10 фактов, которые открывают все тайны нашего тела
Разве человеческое тело не удивительно? Почти каждому известно, что у нас есть внутренние биологические часы, которые управляют нашим организмом, и в течение 24 часов он вырабатывает разные гормоны и химические вещества, заставляет работать разные органы в зависимости от времени. Но далеко не все живут в согласии с ними.
Сегодня AdMe.ru попробовал разобраться с некоторыми секретами нашего тела, и здесь вы узнаете о них.
5:00–6:00
Это самый лучший отрезок времени для того, чтобы проснуться. Начинает подниматься артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. В это время чаще всего происходят благоприятные естественные роды. Иммунитет организма находится на высшей отметке.
Вы будете меньше уставать, больше успевать в течение дня и радоваться жизни. Кортизол заставляет организм просыпаться и приходить в бодрое состояние. Чтобы вставать в это время отдохнувшим, ложиться нужно в районе 22:00.
7:00
Вместе с рассветом прекращается выработка мелатонина, поэтому дальнейший сон не принесет пользы. Ученые также говорят о том, что 7:30 — оптимальное время для зачатия ребенка.
Кроме того, с 7:00 и до 9:00 эффективно начинают работать желудок, толстая кишка, селезенка и поджелудочная железа. Поэтому желательно позавтракать до 9:00.
8:00
Начинается синтез тестостерона. Желательна физическая нагрузка, поэтому, если расстояния позволяют, лучше отправиться на работу или учебу пешком. Дела, начатые в данный момент, вы с высокой вероятностью завершите успешно, потому что в это время у нас обычно повышается настроение, хорошо работают память и логическое мышление.
10:00–13:00
Между 10:00 и 13:00 ваш мозг переключается на высокую производительность в течение самых активных 3 часов дня, что делает этот промежуток времени наилучшим для сложных умственных задач и принятия решений. Одной из причин этого является тот факт, что 1-й пик выработки адреналина приходится на 12:00, и именно это заставляет мозг активно работать и быстрее реагировать на происходящее.
12:00–14:00
Наша энергия идет на спад, и нужно подкрепиться. Обед должен быть питательным и обильным, но это вовсе не означает, что можно переедать. Наиболее активны в этот промежуток времени сердце, кишечник и мочевой пузырь.
14:00–16:00
После обеденного перерыва наше внимание и бдительность немного снижаются. Вот почему часто бывает трудно сконцентрироваться на делах и работе после обеда. Поэтому на эту часть рабочего дня лучше оставить легкие задачи, которые не требуют значительной концентрации.
16:00–18:00
С 16:00 до 18:00 очень активно работают почки. А в 18:00 наблюдаются максимальные показатели кровяного давления и температуры тела. Можно заняться активной физической и умственной работой. В это время дня наиболее эффективны занятия спортом. Очень активны органы восприятия, поэтому на эти часы также можно запланировать массаж.
19:00
В это время можно поужинать, так как позже значительно снижается активность пищеварительной системы, и все, что вы съедите, обернется тяжестью в животе, которая будет мешать уснуть и полноценно отдохнуть ночью. Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок.
20:00
Начинается синтез мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Пора готовиться ко сну. Чтобы легко уснуть, можно сделать расслабляющие упражнения или отправиться на недолгую прогулку. Активно работают органы кровообращения и половые органы, поэтому это время также благоприятно для зачатия.
22:00–2:00
Постепенно снижается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Усиливается выработка эндорфинов — гормонов радости, которые отвечают за крепкий сон. Следует помнить, что очень важно спать в промежуток времени с 22:00 до 2:00. Это время перезагрузки нервной системы и активного укрепления иммунитета.
А вы живете согласно своим биологическим часам? Или, может быть, хотели бы попробовать?
Комментарии
+++
очередной сборник антинаучной хрени от мамкиных биохакеров
новая превьюшка для тех, у кого часики все еще тикают)
причем ребенок на превьюшке - это тот, кто осознал, что ему снова повторять весь цикл "ясли-детсaд-школа-институт", а пока ходить под себя)
мдя... благодаря статье я поняла, что мое жизненное расписание полная хрень....
Да, верно подмечено по 5 утра. Самый стояк начинается как раз в это время.
Вы открыли секрет плодовитости ортодоксов)
А когда будет такая же статья, но только про людей, а не про инопланетян?
замечательное расписание, все люди одинаковые, как роботы
я сова. это неисправимо. если я встану в 5, то в 5-30 помру(
Я сова. Приходилось вставать в 5:30. Весь день работоспособность на нуле, давление скачет, тошнота и дико кружится голова. часам к 8-9 вечера начинала что-то соображать, но уже устала и к тому же хреновое самочувствие весь день не способствует поздно садиться за работу. Продуктивная жизнь, дальше некуда
Я сова, которой по работе приходится вставать между 5 и 6 утра. Ну что, полдня хожу как зомби, пью кофе литрами (хотя и не помогает), более-менее нормально начинаю себя чувствовать после обеда. Вечером часам к 7 начинаю клевать носом, но держусь, потому что если лягу так рано, то проснусь среди ночи и больше не засну. Проверено. И даже если засну в 21:00 и просплю положенные 8 часов, все равно буду чувствовать себя ужасно, потому что биоритмы совершенно сбиты таким жаворонковым расписанием.
аналогично, в универе и школе когда была 1я смена - постоянные мигрени и ощущение себя соплей, вечные простуды, а сейчас встаю в 14:00, ложусь в 5 утра - и голова не болит, и простудой болеть перестала, и за день делаю столько сколько раньше за неделю
Вот и я о том. Читаю такие статьи и думаю, для какой они планеты... Режим "7 утра - рассвет, 7 вечера - закат" на этой планете существует только на экваторе (ну ладно, в других регионах ещё по месяцу весной и осенью, вокруг дней равноденствия). У нас в Сибири зимой ленивый такой рассвет почти в 10, в 4 дня уже сумерки. А летом в 4 утра уже светлое небо, и к полуночи на горизонте ещё закат не догорел.
А ещё есть Питер с белыми ночами и вообще дофига народа живёт за полярным кругом...
Ложиться в 22.00 ну как не пооучается( хотя бы в 00.00
А что делать нам, кто работает по сменам?
Вот, е-мое, а у меня самый пик выработки мелатонина только в 8 утра......
Для жаворонков прекрасная статья. Но нет статьи для сов.
потому что настоящих природных сов очень мало, большинство людей, которые считают себя совами, ими не являются, у них просто проблемы с режимом)
Ой, ну расскажите нам, совам, как нас мало! Я мучалась 30 лет - сад, школа, колледж, работа, так привыкла к постоянной усталости, что уже "привыкла". А потом внезапно нашла работу с графиком с 12 и, что называется, "почувствуйте разницу"!!! ас не мало, просто общество заставляет приспосабливаться и думать, что вот эта извечная усталость - это норма
Приложение фитнес-браслета с упорством добропорядочного идиота учит меня, что ложиться спать нужно не позже 22:00. Етижи-пассатижи, я в 21:00 ребенка спать укладываю. У меня, может, в это время самая жизнь начинается)
А летом у нас в 3 утра светать начнет. Что, с 3 часов сон бесполезен будет?
Короче, чушня)
ложь, пидежь и провокация. это все чертовы жаворонки.
Как только прочла про естественные роды в 5-6 утра, то дальше этот бред читать не стала👎💩