20 человек, которые собрали волю в кулак и решили вести здоровый образ жизни (Спойлер: получилось не у всех)
Многие из нас давали себе честное слово наконец-то заняться собой: подтянуть тело, нарастить мышцы, перестать набивать желудок вредной едой, вставать пораньше и бодро отправляться на пробежку. И если одни с легкостью выдерживают тренировки и ограничения в питании, то другие способны вытерпеть новый режим всего пару недель. И действительно, как тут удержаться, когда то коллеги тортиком угостят, то с утра погода такая, что так и тянет поспать подольше.
Мы в AdMe.ru в преддверии наступающего лета тоже задумались о том, чтобы привести себя в форму. Правда, к таким подвигам, как тот, что совершил бегун-марафонец из бонуса к этой статье, мы еще не готовы.
3 кг халявы в офисном холодильнике
«Дамы в нашем офисе сели на усиленную диету. Сегодня утром столкнулся возле холодильника с коллегой, и он с улыбкой прошептал мне: „Игра началась“. Подхожу ближе и вижу вот такое».
«На этой неделе я ела один и тот же салат каждый день. Так хорошо, что не могу остановиться. Здесь зелень, жареный кабачок, яблоко, капуста и нут»
«Я очень серьезно отношусь к фитнесу. Что бы с вами ни происходило, никогда не сдавайтесь»
«Когда моя девушка уезжает в командировки, я начинаю чаще гонять на велосипеде. Мне приходится ежедневно мотаться к ней домой, чтобы покормить ее кошек»
Ростки люцерны для правильного питания. Слабо попробовать?
Приседания с такой нагрузкой — испытание для по-настоящему «железных» людей. Но кое-кто умудряется сделать это более 300 раз за тренировку
А вы тоже не представляете своей жизни без сладостей?
«Мой прогресс за год»
«Подруга тут нашла свой дневник»
«Дневник, в котором буду описывать, что полезного я сделала для своего тела, волос, ногтей, организма. Начала 1.12.2014». Фото было сделано 6 лет спустя.
«Вот такая красота в моем холодильнике после похода за продуктами»
«Сказал себе, что выгуляю свои новые кроссовки, как только достигну определенной цели в фитнесе. Наконец-то этот день настал!»
«Я решил сделать домашнюю колбасу для качков и фитоняшек. Тут всего 125 ккал на 100 г»
«После многих лет проблем с лишним весом и ленью я сказал: „Хватит!“ Вышел на улицу и впервые за эти годы поехал кататься на велике»
Ох уж эти коллеги
«Приснился сон, в котором я ни разу не смог подтянуться. Утром специально пошел на работу через площадку с турником. И нашел ее. Спасибо, ЗОЖ!»
Когда дружишь с местным фермером, в холодильнике всегда будут полезные натуральные продукты
Хорошая попытка, здоровый образ жизни, но нет
Когда катание на лыжах сочетается с закаливанием
Сладкоежки поймут
«Ура! Моей девушке понравились дальние поездки на велосипедах»
Бонус: что чувствует бегун на дистанции в 100+ км
«Начинаешь бежать с полным непониманием того, что с тобой станет к финишу. Ну ты же „развлечься“ приехал. Примерно через 10 км организм начинает понимать, что его используют, и включает режим „фиг с тобой — сам справлюсь“. В кровь выливается куча эндорфинов, и наступает эйфория. Бежишь и кайфуешь.
К 25-му км наступает пик усталости. Дальше она копиться не будет. В этот момент организм включает „режим выживания“. А вот километру к 35-му или 40-му приходит дзен! Возникает бешеная свобода мысли. Изредка в центр сознания устремляется пучок панических мыслей. Оно и понятно: это я тут „облачко, травка, деревце“, а организм вкалывает и тащит меня вперед.
Ну все, половина пройдена. Осталось... 54 км. Организм: „54 км?! Эй, ты, там! Ты че делаешь, а?!“ Позади 90 км, потом 100 км. Снова накрывает эйфория.
Как мы это делаем? Это не спорт, не серия тренировок. Это стиль жизни. Нельзя просто взять и пробежать ультрамарафон. Надо понять бег, научиться чувствовать себя, понимать, как работает тело. Но как же это классно! После забега ощущение такое, будто последние несколько месяцев ты провел в отеле „все включено“ на берегу моря».
А вы придерживаетесь здорового образа жизни? Или, как многие из нас, даете себе слово начать его с ближайшего понедельника?
Комментарии
Пророщенные семена, между прочим, очень вкусные. Но вот прорашивать заманаешься
А что там сложного? Их можно насыпать на влажную бумажную салфетку и пусть растут.
А если не промывать? Раньше как-то росло все само по себе
Да ну.
Взяла лоток с низкими бортами (типа как упаковка от куроногов), постелила туда бумажных салфеток в два-три слоя, попшикала хорошенько водой, насыпала семечек, накрыла целлофановым мешком, поставила на окно. Назавтра всë начало проклëвываться - мешок убрала, попшикала ещё - через день-два колосится травушка-муравушка зелëненькая.
Я бы сорвалась через 35 страниц точно ) Сладости ем 2-4 раза в день, как только появляется сильная тяга к ним.
Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!
Автор: А. С. Пушкин
Везу домой шаурму 😁 Я, конечно, многое исключила, в том числе колбасу, особенно с таким количеством жира, как на картинке )) Но вкусно и иногда вредно поесть все равно люблю!
Размер порции, кстати, имеет большое значение)
Хорошую книгу на эту тему мне порекомендовали, выходила под названиями "Дикий гормон" и "Код ожирения", но я еще не взялась читать.
А что, собсна, вредного в шаурме, кроме соуса, которого там одна ложка? Тонкий армянский лаваш? Нет. Курица? Нет. Овощи? Тоже нет. А соус можно и не класть, если уж на то пошлО. Но ради одной ложки я не запариваюсь. Поэтому не вижу ничего вредного в шаурме.
У нас шаурму делают из кефирного соуса. И это не просто слова, я паз видела, как кефир наливают в блендер и спросила о составе. Так что у нас она вообще отличная, жаль, что сейчас там не купишь уже
Человек-паук.
Скорее уж-Халк🤔
Железный человек )
Меня восхищают марафонцы, только представьте 100 км, СТО! Уму непостижимо.
Это не марафонцы, это сверхмарафонцы. :)
Марафон - это чуть больше 42 км.
Да даже 42 км - большущее расстояние, конечно не для тех, кто пробегает сверхмарафон, а для меня, бегающей десятку с пятью остановками)
Я с таким живу 🤪
Ультрамарафон, просто не представляю как это. Ходил в день по среднепересеченной местности около 85 км, так к концу дня было "пристрелите меня кто-нибудь". А тут бегом и 100 км!
в последние 3 недели полностью исключила всякие вредности, сладости, алкогольности. ушли 4 кг и радость жизни
Резкое исключение сладостей означает резкое понижение уровня эндорфинов. Организм с непривычки чувствует себя несчастным.
А как обратно приворотить эндорфины??
Радость ушла, потому что вы насточщую замещали слвдостями. Идите к психотерапевту. Пищевая зависимость - это всегда про проблемы с психикой
>>Если бы СПОРТ был полезен, то на каждом турнике крутилось бы по 2 еврея минимум.>>
В Израиле по выходным свободных турников днем с огнем не сыскать! Так что - в точку!
да, но стоит один раз сорваться..и хана...привет, подружки-печеньки
Неа((( не получается ((( даже после месяца томлений их хочется, и хочется....
У меня точно такое не работает, пробовала не один раз. И даже не три дня, а неделю. Тянешься, ещё как тянешься;
Вот что больше всего бесит - это "да в смысле ты не ешь картошку, рис, макароны, мучное и сладкое? да ты вон какая тощая, тебе можно!"
Ну да, ну да.
Сами угадаете, в чëм связь моего 42/44 размера одежды и того факта, что я всë перечисленное выше не ем?
Ну я точно знаю, что меня прëт с быстрых углеводов. В том году когда на дистанционку ушли, мне было лениво с едой особо заморачиваться, поэтому ела в основном котлеты и закусывала овощами и грибочками. За 4 месяца скинула 6 кг, не делая нифига, потом в течение полугода - ещё 4, щас осталась пара кг до моего любимого-комфортного веса 58 кг.
Я все ем, мой размер 40 и немпленький рост. Так в чем связь?
"Приснился сон, в котором я ни разу не смог подтянуться. Утром специально пошел на работу через площадку с турником. И потерял 5000. Спасибо, ЗОЖ!»
"Утром специально пошел на работу через площадку с турником. И нашел её" - а что удивительного в том, что человек нашёл площадку с турником? :(
Надо открывать оригинал, и только тогда понятно, что фото с денежкой относится сюда же. Что это не следующий пост.
Мой лайфхак, захожу в магазин с мыслью что это музей, можно только смотреть и восхищаться. Но с установкой, минералку можно всегда. Сувениры из музея вполне можно купить.
"Не знаю, как избавиться от сахарной зависимости. Даже если решу жить без сахара, то всё равно буду покупать продукты с подсластителями."
Подсластители помогают в том случае, если ты привык к неестественно яркому вкусу продуктов. Однако они не приносят того удовольствия, которое мы получаем от сахара. Так что они не помогут избавиться от сахарной зависимости, если имеется ввиду зависимость не от вкуса, а от самого вещества. Это не то же самое, что специальные спреи в случае избавления от курения.
взяла весы и часы. На весах взвесила 100 г еды и съела. На часах выставила таймер на 2 часа. Через 2 часа всё повторила. И так весь день. и всю неделю. и ещё 2. Можно всё: хлеб, картошку, сало, колбасу, халву, торт, конфеты... Но ровно 100 граммов и только через 2 часа. Не взвешивала напитки, если ела суп, то взвешивала гущу, а потом добавляла бульон.
Отдельно об овощах: вот их можно сколько влезет и в любом виде. В идеале полкило в день. Хочешь набить желудок - ешь овощи и фрукты. Салат, рагу, овощные консервы, и т. п.
Через 3 недели такого режима начинается самое приятное: вводится загрузочный день. Один день в неделю можно есть всё, что хочешь и сколько влезет, и не испытывать при этом угрызений совести, потому что это не срыв режима и диеты, а запланированная психологическая разгрузка.
Результат: -5 кг за два месяца. Не быстро конечно, но мне и спешить некуда.
И про сахарную зависимость: в конце великого поста мне светил вместе с Пасхой весьма проблемный медосмотр. Я отказалась не от скоромного, как это обычно принято, а от сладкого. Двойная мотивация дала нужный результат. С тех пор тяга к сладостям поутихла, могу есть, могу не есть.
Ещё один совет в тему: возьмите йодсодержащие БАДы. моей подруге помогло, после трёхнедельного курса она стала легко отдавать предпочтение фруктам, а не пирожным.
овощи и фрукты можно всегда:между приёмами пищи, в дополнение к пище (100 г котлеты+500 г овощей, если влезет, или 100 г салата в дополнение к каждому приёму), вместо пищи(просто полкило капусты или яблок) Добавлю ещё про загрузочный день: разрешается съесть всё и сколько хочешь. Можно зарубать сковородку картошки или уговорить в одну каску тортик. Фокус в том, что через три недели режима у меня уже пропало желание напихивать желудок под завязку. К тому же отсутствие строгих запретов на какие-то продукты сдерживает желание сорваться.
у этого метода есть какое-нибудь название?
Как можно в переводе рецепта салата перевести мускатную тыкву (butternut squash) как «кабачок»? А о том, что там очень специфический соус, вообще не упомянуть?
Ну, давайте уже тогда совсем не стесняться, переведём нут как зелёный горошек, cabbage как квашеную капусту, тахини с бальзамическим уксусом как укроп с постным маслом.
Вот вы и будете переводить. Айда работать за еду!
Какое счастье что у меня свой организм, не набирает жир, всегда подтянутый. Ем что хочу, когда хочу, и сколько хочу.
Для меня наоборот, набрать вес, сложнее чем сбросить.
Эх... Повезло;))
Наверное так. Хотя я был бы не против набрать килограмм пять)