10+ азиатских способов устранить заложенность носа без похода в аптеку

С наступлением холодов каждый из нас начинает предвкушать зимние развлечения, Новый год... и неизбежный насморк, воевать с которым, кажется, придется с ноября по апрель. Кому-то спреи приносят лишь временное облегчение, к тому же они не всегда есть под рукой. Чтобы избавиться от заложенности носа и насморка, многие прибегают к домашним средствам.

В сегодняшней подборке AdMe.ru решил обратиться к восточной мудрости и собрал несколько рекомендаций из индийских, китайских и японских практик.

Йога

Йога приводит в равновесие симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует активной циркуляции крови, что эффективно снимает заложенность носа.

Выполнение этих упражнений не перегружает ослабленный организм и помогает справиться с насморком. Для большего эффекта их можно выполнить последовательно.

• Уттанасана (наклон вперед). Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед так низко, как можете, для удобства обопритесь локтями на любую устойчивую поверхность. Дышите медленно и глубоко 3–5 минут. Эта поза помогает работе респираторной системы и облегчает дыхание через нос.

• Випарита Карани (ноги вверх). Лягте на спину и полностью вытяните ноги вверх, используя стену как поддержку. Подложите под ягодицы валик или полотенце, но, если можете, приподнимите поясницу самостоятельно. Широко раскиньте руки в стороны, дышите, насколько это возможно, глубоко. Сохраняйте такое положение минимум 5 минут.

• Матсьясана (поза рыбы). Ровно лягте на пол, уперевшись в него ладонями. Перенесите вес тела на локти и оторвите от пола голову и верхнюю часть корпуса. Выгните грудь вверх, а макушку головы опустите на пол; вы не должны касаться пола от макушки до ягодиц. Сохраняйте такое положение 30–60 секунд. Чтобы выйти из позы, снова перенесите вес тела на локти и осторожно приподнимите голову. Это упражнение прочищает горло и легкие, улучшает циркуляцию крови и способствует снятию заложенности.

Ингаляция

• Луковая. Порежьте головку лука на 3–4 части, залейте водой и поставьте на огонь. Когда вода закипит и начнет испаряться, подышите этим паром через нос. Процедуру можно выполнять ежедневно в течение нескольких дней.
• С белой редькой. 3–4 плода нужно положить в воду и довести до кипения, подышать над парами несколько минут. Снимает отечность с носовой полости и головные боли.

Капли

• Чесночный сок. Чтобы избавиться от заложенности носа, подержите одну головку чеснока на пару, чтобы она немного размякла, а затем выжмите из нее сок. В острых случаях предлагается закапывать по 2 капли сока в каждую ноздрю; в более легких случаях или если вы никогда до этого не прибегали к подобному средству — по одной. Предупреждение: оно действительно сильно жжет.
• Кунжутное масло. Тут очень просто: самое обычное кунжутное масло необходимо закапывать в нос 3–5 раз в день по 5 капель.
• Солевой раствор. В стакан теплой воды добавьте 2 ч. л. соли и хорошенько перемешайте. С помощью пипетки закапайте несколько капель в каждую ноздрю. Повторяйте процедуру минимум 2 раза в день.

Массаж

Японский массажист-терапевт Ясуко Кавамура (Yasuko Kawamura) советует проводить следующий массаж лица при насморке:

• Обхватите переносицу большим и указательным пальцем и найдите симметричные точки прямо напротив внутренних уголков глаза.
• Вторая пара точек находится за крыльями носа на уровне ноздрей.
• Третья пара расположена под ноздрями, посередине между носом и ртом.

Последовательно помассируйте с минуту каждую пару точек, дыша ровно и глубоко.

Рацион и питьевой режим

• При насморке и простуде некоторые азиатские практики предписывают отказаться от ряда продуктов (сладостей, бананов, тяжелой и жирной пищи) и отдать предпочтение слегка острой еде, бобовым и легким супам.
• Можно разнообразить свой рацион, включив в него порцию-другую китайского имбирного бульона. Потребуется 6 стаканов куриного бульона, небольшой тонко нарезанный кусочек имбиря, 1–2 измельченных зубчика чеснока и 4 стрелки зеленого лука. При желании можно добавить грибы. Пить готовый бульон рекомендуется в течение всего дня.
• В Японии предлагают употреблять побольше васаби и трижды в день жевать тоненькие ломтики сырого имбиря.
• В разных странах мира при болезни советуют пить много теплой жидкости, однако, кажется, нигде не делают на этом такой акцент, как в Китае. Выпивать в течение дня кружку за кружкой горячей воды — правило номер один практически при любых хворях, в том числе и при насморке.
• Индийский напиток, помогающий справиться с насморком, состоит из стакана теплого молока, смешанного с 1 ч. л. куркумы. Принимайте ежедневно перед сном.

Напоминаем вам, что перед использованием любых домашних средств лечения необходимо проконсультироваться со специалистом!