AdMe
НовоеПопулярное
Творчество
Свобода
Жизнь

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно

Уведомления
Пункт 1й настолько гениален, что у меня слов нет! Я себя иногда уговариваю идти лечь спать словами: "Ты только представь, как завтра мечтать будешь утром хоть немного поваляться ещё в постели! А сегодня об этом как мечтала! Так может сделаем это прямо сейчас?:)"
5
-
Ответить
Чтобы уснуть нужно перемножать в уме двузначные числа. (в темноте и тишине конечно) Через некоторое время мозг: "Что, меня напрягать посреди ночи? Не выйдет!" И отключает сознание. Проверено.
1
-
Ответить
Я проще задачки решаю. 100-7-7-7 и т.д.
1
-
Ответить
Если слушать музыку, то только хорошо знакомую. Чтобы никаких новых треков, мозг будет тогда наоборот, работать лучше, чтобы осмыслить новое. Нужно слушать ту музыку, которую слушали уже сто раз до того, тогда потянет в сон.
Лучше конечно спокойную, но я засыпал и под метал.
Плюс этого метода ещё и в том, что музыка заглушит любые мешающие звуки, если использовать наушники. Любые, даже храп, вопли ребёнка, лай собаки или гулянку за стенкой.
-
-
Ответить
Не, только не бинауральные ритмы. От них жуткая головная боль, череп лопается просто. Оружие какое-то психическое, не рекомендую.
Я использую приём "дыхание с задержками". Медленно дышать с задержкой 3-4 секунды после вдоха и выдоха. Т.е. плавный вдох - 3 с. задержка - плавный выдох - задержка. Замедляется сердцебиение, сон наступает за 3-10 минут. Конечно, при этом стоит выкидывать из головы все мысли, сосредоточившись на дыхании.
1
-
Ответить
Уютненько укладываюсь, Включаю тихо-тихо какую-нибудь заумную лекцию. Можно и не заумную, а наоборот - с понедельника вот слушаю Дмитрия Быкова "Маугли и Мцыри: две колонизации" - всего 50 минут - дошла примерно до середины, сегодня продолжу :-))
2
-
Ответить
Мне нравится поставить видео "Как работает вселенная" интересно, но засыпаю за пять минут!!!!
1
-
Ответить
ASMR видяшки смотрю, тоже очень успокаивает
1
-
Ответить
воот, как раз хотела написать.
Вам какие нравятся?
-
-
Ответить
А мне про ноздрю понравилось) А вот дыхание пробовала, не помогает. Могу согласиться, что в чистой комнате спиться лучше, но это тоже на любителя, знаю у творческих людей бывает такой бардак и ничего спят. Но лучше мысли в порядок привести и попить усиленную формулу сна эваларовскую, чай с мятой.
-
-
Ответить
У меня есть способ, который ни разу меня не подвел, я побовала специальную музыку, искала колыбельные, пыталась устроить себе более насыщенный день, пробовала успокаивающее ортодоксальные тренировки, в итоге мой мозг возвращался к мыслям, которые не дают уснуть) Они не тревожные, просто явно не убаюкивающие. И вот однажды я решила послушать на ночь лекции про логику, философию и т.д. чисто для расширения кругозора, а потом поняла что из-за них гарантированно засыпаю в течение часа)
-
-
Ответить
статью еще не читала, но как раз полчаса назад прочитала цитату на башорге (будет в ответе к этому комменту, тк не умещается тут):
-
-
Ответить
перед сном книжки читать надо
например
желательно теорию вероятностей: погружение в сон через 15 секунд
Фигня. Бухучет - 10 секунд и ты дрыхнешь
или математическую статистику: погружение в сон от одного вида
побочные эффекты: кошмары, понос, потеря памяти
1
-
Ответить