортзал после 1-го месяца

В который раз вы уже откладываете поход в тренажерный зал? Возможно, сегодня настал тот самый "понедельник", с которого стоит начать.

Специально для вас AdMe.ru собрал 11 хитрых способов мотивации, которые помогут сделать спорт частью вашей жизни.

11. Не думайте о начале

Не бойтесь стать "белой вороной". Не все сразу имеют идеальные формы. И тренирующиеся чаще всего смотрят в зеркало, чтобы контролировать правильность своих упражнений, а не высматривают новичков, чтобы посмеяться над ними.

10. Притворитесь, что это игра

Устройте себе соревнование с самим собой. Отмечайте красным крестиком в бумажном календаре каждый день тренировок. Ваша цель - создавать непрерывную цепочку крестиков так долго, как сможете.

9. Купите красивый спортивный костюм

Некоторые исследователи утверждают, что форма красного цвета способствует победе. А это как раз то, что вам нужно.

8. Найдите спортзал поближе к дому

Это поможет избежать отговорок типа "погода плохая", "транспорт не ходит", "пойду завтра или послезавтра".

7. Создайте себе настроение

Любимая музыка в наушниках - это то, что влияет на наше настроение и заставляет нас погружаться в положительные эмоции. А хорошее настроение в спортзале - уже полдела.

6. Купите абонемент на 3 месяца

А эта маленькая хитрость сработает для вашей "внутренней жадины". Потратили деньги - придется ходить. Но не берите годовой абонемент сразу - это излишество. Начните с малого, и вы обязательно добьетесь успеха!

5. Нарисуйте план

Напишите, сколько раз в день будете заниматься, когда, где и что будете делать. Это избавит вас от растерянности по приходе в спортзал в первый раз и организует последующие тренировки.

4. Приготовьте сумку для тренировок заранее

Это эффективная уловка на случай, когда срабатывает отговорка "ой, сегодня не успеваю".

3. Возьмите персонального тренера

Хороший тренер - это ваш "волшебный пинок", который не даст вам прохлаждаться во время тренировки и поможет добиться тех самых результатов.

2. Побалуйте себя чем-то в конце месяца

Купите себе какой-нибудь подарок, пусть и незначительный. Эдакий метод кнута и пряника.

1. Ну и напоследок - влюбитесь!

Можно и в собственного мужа / жену. А вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Любовь - это, несомненно, лучшая мотивация!

Фото на превью depositphotos.com
Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru