Мышцы делают фигуру более объемной визуально, что при желании выглядеть тонко-звонко вестимо не в плюс - некоторым просто нравятся "сухие"/поджарые тела.
Ну на самом деле девушка не сидела на диетах, так что умираешь от голоду и мышцы она при этом напрягала (30мин-1час, сидя в декрете... вполне подъемные тренировки). Я лично не вижу чего-то сверхествественного. Она просто вернула дородовой вес и вид, которые ей устраивают - по фоткам она выглядит абсолютно здоровой, просто немного более подтянутой.
Я думаю, девушка скоро все забросит и сброшенные 2 см в талии вернутся на свое место. Потому что она так резко начала, все сразу: и строгую диету, и нагрузки. Очень маловероятно, что она долго в таком режиме продержится. Статью написала, и уже пирожное уплетает лежа на диване, наверное)
Абсолютно согласна) нудно постепенно менять привычки и позволять себе то что осень хочется, просто следить за количеством и чтобы не очень часто. Иначе будут срывы и все вернётся очень быстро. Поэтому то диеты и не работают кроме одной - постоянного стиля питания которого придерживаешься всю жизнь.
Правильно, диета это и есть образ жизни, но почему то плотно укоренилась ассоциация слова диета с временными ограничениями в приеме определённых продуктов.
Существуют лечебные диеты: какие-то ограничения в еде в связи с физическим состоянием. Обычно они именно "на какой-то промежуток времени ". Так что фигня - это ваш комментарий, слишком категоричный и безапелляционный.
Это вы хм.. кому именно? Блин, я не знаю почему но у меня комменты по размеру ограничены, я не могу расписывать все особенности термина диета и тд, места не хватает. Я вообще то сертифицированный консультант по питанию, так что про диеты знаю далеко не меньше вас.
Узколобая вы наша, а вам, с вашего насеста, виднее, в чём я разбираюсь, кто я по профессии и, даже - какого я пола?)) Или вы сторонница теории двух мнений - вашего и неправильного?
Здесь не медицинский форум. Участники излагают мысли в удобной им, а не вам форме и не злоупотребляют профессиональными терминами при обсуждении каких-то общих вопросов.
Даже не представляю, как бы я писала про "столы", когда не все способны понять, что комментарий адресован не им, элементарно не в состоянии сравнить свой ник с адресатом.
Да и у врачей предмет вашего обсуждения называется по-разному: стол №, диета №, лечебная система питания, лечебная диета, медицинская диета - зависит от аудитории, которой транслируется эта информация.
Так что начните менять мир с себя: разберитесь в том, что он не делится только на чёрное и белое. Может, критики и злобы в вас поубавится.
Дальнейший диалог считаю пустой тратой времени: тролль из вас на "двоечку", а как человек вы мне не интересны. Мира вам в душЕ и согласия с собой.
Кстати, не скажу, что кола мне сильно помогла. Но факт в том, что от воды у меня желудок болел, а после целого литра колы - нет. Я еще с опаской ее начала пить. Думаю, сейчас вообще меня скрутит. Ан нет.
Вот-вот. А у людей с расстройствами пищевого поведения всё ещё сложнее. Им свои проблемы решать нужно и жизнь менять, одной смены рациона недостаточно. Там вообще о каких-то сроках говорить не приходится... Впрочем, речь не об авторе статьи, конечно, и не об относительно здоровых людях без серьёзных проблем.
Ну она же пишет " диеты тем и хороши, что рано или поздно заканчиваются"... И вообще мне вообще непонятно как может слово "худая" быть синонимом привлекательности. Так же как слово полная? Стройная- другое дело. У худых женщин не тонкие и стройные напр. ноги, а худые, т.е. костлявые...Выпирают ключицы, видны бедренные ости- не путать с костями)), ребра как у гладильной доски. Это НЕ красиво.
У стройной- есть бедра и бюст и есть талия. Ноги ровные...без этой арки между бедрами, как у автора. Ну и конечно пропорции д.б. от природы хорошие.
Если вы серьезно...интересуетесь моим мнением, то привлекательным может быть любой человек, независимо от физических данных. Привлекательность и обаяние могут быть или не быть...Это просто дар природы. И в большей степени он связан с внутренним миром. "Огонь, мерцающий в сосуде"- пОмните у Заболоцкого в стихах "О некрасивой девочке".
Соглашусь, что кто-то более обаятелен от природы, но, думаю, при желании можно постараться стать более привлекательным) Но из двух одинаково обаятельных людей (гипотетически) более привлекательным для Вас будет всё же стройный, я правильно поняла?;) А стихи не припоминаю, но интересно почитать) и спасибо, что ответили, просто здесь часто встречается столько грубостей и колкостей, что уже не чаешь получить нормальный ответ)
Ну у каждого ведь ещё свой типаж фигуры. У кого-то при всей худобе не будет «арки между ногами», а у кого то это строение ног (кстати ровные ноги иметь должны 3 просвета) у кого то талии ярко выраженной не будет, обычно если узкие бёдра, у кого то узкие плечи, талия, бёдра. Автор по моему мнению именно стройная, а не худая.
Почему странно? Положим, она привыкла к определенному виду своего тела, она привыкла к определенной одежде. После родов это все изменилось. Она хочет вернуть "как было". Вполне закономерное желание, нет?
Плюс, как человек, у которого мышцы растут, как на дрожжах при силовых нагрузках, я прекрасно понимаю нежелание их "отращивать" более минимально-необходимого.
Но по сути это ничем не отличается от покраски волос, ногтей, макияжа, эпиляции и прочего - прикладывание усилий сомнительной полезности ради некоего понятия красоты. В данном случае еще и в плюс к здоровью. Или все, что не для здоровья усилий не стоит?
54 кг при ее росте-это маловато. Ее вес в начале был в пределах нормы, и я согласна с Caplya, эта статья совершенно непонятна. Хорошо, что у неё не началось проблем. А почитаю это девочки, у которых не хватит возможностей бесконечно есть авокадо с орехами и схлопочут себе анорексию
Для меня 60 при росте 172 это много, даже не смотря на возраст под 40, даже не смотря на то что родила троих. Наверное каждому свое, мне комфортно 56-57 кг, это мой вес уже многотлет(не считая беременностей)
Видимо, она хочет быть именно как модель. Я ее немного понимаю: сама сейчас вешу 61 кг при 173 и очень переживаю (мне 36 скоро),т.к до 30 весила около 56.А потом началась - по кг за год при том же рационе (правда,спорт ушел вообще- только гуляю и все). вроде и не страшно, но тенденция!
Главное как человек себя чувствует в своём теле. Я уже много лет поддерживаю «модельную» фигуру не смотря на то что и ребёнка родила, и мне 35 лет сейчас, при этом моделью не все время работала , а с перерывами на какое то количество лет. Но по другому я просто сама себе не нравлюсь. Классное выражение «модельные телки» ...
Не поверите, ем иногда в час ночи) не могу долго быть голодной. Ем хлеб каждый день - утром с авокадо. Но за день например пару кусков только. Пью кофе с сахаром, но только пару чашек в день. Пасту почти не ем, картофель не часто и запечённый, но я так его и люблю. Короче все в меру, тренировки тоже, главное не переедать по калориям много.
15 дней обходила стороной отделы со сладостями. На ...дцатый день сорвалась и ушла в недельный зажор. Плавали, знаем.
Лучше вводить изменения постепенно, тогда меньше шансов сорваться. Сначала отказаться от молока, например. Потом от углеводов на ужин. Потом от сладкого после обеда. И давать себе время привыкнуть к каждой перемене. А иначе толку-то отмучиться 2 недели, а через месяц все вернется на круги, да еще лишний вес наберешь, дорвавшись до вкусной еды.
Ну почему же? Все зависит от силы воли. Я с июля присела на один "образ жизни". Резкий отказ от всего, кроме сырых овощей, кисломолочки и сыров, одного яйца в день. Через 2 недели добавилось мясо-рыба. Без сахара ломало 3 дня, было сложно, хотелось шоколадку или такой влажный шоколадно-сливочный торт. Но прошло 3 месяца и мне действительно плевать на то как муж рядом жует сникерсы, в хлебном я не плачу горючими слезами глядя на сдобу. Без мяса было тяжко 2 недели, вот это да. И результатом я очень довольна, как внешне, таки внутренне. Сила воли и настрой решают, захочется сладкого или пиццу - встаешь на весы, смотришь на просвет между ляжками и решаешь что тебе дороже - пицца или фигура. Естественно, без таких "читмилов" никуда и 2 куска пиццы раз в месяц можно позволить, но надо понимать, сорвешься или нет.
А от сложных углеводов у меня жопа растет и, пардон, пучит :D Разве что овсянка, сухофрукты, орехи, фрукты. Подождем))) Но просвет между ляжками сильно дороже всяких зефирок. Это не диета, а образ жизни, да и не настолько строгий как кажется
Никогда гречку не любила, ела скорее потому, что или мама в детстве готовила или муж захотел. Скорее из каш выберу рис, булгур, кукурузную или пшенку. А вот бобовые - это для меня жесть, мучиться животом буду потом весь день. Диета на мясе (шашлычоооок) и овощах сырых - идеально. Все-таки многое зависит от организма и все очень индивидуально в этом плане.
Мне это не понятно. Лично я могу питаться чем угодно. Хоть мясом с салатом, хоть растительной едой. А такого, что вот от этого у меня пучит, от этого тошнит - у меня нет.
Другое дело, что для здоровья от многого приходится отказываться, и по этическим соображениям тоже.
Вообще-то полная непереносимость-целиакия- встречается редко...А вот повышенная чувствительность к глютену достаточно распространена. Я почитала, и даже пробовала снизить глютеносодержащие продукты и знаете, в этом что-то есть. Но надо около трех месяцев продержаться, чтобы решить определенно.
Согласна. Я худею, когда у меня активные интеллектуальные нагрузки: учеба после работы или сложные интеллектуальные задачи на работе. Не далее как вчера был такой день. Вечером я весила на 100 грамм меньше, чем утром. Обычно за день прибывка в 600 грамм и скидывание за ночь по 800 грамм, т.е. за сутки худение составление 100-200 грамм, иногда 300.
Так надоела эта пропаганда отказа от сахара. Да без него никак! Мозг не будет работать нормально...впрочем, не уверена, что у таких пропагандистов он еще остался
Чистый сахар - именно сахар - выделили не так давно. А сахаров в еде и так хватает. Те же фрукты. Особенно если вы едите промышленные соусы. Да банально в колбасе сахар есть, чего там...
Углеводы есть практически везде. Какая-то часть из них - сахара. Вопрос - какая. В кабачках - 2,5 грамма сахара на 100 граммов продукта.
Стратегический запас организма на случай беды - это жир, вот он предусмотрен на случай, если не останется других источников энергии. Потому как распад жира - процесс энергозатратный и сложный. Поэтому в случае долгого отсутствия еды будет примерно так - сначала организм "сожрёт" всю легкодоступную глюкозу (гликоген), потом в отсутствии белка переключится на мышцы, а потом и только потом пойдёт жечь жир.
По-моему, фигура "до" была отличной, вес в норме, зачем худеть? Когда малышу 6 мес, надо питаться полноценно и сбалансированно, чтобы выкормить ребенка. Должны быть в рационе не только белки, но и жиры и углеводы. А если ради диет бросают грудное вскармливание, то кому от этого лучше?
Даже если не сложилось с ГВ, доводить себя до истощения через 6 мес после родов - плохая идея, организм еще не восстановился полностью. Вес "до" был в норме, никакой необходимости в таком эксперименте не было.
У фитоняшек никогда с ГВ не складывается. Они через месяц после родов уже в спортзале инстаграммятся.
PS. Само собой, автор нитакая. Это на случай, если она читает.
Она с этим «истощением» забеременела и родила, так что вероятно для нее это вес вполне подходит. Но нет, обязательно надо пнуть, что недостаточно она толстая, чтобы худеть. Потрясающе как людям со стороны всегда виднее у кого правильный вес и кто правильная мать кормящая.
Не надо быть биологом, чтобы отличить слона от утки. И не надо быть спортсменом, чтобы заметить, что девушка до и после не особо и различается. У нее стройная фигура и идеальный ИМТ, живи и радуйся
Не на того автора статью повесили, короче. Лучше б ту, на буча похожую, на диете "Виктории Сикрет" подержали, там хоть разница была б заметна.
На смузи ребенка не выкормишь. Жрать не обязательно, но есть нормальную человеческую еду надо. Вполне можно подождать с "апгрейдами" (читай - с доведением себя до истощенного состояния) пока ребенок не начнет есть с общего стола.
И это нужно не только ребенку, но и самой маме. Восстановление после родов занимает не месяц и не два. Чтобы запас железа восстановился, нужно 2 года. И запас других питательных веществ тоже нужно восстановить. Для этого нужно нормально питаться, а не одной травой. А то полетят в первую очередь зубы, волосы и кожа, потом кости, сердечно-сосудистая и так далее.
Есть только две крайности? Жрать все, что не приколочено, и диета "ангелов"?
И минус 6 кг за месяц при изначально нормальном весе - это очень много, большой стресс для организма. Это не апгрейд, это издевательство над собой. Она довела себя до верхней границы дефицита массы тела. При ее росте он начинается с 54.7 кг.
Лишними эти килограммы были только у автора в голове, но приспичило менять образ жизни - на здоровье, тем более что на этом рационе ласты вроде как и не склеишь. Но вот потеря 6 кг в месяц при абсолютно нормальном ИМТ - это действительно слишком. Даже коровам типа меня больше 4 за 4 недели не рекомендовано, а таким стройняшкам, которым не худеть надо, а просто подтянуть мышцы, тем более. Кроме того, если честно, я не понимаю, откуда они ушли: при такой фигуре потеря аж 6 кило визуально должна быть очень заметна, особенно если уходили жирки (которые, как известно, объёмнее мышц). Так что, подозреваю, девушка просто лишилась части мышц. Ну... лишь бы все были здоровы)))
Вообще идеально было бы перед началом не только вес и объемы замерить, а и сделать анализ тела (многие спортклубы предлагают). И по завершению эксперимента - ещё раз.
Тогда можно было бы видеть качественные изменения тела - что ушло и куда.
Подозреваю, что у девушки мог уйти внутренний (висцеральный) жир, а его визуально не особо видно. И часть мышц, само собой. При таком рационе и ежедневных тренировках с приличным количеством кардио это неизбежно.
Так даже висцеральный - всё равно на 6 кило его там не наберётся, места просто нет. Короче, всего понемногу выкинула - полкило жира, 2 кило воды, пару кило мышц, а остальное - ну не знаю, взвешиваясь через месяц, разделась, наверное)))
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.
Да тут такие фото, что как раз очень заметно всё лишнее - разве что у девушки там на пятках утяжелители, что ли))
Я через месяц после родов вернулась в добеременный вес, а через год обнаружила, что ещё 10 потеряла - вообще ничего для похудения не делала, просто в декрете сидела)))
6 кг за месяц у нее явно ушло не только из лишнего жирка и мышц, это и вода лишняя
она питалась достаточно много, не голодала, были тренировки, так что если это 6 кг давались тяжело организму, фиг он с ними так легко расстался бы за такой срок
на последнем фото вполне себе здоровая женщина, без истощения
Ну это да. Но они ушли в первые дни. Что там уходило дальше - мышцы или жир - большой вопрос. Вот это мне интереснее всего, но ответа здесь нет и не будет.
Кстати, для себя ориентиром считаю не соотношение вес/рост, и даже не ИМТ ,а %% жира в организме. Вот это реально объективный показатель :)
У меня этого просвета между ляжками практически нет и вряд ли когда будет - ну только если я буду меньше 50 весить. :) При этом дряблости нет как класса, и подкожный слой жира может даже и поменьше при сравнении быть, чем в результате в статье.
Ну и потом - ноги в лосинах. Было бы честнее не только пузико открыть, но и бёдра показать. А то в лосинках они, конечно, гладкие, а что там на самом деле...
Я вам таких "непохожих" кучку на раз найду. Да что там искать - лично видела. В колготках или лосинах - супер-пупер, худые ножки, а как разденется - кожа так себе...
ПыСы я полгода в салоне работала, на обёртывания ходили девушки, насмотрелась :)))
Ну вот вам - с худыми ногами и дряблой кожей.
В джинсах, я думаю, выглядят великолепно. В анфас :)
Ноги везде в утягивающих лосинах или в джинсах. Как выглядит кожа - загадка. А плотные лосины и джинсы стреч творят чудеса. Правильные - они ещё и попу сформируют при её практически полном отсутствии :)
И ещё раз повторю - фото в профиль в конечном результате нет. Почему?
Ничего не могу поделать с любовью к худым, но подтянутым ногам) но кому то нравятся более сильные, объемные мышцы на ногах. А кто то вообще не заморачивается, лишь бы ходили)
Почему и нет? Кто сказал, что кормящей маме нельзя ту же квашеную капусту?
или огурцы? Что-то вы кормящих мам совсем загнобили :) Можно всё ,только в разумных количествах.
Далее. Никаких отёков. Просто вот так есть - углеводы воду "держат".
Если учесть, что "оперативный" запас углеводов в организме 400-500 граммов, а каждый грамм углеводов "держит" 4 грамма воды - вот и получаются те 2 кг воды.
Расходуете оперативный запас (снижаете потребление углеводов) - уходят и оперативные запасы - на поддержание жизнедеятельности, и "сливается" вода.
Оперативный запас глюкозы? Ну тогда уж будьте точной до конца - оперативный запас гликогена :))) В печени и мышцах.
Так что углеводов запас есть. Вот те примерно 400-500 граммов. А единственное, что организм действительно не может запасать ни в каких количествах - это белок.
Запасы жира, конечно, больше, там и до десятков и даже сотен килограммов доходить может, только он не настолько оперативный. :)
При расщеплении гликогена из мышц также теряется много воды, поэтому при резком отграничении питании либо углеводов первое время идёт большая потеря веса - это просто за счёт воды. Углеводы нужны, но сложные как источник энергии доя тех же физ нагрузок. Девушка наверное из типажа яблоко, где вес больше шёл в область талии, 73 см многовато для такого веса
Просто видимо она поправляется больше в области талии например, а не ног или попы.. прямоугольник может равномерно поправляться, трудно с одной картинки сказать и когда человек жиром не заплыл))
В ее питании есть и жиры (один авокадо чего стоит) и углеводы (овсянка, хлебцы). Нету булок и сахара. Этого, как раз, вполне достаточно, а все что наличествует в рационе среднестатисеского человека- уже излишки углеводов и жиров.
Это нормальный и разумный образ жизни для привычных. А если кто-то до него ел по кг шоколада в день и только на диванах лежал, то такой разумный образ жизни будет для него стрессом.
"После родов 60 кило...привести себя в форму" - прочла и взгрустнула. Дальше читала через пень колоду, ибо мой рост тоже 172, а массы во мне больше на 10 кило. И это на данный момент. А после родов все 85 было. Возненавидела автора и ее САНТИМЕТРЫ 😨 И ТОЛСТОТУ😨 Живот был большой у меня, кожа есть лишняя на животе... блин, бесячий автор, я тебя запомнила. Больше не зайду на твои темы. И так хватает комплексов.
Я не хочу худеть, я хочу внезапно проснуться стройной😄😄😄 мне скорее необходим тонус кожи, поэтому, да, занимаюсь в свое удовольствие. Не худею, но жутко обидно за былые 60кило)
Посудомойка моет посуду, пылесос сам определяет траекторию катания по квартире, стиральная машинка не только стирает, но и сушит. Чем именно должна заниматься автор, чтобы не иметь в день 2-3 свободных часа на зависания в сети? В конце концов этим прекрасно можно заниматься, пока круги с коляской наматываешь.
Не знаю. Когда детей несколько, там конечно сложнее, но у автора один на данный момент ребенок и если там нет супер проблем со здоровьем, то найти пару часов свободного времени для сидения в интернете и часа на тренировки - не видится проблемой века, просто правильно организованный режим дня. Опять же муж ей явно на что-то "дан" - он может помочь в делах и с ребенком.
так когда ребенку пол года там времени свободного огого, мне повезло, у нас этот возраст на лето пришлось, хорошее лето, с утра до позднего вечера гуляли гуляли гуляли, а так если вот домашние дела сделал, ребенком позанимался и вперед абгрейдить тело свое)
Я так из роддома вернулась с - 6 кг от добеременного (были поводы для стресса там, волнения за ребёнка), из роддома переехали сразу в детскую больницу. И за все это время я привыкла к режиму питания 3 раза в день и, соответственно, к тому, что там дают, пресно, скучно, но, как есть. По итогу дома я также питалачь месяца два, радовалась и гордилась собой. Ага. Потом меня накрыло так, что я ЖРАЛА пакетами всё подряд, я заказывала на огромные суммы вкусняхи и жрала это всё с утра до ночи. Даже были периоды, что накрывало так, что вставала и ела в 4 утра!!!! "Боялась", чтобы не забрали. Поэтому вес прилетел очень быстро на этом фоне. Но я себе позволила, потому, что поняла, что это из-за многих запретов. Потом вес пришёл в норму, когда стала есть нормально и всё, но в нормальном количестве) так что, всё-таки эксперимент она провела клёвый, но как надолго все. Не будешь же вечно так есть и бегать. Всему есть предел, просто некоторые так держатся полгода, некоторые год, некоторые 5, но потом всех диетчиков обязательно накрывает.
Из-за резкого обострения гастрита сбросила 15 кг за 4 месяца (правильная диета), и в то же время денситометрия показала уменьшение плотности костей. Стала питаться с учетом этой беды и набрала 10. Чувствую себя хорошо, много хожу, танцами занимаюсь. Вес стоит на месте.
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Если комменты скрывают, значит, это кому-нибудь нужно.
10 месяцев назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
10 месяцев назад
Три вещи нельзя скрыть: солнце, луну и истину. А комментарий - можно.
10 месяцев назад
Нам нечего скрывать. Кроме этого комментария.
10 месяцев назад
Комментарий обезврежен.
10 месяцев назад
Это слишком секретные материалы.
10 месяцев назад
Нет комментария - нет проблем.
10 месяцев назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
10 месяцев назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
Одно дело - худеть когда ты и так худая, а другое дело - привести себя в форму. Это две разные вещи.
У меня есть предположение, что женщина пошла на такой шаг для того, чтобы ее не разлюбил муж. Я вспомнила другую историю, видела в передаче. Женщина, также родившая ребенка, решила, что ее мужу не нравится отвисшая после грудного вскармливания грудь. Она пошла в клинику для подтяжки груди... И в итоге лишилась и груди, и мужа.
В этом случае муж ее разлюбил еще ДО и уже бесповоротно, и она должна не смузями закидываться, а финансовую подушку копить, чтобы не остаться с голой подтянутой попой и ребенком на руках.
В юности при 168 см и 57 кг я считала себя очень толстой и пыталась похудеть (на самом деле просто неспортивной была, пару месяцев нефанатичного спортзала и урезание конфетной части рациона это бы исправили). Сейчас у меня первая степень ожирения, черт-те что с метаболизмом и под моим пальто может укрыться от дождя небольшой скаутский отряд. И вот думаю: идиотка ты, Валя, ты не была тогда толстой, только поняла это аж через двадцать лет и тридцать кило! ))
Да. Хочу гормоны уже проверить. Но вообще я таки много лопаю мучного и сладкого, а работа очень сидячая, и со сном балаган - вечный недосып, иной раз и вовсе двое суток без сна.
И мне 42. Позавчера стукнуло)) До сорока плюс-минус 10 кило болталась, а теперь только набираю и всё(( Не могу заставить себя заняться хоть каким-то спортом, хотя бы полчаса в день для начала, раньше получалось, а теперь сил нет.
Может дело не в гормонах. Надо обязательно наладить сон, иначе метаболизм будет ещё больше замедлятся и будет тянуть на углеводы. Во вторых кушать определенное количество калорий от 1200 до 1500 в зависимости от того какой вес у вас, дефицит должен быть хотя бы 500 калорий в день, активность желательно но если не получается, то хотя бы диета
Считать калории уже лет 10 пытаюсь научиться, не моё совсем. А приложения всякие пробовала, всё равно проще взвесить порцию, чтоб не ведро за раз лопать, ну и сладкое сильно урезать, и мучное. Жирное, жареное у нас редкость, в целом рацион как раз диетический. Другое дело, что я этой диетической еды могу стооолько слопать... Хотя наедаюсь нормальной порцией, это просто дурные пищевые привычки. Сейчас "лечу" сон, надеюсь и до остального добраться))
Ну так говорят же, что 70 или 80 процентов успеха в похудении (да и в целом оздоровлении) - это питание. Совершенно согласна. Когда-то 10 дней на спор не ела сахар и мучное, два с половиной кило усвистели незаметно и чувствовала себя куда лучше, ведь убрались бесконечные перекусы и чаепития. Да и обделённой себя не чувствовала. А потом привычка победила(( Ничего-ничего, я не теряю надежды))
И хоть какая-то физическая активность - ну чтобы отвлечься. Сейчас, конечно, не лето уже, но можно выбираться на погулять на полчасика каких. Ну хотя бы до магазина и обратно. или до парка какого, или пару кварталов обойти.
Но главное вам правильно Lana Yar сказала - это питание. Мучное и сладкое не есть гуд, и если питание не наладить (и сон) никакой спорт не поможет.
Я за ребёнком и за покупками почти каждый день бегаю, как-то взяла фитнесс-браслет мелкой - около 5000 шагов точно есть)) И это всё с рюкзаком тяжёлым. И в доме лестница, так и тыгыдыкаю весь день. Если б не это, наверное, уже в двери не проходила бы))
Это я к совету выше - обойти пару кварталов или до магазина и назад прогуляться. Ну так браслет показал. Полтора-два часа пешком в быстром темпе по району ношусь.
Возможно, ваш хороший темп и мой сильно отличаются, но быстрее ходить я физически не смогу. Считайте, что я ещё ношу тридцатикилограммовый рюкзак сверх всего))
Но не суть, нормальные занятия нужны, конечно. Но сначала организую сон.
5т. шагов это в среднем 3.5км, быстро пешком это проходиться меньше чем за час. Т.е. либо вы все-таки не так быстры, а расстояния до магазина не так уж и протяжены, как вам кажется, либо браслет врет, но обычно они все-таки не на столько неточны.
Насколько я помню, не так важны расстояния, сколько время физической нагрузки. Я толстая, поэтому домой приползаю без задних ног и мокрая как мышь. Всё равно буду добавлять, конечно, и собственно занятия, но из моих куда более стройных знакомых пешком даже столько никто не ходит.
Ну где же здесь анорексия? Хотя зацикленность на весе/худощавой фигуре не совсем здорово, но я например не могу по другому. Просто не хочу быть больше определенных параметров и не могу воспринимать себя иначе. Анорексии никогда не было, фитнес тренер, nutritionist и пока ещё модель )
Виктория сикрет теряет продажи из-за своей твёрдой позиции в отношении стандартов, читай отсутствие толерантности, которая, впрочем, уже пошатнулась под натиском недовольных. А не из-за пропаганды анорексии. Я лучше посмотрю на Алессандру Амброссио, рекламирующую белье, чем на Тесс Холидей. Хотя ничего лично против последней не имею, но всему своё место.
Я в шоке от комментатор. Я при росте 170 вешу 50. При этом не сижу на диетах. Если кто-то хочет выглядеть стройно, не надо осуждать. У всех свои стандарты. Мне лично нравится после. Видно, что подтянутая и живот плоский - это красиво!
Похоже на рекламу анорексии. Желание похудеть при весе в 60 кг и росте 1.72 не совсем нормально. Желание фотографировать себя со всех сторон и выкладывать в интернете тоже не совсем нормально. Для здоровья достаточно обычной зарядки и простой ходьбы в разумных пределах. 54 кг - это на грани анорексии.
Вообще правильнее взвешиваться на спец весах которые определяют массу жира, мышц-скелета, уровень воды и тд. Норма это ИМТ от 18.5 до 24.9 ниже 18.5 это ниже нормы. Ничего страшного не случается с организмом если кому-то удаётся нормально питаться (здорово) быть активным и иметь индекс в районе 18. Если вам это не подходит, не значит что надо осуждать других женщин.
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Этот комментарий слишком хорош, чтобы показывать его всем.
Ну так правильно, эти весы надежнее чем ИМТ, также можно делать замер складки кожи или использовать bioelectrical impedance, это из более доступных метолов
Не-не. Скорее продвинутый любитель. В своё время и довольно плотно питание изучала - все виды диет, как работают и т.д., подруга - диетолог, много с ней всего обсуждали. По спорту - с 10 лет очень плотно занималась волейболом (в школе олимпийского резерва, были такие в СССР), потом практически чем-то постоянно - то теннис, то бодибайк, то плавание. Последние 2,5 года - силовые, чувствую - моё :) Тоже много общалась и с тренерами, и в интернете информации перелопатила дофига. Так что могу сказать что в теме более-менее разбираюсь.
А в моём клубе - там, где постоянно сейчас занимаюсь. :)
Понятно, ну у вас много знаний в этом вопросе)) я тренировать начала не так давно, и консультации по питанию даю. Всю жизнь увлекаюсь темами питания, метаболизма, фитнеса. До сих пор удивляюсь как много людей не знаю простых вещей в этом плане и имеют ошибочное представление о том что такое здоровые питание и композиция тела.
Я хз, конечно, но разве стоит тщеславие того? Доводить до каких-то там "идеальных параметров" путем отказа от удовольствий?
Нет, одно дело, когда ты тренируешься и не ешь, к примеру, картошку, просто потому что ты любишь спорт и не любишь картошку. Есть же люди, которым просто нравится спорт, так ведь? И они не гонятся за талией 64 см и весом 50кг. И я целиком и полностью поддерживаю такой образ жизни.
А худеть ради похудеть это уже конкретно сдвиг такой самооценки.
Очередное идеальное "до" и ой, девочки, какая же я толстая после родов! У меня пупырышек на месте живота, это такое фуфуфу. Этот пост специально, чтобы позлить тех, кто со скрипом сбрасывает 3 см в талии за два месяца, не рожал, но имеет гораздо худшее "до"?
Зачем злиться? Кому то легче худеть, кому то сложнее, но это все очень даже реально при правильном питании и определенном уровне активности плюс достаточно сна и воды. Я многим людям помогла достичь их желаемых результатов, часто неудачи имели под собой определенные причины, нужно уметь проанализировать и найти эту причину
Понравился пост, довольно грамотно все изложено без перегрузки деталями. Автору респект за выдержку и самомотивацию. Скептики всегда будут, хотя не их это дело, ну вот такой у человека был опыт, эксперимент за определенный отрезок времени. Имеет право, и если это раздражает, значит работайте над самооценкой.
Смысл в 15 минутах кардио перед силовой? Если только как разминка. А от условно "больших" весов мышцы не растут. Можно хорошо похудеть именно на работе с весом) Но бывает, что 1,5 кг кому-то неподъемная тяжесть) Все индивидуально))
Худеется без гипертрофии мышц на кардио плюс силовые тренировки с легкими весами и большим количеством подходов, а также реактивные (plyometric) упражнения. Кардио может быть также только как разминка перед круговой силовой так и после окончания тренировки перед растяжкой.
Обожаю этих кокеток - от природы стройных, с отличной генетикой и обменом веществ. "Ой, я такая жирная в весе 60 кг при росте 172, надо срочно худеть". А потом: "О, смотрите как я пашу с зале и у меня появились кубики через месяц. Это же так просто! А чего добились вы, дорогие ленивые жопы?"
Покажите не астеника, а минимум нормостеника, а лучше гиперстеника и спросите чего им стоит прийти в форму.
Как я вас понимаю. Я как раз из тех, кто теряет вес от обычной домашней уборки и получает кубики через месяц домашней зарядки. И как же достают те, у кого плохой обмен веществ: вопросами о диетах (никогда не сидела), волшебных упражнениях, пищевых привычках (я не страдаю ЗОЖ) и подколами про жрать и не толстеть. Люди никак не могут понять, что они другие. И мои примеры им не подойдут.
Непонятен результат эксперимента. Судя по фотографиям, у девушки уменьшились грудь и ягодицы, ноги стали не стройными, а тощими, зато талия как была широкой, так и осталась. И пресс не заметен. Если "ДО" была женственной, то "ПОСЛЕ" - какая-то плоская и ссохшаяся. Но: её тело - её дело, как хочет, так и извращается.
Но у Энистон (особенно если брать ее молодую, возраста автора) именно такое тело - мин.мягкости, очерченный пресс. У автора может даже грудь поболее будет.
Женщины, стремящиеся похудеть, должны хорошо запомнить одно правило: минус один килограмм на теле равно плюс два года на лице; при быстром сбросе веса, особенно на диетах бывает и три-четыре года на каждый килограмм. После 25 у многих, после 30 у всех. Фтографии на телефон, в дрянном разрешении и со встроенными фильтрами, этого не покажут, в зеркале тоже почему-то себя не видят как есть. Спортсмены-танцоры, кто к нагрузкам привычен, не так заметно старятся от похудения, у них обмен веществ быстрый, хотя и у них бывает усталый вид.
Толстый человек улыбнулся - щеки к ушам уехали, и лицо гладкое. Тощий улыбнулся - щеки сморщились от виска до подбородка в пять складок и гусиные лапки от уголков глаз до самого темени. Еще волосы - кто сам в теле, у того и прическа на месте, а у худышек кожа по всей голове просвечивает.
Вот получишь такие фото, сидишь потом, замазываешь все это убожество и материшься.
Так что одно из двух: либо будут выраженные складки на пузике, либо на мордочке, выбирайте сами, кому что больше нравится.
Наверное, состояние волос еще и от климата зависит, в наших краях и так дефицит всего, кроме солнца, слишком агрессивного к тому же. У худеньких женщин часто бывают жиденькие, ломкие и тусклые волосы, а у тех, кто всегда был пухленькими, обычно прекрасные и пышные, и в стрижках и в косах выглядят хорошо. Бывают исключения, но редко.
Вы всерьез думаете, что знаете фактуру и особенности изменения человеческих лиц лучше тех, кто давно и плотно работает с портретами?
Вопрос риторический, и попрошу не разводить тут спор на сто постов, опровергая очевидные вещи, как вы обычно делаете. Мне ваше дилетантское мнение совершенно не интересно.
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Это ранило наше сердце, пришлось удалить.
10 месяцев назад
Если комменты скрывают, значит, это кому-нибудь нужно.
10 месяцев назад
Комментарий удалён, но он навсегда в нашем сердце.
Я вешу 49-50 кг. Мне 35 лет. В лицо ничего не колола если что, но может в будущем и уколю, не против поддерживать молодость. Но! Морщин у меня нет пока, при этом не надо иметь толстые щёки, никаких гусиных лапок, может что то по минимуму но оно даже у детей. И с волосами все ок, седины тоже нет поэтому я из ещё и не крашу. Не надо быть толстым чтобы быть молодым
Вывод: если вы активно занимались спортом, правильно питались и отлично выглядели после родов, но решили выглядеть ещё чуточку лучше, а привычный образ жизни не даёт желаемого результата, то живите как "ангелы" Victoria's Secret и будет вам счастье)
Фактически , прочитав из чего состоит её день, упорно не могу понять , когда она занимается ребёнком, мужем, домом. Столько на себя тратить времени, то ни на кого больше и не хватит.
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Три вещи нельзя скрыть: солнце, луну и истину. А комментарий - можно.
Нигде не написано, что данный конкретный муж не может себя превозмочь и час в день посидеть с ребенком или сходить коляску покатать в парке, пока жена попу качает. Если у девы нормальный муж, то он как-нибудь с этим справится.
-
-
Ответить
10 месяцев назад
Комментарий обезврежен.
10 месяцев назад
Это слишком секретные материалы.
10 месяцев назад
Нет комментария - нет проблем.
10 месяцев назад
Не можете найти комментарий? Спросите маму.
10 месяцев назад
Уборщица тётя Маня случайно стёрла этот комментарий.
Я тоже сейчас в декрете сижу и успеваю ездить на тренировки несколько раз в неделю и заниматься ребёнком, мужем, домом, и даже собакой. И у меня ещё время остаётся дома потренить и даже на диване поваляться.
У девушки нормальный вес и ее причины похудеть вряд ли здоровые. Не надо пропагандировать анорексию и внушать комплекс неполноценности другим. Удалите материал
С какой целью написана данная статья? Стройная девушка с идеальными параметрами пытается похудеть. Я не поклонница бодипозитива с его оправданием лишнего веса, но это уже явный перебор. Если уважаете свою аудиторию, удалите этот материал!
"Я заменила коровье молоко на кокосовое,(пальцы веером)". У них почти одинаковая калорийность. Думать бошкой надо, а не косить под кого-то "образом жизни как модели", кидать свои паршивые понты, которые никому нахрен не нужны.
Такое ощущение, как будто они после родов потолстели на 20 кг, что все так худеть бегут
Грустно, что скорее всего ты имеешь лишний вес, а возможно и ожирение...а еще отклонение, если не можешь отличить анорексичку от поджарой спортсменки))
Да ну? Белок содержится в тофу, бобовых, орехах и семенах. А веганок-спортсменок с хорошей фигурой, по этой логике, не существует. Лол. Прежде чем разбрасываться такими фразами, стоит получше изучить вопрос.
Прежде чем разбрасываться такими фразами, стоит получше изучить вопрос. - Это вам совет. Животный белок отличается от растительного и качеством, и усвоением.
Здесь не медицинский форум. Участники излагают мысли в удобной им, а не вам форме и не злоупотребляют профессиональными терминами при обсуждении каких-то общих вопросов.
Даже не представляю, как бы я писала про "столы", когда не все способны понять, что комментарий адресован не им, элементарно не в состоянии сравнить свой ник с адресатом.
Да и у врачей предмет вашего обсуждения называется по-разному: стол №, диета №, лечебная система питания, лечебная диета, медицинская диета - зависит от аудитории, которой транслируется эта информация.
Так что начните менять мир с себя: разберитесь в том, что он не делится только на чёрное и белое. Может, критики и злобы в вас поубавится.
Дальнейший диалог считаю пустой тратой времени: тролль из вас на "двоечку", а как человек вы мне не интересны. Мира вам в душЕ и согласия с собой.
Сейчас я себе позволяю сладкое, но не мучное, и на трубочки с кремом не тянет совершенно.
А вчера съела сковородку картошки фри и отполировала литром кока-колы. Колу пила строго в лечебных целях)))
Ни за что!
На самом деле кому 21 день нужен, кому - 121. Все разные.
Вот сейчас три пакета карамелек доем, и начну))
У стройной- есть бедра и бюст и есть талия. Ноги ровные...без этой арки между бедрами, как у автора. Ну и конечно пропорции д.б. от природы хорошие.
А если в человеке всё хорошо, но он не стройный, то он вообще ни разу не привлекательный?)
Плюс, как человек, у которого мышцы растут, как на дрожжах при силовых нагрузках, я прекрасно понимаю нежелание их "отращивать" более минимально-необходимого.
Лучше вводить изменения постепенно, тогда меньше шансов сорваться. Сначала отказаться от молока, например. Потом от углеводов на ужин. Потом от сладкого после обеда. И давать себе время привыкнуть к каждой перемене. А иначе толку-то отмучиться 2 недели, а через месяц все вернется на круги, да еще лишний вес наберешь, дорвавшись до вкусной еды.
Ну и подождем, пока будет хотя бы полгода. Я-то полгода тоже смогла высидеть на строгой диете. А больше никак)
Я без гарниров вообще не могу. Без мяса могу, но тогда надо есть каждый день бобовые.
Другое дело, что для здоровья от многого приходится отказываться, и по этическим соображениям тоже.
«Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала.» - хорошо, что шизофрению у себя не диагностировала.
Стратегический запас организма на случай беды - это жир, вот он предусмотрен на случай, если не останется других источников энергии. Потому как распад жира - процесс энергозатратный и сложный. Поэтому в случае долгого отсутствия еды будет примерно так - сначала организм "сожрёт" всю легкодоступную глюкозу (гликоген), потом в отсутствии белка переключится на мышцы, а потом и только потом пойдёт жечь жир.
У фитоняшек никогда с ГВ не складывается. Они через месяц после родов уже в спортзале инстаграммятся.
PS. Само собой, автор нитакая. Это на случай, если она читает.
Не на того автора статью повесили, короче. Лучше б ту, на буча похожую, на диете "Виктории Сикрет" подержали, там хоть разница была б заметна.
И это нужно не только ребенку, но и самой маме. Восстановление после родов занимает не месяц и не два. Чтобы запас железа восстановился, нужно 2 года. И запас других питательных веществ тоже нужно восстановить. Для этого нужно нормально питаться, а не одной травой. А то полетят в первую очередь зубы, волосы и кожа, потом кости, сердечно-сосудистая и так далее.
И минус 6 кг за месяц при изначально нормальном весе - это очень много, большой стресс для организма. Это не апгрейд, это издевательство над собой. Она довела себя до верхней границы дефицита массы тела. При ее росте он начинается с 54.7 кг.
Тогда можно было бы видеть качественные изменения тела - что ушло и куда.
Подозреваю, что у девушки мог уйти внутренний (висцеральный) жир, а его визуально не особо видно. И часть мышц, само собой. При таком рационе и ежедневных тренировках с приличным количеством кардио это неизбежно.
Я через месяц после родов вернулась в добеременный вес, а через год обнаружила, что ещё 10 потеряла - вообще ничего для похудения не делала, просто в декрете сидела)))
Ну как сидела - стояла, бегала, ползала...)))
она питалась достаточно много, не голодала, были тренировки, так что если это 6 кг давались тяжело организму, фиг он с ними так легко расстался бы за такой срок
на последнем фото вполне себе здоровая женщина, без истощения
Кстати, для себя ориентиром считаю не соотношение вес/рост, и даже не ИМТ ,а %% жира в организме. Вот это реально объективный показатель :)
Я бы сказала - лосинки спортивные менее утягивающие.
в общем мне результат после нравится значительно больше чем до
Форма ног такая и мышц много.
ПыСы мне тощие ноги не особо нравятся :)
А вот такой вид как-то мимо. Но, как говорится, у каждого свои эстетические предпочтения.
Кстати, и в конечном результате фото в профиль нет... А в начальном - есть. Не сравнишь...
Ну и потом - ноги в лосинах. Было бы честнее не только пузико открыть, но и бёдра показать. А то в лосинках они, конечно, гладкие, а что там на самом деле...
ПыСы я полгода в салоне работала, на обёртывания ходили девушки, насмотрелась :)))
Ну вот вам - с худыми ногами и дряблой кожей.
В джинсах, я думаю, выглядят великолепно. В анфас :)
И ещё раз повторю - фото в профиль в конечном результате нет. Почему?
а я вот не люблю, но я вообще люблю худых, даже костлявых)
Фитнес бикини не в соревновательной форме :)
Во всяком случае совсем не вот то, что у девушки в статье.
И я нигде не говорила, что мне массивные ноги нравятся. Это было предположение другой участницы дискуссии.
Проход по подиуму - видно, что и ничего лишнего, и рельеф, и форма красивые.
А ещё углеводы. Да, они "держат" воду. Как только количество потребляемых углеводов сокращается - организм эту воду "сбрасывает."
Это и есть те 2-3-4 кг в неделю, которые обещают все "быстрые" диеты. Вода и содержимое кишечника.
или огурцы? Что-то вы кормящих мам совсем загнобили :) Можно всё ,только в разумных количествах.
Далее. Никаких отёков. Просто вот так есть - углеводы воду "держат".
Если учесть, что "оперативный" запас углеводов в организме 400-500 граммов, а каждый грамм углеводов "держит" 4 грамма воды - вот и получаются те 2 кг воды.
Расходуете оперативный запас (снижаете потребление углеводов) - уходят и оперативные запасы - на поддержание жизнедеятельности, и "сливается" вода.
Ну вот вы сильно сокращаете углеводы, организм запасы в печени и мышцах тоже сокращает - вот вода и освобождается.
Обычному человеку в современном мире, кстати, столько "запасов" абсолютно ни к чему.
Так что углеводов запас есть. Вот те примерно 400-500 граммов. А единственное, что организм действительно не может запасать ни в каких количествах - это белок.
Запасы жира, конечно, больше, там и до десятков и даже сотен килограммов доходить может, только он не настолько оперативный. :)
Даже с плоским животом после похудения ярко выраженной талии не наблюдается.
Учим теорию
Глюко́за - органическое соединение, моносахарид
Моносахариды - органические соединения, одна из основных групп углеводов.
И да, питание можжет быть т безуглеводным - так, для сведения :)
И чуваков с миостимуляторами не видать)))
В этой теме обсуждение)))
Кажется , - всё очень просто. Но хоть секрет похудения и прост - он всё же секрет ))
это ирония, если что
(напевает "я грею счастье внутри, смотри...")
У меня есть предположение, что женщина пошла на такой шаг для того, чтобы ее не разлюбил муж. Я вспомнила другую историю, видела в передаче. Женщина, также родившая ребенка, решила, что ее мужу не нравится отвисшая после грудного вскармливания грудь. Она пошла в клинику для подтяжки груди... И в итоге лишилась и груди, и мужа.
У меня есть опыт похудения, и я не против была бы сейчас иметь тот вес, с которого я тогда худеть начинала и который казался таким страшным))
И мне 42. Позавчера стукнуло)) До сорока плюс-минус 10 кило болталась, а теперь только набираю и всё(( Не могу заставить себя заняться хоть каким-то спортом, хотя бы полчаса в день для начала, раньше получалось, а теперь сил нет.
Спасибо!
И хоть какая-то физическая активность - ну чтобы отвлечься. Сейчас, конечно, не лето уже, но можно выбираться на погулять на полчасика каких. Ну хотя бы до магазина и обратно. или до парка какого, или пару кварталов обойти.
Но главное вам правильно Lana Yar сказала - это питание. Мучное и сладкое не есть гуд, и если питание не наладить (и сон) никакой спорт не поможет.
Сном сейчас и занимаюсь. Спасибо!
Потому как 2 часа хорошего темпа - это всё же прилично побольше 5 000 шагов получается...
Но не суть, нормальные занятия нужны, конечно. Но сначала организую сон.
Значит для неё 60 это много (как и для меня например) а для какого то при таком росте и 70 кг отлично.
"Для взрослого человека ростом 172 см, идеальный для здоровья вес составляет: 54.7 – 74.0 кг
С позиций максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составляет 68.0 кг
Дефицит массы тела: менее 54.7 кг
Выраженный: менее 47.3 кг
Умеренный: 47.3 – 50.3 кг
Легкий: 50.3 – 54.7 кг
Норма: 54.7 – 74.0 кг
У меня ИМТ вполне себе средний, но при этом %% жира - довольно низкий.
В моём при покупке абонемента раз в месяц вообще бесплатно, для контроля результатов. В большинстве - это отдельная услуга, но вполне доступная.
А в моём клубе - там, где постоянно сейчас занимаюсь. :)
нет там ни анорексии ни ее грани
девушка стройная и вполне себе выглядит здоровой
Так что да, вес девушки в пределах нормы.
Нет, одно дело, когда ты тренируешься и не ешь, к примеру, картошку, просто потому что ты любишь спорт и не любишь картошку. Есть же люди, которым просто нравится спорт, так ведь? И они не гонятся за талией 64 см и весом 50кг. И я целиком и полностью поддерживаю такой образ жизни.
А худеть ради похудеть это уже конкретно сдвиг такой самооценки.
Покажите не астеника, а минимум нормостеника, а лучше гиперстеника и спросите чего им стоит прийти в форму.
Я потом уже поняла, что она не кокетничает, а реально кажется себе толстой.
Это смешно)
ладно, если она только жаловаться будет, но вот как раз борьба с несуществующим пузом и попой и приводит к расстройству питания
А вот гиперстеникам - тем да, обычно приходится работать гораздо интенсивней и питание контролировать жёсче.
а еще недавно адми писали, что это фигня, лимон там только для вкуса и можно с тем же успехом просто пить воду
короче все как всегда
Толстый человек улыбнулся - щеки к ушам уехали, и лицо гладкое. Тощий улыбнулся - щеки сморщились от виска до подбородка в пять складок и гусиные лапки от уголков глаз до самого темени. Еще волосы - кто сам в теле, у того и прическа на месте, а у худышек кожа по всей голове просвечивает.
Вот получишь такие фото, сидишь потом, замазываешь все это убожество и материшься.
Так что одно из двух: либо будут выраженные складки на пузике, либо на мордочке, выбирайте сами, кому что больше нравится.
"либо на пузике, либо на мордочке" - я представила милого котика))
Вопрос риторический, и попрошу не разводить тут спор на сто постов, опровергая очевидные вещи, как вы обычно делаете. Мне ваше дилетантское мнение совершенно не интересно.
Такое ощущение, как будто они после родов потолстели на 20 кг, что все так худеть бегут
Да ну? Белок содержится в тофу, бобовых, орехах и семенах. А веганок-спортсменок с хорошей фигурой, по этой логике, не существует. Лол. Прежде чем разбрасываться такими фразами, стоит получше изучить вопрос.