Сплю в комнате с работающим сервером.
Как-то электричество выключили и он затих - проснулась сразу)
Комментарии к статье «12 трюков, которые помогают пользователям сети уснуть за несколько минут»
А это не вредно? Электромагнитное излучение, все дела.
живая пока)
знакомые врачи говорят, что излучение от сервера минимально...
Мирно тарахтящий сервер очень успокаивающе действует на нервы.
Моя мама в восторге от метода 4/7/8, говорит, действует безотказно. А вот я сама не пробовала. Знаю одно - если мне холодно, не засну. Как раз наоборот - чувствую, что никак не уснуть, накрываюсь ещё покрывальцем поверх одеяла и через пять минут уже сладко посапываю! Я маньяк тепла.
И я в вашем маньячном клубе)))) Обычно сплю без одежды, но, если муж возвращается за полночь, обязательно буду мерзнуть, и без пижамы, носков и пары котиков нипочем не усну. Но при этом люблю, когда в комнате прохладно, тихо и темно.
Я попробовала метод 4/7/8 и чуть не задохнулась...
Из всего этого на меня действует лишь АСМР. И то не 5 минут нужно, а полчаса как минимум. Первый способ вообще ОЧЕНЬ странный. Как бы наоборот, бессонницы не приключилось.
"Если вы не заснули в течение 15 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Займитесь чем-нибудь (чтением, собиранием пазлов, рукоделием). Как только устанете, возвращайтесь в постель и пробуйте уснуть. Если не получится за 15 минут, опять вернитесь к своему занятию. Повторите столько раз, сколько потребуется. В конце концов ваш мозг признает поражение и вы уснете" - отличный способ уснуть за несколько минут.
Холод, безусловно, помогает и вечерние прогулки. А в совокупности они творят чудеса! Я как на прогулке немного продрогну, потом под теплым одеялом засыпаю мгновенно.
Ну тут смотря как пахать. Если физически - да, уснуть легко. Если труд умственный, то от переутомления может даже бессонница наступить.
А вот фигушки. Сложнее всего уснуть именно во время аврала, когда пашешь как лошадь с утра до ночи, только не руками, а мозгами.
Это не банальная вещь, а индивидуальная. Я иногда от усталости уснуть не могу. От физической.
на голове, как ни странно, сидит ЛЯГУШКА
Вот что я нашла в Вики: это керамическая голова древнекитайского даосского философа Го Сяна с трёхлапой жабой на голове. О как!
Ну простите... Хотя философ гораздо лучше какого-нибудь Ктулху или Миктлантекутли))
Интересные методы,можно что-нибудь попробовать,вдруг поможет.
Есть у меня один способ. Включаю тихо в наушниках спокойную (или не очень) музыку и трек как бы "расщепляю" на разные инструменты. К примеру в голове отделяю сначала "передние" звуки (гитара,на пример). потом выделяю "задние" звуки, те , то еле слышно. Ну и в общем это усыпляет.
Интересное какое упражнение! Надо попробовать.
Несколько лет назад, когда ложилась спать, мама печатала за компьютером что-то. Я быстро успокаивалась и засыпала.Звук клавиш до сих пор хорошо усыпляет меня?
АСМР вам в помощь))
Я говорю себе "надо гречку перебрать", хочу встать и отрубаюсь, а гречка так и лежит нераспакованной ((.
Мне помогает "поездка" в поезде, причем в плацкартном вагоне, представляю обстановку, как я готовлюсь ко сну на верхней полке, немного боюсь упасть, ту-дук-ту-дук... и вот уже сон снится про какие-то незнакомые страны, приключения и так далее. Ну это когда обязательно надо заснуть перед сложным днем. А если просто не спится - читаю, смотрю старые фотки или какой-нибудь любимый фильм.
Както я спала в палатке в середине огромного леса на севере Шотландии. Ужасно боюсь темных призрачных мест. Лежала одна в палатке других не видела и не слышала. Ужасно боялась. И на огромное удивление изза страха засыпала моментально. Спите в темноте если хотите хорошо выспаться
про себя мяукаю - главное, заунывно, на одной ноте. Помогает.
Ещё помогает положить на себя подушку (у меня гречишная, т.е. её вес чувствуется телом) - психологи объясняют действенность возникающим чувством защищенности, как бы контактом с человеком, который тебя защищает, обнимает.
Попробую!
Кстати, я слышала, что под тяжелым одеялом лучше спится - видимо, как раз из-за описанного вами чувства
есть специальные одеяла, утяжелённые. Взрослое полуторное весит 13,5 кг. "Одеяло совы" http://www.sensation-center.ru/page6/ ссылка просто, чтоб посмотреть.
13 кг?! О_о Да меня придавит таким одеялом! Я проснуться все-таки хочу))
Как бы мне не мяукнуть во сне на весь дом. Иначе проснусь в дурке
Раньше отлично засыпала под музыку, теперь это уже не работает. Порой спасают аудиокниги, но если сюжет захватит, то наоборот, прикладываешь все усилия, чтобы не заснуть и не пропустить важный момент)
Как пишущий человек, часто проигрываю в голове эпизоды из будущих глав того, что пишу. Очень помогает, плюс, иногда приходят неожиданные идеи)
Мне помогает представить, что я проснулась посреди ночи, прям подробно представить, как будто вот спала крепким сном, и вдруг открыла глаза. Расслабляешься сразу и мысли лишние уходят ☺
Не могу пройти мимо... Самый действенный способ для меня... Это лечь поудобнее, или вообще без разницы, даже сидя... Но на ночь обычно по удобнее. Закрываю глаза и глаза поднимаю вверх, кажется очень неудобно , реально раздражает держать глаза вверх, как бы смотришь наверх, но засыпается буквально за секунды ну максимум пара минут, если все-таки мысли пепебарывают мысль держать глаза вверхустают