Впечатляющая история Кии Твиссельман (Kiah Twisselman) из Сан-Луис-Обиспо (Калифорния) воодушевила многих людей по всему миру. Девушка годами бесплодно сидела на диете, но сбросить 45 кг всего за год после многих лет неудач смогла лишь после того, как изменила 5 привычек в своей повседневной жизни. Теперь Киа помогает другим понять, что они тоже могут это сделать.
Она стала инструктором, и одним из ее принципов является то, что нужно быть очень терпеливым и оставить надежду на быстрый результат. Вместо этого любому, кто хочет похудеть, необходимо придерживаться здорового образа жизни и быть последовательными в этом выборе в долгосрочной перспективе. Ведь в итоге все усилия окупятся.
Киа любезно поделилась с ADME историей своего преображения и тем, как она преодолела препятствия, стоявшие на ее пути. Мы надеемся, что откровенный рассказ этой замечательной девушки будет очень полезным для вас.
Событие, которое подтолкнуло Кию изменить свой образ жизни и похудеть, произошло во время полета из Кентукки в Аризону. На борту самолета девушка поняла, что больше не может уместиться в кресле. Ей даже пришлось попросить удлинитель ремня безопасности. По счастливой случайности у нее с собой оказалась книга Рэйчел Холлис «Очнись, детка!». Именно она стала для Кии сигналом к изменению жизни, который был ей так нужен. Книга также привела к пониманию того, что все на 100 % зависит от воли человека.
Твиссельман на тот момент было 25 лет. «Я поняла, что пора перестать считать себя жертвой обстоятельств и что нужно взять на себя ответственность за свои решения, чтобы жить так, как я действительно хочу», — рассказала Киа.
С детства она боролась со своим весом. У ее родителей была та же проблема. Иногда она думала, что все безнадежно и ей суждено прожить с лишним весом всю оставшуюся жизнь. Кроме того, из семейной истории Киа знала, что у нее высокий риск получить диабет и болезни сердца и все же сомневалась, что сможет что-то с этим сделать. Ей было невероятно сложно справляться с обычными вещами из-за веса.
«Мой вес тормозил меня во многих отношениях, как физически, так и морально. Я могла небрежно отмахнуться и отказаться делать то, что мне нравилось, например ходить на озеро или пляж с друзьями и семьей, потому что я не хотела, чтобы меня видели в купальнике», — поделилась с нами Киа.
Однако девушке понадобился почти год, чтобы сбросить 45 кг. А к настоящему времени она уже избавилась от почти 60 кг.
Киа рассказала, что вес может уходить неравномерно: бывали дни, когда ей удавалось сбросить больше килограммов, чем в другие; иногда вес стоял на месте или и вовсе увеличивался. Вот почему, независимо от еженедельных результатов, важно просто поддерживать позитивный настрой и напоминать себе, что все препятствия можно преодолеть. Кроме того, помнить, для чего вы приносите такую жертву, — это ключ к тому, чтобы сохранить мотивацию.
«Я много раз чувствовала, что хочу сдаться. Момент, когда вы натыкаетесь на такое внутреннее препятствие, может быть очень обескураживающим. Например, когда вы не видите результатов, ради которых так усердно работали. Мне приходилось постоянно напоминать себе, что осуществление моей мечты стоит всех жертв, и я решила справиться со всем, независимо от того, сколько времени на это понадобится», — поделилась Киа.
Вот 5 ежедневных привычек, которые изменили жизнь Киа:
«Соблюдение этих простых привычек помогло мне создать прочную основу для нового, более здорового образа жизни. Если сосредоточиться на каждом крохотном шаге, то можно подняться на самую высокую гору без тотального выгорания», — говорит она.
Семья и друзья поддерживали девушку на этом непростом пути. И Киа очень благодарна за то, что ее окружают люди, которые любили ее задолго до того, как она начала худеть. Она уверена, что получит поддержку близких и в дальнейших решениях.
Тяга Кии к здоровому образу жизни впечатлила ее ближайшее окружение и помогла другим начать собственное преображение. Вдохновившись ее примером, близкие девушки тоже избавились от лишних килограммов. Так, решив изменить свой образ жизни самостоятельно, Киа побудила других повторить ее опыт.
Людей глубоко впечатляет разница между фотографиями Кии до и после сброса веса. Но, несмотря на то что результат ее похудения поистине достижение, она отмечает, что самая большая трансформация на самом деле произошла в сознании и что все началось с изменения ее взгляда на мир.
«Самой важной частью этого оздоровительного путешествия была ментальная... Речь шла не о том, чтобы возненавидеть старую себя и похудеть, а о том, чтобы полюбить себя настолько, чтобы идти и делать то, что трудно», — говорит Киа.
В начале пути Киа наметила цель — сбросить определенное количество килограммов. Вскоре она обнаружила, что речь идет не о цифре, которую весы показывают каждое утро, а о том, кем вы становитесь в процессе. Любить себя во время перемен и стремиться к здоровью и счастью — вот что действительно важно в любом предприятии, а не только во время сброса веса.
Хотя для девушки похудение и физическое здоровье, безусловно, важны, самая полезная часть всего этого опыта — огромное влияние, которое ее изменение оказало на окружающих. Оглядываясь назад Киа понимает, что ее 25-летняя борьба с ожирением была величайшим благословением. Именно она превратила ее в человека, которым она является сегодня, и именно она позволила возродиться и помочь многим людям, оказавшимся в такой же ситуации.
Киа рекомендует тем, кто стремится похудеть, начинать с небольшой цели, потому что все склонны торопиться и требовать результата немедленно. Однако, чтобы сосредоточиться на долгосрочных, но достижимых целях, необходимо признать, что изменение требует времени.
«Найдите себя, подумайте о том, где вы сейчас находитесь, и каждый день делайте небольшие, но твердые шаги вперед, чтобы приблизиться к своей цели. Речь идет не о строгой диете для похудения в традиционном смысле, а о здоровом образе жизни, которого вы станете придерживаться отныне навсегда».
Если вам нужна ежедневная мотивация, вы всегда можете найти Кию в Facebook и Instagram, где она регулярно делится своими советами.
Что вы думаете об истории Кии? Решились бы вы на такой путь? Если у вас уже есть аналогичный опыт, мы хотели бы увидеть ваши фотографии «до» и «после» и узнать вашу историю.
Понравилась героиня. "Я поняла, что пора перестать считать себя жертвой обстоятельств и что нужно взять на себя ответственность за свои решения, чтобы жить так, как я действительно хочу" - эту ее фразу можно взять на заметку для любой ситуации в жизни.
Тут девочку в хоккей не отдали, из-за чего у нее вся жиСть под откос пошла, а вы про вредные привычки в семье...
Молодец! Умница и красавица! И права в том, что позитивный настрой, любовь окружающих и позитивное отношение к себе - основа любому начинанию. Иначе все оборачивается только в злость - на себя и на весь мир. У нее была хорошая отправная точка.
Если оставить за бортом вопрос, зачем было доводить себя до такого состояния (в 25 лет!), то девушка бесспорно герой и молодчина. Но обычно помогают две казалось бы простые вещи - меньше жрать и больше двигаться, ничего нового.
Меньше жрать и больше двигаться – это вообще совет на все времена для всех желающих похудеть.
Но я по себе знаю, что больше двигаться гораздо проще, чем меньше жрать ?
Меньше жрать – это вообще самое трудное. )
Ага, двигаться столько, чтобы времени на "пожрать" вообще не оставалось))
Проблема ещё в том, что часто человек ест не потому, что действительно голоден, а потому, что уже время обедать, потому что подвернулось что-то вкусненькое, просто от скуки по сто раз залезаешь в холодильник и что-то да найдёшь. А вы, при такой большой занятости, ели, когда уже действително были зверски голодны, потому оно и не отражалось)
Больше я не могу ?
30 мин двигательной активности в день и минус 45 кг? не верю!!
Можно вообще не двигаться, сидеть на месте и худеть. Если при этом ничтожно мало есть.
Тогда и похудение будет довольно медленным)
Не соглашусь. По моим наблюдениям, быстрее всего худеют, когда мало едят, а не когда много двигаются. Я видела в бассейне, когда ходила на аквааэробику, жизнерадостных толстушек, посещающих бассейн три раза в неделю на протяжении нескольких лет. И вот мой свекор, который болел три недели пневмонией, практически не ел и похудел на 10 кг.
Худеть от болезни-это совсем другое, там организм тратит прежние запасы на преодоление заболевания
В любом случае-да, но, болея, он тратит её больше: не только на жизнедеятельность, но и на борьбу с болезнью, сопротивление ей
согласна!
Аля, я опасалась, что вы зацепитесь за болезнь. Какая разница, отчего не ест человек? )
Окей, а голодающие по своей воле? Они очень быстро худеют.
Быстро? Поначалу-возможно. А потом организм, переставший получать новые каллории, и старые запасы начинает расходовать бережнее и экономнее.
Но мы же с вами говорили не о долгосрочности эффекта? Мы говорили о том, возможно ли похудеть, просто ограничив себя в еде и не занимаясь спортом.
Ок, а в спорте разве не так? Вначале тело быстро реагирует на нагрузку, но потом привыкает и очень неохотно обрастает мышцами вместо жира.
Честно говоря, не понимаю, о чем спор? Конечно, худеют, когда много двигаются и мало едят. Но на вес в большей степени влияет питание, а не спорт. Если человек будет есть много и заниматься спортом, он или вообще не будет худеть, или будет делать это медленно. И, наоборот, если человек будет очень мало есть и практически не заниматься спортом, он похудеет. Вы из-за этого со мной спорите? По-моему, это очевидные вещи.
Да это, в общем, и не спор, а обсуждение) Разность точек зрения только в том, кому как легче сделать: ограничить питание или увеличить нагрузку, если не хватает силы воли, чтоб и то, и то) Мне, например, чтобы поддерживать себя в форме, надо отказаться от сладкого, а так как это полностью невозможно, то съела пирожное и вперёд на фитнесс;))
Простите за занудство, но нет, разговор был не об этом. Но я его сворачиваю, потому что все, что мы хотели сказать по этому поводу, мы сказали.
Согласна)
плюс, во время болезни есть очень трудно, аппетита толком нет
Да. Давно уже диетологи и фитнес-тренеры говорят, что на вес питание влияет на 70%, а спорт – на 30%. По крайней мере, на многочисленных примерах вижу, что это так.
Быстрое похудение аукается весьма и весьма: если вес не возвращается с той же скоростью, то от кетонового отравления страдают печень/сердце/почки, что потом ещё аукнется обладателю похкдевшего тела.
Понимаю, но и когда оно слишком медленное (2-3 кг в месяц), то результат практически не заметен и может пропасть мотивация
А зачем худеть, если изначальный вес 55 кг?
И что? 55кг-так много для роста 160?
Такое чувство, Эн, что вы меня хотите спровоцировать на какой-то спор)) Да, я дальше начну ссылаться на имт, вы парируете, что имт-не показатель, потому что мышцы и жир весят по-разному и пошло-поехало)
Поэтому отвечу так: мы здесь говорим о похудении людей с лишним весом, 55кг при 160см-это норма, лишнего веса нет. Но если человеку хочется худеть, это его личое дело)
как умиляют эти "10 вещей, за которые я благодарна" , и прочая лабуда, без личного упорства и ненависти к лишним кг (для мотивации спортивной злости), а если надо, то и грамотной помощи психолога, фиг вы куда сдвинетесь! каждое движение через боль должно быть подкреплено мыслью, во имя чего вы так себя истязаете в зале/на дорожке, а сопливыми идеями 45 кг не сбросить, все МХО
С ненавистью к лишним кг можно ухудется до анарексии или депрессии, что ничем не лучше ожирения. Правильно говорит: нужно любить красавицу внутри себя, а лишние кг воспринимать, как препятствие.
Если слишком сильно любить красавицу внутри себя, то в какой-то момент можно перестать считать лишние кг препятствием)
И? Ели тебе и толстой хорошо, то в чем проблема? Хочешь быть толстой - будь, хочешь похудеть - худей...
Да, но ты останешься с лишними кг (опасными для здоровья и хорошо заметными окружающим) и будешь при этом думать, что ты красавица-собственно, на этом настаивают бодипозитивщики, но не все с ними согласны
проблема не в том, чтоб быть толстой, или быть худой, а в том, что сбросить такой вес невозможно только изменив те привычки, которые они привели
Если в ней было за 130, то вполне возможно. Просто перестав переедать. Это на самом деле самое сложное, потому что занятия спортом без уменьшения калорий ни к чему особо не приведут. Больше всего калорий расходуется не на спортивные нагрузки, а на переваривание пищи и поддержание температуры тела.
в списке причин не указана "сократила количество калорий" , там сказано, что она перестала употреблять вредные продукты, но ведь и полезные продукты могут быть безумно калорийными, авокадо, орехи, сухофрукты, и т.п.
ну, не знаю, как по мне, так мысль о том, что вот еще один разок, еще один круг, и я сожгу еще 100 калорий, и приближусь к цели чуть быстрее, меня лично очень мотивирует!
потому что без спортивной злости железо тягать, или длинные дистанции преодолевать не получится, только через пот и труд приходит результат, во всяком случае 45 кг
я слышком большая девочка, чтоб в такие сказки верить ))
может, у нее отличный метаболизм, я не знаю, но такие результаты выглядят очень нереалистично без реального 'впахивания'
могу я ))) встану со шпагата, и Вас подниму )))
без сачкования можно только по большой любви, а она не всегда есть, поэтому через преодоление, если цель стоит на результат. А если "просто участие" , так и -45 кг нет смысла ждать
это точно!
короче жрать меньше надо...
Ей 25, чего не сьежится. Я за беременность почти 15 набрала, скинула даже поболе. Все сократилось, даже растяжек не осталось.
Предвосхищая ваш вопрос: да, она сбросила не 15, а 60, но не за полгода, и на с 70.
и от типа кожи
Прекрасная история, прекрасная девушка. У меня только два вопроса:
1.Что значит "посвящать время себе"?
2.Во сколько надо вставать обычно, чтобы иметь возможность начать вставать на час раньше и не сдохнуть от недосыпа?
Вот именно. Очень много болтологии, а конкретики никакой. Пять пунктов перечислили и всё. С записанными благодарностями тоже не понятно.
Если каждый раз просыпаться на час раньше обычного, то в скорее можно вообще не ложиться спать
Я таких много наблюдаю, НО, в 99% после хирургического вмешательства . За год люди худеют и очень!! Ни чего не вижу в этом зазорного если что. Но порой люди потом выдают это за какие то особые диеты и т.п. и зарабатывают на этом - а вот такое не люблю....
А где история?
Меньше жрать и больше двигаться - это я и так знаю. Что нового?
